Dib -u -fiirso Talyaani Talyaani ah oo leh Spaghetti Squash & Meatballs Wish

Qanacsan

• Kubadaha hilibka leh Baastada Squash Spaghetti
• Dib u eegis loogu talagalay

Qof kasta oo yiri casho caafimaad qabta kuma dari karto kubbadaha hilibka iyo farmaajada waxay u badan tahay inay wax walba khaldan tahay. Ma jiraan wax la mid ah cuntooyin Talyaani ah oo heer sare ah-oo xusuusnow, maahan wax walba waxaa lagu sameeyey kareem culus iyo hilib doofaar (waxaan ku eegaynaa adiga fettuccine carbonara). Waxaa jira siyaabo badan oo loo sameeyo suxuunta baastada khafiifka ah iyo sidoo kale adeegsiga beddellada baastada sida zucchini iyo squash. Iyada oo la adeegsanayo cunnadan loogu talagalay squash spaghetti iyo kubbadaha hilibka waxaad ku qancin kartaa hamigaaga cunno macaan oo Talyaani ah adiga oo ka ilaalinaya maaddooyinkaaga caafimaad, nadiif, iyo iftiin.

Waxa kaliya ee aad u baahan tahay waa qaar ka mid ah maaddooyinka aasaasiga ah, kuwaas oo qaar badan oo ka mid ah ay u badan tahay inaad horeba ugu jirtay jikada, waxaana laguu dejinayaa cunto casho ah oo dhadhan fiican leh (oo leh hadhaaga hadhaaga ah ee maalinta xigta). Waxaad ku dhadhamin doontaa kubbadaha hilibkaaga geedo qalalan sida dhir iyo oregano waxaadna ku wada xidhmi doontaa ukun iyo jajab jajab ah, ka hor intaadan kubbadaha kubbadda gelin oo aad ku dhex daadiso maraqa 20 daqiiqo. Waxaad mikrowave ku shubi doontaa squash spaghetti qeyb ahaan kala badh, oo waxaad ka dhigi doontaa suugo yaanyo oo fudud adigoo ku kululeynaya yaanyada cusub khal iyo saliid saytuun. Ka soo qaad qeybaha maraqa macaan, ku rid kubadaha hilibka dushiisa, wax walba ku dabool maraqa oo ku saydhaa Parmesan si aad uga saarto. Kuguma eedayn doonno inaad ilbidhiqsiyo gudahood gashay.

Iska hubi Habee Caqabaddaada Saxan todobada maalmood ee buuxa ee qorshaha cuntada detox-ka ah iyo cuntooyinka- lagu daray, waxaad ka heli doontaa fikrado quraac iyo qado caafimaad leh (iyo casho badan) bisha oo dhan.

Kubadaha hilibka leh Baastada Squash Spaghetti

Wuxuu sameeyaa 1 xabbo (oo leh kubbado hilib oo dheeri ah oo hadhaaga ah)

Maaddooyinka

1 ukun, la garaacay

1/4 koob caano yicib oo aan macaan lahayn

12 buskud oo bariis bunni ah, oo lagu jejebiyey qaabkii roodhida

8 wiqiyadood oo lo'da dhulka ku tiirsan

1/4 koob dhir cusub

1 qaado shaah oo la qalajiyey oregano

1/4 qaado shaaha milixda badda

1/4 qaado shaaha basbaaska madow

1 yaanyo spaghetti yar

1 koob yaanyada, la jarjarey

2 qaado oo khal balsamic ah

1 qaado oo saliid saytuun ah

3 qaado oo jiiska Parmesan la jarjaray

Tilmaamaha

1. Kahor kulaylka broiler Isku qas ukunta, caanaha, iyo buskudka “roodhida” jajabyada oo u fadhiiso dhawr daqiiqo.
2. Ku dar hilibka lo'da dhulka, dhir, oregano, milix, basbaas isku dar ah ukunta oo isku walaaq ilaa si fiican la isku daro.
3. Ku samee isku dhafka hilibka 10 kubbadood oo yaryar, ku rid xaashida dubista, oo shiil ilaa 20 daqiiqo, ilaa kubbadaha hilibku ay yihiin 160 ° F.
4. Iska yaree basbaaska kala badh, ka saar miraha, oo ku rid saxan microwave-ammaan ah, hoos u jar, 1 inch oo biyo ah. Microwave ilaa 12 daqiiqo ilaa hindisada. Jiid fargeeto dul saar hilibka squash si aad u hesho xargo u eg spaghetti.
5. Kuleyli yaanyada dheri yar 5 daqiiqo ilaa inta ay ka soo baxayso, kuna walaaq khal iyo saliid saytuun. Meel dhig 5 hilib hilib ah qadada berrito. Squash -ka ugu sarreeya iyo kubadaha hilibka ee hadhay oo isku jira yaanyo iyo farmaajo Parmesan.

Dib u eegis loogu talagalay