Faa'iidooyinka Saunas vs Roam Steam

Qanacsan

• Waa maxay Qolka Steam?
• Waa Maxay Sauna?
• Faa'iidooyinka Rooms Steam
• Faa'iidooyinka Saunas
• Talooyin Ku Saabsan Sidii Aad Uga Faa'iidaysan Lahayd Casharkaaga
• Dib u eegis loogu talagalay

Ku qaboojinta jirkaaga Cryotherapy ayaa laga yaabaa inay ahayd isbeddelkii soo kabashada ee 2010 -yadii, laakiinkululaynta jirkaagu wuxuu ahaa dhaqan soo kabasho oo run ah tan iyo, sida, weligeedba. (Xataa waxay ka horraysaa wakhtiyadii Roomaanka!) Dhaqanka qubayska ee qadiimiga ah iyo kan caalamiga ah ayaa ah dhiirri -gelinta ka dambaysa waxa aan hadda la kulanno sida hudheelka casriga ah - gaar ahaan, saunasyada iyo qolalka uumiga. Hadda, iyada oo ay ugu wacan tahay isbeddellada fayoobaanta iyo rabitaanka daaweynta soo kabashada badan, waxaad hadda ka heli kartaa saunada ama qolka uumiga ee noocyo badan oo jimicsi iyo istuudiyo soo kabasho oo aan ahayn isboortooyin maalmeed.

Ciyaartooyda iyo dadka xiiseeya fayoobaanta si isku mid ah ayaa muddo dheer dib ugu soo noolaynayey kuna nasinayey kulaylka, laakiin labadan hab waxay bixiyaan waayo -aragnimo aad u kala duwan. Waa kuwan sida sauna iyo qolalka uumiga ay u kala duwan yihiin, iyo faa'iidooyinka mid kasta.

Waa maxay Qolka Steam?

Qolka uumiga, oo mararka qaarkood loogu yeero qubeyska uumiga, ayaa laga yaabaa inay tahay sida saxda ah ee aad u malaynayso inay tahay: qol ay ka buuxaan uumi. Koronto -dhaliye leh biyo karkaraya ayaa abuuraya uumi (ama, qolka uumi -gacmeedka, biyo karkaraya ayaa lagu shubay dhagxaan kulul), qolkana waxaa ka buuxa qoyaan kulul.

Heerkulka hawo ee qolka qiiqa ayaa sida ugu habboon u dhexeeya 100-115 digrii, laakiin leh heer qoyaan oo ku dhow 100 boqolkiiba, ”ayuu yidhi Peter Tobiason, aasaasaha iyo maamulaha LIVKRAFT Wellness Performance, xarun soo kabasho iyo xarun caafimaad oo ku taal La Jolla, CA.

Waxaa caadi ahaan lagula taliyaa (Sabadaha iyo xirfadlayaasha daryeelka caafimaadka) inay ku qaataan wax aan ka badnayn 15 daqiiqo qolka uumiga.

Waa Maxay Sauna?

Sauna waa dhigga qallalan ee qolka uumiga. "Sauna-dhaqameedka ama 'sauna qallalan' wuxuu adeegsadaa alwaax, gaas, ama shoolad koronto oo leh dhagxaan kulul si loo abuuro jawi aad u hooseeya, qallalan oo heerkulkiisu u dhexeeyo 180 iyo 200 digrii," ayuu yiri Tobiason. Noocan kululaynta qallalan ayaa la adeegsan jiray tan iyo xilligii neolithic -ka, marka loo eego ilaha taariikhiga ah.

Waxaa lagugula talinayaa inaad ku qaadato ugu badnaan 20 daqiiqo saunada qallalan.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad taqaano saunas infrared, casriyeynta casriga ah ee sauna hore. Ilaha kululayntu waa iftiinka infrared -ma aha shoolad — oo gasha maqaarka, muruqyada, iyo xitaa unugyadaada, ayuu yidhi Tobiason. "Tani waxay kor u qaadaysaa heerkulka jidhkaaga xudunta u ah inuu soo saaro dhididka si uu jidhka u qaboojiyo, taas oo ka soo horjeeda jidhkaaga oo si adag uga falcelinaya heerkulka hawada ee dibadda ee saunada qalalan ama uumiga."

