Caanaha Ripple: 6 Sababood oo ah Sababta Aad Iskudayeysid Caanaha Digirta

Qanacsan

• 1. Ili aad ufiican oo laga helo Borotiinka Ku-saleysan Dhirta
• 2. Isha wanaagsan ee nafaqooyinka muhiimka ah
• 3. Hypoallergenic, Beddelka Caanaha-Bilaashka ah ee Lo'da iyo Caanaha lowska
• 4. Kaloriinta oo ku yar, haddana Kareem leh oo qanciya
• 5. Caano bislaata oo aan dhadhamin ayaa ku yar Carbs-ka iyo Sonkorta
• 6. In badan oo deegaan ahaan ka wanaagsan Yicibta ama Caanaha Lo’da
• Waxyaabaha Feejignaanta ah ee Caanaha Ripple
• Noocyada qaarkood Sonkorta ayey ku badan yihiin
• Waxaa ku jira saliid gabbaldayaha ah, oo ku badan Omega-6 Fats
• Lagu xoojiyay Faytamiin D2, Oo Aan U Dhicin Sida D3
• Sida Loogu Kordhiyo Cunto Ripple ama Caanaha Digirta ee Guriga Lagu Sameeyo Cuntadaada
• Sida Loo Sameeyo Caanaha Digirtaada
• Guntii iyo gunaanadkii

Caanaha aan caanaha ahayn ayaa si aad ah caan ugu ah.

Laga soo bilaabo soy ilaa oat ilaa yicibta, noocyo kala duwan oo caano ah oo dhir ku saleysan ayaa laga heli karaa suuqa.

Caanaha jilicsan ayaa ah caano aan caano aheyn oo laga sameeyay digir jaalle ah. Waxaa soo saaray Ripple Foods, oo ah shirkad ku takhasustay wax soo saarka borotiinka digirta.

Waxyaabaha ay ku badan tahay ee borotiinka ah iyo dhadhanka siman ayaa rafcaan u noqon kara dadka raadinaya tayo kale oo ka duwan caanaha lo'da.

Waa kuwan 6 sababood oo loo tijaabiyo caanaha digirta ee loo yaqaan 'Ripple pean pea'.

1. Ili aad ufiican oo laga helo Borotiinka Ku-saleysan Dhirta

Si ka duwan caanaha badan ee dhirta ku saleysan - sida yicibta iyo caanaha qumbaha - Caanaha jilicsan ayaa la barbardhigi karaa caanaha lo'da ee ku jira borotiinka.

1 koob (240 ml) oo caano Ripple ah ayaa ku jira 8 garaam oo borotiin ah - oo la mid ah 1 koob (240 ml) oo caano lo 'ah (1).

Caanaha kale ee dhirta ku saleysan ma isbarbar dhigi karaan borotiinka laga helo caanaha Ripple. Tusaale ahaan, 1 koob (240 ml) oo caano yicib ah waxaa ku jira kaliya 1 garaam oo borotiin ah (2).

Waxyaabaha ku jira borotiinka badan ee caanaha Ripple waxaa u sabab ah digir jaalle ah.

Digirtu waa mid ka mid ah ilaha ugu wanaagsan ee laga helo borotiinka dhirta ku saleysan ee aad cuni karto.

Xaqiiqdii, budada borotiinka ee ku saleysan digirta ayaa caan ku noqotay macaamiisha iyagoo raadinaya inay sare u qaadaan qaadashada borotiinka.

Si joogto ah u cunida cuntooyinka hodanka ku ah borotiinka sida caanaha digirta ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato nidaaminta rabitaanka cuntada iyo inay kaa ilaaliso inaad ku qanacsan tahay inta u dhexeysa cuntada, taasoo laga yaabo inay kor u qaaddo miisaankaaga ().

Cunnooyinka borotiinka sare leh ayaa lala xiriiriyay faa'iidooyin caafimaad oo badan, oo ay ku jiraan culeyska jirka oo hooseeya, murqaha oo kordha iyo xakamaynta sonkorta dhiigga oo wanaagsan (,).

