Sidee Daaweynta Schema ay kaaga caawin kartaa inaad ka noqoto qaababka waxyeelada leh

Qanacsan

• Maxay yihiin baahiyaha aasaasiga ah ee ilmaha?
• Maxay yihiin qorshayaasha kaladuwan?
• Noocyo noocee ah oo laqabsasho ah ayaa barnaamijyadu abuuraan?
• Is dhiib
• Ka fogaanshaha
• Magdhaw badan
• Maxay yihiin qaababka schema?
• Waa maxay yoolalka daaweynta qorshaha?
• Farsamooyin noocee ah ayaa la adeegsadaa?
• Qiiro leh
• Shaqsi ahaan
• Garashada
• Dabeecad
• Maxay yihiin xaddidaadaha daaweynta qorshaha?
• Sideen isku dayi karaa daaweynta qorshaha?

Daaweynta Schema waa nooc cusub oo daaweyn ah oo isku dhafan waxyaabo ka mid ah daaweynta dabeecadda garashada (CBT), cilmu-nafsiga, aragtida ku xirnaanta, iyo daaweynta dareenka ku foogan, iyo kuwo kale.

Waa qaab isku dhafan oo ujeedkiisu yahay in lagu daaweeyo cilladaha shakhsiyadda iyo welwelka kale ee caafimaadka maskaxda ee aan had iyo jeer ka jawaabin xulashooyinka kale ee daaweynta. Waxay si gaar ah waxtar ugu yeelan kartaa daaweynta shakhsiyadda xudduudaha.

Nidaamka daaweynta, waxaad la shaqeyn doontaa daaweeye si loo soo bandhigo loona fahmo qorshahaaga, oo mararka qaarkood loo yaqaan 'schemas pregrauma schemas'.

Schemas waa qaabab aan waxtar lahayn oo dadka qaarkiis ay horumariyaan haddii baahidooda shucuureed aan lagu buuxin ilmo ahaan.

Nidaamyadan ayaa saameyn kugu yeelan kara noloshaada oo dhan waxayna wax ka geysan karaan hababka iyo dabeecadaha la qabsashada dhibaatada leh haddii aan wax laga qaban.

Daaweynta Schema waxay ujeedadeedu tahay inay ku baraan sida loo hubiyo in baahiyahaaga shucuureed loo daboolo hab caafimaad leh oo aan sababin murugo.

Maxay yihiin baahiyaha aasaasiga ah ee ilmaha?

Mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee horumarinta qorshayaasha ayaa ah inaadan la kulmin baahiyahaaga asaasiga ah ee xagga shucuurta ahaan ilmo ahaan.

Baahiyahaas aasaasiga ah waxaa ka mid ah:

• dareen badbaado iyo in si aamin ah loogu xidho dadka kale
• dareen is-aqoonsi iyo ismaamul
• xorriyadda aad ku muujin karto sida aad dareemayso oo aad u weydiisan karto waxa aad uga baahan tahay kuwa kale
• kartida uu u leeyahay inuu ciyaaro oo iskiis u ahaado
• badbaado, xadka iyo xuduudaha da'da ku habboon

Intaas waxaa sii dheer, afar nooc oo waayo-aragnimo taban ah ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara horumarinta qorsheyaasha. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• Baahida aan buuxin. Tani waxay dhici kartaa marka aadan kalgacal ka helin daryeelayaasha ama aad ku guul darreysato inaad la kulanto baahiyo kale oo muhiim ah oo xagga shucuurta ah.
• Dhibaato ama waxyeelo loo geysto. Tani waxay sharraxaysaa xaalad markii aad la kulantay xadgudub, naxdin, ama dhibaato la mid ah.
• Xadgudub ama xad la'aan. Xaaladdaan oo kale, waalidiintaada waxaa laga yaabaa inay ahaayeen kuwo ka badbadis badan ama ku lug yeeshay. Waxaa laga yaabaa inaysan kuu sameyn xuduudo sax ah.
• Aqoonsiga xulashada iyo gudaha. Tani waxay loola jeedaa habka aad u liqdo qaar ka mid ah dabeecadaha ama dabeecadaha waalidkaada. Waxaa laga yaabaa inaad aqoonsan karto qaar ka mid ah kuwan oo aad kuwa kale gudaha ka dhigi karto. Qaarkood waxaa laga yaabaa inay isku rogaan jaangooyooyin, halka qaar kalena ay u soo baxaan qaabab, sidoo kale loo yaqaan hababka la qabsiga.