Saunada infrared-ka ah, jidhku wuxuu ku kululeeyaa heerkulka hawada hoose, inta u dhaxaysa 135-150 darajo. Tani waxay ka dhigan tahay inaad waqti badan ku qaadan karto sauna iyadoo ay hoos u dhacday “halista fuuq -baxa iyo walaac kasta oo wadnaha ah,” ayuu yiri Tobiason. Waxaad ku qaadan kartaa in ka badan 45 daqiiqo sauna infrared iyadoo ku xiran dulqaadkaaga, xaaladda jireed, iyo oggolaanshaha bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Faa'iidooyinka Rooms Steam

Xagee ka sameeyaan qolalka uumigaruntii dhalaalaya? Gudaha sinuseskaaga.

Yaree ciriiriga:"Steam ayaa gees ka leh saunada qalalan iyo kuwa infrared ee qaybta sanka ee ciriiriga ah," ayuu yiri Tobiason. "Mid ka mid ah faa'iidooyinka ugu waaweyn ayaa ah yareynta ciriiriga neefsashada ee sare. Isku -darka uumiga la nuugo, oo badanaa lagu qaso saliidda badaha, waxay kordhisaa xididdada dhiigga ee sinuses -ka oo u oggolaanaya marinka sanku inuu caddeeyo oo yareeyo ciriiriga." Waxay u dhowdahay inaad u fuuleyso mid baaxad weyn oo saliid muhiim ah.

Tobiason waxa uu madax ka dhigay hargab iyo hargab. Maskaxda ku hay, haddii ay jiraan dad badan oo sanka cufan ku jira qolka uumiga dadweynaha, waxaad kordhin kartaa halistaada "inaad ka soo qaadato cayayaanka iyo fayraska qof kasta oo isku fikrad ah." Taa bedelkeeda, waxaad isku dayi kartaa qubeys dheer oo uumi leh xoogaa saliid lagama maarmaan ah oo eucalyptus ah, ama mid ka mid ah daawooyinkan kale ee guriga ee caabuqyada sanka.

Kor u qaad nasashada maskaxda iyo murqaha:Joogitaanka qolka uumiga waxay dareemi kartaa inaad ka dhalaalayso diiqada jidhkaaga. Muruqyadaadu waxay ka nastaan ​​kulaylka, waxaadna ku siiban kartaa xaalad nabdoon (15 daqiiqo, taasi waa!). Sidaan soo sheegnay, qolalka uumiga qaarkood waxay isticmaalaan badaha iyo saliidaha lagama maarmaanka ah si kor loogu qaado waayo -aragnimada nasashada. (Tilmaan kulul: haddii aad joogto meel Equinox ah, u qaado mid ka mid ah shukumaannadaas eucalyptus qabow qolka uumiga.)

Hagaajinta wareegga:"Kulaylka qoyan" (guud ahaan, laakiin waa hagaag) ayaa hagaajin kara wareegga dhiigga, sida lagu sheegay daraasad la daabacay sannadkii 2012 -kiiKormeeraha Sayniska Caafimaadka.Tani waxay ka caawisaa fayoobaanta guud iyo shaqada xubnaha, iyo sidoo kale hab difaaca jirka oo caafimaad qaba.

Faa'iidooyinka Saunas

Faa'iidooyinkaani waxay qayb ahaan ku xiran yihiin nooca sauna ee aad dooratid - dhaqameed ama infrared.

Hagaajinta wareegga: Sida qolalka uumiga, saunasku waxay kaloo caawiyaan kordhinta wareegga. Daraasad iswiidhish ah oo dhowaan la sameeyay ayaa xitaa muujisay in saunasku ay bixin karaan "hagaajinta muddada-gaaban ee shaqada wadnaha."

Iska yaree xanuunka:Daraasad la sameeyay 2009 oo lagu qabtay Xarunta Khubarada Caafimaadka, Daryeelka Bulshada iyo Teknolojiyadda ee Jaamacadda Saxion ee Cilmiga Cilmiga ee Nederland ayaa bukaannada rheumatoid arthritis -ku ku dhacay siddeed daaweyn sauna oo infrared ah muddo afar toddobaad ah. Cilmi -baadhayaashu waxay ogaadeen in isticmaalka sauna infrared -ka ay keentay hoos u dhac xagga tirakoobka ah ee xanuunka iyo qallafsanaanta.

