Waa maxay sababta ‘Goobaha Nabdoon’ ay muhiim ugu yihiin Caafimaadka Maskaxda - Gaar ahaan Xarumaha Kuleejka

Qanacsan

• Ujeedada meelaha nabdoon
• Waa maxay sababta ay boosaskani faa'iido ugu leeyihiin caafimaadka maskaxda
• Meelo nabdoon oo dhibaato caafimaad maskaxeed ka jirto
• Meelaha nabdoon ayaa ah aaladda caafimaadka maskaxda

Sida aan u aragno qaababka adduunka cidda aan dooranay inay noqdaan - {textend} iyo wadaagista waaya-aragnimada ku kalifaysa waxay qaabeyn karaan sida aan isula dhaqanno, si ka wanaagsan. Tani waa aragti awood leh.

Qeybtii ugu fiicneyd ee sanad-waxbarasheedkayga, ku dhowaad qof walba wuxuu u muuqday inuu wax ka sheegayo "meelaha nabdoon." Sheegista ereygu waxay awood u yeelatay inay ka dhasho falcelin kulul ardayda, siyaasiyiinta, aqoonyahanada, iyo qofkasta oo kale oo meel fog ka xiiseynaya mowduuca.

Cinwaannada cinwaannada ee ku saabsan meelaha nabdoon iyo sida ay ugu habboon yihiin hadalka xorta ah ee xarumaha kuleejka ayaa buux dhaafiyay qaybaha tifaftirka ee wararka wararka. Tani waxay dhacday, qayb ahaan, natiijada ka dhalatay dhacdooyinka ballaaran ee la shaaciyay ee ku saabsan meelaha nabdoon ee jaamacadaha dalka oo dhan.

Deyrtii 2015, mudaaharaadyo taxane ah oo arday oo ka dhashay xiisad jinsi ayaa ka qarxay Jaamacadda Missouri oo ku saabsan goobo ammaan ah iyo saamaynta ay ku leeyihiin xorriyadda saxaafadda. Toddobaadyo ka dib, muranka Yale ee ku saabsan dharka Halloween ee weerarka ah ayaa isu rogay dagaal ka dhan ah meelaha nabdoon iyo xuquuqda ardayda ee xorriyadda hadalka.

In 2016, hormuudka Jaamacadda Chicago wuxuu warqad u qoray fasalka imanaya ee 2020 isagoo sheegaya in jaamacaddu aysan aqbalin digniinta kicinta ama meelaha aaminka ah ee caqliga.

Dhaleeceeyayaasha qaarkood waxay soo jeedinayaan in meelaha nabdoon ay khatar toos ah ku yihiin hadalka xorta ah, fikirka kobcinta, iyo xaddidaadda socodka fikradaha. Qaar kale waxay ku eedeeyaan ardayda kuleejka inay summad leeyihiin "baraf baraf ah" oo raadinaya badbaadin fikradaha iyaga ka dhigaya kuwo aan raaxo lahayn.

Waxa mideeya inta badan mowqifyada ka-hortagga nabadgelyada ayaa ah inay diiradda saarayaan inta badan meelaha nabdoon ee macnaha guud ee xarumaha kuleejka iyo hadalka xorta ah. Tan darteed, way fududahay in la iloobo in erayga “meel aamin ah” uu dhab ahaantii aad u ballaadhan yahay isla markaana kooban yahay macno kala duwan.

Waa maxay meel aamin ah? Xarumaha kuleejka, "meel amaan ah" ayaa badiyaa ka mid ah laba waxyaalood. Fasallada waxaa loo qoondeyn karaa inay yihiin goobo nabdoon oo tacliimeed, taas oo macnaheedu yahay in ardayda lagu dhiirrigeliyo inay halista galaan oo ay ka qaybgalaan dood cilmiyeed ku saabsan mowduucyo laga yaabo inay dareemaan raaxo la'aan. Goobtan nabdoon ee noocan ah, hadalka xorta ahi waa hadafka.
Ereyga "meel aamin ah" sidoo kale waxaa loo isticmaalaa in lagu sharaxo kooxaha ka jira xarumaha kuleejka ee doonaya in la siiyo ixtiraam iyo nabadgelyo shucuur, inta badan shakhsiyaadka kooxaha taariikh ahaan la takooro.