Maxay yihiin qorshayaasha kaladuwan?

Qorshooyinku waxay u muuqdaan inay horumaraan carruurnimada waxayna badanaa u adkeystaan ​​isbeddelka. Laakiin haddii aan loo maamulin, qorsheyaashu waxay sababi karaan qaabab taban oo badanaa lagu xoojiyo isdhexgalka aan caafimaadka qabin.

Markaad sameysid qorshe, waxay si miyir la’aan ah saameyn ugu yeelan kartaa fikirkaaga iyo ficilladaada iyada oo la adeegsanayo dadaal looga hortagayo murugada shucuurta. In kasta oo ay tani u egtahay inay faa'iido yeelan karto, hababka la qabsiga ee nidaamyadu badanaa abuuraan badanaa waa kuwo aan caafimaad qabin ama waxyeello leh.

Dadka badankood waxay u muuqdaan inay horumariyaan in kabadan hal qorshe.

Khubarada ayaa aqoonsaday 18 qorshe oo kala duwan, laakiin dhammaantood waxay ku dhacaan mid ka mid ah shan qaybood ama aagag:

• Domain I, goynta iyo diidmada, waxaa ka mid ah barnaamijyada ka dhigaya mid adag in la horumariyo xiriirro caafimaad qaba.
• Domain II, madax-bannaanida iyo waxqabadka, waxaa ka mid ah qorsheyaasha adkeynaya in la yeesho dareen xoog leh oo naftiisa ah iyo ka shaqeynta adduunka oo qaangaar ah.
• Domain III, xaddidnaanta cilladaha, waxaa ka mid ah qorsheyaasha saameynaya is-xakameynta iyo awoodda ixtiraamka xuduudaha iyo xadka.
• Domain IV, tilmaam kale, waxaa ka mid ah qorsheyaasha kuu horseedaya inaad mudnaanta ka siiso baahiyaha kuwa kale ee ka sarreeya kanaga.
• Domain V, feejignaan iyo xakameyn, waxaa ka mid ah qorshooyinka mudnaanta siinaya in laga fogaado guuldarada ama khaladaadka iyadoo loo marayo feejignaan, xeerar, iyo tixgelinta rabitaanka ama shucuurta.

Noocyo noocee ah oo laqabsasho ah ayaa barnaamijyadu abuuraan?

Daaweynta "schema therapy", falcelintaada ku saabsan schema waxaa loo yaqaanaa qaababka la qabsiga. Kuwaani waxay ku lug yeelan karaan fikradaha, dareenka, ama dabeecadaha. Waxay u horumarsadaan sidii ay uga fogaan lahaayeen shucuurta xanuunka badan ee xad dhaafka ah ee ay la kulmeen qorshe cayiman.

Noocyada laqabsashada ayaa caawin kara carruurnimada, maadaama ay bixiyaan hab lagu badbaado. Laakiin qaan-gaarnimada, waxay xoojin karaan qorshayaasha.

Ma jiraan sharciyo adag oo ku saabsan qorshayaasha u horseedaya qaabab la qabsi gaar ah. Qaabkaaga laqabsashada wuxuu ku salaysnaan karaa dabeecadaada guud ama xitaa laqabsashada qaababka aad waalidiintaada uga baratay.

Waxay sidoo kale ku kala duwan yihiin qof ilaa qof. Laba qof ayaa iskaga jawaabi kara isla isku qaab isla qaabab aad u kala duwan. Sidoo kale, laba qof oo isku qorshe ah ayaa sidoo kale ku jawaabi kara laba qaab oo kala duwan.