Kobcinta soo kabashada ciyaaraha:Daraasad ku saabsan saunaha infrared -ka ee Waaxda Biyolojiga ee Hawlaha Jirka ee Jaamacadda Jyväskylä ee Finland ayaa lagu baadhay 10 ciyaartooy iyo soo kabashadooda. Ka dib tababar tabobar xoog leh, waxay 30 daqiiqo ku qaateen sanduuqa kulul. Gabagabadii? Waqtiga saunada infrared ayaa "u fiican nidaamka neuromuscular si uu uga soo kabsado waxqabadka ugu sarreeya."

Ku raaxayso fadhiyada nasashada dheer:Sauna infrared -ka, waxaad "ku siin kartaa jirkaaga waqti dheeri ah si aad ula kulanto dhidid qoto dheer oo sumoobaya," ayuu yiri Tobiason. Tani waa sababta oo ah waxaad halkaas joogi kartaa wax ka badan qolka uumiga iyo saunada dhaqanka. "Tani micnaheedu waa muruqyadaada, kala -goysyadaada, iyo maqaarkaagu waxay helayaan waqti dheeri ah oo leh shucaac infrared waxtar leh."

Si aad uga fikirto madadaalada iyo madadaalada:"Saunas -ka infrared -ka qaarkood ayaa sidoo kale ku jira kiniinno leh awood ay ku muujiyaan barnaamijyada ka -fiirsashada ee hagitaan leh sida Degganaanta iyo Madaxa -bannaan inta lagu jiro kalfadhiyada, kuwaas oo gacan ka geysanaya gargaarka nasashada."

Talooyin Ku Saabsan Sidii Aad Uga Faa'iidaysan Lahayd Casharkaaga

Tobiason wuxuu wadaagay qaar ka mid ah talooyinka kor loogu qaadayo daawaynta kulaylka.Waxa kale oo uu xusay muhiimada ay leedahay in aad ka hubiso dhakhtarkaaga: "Sida had iyo jeer, la tasho xirfadle caafimaad oo aqoon leh ka hor inta aanad ka qaybgelin nooc kasta oo saunada infrared, uumi, ama fadhiga saunada qalalan."

Biyaha:"Waxa ugu weyn ee lagu xasuusto daawaynta kulaylka kasta waa in la hubiyo in aad fuuqbaxday!" ayuu yidhi. "Fooydhisku waa furaha badbaadada iyo hagaajinta fadhiga, fuuq-celinta saxda ah waxay u oggolaanaysaa hababka jidhkaaga inay si hufan u shaqeeyaan. Keen dhalada si aad biyo uga buuxiso oo raadso macdanta ama electrolytes ka hor, inta lagu jiro, iyo ka dib fadhigaaga." (La xiriira: Wax kasta oo ay tahay inaad ka ogaato cabitaannada Isboortiga)

Qubayska ciyaarta ka hor oo degdeg ah: Kani waa mid loogu talagalay fadhiyada sauna infrared. “Qubayska ka hor wuxuu dedejin karaa dhididkaaga sauna infrared -ka isagoo daloolada maqaarkaaga furaya oo muruqyadaada dejinaya,” ayuu yidhi. "Tani asal ahaan waa 'kululayn' fadhigaaga."

Qabow marka hore: "Isku day dawaynta jirka oo dhan ama baraf qubeyska ka hor fadhiga saunada," ayuu yidhi Tobiason. "Tani waxay kordhin kartaa wareegga dhammaan dhiigga 'cusub' ee uu kuu keenay daaweynta qabow." (Sidoo kale: Ma Qaadataa Qubays Kulul ama Qabow ka dib jimicsiga?)

Burush qalalan: Ka hor fadhigaaga, ku qaad saddex ilaa shan daqiiqo oo qallajin si aad u kordhiso dhididkaaga, ”ayuu yidhi.

Biyo raaci kadib:Tobiason ayaa yidhi: “Qubeyso qabow [ka dib] si aad u xirto daloolada. "Tani waxay kaa joojineysaa dhididka iyo dib -u -kicinta sunta aad hadda sii deysay."

Dib u eegis loogu talagalay