Meel “badbaado leh” maahan inay ahaato goob muuqaal ahaaneed. Waxay noqon kartaa wax fudud sida koox dad ah oo isku qiimeeya isla markaana ballan qaada inay si joogto ah midba midka kale u siiyo jawi taageero, xushmad leh.

Ujeedada meelaha nabdoon

Waa la ogyahay in walaac yar uu kobcin karo waxqabadkeena, laakiin walwalka daba dheeraada wuxuu ku yeelan karaa culeys caafimaadkeena shucuureed iyo midka nafsiyeed.

Inaad dareento inaad ubaahantahay inaad ilaaliso marwalba waxay noqon kartaa daal iyo qiiro shucuur.

"Welwelku wuxuu ku riixayaa nidaamka neerfaha inuu hoos udhaco taas oo canshuuraya nidaamyada jirka taasoo u horseedaysa raaxo la'aan jireed sida xabadka ciriiri, wadnaha oo tartamaya, iyo calool xanuun," ayuu yiri Dr. Juli Fraga, PsyD.

Sababtoo ah walwalku wuxuu keenaa cabsi inuu kaco, waxay u horseedi kartaa dabeecadaha ka fogaanshaha, sida inaad ka fogaato qofka cabsidiisa iyo ka-goynta dadka kale, ayay raacisay.

Meelaha nabdoon waxay ku siin karaan nasasho xukunka, fikradaha aan la weydiisan, iyo inaad sharraxdo naftaada. Waxay kaloo dadka u oggolaaneysaa inay dareemaan in la taageeray oo la ixtiraamay. Tani waxay si gaar ah muhiim ugu tahay dadka laga tirada badan yahay, xubnaha bulshada LGBTQIA, iyo kooxaha kale ee la haybsooco.

Taasi waxay tiri, dhaleeceeyayaashu badanaa waxay dib u qeexaan fikradda ah meel nabdoon oo ah wax taasi toos u weeraraya hadalka xorta ah oo kaliya la xiriira kooxaha laga tirada badan yahay ee kuleejooyinka kuleejka ah.

Ku qanacsanaanta qeexitaankan cidhiidhiga ah waxay ku adkaynaysaa dadweynaha guud inay fahmaan qiimaha aag aamin ah iyo sababta ay uga wada faa'iideysan karaan dadka oo dhan.

Isticmaalidda qeexitaanka cidhiidhiga ah ee nabadgelyada ayaa xaddidaysa baaxadda doodaha wax-soo-saarka leh ee aan ka yeelan karno mawduuca. Mid ahaan, waxay naga horjoogsaneysaa inaan baarno sida ay ula xiriiraan caafimaadka maskaxda - {textend} arrin taas la mid ah, oo muran la’aan ka degdeg badan, ka hadalka hadalka xorta ah.

Waa maxay sababta ay boosaskani faa'iido ugu leeyihiin caafimaadka maskaxda

In kasta oo taariikhdayda ardaynimo ee saxaafadda, jinsiyadda laga tirada badan yahay, oo aan ka soo jeedo aagga xag-jirka ah, haddana weli waxaan ku adkaaday fahamka qiimaha meelaha aaminka ah illaa kulliyadda ka dib.

Marnaba ma aanan aheyn meel ka soo horjeedda amniga, laakiin intii aan ku jiray Waqooyi-galbeed waligey iskuma aqoonsan qof loo baahan yahay meel aamin ah. Waxaan sidoo kale ka digtoonaaday kaqeyb qaadashada doodaha ku saabsan mowduuc hurinaya doodaha doodaha leh.