Barootiinka digirta ayaa sidoo kale qani ku ah silsiladaha kala duwan ee amino acids (BCAAs), koox ka kooban amino acids gaar ah oo laga yaabo inay kor u qaadaan kobaca murqaha isla markaana ay xakameeyaan sonkorta dhiigga ().

Soo Koobid Caanaha jilicsan ayaa aad uga sarreeya borotiinka marka loo eego noocyada kale ee caano ku beddelashada dhirta, iyagoo siinaya isla qaddarka caanaha lo'da.

2. Isha wanaagsan ee nafaqooyinka muhiimka ah

Ka sokow borotiinka, caanaha Ripple waxaa ku jira nafaqooyin badan sida potassium, birta iyo kaalshiyamka. Sida caano badan oo kale oo dhirta ku saleysan, waxaa lagu hodmiyay qaar ka mid ah nafaqooyinkaas.

1 koob (240 ml) oo aan macaaneyn, asalka caanaha Ripple ayaa ka kooban (7):

• Kalori: 70
• Protein: 8 garaam
• Gawaarida: 0 garaam
• Wadarta dufanka: 4.5 garaam
• Kalibaalium: 13% Tixraaca Maalintii Tixraaca (RDI)
• Kaalshiyamka: 45% ee RDI
• Vitamin A: 10% ee RDI
• Vitamin D: 30% ee RDI
• Bir: 15% ee RDI

Caanaha jilicsan ayaa hodan ku ah macdanta potassium, kaalshiyamka, fitamiin A, fiitamiin D iyo birta, nafaqooyinka laga yaabo inay ku yaraadaan cuntadaada - gaar ahaan haddii aad tahay khudrad ama khudradda ().

Xaqiiqdii, 1 koob (240 ml) oo caano Ripple ah ayaa bixiya 45% ee RDI ee kalsiyum, macdano door muhiim ah ka ciyaara caafimaadka lafaha, gudbinta neerfaha iyo murqaha oo foosha ().

Dheeraad ah, Ripple waxaa ku jira omega-3 asiidh dufan ah oo laga helo saliidda algal, taas oo laga soo qaado algae-da badda.

Saliida Algal waa isha ku urursan, dhirta ku saleysan dufanka omega-3 - gaar ahaan DHA ().

DHA waxay ka ciyaartaa door muhiim ah caafimaadka wadnaha, shaqada difaaca jirka, shaqada habdhiska dareenka iyo caafimaadka maskaxda ().

Soo Koobid In kasta oo kalooriyadu ku yar tahay, caanaha Ripple waxay ku faantaa nafaqooyin muhiim ah sida kaalshiyamka, birta, macdanta potassium iyo dufanka omega-3.

3. Hypoallergenic, Beddelka Caanaha-Bilaashka ah ee Lo'da iyo Caanaha lowska

Dulqaad la'aanta laaktooska waxaa lagu qiyaasaa inay saameyneyso in ka badan 68% dadweynaha adduunka ().

Kuwa aan lakulmiska u dulqaadan karin waa inay ka fogaadaan waxyaabaha caanaha laga sameeyo, oo ay ku jiraan caanaha lo'da, si looga takhaluso astaamaha aan fiicnayn sida dibiro, gaas iyo shuban.

Sababtoo ah Ripple waa caano-la'aan, waad ku raaxeysan kartaa xitaa haddii aadan u dulqaadan karin lactose.

Caano badan oo dhirta ku saleysan ayaa loo heli karaa dadka qaba dulqaad la'aanta laaktooska. Si kastaba ha noqotee, dadka qaarkiis ma cunaan caanaha soy-ama lowska ku saleysan xasaasiyadda, dulqaad la'aanta ama walaac caafimaad.

Sababtoo ah caanaha Ripple waa soy-iyo lowska-la'aan, waa ikhtiyaar badbaado leh dadka qaba xasaasiyadda ama arrimo kale oo caafimaad.

Dheeraad ah, Caanaha Ripple ayaa xitaa ka sarreeya borotiinka marka loo eego caanaha soy, oo loo yaqaan 'protein' (13).

Ripple sidoo kale waa gluten-la'aan waxayna ku habboon tahay kuwa raacaya cuntooyinka vegan.