Qaabka adkaysiga adigu sidoo kale wuu is beddeli karaa waqti ka dib, in kasta oo aad weli isla qorshahaas wax ka qabanayso.

Saddexda qaab ee ugu waaweyn ee la qabsashada ayaa si dabacsan ula jaanqaadaya dagaalka-ama-duulista ama qaboojinta jawaabta:

Is dhiib

Tani waxay ku lug leedahay aqbalida qorshaha iyo wax ku bixinta. Badiyaa waxay keentaa dabeecad xoojisa ama sii wadata qaabka qorshaha.

Tusaale ahaan, haddii aad isku dhiibto shay isku dhaf ah oo ka dhashay dayacaad xagga shucuur ahaantaada ah ilmo ahaan, waxaa laga yaabaa inaad hadhow isku aragto xiriir la xiriira dayacaadda shucuur.

Ka fogaanshaha

Tani waxay ku lug leedahay isku dayga inaad ku noolaato iyadoon kicin qorshaha. Waxaad ka fogaan kartaa waxqabadyo ama xaalado laga yaabo inay kiciyaan ama kaa dhigaan inaad dareento nugul.

Ka fogaanshaha qorshahaaga ayaa kaa tagi kara u nugul isticmaalka mukhaadaraadka, qatar ama dabeecad qasab ah, iyo dabeecado kale oo bixiya mashquul.

Magdhaw badan

Tani waxay ku lug leedahay isku dayga lagula dagaallamayo qorshaha iyadoo si buuxda looga soo horjeedo. Tani waxay u muuqan kartaa jawaab caafimaad oo ku saabsan qorshaha, laakiin guud ahaan magdhawga ayaa aad u fog.

Badanaa waxay u horseedaa ficillo ama dhaqanno u muuqda dagaal, dalbasho, dareen la'aan, ama siyaabo xad dhaaf ah. Tani waxay dhibaato ku noqon kartaa xiriirka aad la leedahay dadka kale.

Maxay yihiin qaababka schema?

Daaweynta "schema therapy", habku waa fikir kumeelgaar ah oo ay kujiraan xaaladaada shucuureed ee hada jirta iyo sida aad ula macaamilayso.

Si kale haddii loo dhigo, qaabkaagu waa isku darka qorshooyinka firfircoon iyo qaababka la qabsiga. Qaababku waxay noqon karaan kuwo waxtar leh (la qabsi leh) ama aan waxtar lahayn (malaladaptive).

Qaababka Schema waxay ka caawiyaan daaweeyayaasha inay si wada jir ah u abaabulaan qorsheyaasha si ay ula tacaali karaan xaalad keliya oo maskaxeed, halkii ay ka ahaan lahaayeen astaamo shaqsiyeed.

Hababka Schema waxaa loo qaybiyaa afar qaybood:

• Hababka carruurta waxaa lagu gartaa dareenka iyo dabeecadaha carruurta la mid ah.
• Hababka la qabsiga ee aan shaqeyn waxaa loo isticmaalaa in looga hortago murugada shucuurta laakiin aakhirka xoojinta qorshaha.
• Hababka waalidka oo aan shaqeyn waa tabobarro muhiim ah, codsi, ama codad waalid adag.
• Habka dadka waaweyn ee caafimaadka qaba wuxuu matalaa caafimaadkaaga, naftaada shaqeysa. Qaabkani wuxuu gacan ka geysan karaa nidaaminta qaababka kale adoo dejinaya xadka lagana hor tagayo saamaynta qaababka kale.

Waa maxay yoolalka daaweynta qorshaha?