Markaan gadaal u fiirsado, si kastaba ha noqotee, marwalba waxaan haystay meel aamin ah oo qaab ama qaab ah xitaa kahor intaanan bilaabin kuleejka.

Ilaa dugsigii dhexe, meeshaasi waxay ahayd istuudiyaha yoga ee ku yaal magaaladeyda. Ku tababbarashada yoga iyo istuudiyaha laftiisa ayaa aad uga badnaa eeyaha hoos u dhaca iyo miisaska gacanta. Waxaan bartay yoga, laakiin ka sii muhiimsan, waxaan bartay sida loo raaco raaxo-darrada, wax ka barto guuldarada, iyo sida ugu dhow ee aan khibrad ugu wajaho.

Waxaan qaatay boqolaal saacadood oo aan ku tababbaranayay isla qolka, oo aan isku waji nahay, isla markaana ku yaal meel isku mid ah. Waxaan jeclaa inaan tagi karo istuudiyaha oo aan iskaga tago culeyska iyo riwaayadaha ah inaan ahay dugsi sare albaabka.

Dhallinta aan amni-qabin, oo leh meel aan xukun lahayn oo aan ku hareeraysnaa dad qaan-gaar ah, asxaab is-taageerta ayaa ah mid aad u qiimo badan.

In kasta oo istuudiyaha uu ku habboon yahay qeexitaanka ku dhowaad si qumman, weligey kama fikirin istuudiyaha inuu yahay "meel aamin ah" illaa dhowaan.

Dib u qeexida istudiyaha waxay iga caawisay inaan arko sida diirada loo saarayo meelaha aaminka ah oo caqabad ku ah hadalka xorta ah waa mid aan wax soo saar laheyn maxaa yeelay waxay xadideysaa rabitaanka dadka ee ku aadan mowduuca guud ahaan - {textend} oo ah, sida ay ula xiriirto caafimaadka maskaxda.

Meelo nabdoon oo dhibaato caafimaad maskaxeed ka jirto

Siyaabaha qaarkood, baaqa loogu talagalay meelaha nabdoon ayaa ah isku day lagu caawinayo dadka inay maraan dhibaatada caafimaadka maskaxda ee sii kordheysa ee ka jirta xarumo badan oo kulliyadeed oo ku yaal Mareykanka.

Qiyaastii mid ka mid ah seddexdii arday ee kulleejada koowaad waxay leeyihiin arrin caafimaadka maskaxda ah, waxaana jira caddayn in tobanaankii sano ee la soo dhaafay ay arkeen koror ballaaran oo cilmu-nafsiga ah ee ardayda kuleejka.

Aniga oo arday ka ah Woqooyi-galbeed, waxaan indhahayga ku arkay in caafimaadka dhimirku yahay arrin ku baahsan xarunteena. Ku dhowaad rubuc kasta tan iyo sanadkeygii labaad, ugu yaraan hal arday ayaa ku dhintey Waqooyi-galbeed.

Khasaaraha oo dhan ma ahan kuwa isdilay, laakiin qaar badan oo ka mid ah ayaa ahaa. Agagaarka “The Rock,” oo ah dhagax ku yaal xerada ay ardaydu dhaqan ahaan u rinjiyeeyaan si ay ugu xayeysiiyaan dhacdooyinka ama ku muujiyaan fikradahooda, waxaa hadda jira geed lagu xardhay magacyada ardayda dhimatay.

Kordhinta toogashada iskuulka iyo hanjabaadaha ayaa sidoo kale saameyn ku yeeshay xerada. 2018, kambaskayagu wuu xirmay ka dib markii ay soo baxeen warbixinno ku saabsan toogasho firfircoon. Aakhirkiina waxay noqotay been abuur, laakiin inbadan oo naga mid ah waxaan saacado ku qaadanay qolal qolal qolal ah iyo fasallo aan fariimaha ugu diriayno qoysaskeena.

