Turmeric loogu talagalay Rheumatoid Arthritis: Faa'iidooyinka iyo Isticmaalka

Qanacsan

• Cirmericku miyuu u shaqeeyaa calaamadaha RA?
• Sidee loo qaataa cowska ama curcumin
• Sida uunsi
• Shaah ahaan
• Kaabis ahaan
• Maxaa la ogaadaa kahor qaadashada cowska
• Miyaad qaadataa cowska?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Xayawaan caan ah oo ka yimid Hindiya

Turmeric, ama "Indian safrron," waa dhir udgoon huruud ah oo dhalaalaysa oo ka timaadda dhir dheer oo leh asal jaalle-oranji ah. Basbaaskan dahabiga ahi maaha oo keliya curry iyo shaah. Taariikh ahaan, dhakhaatiirta dhaqanka ee Hindida dhaqankoodu wuxuu u adeegsaday cawska bogsiinta. Cilmi baaris casri ah sidoo kale curcumin, kiimikada firfircoon ee kujirta, waxay yeelan kartaa waxyaabo faa'iido u leh astaamaha rheumatoid arthritis (RA).

Curcumin waa inuu noqdaa:

• anti-bararka
• antioxidant
• kansarka lidka ku ah
• difaaca jirka

Maaddaama RA uu sababo nidaamka difaaca jirka inuu is-weeraro, curcumin-ka anti-bararka iyo antioxidant-ka ayaa kaa caawin kara safarkaaga xagga u-dhaafidda. Akhriso si aad ubarato haddii xawaashkani uu hagaajin karo astaamahaaga iyo sida loogu daro cuntadaada.

Cirmericku miyuu u shaqeeyaa calaamadaha RA?

Turmeric lafteeda maahan waxa xakameynaya bararka. Xaqiiqdii waa curcumin, kiimikada firfircoon ee ku jirta cowska, taasi waa danaha cilmi baarayaasha ugu sarreeya. Cilmi-baaris curcumin xannibaya enzymes iyo cytokines gaar ah oo keena caabuq. Tani waxay iftiiminaysaa suurtagalnimada curcumin oo ah daaweyn dhammaystiran oo loogu talagalay RA.

In yar oo ka mid ah 45 qof oo qaba RA, cilmi baarayaashu waxay u qoondeeyeen kaabis curcumin saddex meelood meel ka mid ah. Labada koox ee kale waxay heleen dawada nonsteroidal anti-bararka (NSAID) oo loo yaqaan diclofenac, ama isku dar labadaba. Kooxda qaadatay 500 miligram oo curcumin ah ayaa muujisay kaliya horumarka ugu badan. In kasta oo rajo laga qabo, tijaabooyin badan iyo kuwa waaweyn ayaa looga baahan yahay faham cad oo ku saabsan faa'iidooyinka curcumin iyo RA.

Sababtoo ah cowska qaabkiisa dabiiciga ah waxaa loo tixgeliyaa inuu yahay mid aamin ah, kaabiskan wuxuu noqon karaa mid si fiican ugudarsada cuntadaada. Curcumin wuxuu leeyahay faa iidooyin cudurada caabuqa, niyadjabka, iyo kansarka. Xaaladahaan waa wax caadi u ah dadka qaba RA.

Sidee loo qaataa cowska ama curcumin

Si aad uhesho cows, waxaad qaadataa asliga, ama rhizome-ka, geedka, oo karkari, qalaji, oo ku budo budo. Waxaa jira siyaabo badan oo aad ugu soo bandhigi karto cunnadaada curmeric ama curcumin. Cilmi baaris ayaa muujisay in curcumin-ka uu ku badbaado qiyaaso badan. Tani waa war weyn maxaa yeelay curcumin sidoo kale wuxuu leeyahay bioavailability liita, taas oo macnaheedu yahay inay si liidata u nuugtay. Waxay u baahnaan laheyd in lagu qaato qadar badan si waxtar leh.