Soo Koobid Caanaha jilicsan waa lactose-, soy-, lows iyo gluten-la'aan, taas oo ka dhigaysa xulasho aamin ah kuwa leh xasaasiyadda cuntada ama dulqaad la'aanta.

4. Kaloriinta oo ku yar, haddana Kareem leh oo qanciya

Ripple waxaa ku jira kalooriyaal ka yar caanaha lo'da, taas oo ka dhigaysa cabitaan badan oo saaxiibtinimo-saaxiibtinimo leh.

1 koob (240 ml) oo caano Ripple ah oo aan dhadhamin ayaa bixiya 70 kalori, halka 1 koob (240 ml) oo caano aan badnayn leh 87 kaloori (14).

In kasta oo caanaha Ripple ay kaloriin ahaan ka hooseeyaan caanaha lo'da, haddana waxay leeyihiin taajir ka roon, nuxur ka sii dherer badan caanaha kale ee dhirta ku-tiirsan.

Caanaha jilicsan waxaa lagu sameeyaa isku darka digir dhan oo lagu daraa waxyaabo kale sida biyaha iyo saliidda gabbaldayaha.

Natiijadu waa dareere jilicsan oo si fudud loogu daro noocyo kala duwan oo suxuun ah sida boorash iyo smoothies.

In kasta oo waxyaabaha kale ee caanaha lagu beddelo sida caanaha yicibku u muuqdaan kuwo khafiif ah oo biyo badan, caanaha Ripple ayaa ka sii dhumuc weyn oo laga yaabo inay yihiin kuwo la macaan yahay.

Soo Koobid Caanaha jilicsan ayaa kalori yar marka loo eego caanaha lo'da, hadana waxay leeyihiin qaab hodan ah oo kareem leh.

5. Caano bislaata oo aan dhadhamin ayaa ku yar Carbs-ka iyo Sonkorta

Caanaha Ripple ee aan dhadhanka lahayn ayaa ku yar kalooriyada iyo kaarbooga, taas oo ka dhigaysa xulasho aad u fiican kuwa soo raaca cunnooyinka yar-yar.

1 koob (240 ml) oo ah caano Ripple aan macaaneyn kuma jiraan sokor iyo eber garaam oo carbs ah.

Marka la barbardhigo, 1 koob (240 ml) oo ah 2% caano lo 'ah waxaa kujira 12.3 garaam oo carbs ah iyo isla sonkorta. Labadaba sonkorta iyo kaarbooyinku waxay ka yimaadaan laktoos, sonkor dabiici ah oo laga helo caanaha lo'da (15).

Caanaha Ripple ee aan dhadhamin ayaa sidoo kale codsan kara dadka qaba sonkorowga kuwaas oo u baahan inay la socdaan carbs si ay u maareeyaan sonkorta dhiigooda.

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in dhadhanka kale ee caanaha Ripple - oo ay ku jiraan vanilj iyo shukulaatada - ay ku jiraan sonkor lagu daray.

Soo Koobid Caanaha Ripple ee aan la dhadhamin kuma jiraan sokor iyo eber garaam oo carbs ah, oo rafcaan u noqon kara dadka qaba cudurka macaanka ama kuwa raaca cunnooyinka yar-yar.

6. In badan oo deegaan ahaan ka wanaagsan Yicibta ama Caanaha Lo’da

Cuntada Ripple ayaa sheeganeysa in caanaha digirta ku saleysan ay ka jawi wanaagsan yihiin caanaha lo'da ama caanaha yicibta.

Lo'da caanaha waxay siidaayaan tiro aad u badan oo ah methane, oo ah gaas lagu koriyo. Caanaha ayaa sidoo kale u baahan biyo iyo tamar badan si loo soo saaro.

Isku darkaani wuxuu si xun u saameynayaa deegaanka wuxuuna wax ka tarayaa isbedelka cimilada ().

In kasta oo soosaarida caanaha yicibku soo saaraan wax ka yar gaaska aqalka dhirta lagu koriyo marka loo eego caanaha lo'da, waxay u baahan tahay biyo aad u tiro badan.

Xaqiiqdii, gobolka Kalifoorniya waxay isticmaashaa celcelis ahaan 3.2 galaan (12 litir) oo biyo ah si ay u soo saarto hal xabbo oo yicib ah (17).