Daaweynta jimicsiga, waxaad la shaqeyn doontaa daaweeyahaaga si aad:

• cadee oo bilow barnaamijyada bogsashada
• aqoonsadaan oo wax ka qabtaan qaababka la qabsiga ee hortaagan baahiyaha shucuureed
• beddel qaababka dareenka iyo dabeecadaha ka dhasha qorshaha
• Baro sida loo helo baahiyahaaga aasaasiga ah ee shucuureed habab caafimaad leh, qaabab la qabsi ah
• bartaan sida loola macaamilo (hab caafimaad leh) jahwareer iyo cidhiidhi marka baahiyaha qaarkood aan la dabooli karin

Ugu dambeyntiina, waxaas oo dhami waxay kaa caawin doonaan inaad horumariso qaab qaangaar ah oo xoog leh, caafimaad qaba. Habka qaangaarka ee sifiican u horumarsan ayaa kaa caawin kara bogsashada iyo nidaaminta qaababka kale waxayna kaa caawineysaa in lagaa ilaaliyo inaad ku adkaato saameyntooda.

Farsamooyin noocee ah ayaa la adeegsadaa?

Daaweeyayaasha Schema waxay u isticmaali karaan farsamooyin dhowr ah muddada daaweynta. Farsamooyinka qaarkood ayaa si fiican ugu shaqeyn kara dadka qaarkood iyo xeeladaha kuwa kale. Haddii farsamo gaar ah aysan kuu shaqeynayn, hubi inaad u sheegto daaweeyahaaga.

Qoraalkaas, maskaxda ku hay in xiriirka aad la leedahay daaweeyahaagu uu yahay qayb muhiim ah oo ka mid ah daaweynta qorshaha. Waxaa jira laba fikradood oo muhiim ah oo ku soo baxa farsamooyin badan oo loo isticmaalo daaweynta daweynta. Labaduba waxay si fiican u shaqeeyaan marka aad dareento badbaado oo aad ku kalsoon tahay dhakhtarkaaga daweynta.

Fikradahani waa:

• Iskahorimaad maskaxeed. Daaweeyahaagu wuxuu ansaxinayaa qorshayaasha ku soo kordha daaweynta, oo ku siinaya faham iyo u naxariisasho iyadoo kaa caawineysa inaad ogaato muhiimadda isbeddelka.
• Dayactir xaddidan. Daaweeyahaagu wuxuu kaa caawinayaa inuu buuxiyo baahiyaha shucuureed ee aan la kulmin carruurnimada adoo siinaya nabadgelyo, naxariis, iyo ixtiraam. "Xaddidan" macnaheedu waxa weeye daaweeyahaaga ayaa hubiya in dib-u-hagaajintani ay la jaanqaadayso heerarka anshaxa ee xirfadlayaasha caafimaadka maskaxda.

Guud ahaan, fikradahan waxaa lagu fuliyaa farsamooyin u kala baxa afar qaybood:

Qiiro leh

Farsamooyinka shucuurta waxaa ka mid ah adeegsiga shucuurta si looga hortago qorsheyaasha. Waxay kaa caawinayaan inaad si buuxda ula kulanto shucuurta oo aad ugu muujiso badbaadada daaweynta. Farsamooyinka shucuurta shucuurta waxaa ka mid ah sawir hagitaan iyo door-ciyaarid.

Shaqsi ahaan

Farsamooyinka dadka dhexdooda ah waxay kaa caawinayaan inaad baarto xiriirradaada si aad u ogaatid sida ay qorshayaasha u saameynayaan iyaga.

Markaad aragto sida farsamooyinka iyo jawaabaha ay ugu ciyaaraan daaweynta ayaa kaa caawin kara inaad kashifato qaabab lamid ah noloshaada. Tani waxay ku lug yeelan kartaa keenista lammaane ama saaxiib aad ugu dhow fadhiga daaweynta.

Garashada

Farsamooyinka garashada ayaa ku lug leh aqoonsiga iyo caqabadda qaababka fikirka waxyeellada leh ee ka dhasha qorshayaasha. Waxaad la shaqeyn doontaa daaweeyahaaga si aad dib ugu eegto waaya-aragnimada nolosha si aad u hesho caddeyn taageeraysa ama ka hor imaanaysa qorshaha.