Sida uunsi

Waxaad ku isticmaali kartaa budada cowska curry, smoothies, ama saladhyada. Qaar ka mid ah cuntooyinka jaalaha ah ee aad cunto, sida mustard, ayaa sidoo kale yeelan kara cows. Laakiin qaddarku kuma filnaan karto wax saameyn ah oo daaweyn ah, maadaama cowsku yahay kaliya 2 ilaa 9 boqolkiiba curcumin. Ha iloobin inaad ku darto xoogaa basbaas madow ah, oo xoojiya nuugista.

Sida loo cuno dhirta: Isku day cunnadan karinta ee qumbaha paleo ee Tababarka Holistic. Ha ka baqin inaad ku culus tahay gacan-biyoodka haddii aad raadineyso faa'iidooyin anti-bararka qaar.

Shaah ahaan

Waxaad ka iibsan kartaa shaaha cowska leh websaydhka Amazon.com ama adigaa iskaa u sameysan kara. Si aad u sameysatid shaahaaga cirridka:

1. Karkari 2 koob oo biyo ah 1 qaado oo budada cowska ah iyo 1/2 qaado yar oo basbaas madow ah.
2. U daa ilaa 10 ilaa 15 daqiiqo.
3. Kudar liin, malab, ama caano dhadhamin.

Haddii aad raadineyso shaah geedo ah oo laga buuxiyo faa'iidooyinka anti-bararka, waxaad isku dayi kartaa shaaha cagaaran ee McKel Hill. Iyada oo leh geedo RA-saaxiibtinimo leh sida sinjibiil iyo qorfe, waa cabitaan diiran oo hubaal ah inuu jidhkaaga dejinayo.

Kaabis ahaan

Kaabayaasha 'curcumin supplements' iyo kaabsulka ayaa ah habka ugu wax ku oolka badan ee curcumin loogu soo bandhigo cuntadaada. Kaabis badan ayaa sidoo kale leh waxyaabo dheeri ah sida piperine (basbaaska madow) si kor loogu qaado nuugista.

Qiyaasta, Arthritis Foundation waxay kugula talineysaa 500 milligram laba jeer maalintii. Had iyo jeer la hadal dhakhtarkaaga kahor intaadan qaadan nafaqada. Waa suurtagal in curcumin supplements ay la falgalaan daawooyinka. U sheeg dhakhtarkaaga dhammaan dhirta ama nafaqada aad qaadatid.

Maxaa la ogaadaa kahor qaadashada cowska

Curcumin iyo cambaarta guud ahaan waa aamin. La hadal dhakhtarkaaga haddii aad xiiseyneyso qaadashada kaabayaasha curcumin. In kasta oo aysan jirin wax warbixino ah oo ku saabsan waxyeelo daran oo ka timaadda qaddarka sare ee curcumin, haddana weli waa suuragal in waxyeellooyin soo baxaan.

Curcumin wuxuu kaloo la macaamili karaa daawooyinka loo qoro. Tani waxay ka dhigi kartaa daawadaada mid aan waxtar laheyn oo saameyn ku yeelata caafimaadkaaga haddii aad leedahay xaalado gaar ah. Ka hubi dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadin cirbadaha haddii aad daawo u qaadato:

• sonkorowga
• caabuq
• kolestarool
• dhiig khafiifiyeyaasha

Kaabisyada qaarkood waxaa ku jiri kara piperine, oo sidoo kale farageliya daawooyinka qaar, oo ay ku jiraan phenytoin (Dilantin) iyo propranolol (Inderal).

Miyaad qaadataa cowska?

Waa suurtagal in la qaato cowska RA, laakiin maaddada dhabta ah ee firfircoon waa curcumin. Curcumin wuxuu sameeyaa qiyaastii 2 ilaa 9 boqolkiiba cowska, sidaa darteed waxaa laga yaabaa inaad hesho faa iidooyin badan oo qaadashada kaabis ah. Seynisyahannadu wali ma hubo waxa ku saabsan ka-hortagga bararka jirka ee curcumin. Waxay weli u tahay suurtagal xiiso leh daawo mustaqbalka.

Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan qaadan cirbadda ama curcumin calaamadaha RA.