Cuntada Ripple waxay cadeyneysaa inay qaadato 86% ka yar sii deynta gaaska aqalka si loo sameeyo caano digir ah caanaha yicibta. Shirkadda ayaa sidoo kale sheegtay in caanaha lo’du ay u baahan yihiin 25 jeer biyo ka badan soosaarka caanaha Ripple (18).

Maskaxda ku hay in sheegashooyinka deegaanka ee Ripple aysan u muuqan inay caddeeyeen dhinac saddexaad.

Soo Koobid Cuntada Ripple waxay sheeganeysaa in soosaarka caanaha digirku uu qaato biyo yar isla markaana soo saaro gaasaska aqalka dhirta lagu koriyo oo aad uga yar kan caanaha lo’da ama almond.

Waxyaabaha Feejignaanta ah ee Caanaha Ripple

In kasta oo caanaha Ripple ay bixiyaan faa iidooyin caafimaad, haddana waxay leedahay dhowr waxyaalood oo dib u dhac ah.

Noocyada qaarkood Sonkorta ayey ku badan yihiin

In kasta oo nooca aan macaaneyn ee caanaha Ripple aysan ku jirin sonkor, haddana badeecadu waxay ku timaadaa dhadhan kala duwan - qaar ka mid ah kuwaas oo ay ku jiraan sonkor lagu daray.

Tusaale ahaan, 1 koob (240 ml) oo ah shukulaatada Caanaha naaska waxaa ku jira 17 garaam oo sonkor ah (19).

Tani waxay u dhigantaa ku dhowaad 4 qaado oo sonkor ah oo lagu daray.

In kasta oo sonkorta lagu daray ee caanaha Ripple ay aad uga yar tahay noocyo badan oo caano shukulaato ah, weli waa la tixgelinayaa.

Sonkorta lagu daray - gaar ahaan kuwa cabitaannada sonkorta macaan - waxay gacan ka geystaan ​​buurnaanta, sonkorowga, beerka dufanka badan iyo cudurrada wadnaha ().

Waa inaad iska ilaalisaa sonkorta lagu daray markasta oo ay suurta gal tahay.

Waxaa ku jira saliid gabbaldayaha ah, oo ku badan Omega-6 Fats

Maaddada hodanka ah ee kareemka leh ee caanaha Ripple qayb ahaan waxaa ugu wacan saliidda gabbaldayaha ee ay ka kooban tahay.

In kasta oo lagu daro saliidda gabbaldayaha waxay sababi kartaa badeecad jilicsan, waxna kama tarayso waxtarrada nafaqada.

Saliidda gabbaldayaha waxay ku badan tahay omega-6 asiidh dufan ah - waa nooc dufan ah oo laga helo saliidaha khudradda oo dadka badankood ay u isticmaalaan si xad dhaaf ah - kuna yar omega-3s, kuwaasoo waxtar u leh caafimaadka.

Markii aad loo cuno, omega-6 wuxuu gacan ka geysan karaa caabuqa, taas oo kordhin karta halista cudurada raaga sida cayilka, cudurka wadnaha iyo kaadi macaanka (,).

Lagu xoojiyay Faytamiin D2, Oo Aan U Dhicin Sida D3

Faytamiin D-ga waa fiitamiin-milmi kara oo door badan oo muhiim ah ka ciyaara jirkaaga, oo ay ka mid yihiin nidaaminta koritaanka lafaha iyo taageerida habka difaaca jirka.

Faytamiin D3 waxaa laga soo qaatay ilaha xoolaha halka D2 laga helo dhirta.

Cunnooyinka Ripple waxay u isticmaalaan fiitamiin D2 caanahooda digirta, oo laga yaabo inay ka hooseeyaan dhuumaha D3.

Cilmi-baaristii ugu dambeysay waxay muujineysaa in D3 ay laba jeer waxtar u leedahay kor u qaadista heerarka dhiigga ee fitamiin D-ga marka loo eego D2 ().

Sababtoo ah dad badan ayaa ku yar fiitamiin D, waxaa muhiim ah in la doorto kaabis iyo cunno ay ku jiraan fitamiin D qaab jirkaagu u isticmaali karo si wax ku ool ah ().