Tan waxaa lagu samayn karaa iyada oo la adeegsanayo kaararka kaararka ama wada sheekaysiga qaabeysan oo aad u wada hadli doontid labadaba adoo doorbidaya ama ka soo horjeedo qorshe.

Dabeecad

Farsamooyinka akhlaaqda ayaa kaa caawinaya inaad barato inaad sameyso xulashooyin wanaagsan, oo caafimaad leh adoo beddelaya qaababka habdhaqanka ee ka dhasha qaabka la qabsigaaga.

Si aad u bedesho qaababka akhlaaqda, waxaad ku shaqeyn kartaa xirfadaha isgaarsiinta adoo u maraya door-ciyaar ama kala hadal dhibaato iyo xalka dhakhtarkaaga daweynta. Waxay sidoo kale ku siin karaan xoogaa jimicsi ah oo aad ku sameyso inta u dhexeysa kal-fadhiyada.

Maxay yihiin xaddidaadaha daaweynta qorshaha?

Daaweynta Schema waxay muujineysaa ballanqaad daaweyn ah oo ku saabsan welwelka badan ee caafimaadka maskaxda, oo ay ku jiraan dhibaatooyinka cunnada iyo niyadjabka.

Badi cilmi-baarista hadda jirta waxay eegeen doorka daaweynta qalfoofka ee lagu daaweynayo khalkhalka shakhsiyadda xudduudaha iyo cilladaha kale ee shakhsiyadda.

Ilaa hadda, natiijooyinka waa rajo. Tusaale ahaan, 2014 maxkamad la xakameeyay ayaa lagu soo gabagabeeyay in daaweynta farsamadu ay waxtar badan u yeelan karto daaweynta cilladaha shakhsiyadda.

Laakiin daaweynta jimicsiga ayaa jirtay illaa 1980-meeyadii. Tani waa waqti aad u gaaban oo adduunka cilmi nafsiga ah. Natiijo ahaan, ma jiraan tayo badan, daraasado muddo dheer ah oo ku saabsan saameynteeda.

In kasta oo cilmi-baarista jirta rajo laga qabo, khubarada badankood waxay isku raaceen in loo baahan yahay tijaabooyin dheeraad ah iyo cilmi-baaris.

Marka loo barbardhigo noocyada kale ee daaweynta, daaweynta jimicsiga sidoo kale waxay noqon kartaa ballanqaad muddo dheer ah. Waxaa laga yaabaa inaad u baahato in lagugu daaweeyo jimicsiga sanadaha. Haddii aadan caymis lahayn, tani waxay kaloo noqon kartaa qaali.

Sideen isku dayi karaa daaweynta qorshaha?

Way xoogaa adag tahay in la helo dhakhtarka jimicsiga marka loo eego noocyada kale ee daaweeyayaasha, gaar ahaan Mareykanka, laakiin kheyraadka ayaa jira.

The International Society of Schema Therapy waxay haysaa liis ay ku taxan yihiin daaweeyeyaasha jimicsiga ee si rasmi ah u tababaran.

Waxa kale oo aad isku dayi kartaa raadinta macluumaadka guud ee teraabiyada teraabiyada, oo ay kujirto raadiyaha daweynta dhakhaatiirta cilmu-nafsiga ee Mareykanka.

Isku day inaad raadsato daaweeyeyaal bixiya CBT. Daaweynta Schema si aad ah ayey uga soo jeeddaa qaabkan, sidaa darteed qaar ka mid ah daaweeyayaasha CBT ayaa laga yaabaa inay khibrad u leeyihiin daaweynta qorshaha ama mabaadi'deeda asaasiga ah.

Maaddaama daaweynta jimicsiga laga yaabo inay ka qaaliso wax ka badan noocyada kale ee daaweynta caafimaadka maskaxda, waa fikrad fiican inaad weydiiso daaweeyayaasha qiimaha, haddii ay aqbalaan caymiska, iyo welwelka kale ee dhaqaale ee laga yaabo inaad qabto. Hagahayaga ku saabsan daaweynta la awoodi karo ayaa sidoo kale kaa caawin kara.