Ismiidaaminta, dhacdooyinka naxdinta leh, duruufaha ay doonaanba ha ku dambeeyeen - {textend} dhacdooyinkani waxay raad waara ku reebayaan ardayda iyo bulshada guud. Laakiin inbadan oo naga mid ah ayaa noqonay kuwo miyir doorsoon. Tani waa caadikeenii cusbaa.

“Dhibaatadu waxay tirtireysaa dareenka amniga bulshada dhexdeeda, markii asxaabta ama ardayda kale ee ardayda ah ay ku dhintaan is-dilid, bulshada iyo dadka la jecelyahay waxay dareemi karaan dambi, xanaaq, iyo jahwareer,” ayay Fraga sharraxaysaa. "Kuwa la halgamaya niyad-jabka waxaa laga yaabaa inay si gaar ah saameyn ugu yeeshaan."

In badan oo naga mid ah, "caadi "keenna sidoo kale waxaa loola jeedaa la qabsiga cudurka maskaxda. Waxaan daawaday facooda oo la halgamaya niyad jab, walaac, PTSD, iyo cunno xumo. Inteena ugu badan waan garaneynaa qof la kufsaday, la faraxumeeyay, ama lagu xadgudbay.

Dhamaanteen - {textend} xitaa kuwa naga mid ah oo ka soo jeeda asal ahaan mudnaanta leh - {textend} waxaan imaaneynaa kulleejo anaga oo xambaarsan dhaawac ama nooc ka mid ah shandado shucuur leh.

Waxaan ku riixnay jawi cusub oo badanaa noqon kara kariyaha cadaadiska tacliinta waana inaan ogaanno sida aan isku daryeeli lahayn anaga oo aan taageerin qoyskeena ama bulshada guriga.

Meelaha nabdoon ayaa ah aaladda caafimaadka maskaxda

Marka markay ardaydu codsadaan meel aamin ah, iskuma dayeyno inaan xadidno qulqulka fikradaha xerada dhexdeeda ama ka go'idda bulshada. Caqabadaha hadalka xorta ah iyo faafreebka fikradaha aan la jaan qaadi karin kuweena ujeedka ma ahan.

Taabadalkeed, waxaan raadineynaa qalab naga caawiya daryeelka caafimaadkeena maskaxeed si aan usii wadno firfircoonida fasaladayada, manhajyada manhajka, iyo meelaha kale ee nolosheena.

Meelaha nabdoon ma ahan kuwo innooga dhigaya ama naga indha tiraya xaqiiqooyinka ka jira adduunkeenna. Waxay na siinayaan fursad kooban oo aan ku noqon karno nugul oo aan iska ilaalino feejignaanta annaga oo aan ka baqayn xukun ama waxyeelo.

Waxay noo oggolaadaan inaan dhisno adkeysi si marka aan uga baxsan nahay meelahaas aan ula jaanqaadno bislaanshaha asxaabtayada oo aan noqonno kuwa ugu xoogga badan, noocyada ugu saxsan nafteena.

Tan ugu muhiimsan, meelaha nabdoon waxay noo ogolaanayaan inaan ku tababbaranno is-daryeel si aan u sii wadno sameynta fekerka, wax-soo-saarka wax-ku-oolka ah ee doodaha adag, gudaha iyo dibedda fasalka.

Markaan ka fikirno meelaha aaminka ah marka loo eego xaalada caafimaadka maskaxda, waa iska cadahay sida ay faa'iido u yeelan karaan - {textend} iyo laga yaabee inay muhiim tahay - {textend} qayb ka mid ah nolosha qofkasta.

Si kastaba ha noqotee, barashada mudnaanta iyo daryeelka caafimaadkeena maskaxeed ma bilaabaneyso ama kuma dhamaaneyso kuleejka. Waa dadaal nololeed.

Megan Yee waxay dhawaan ka qalin jabisay jaamacadda Northwest ee Medill School of Journalism iyo horyaal tifaftire hore oo ka tirsan Healthline.