Soo Koobid Qaar ka mid ah cilladaha caanaha Ripple waxaa ka mid ah maadada omega-6 oo sarreysa iyo qaabkeeda waxtarka yar ee fiitamiin D. Intaa waxaa sii dheer, dhadhanka qaarkood waxay ku badan yihiin sonkorta lagu daray.

Sida Loogu Kordhiyo Cunto Ripple ama Caanaha Digirta ee Guriga Lagu Sameeyo Cuntadaada

Sida caanaha kale ee dhirta ku saleysan, Caanaha Ripple ama caanaha digirta ee guriga lagu sameeyo waa dareere isku dhafan oo lagu dari karo cabitaano badan iyo suxuun.

Halkan waxaa ah siyaabo fudud, macaan oo loogu daro Ripple ama caano digir qorshahaaga cuntada:

• Ku shub miro duudduuban si kor loogu qaado borotiinka dhirta ku saleysan.
• U isticmaal saldhig ahaan smoothie aad ugu jeceshahay.
• U isticmaal halkii aad ka heli lahayd caanaha lo'da markii aad dubayso ama samaynayso labiska saladhka ee guriga lagu sameeyo.
• Qaxwahaaga ku yaree Ripple ama caano digir intii aad caanaha lo'da ka heli lahayd.
• Isku dar miro duudduuban, subagga lowska, qorfe, miraha chia iyo tufaax si aad uhesho miraha isku dhafka ah ee habeenkii.
• Samee chia pudding adoo isku qasan miraha chia, shukulaatada Ripple milk iyo budada kookaha.

Sida Loo Sameeyo Caanaha Digirtaada

Si aad u sameysid caano digir ah, isku dar 1.5 koob (340 garaam) oo ah digir kala jabsan oo aan la karin 4 koob (950 ml) oo biyo ah kuna kari karkari.

Iska yaree kuleylka oo kari digir ilaa inta jilicsan qiyaastii 1-1.5 saacadood. Markaad si buuxda u karisid, ku dar digir qasacadaysan 3.5 koob (830 ml) oo biyo ah, 2 qaaddo shaah ah oo laga soosaaray vanilj iyo saddex timir oo macaan.

Isku qas maaddooyinka illaa intaad ka jilicsanaysid oo ku dar biyo badan illaa inta laga gaadhayo joogtaynta la rabo.

Caanaha digirta waxaa lagu kala saari karaa iyadoo la isticmaalayo boorsada caanaha lowska oo loogu talagalay qaab jilicsan.

Haddii aad rabto inaad yareyso qadarka sonkorta ku jirta caanahaaga digirta, si fudud uga saar taariikhaha.

Soo Koobid Ripple ama caano digir ah oo guriga lagu sameeyo ayaa lagu dari karaa noocyo kala duwan oo cuntada ah, sida boorashka iyo boorashka. Waxaad si fudud ugu samayn kartaa caanaha digirta guriga adiga oo ku qasaaya digir la kariyey biyo, timir iyo soo saar vanilj.

Guntii iyo gunaanadkii

Caanaha jilicsan waa caano geedka ku saleysan oo laga sameeyay digir jaalle ah.

Aad ayuu uga sarreeyaa borotiinka badan caanaha kale ee dhirta ku saleysan waxayna siisaa qadar wanaagsan oo nafaqooyin muhiim ah, sida kaalshiyamka, fitamiin D iyo birta.

Sidoo kale waa wax aad u badan, oo ka dhigaysa mid aad u fiican oo lagu daro tiro ka mid ah cuntada.

Si kastaba ha noqotee, caanaha Ripple waxaa ku jira saliid gabbaldayaha, taas oo ay ku badan tahay dufanka omega-6, iyo dhadhanka qaarkood waxaa lagu shubay sonkor lagu daray.

Si kastaba ha noqotee, caanaha Ripple ee aan la macaaneyn ama caanaha digirta ee guriga lagu sameeyo ayaa xulasho caqli leh u leh kuwa raadinaya borotiin sare, beddelka hypoallergenic ee caanaha lo'da.