Maxaa Loo Fiirsaday ‘Qol Jiif oo Dhintay’ Sideese Loo hagaajiyaa?

Qanacsan

• Lammaane kasta wuxuu la kulmi karaa qolka jiifka
• “Dhimatay” macnaheedu ma aha gabi ahaanba galmo la’aan?
• Marka maxay dhab ahaan tahay?
• Maxaa sababa?
• Cadaadis
• Isbedelada jirka
• Carruurta
• Qanacsanaan la'aan
• Sideed ugu soo gudbin kartaa lamaanahaaga?
• Sidee ku ogaaneysaa in "qolka jiifkaaga dhintay" uu calaamad u yahay arrin weyn?
• Maxaad sameyn kartaa si aad horay ugu socoto?
• Samee qorshe
• Kordhi kalgacalka maalinlaha ah
• Kaliya dhunkasho
• Baadh qaabab kale oo isu dhawaansho
• Tag dukaameysiga
• Qeybta hoose

Lammaane kasta wuxuu la kulmi karaa qolka jiifka

Ereyga "dhimashada sariirta lesbian" ayaa jirtay illaa iyo, illaa iyo intii ay jireen U-hauls. Waxay loola jeedaa ifafaalaha cilaaqaadka muddada-dheer ee galmadu ku socoto MIA.

Dhawaan, waxaa laga soo saaray, erey cusub oo jinsi iyo galmo isugu jira oo ka hadlaya, runta u jeedinaya mid kasta nolosha galmada labada qof waxay u jeesan kartaa dhanka jiritaanka.

Isbarasho: qolka jiifka

“Dhimatay” macnaheedu ma aha gabi ahaanba galmo la’aan?

Way awoodaa. Laakiin taasi maahan wax la siiyay.

"Qolka jiifka dhintay maaha baaritaan caafimaad," ayay tiri Jess O'Reilly, PhD, oo ah martigaliyaha @SexWithDrJess Podcast.

Ma jiraan borotokoollo baaritaan oo rasmi ah oo ku saabsan muddada ay tahay inaad galmo la’aan ahaato ama sida dhif ah ee ay tahay inaad u galmooto si aad ugu dhex noolaato xiriir qolka jiifka dhintay.

“Dadka qaar waxay soo jeedinayaan in 6 bilood oo galmo la’aan ah ay buuxiso shuruudaha qolka jiifka dhintay; kuwa kale waxay yiraahdaan waa inaad waqti dheer galmo la'aan intaas ka badato, "ayuu yiri Dr. O'Reilly.

"Runtii ma jiro lambar aad qaban karto oo aad dhihi karto wax ka yar qolka jiifka," ayay tiri Lisa Finn, oo ah barre ka faa'iideysata arrimaha galmada ee boqortooyooyinka ciyaarta galmada ee Babeland.

Labada Finn iyo Dr. O’Reilly labaduba waxay yiraahdaan qof walba iyo lammaanaha ayaa go'aansada waxa lagu tirinayo qolka hurdada ee iyaga u gaarka ah.

Labada lamaane qaarkood waxay galmoodaan 3 ama 5 jeer usbuucii sanadaha ugu horeeya ee xiriirkooda, ka dib waxay bilaabaan inay galmoodaan isbuuciiba hal jeer oo ay yiraahdaan waxay leeyihiin qol jiif oo dhintay, ”ayey tiri Finn. Lammaanayaasha kale waxay had iyo jeer galmoodaan oo keliya sannad-guurada iyo maalmaha dhalashada, mana dareemayaan inay noloshooda galmo dhinteen.

Dheeraad ah, qaar ka mid ah lamaanayaasha aan isqabin waxay doortaan inay ka fogaadaan ficilada galmada qaarkood illaa guurka, laakiin waxay ku lug yeeshaan qaabab kale oo ciyaaro jireed ah mana tixgelin doonaan naftooda abaaraha.

Marka maxay dhab ahaan tahay?

Asal ahaan, qolka jiifka dhintay waa marka adiga iyo lammaanahaagu aad yeelateen dhaqan galmo oo aad ka weecdeen taas - ama si ku meelgaar ah ama joogto ah.

Finn waxay leedahay waxyaalahan waxaa loo tirin karaa inay yihiin qol jiif:

• Adiga iyo lammaanahaagu waxaad galmo la samaynaysaan wax ka yar "caadadiinna".
• Adiga ama lammaanahaagu waxaad si miyir qab ah uga fogaaneysaan xiriir kale oo galmo ama jir ahaaneed.
• Adiga ama lammaanahaagu waxaad u kala saari doontaan jinsigaaga mid "ka raaxeysan kara" sida caadiga ah.
• Adiga ama lammaanahaagu kuma qanacsanid inta jeer ee aad galmo sameyneyso.

Maxaa sababa?

Qaado warqad wareejin ah bogga hoosaad-hoosaadka r / DeadBedrooms, oo ay ka badan yihiin 200,000 xubnood, waxaadna ogaan doontaa inay jiraan tanno sababo lammaanaha noloshooda galmada u beddeli karto.

Waxay ka ordaan gamut ka jirka iyo shucuurta ilaa maskaxda iyo jirka. Waa kuwan qaar ka mid ah kuwa ugu caansan:

Cadaadis

Sida laga soo xigtay baadhitaanka BodyLogicMD ee dadka 1,000 ee qolka jiifka dhintay, culeyska shaqada ayaa ahaa sababta koowaad.

Iyadoo la tixgelinayo saameynta jir ahaaneed ee walbahaarka jirka, tani macno ayey samaynaysaa.

"Hormoonnada culeyska fekerka ayaa dhab ahaantii faragelin kara jawaabteenna kacsiga iyo libido," ayuu yiri Dr. O'Reilly.

Waxay raacisay: "Haddii aad dhaqaale ahaan culeys dareentay, oo kaliya aad isku dayayso inaad hesho, ama aad ka walwalsan tahay badbaadadaada shaqsiyeed iyo badbaadadaada, galmada waxay noqon kartaa waxa ugu fog ee maskaxdaada ka soo baxa."

Isbedelada jirka

Waa wax iska caadi ah isbeddelada jirka qaarkood inay saameyn ku yeeshaan noloshaada galmada.

Tusaale ahaan, dadka leh futada, menopause waxay sababi kartaa hoos u dhac libido iyo yareynta saliidda dabiiciga ah.

Iyo dadka guska leh, waxaa jira cillad kacsi, oo badanaa dhacda nolosha dambe.

Isku dheelitir la'aanta hormoonnada, miisaanka oo kordha, jirro dabadheeraad ah, iyo dhaawac ayaa sidoo kale door ka ciyaari kara wax ka beddelka noloshaada galmada.

Si kastaba ha noqotee, waxyaabahan toos uma socdaan sababa qol jiif ah Iyagu waa uun kuwa wax soo saarta, ayuu yidhi Dr. O’Reilly. "Haddii adiga iyo lammaanahaagu aadan ka hadlin isbeddeladan oo aad sameysaan hagaajinno kuu oggolaanaya inaad si raaxo leh ugu dhex socoto galmada, dhibaatooyinkaas waxay sababi karaan galmo yar."

Carruurta

"Sababta ugu badan ee aan u arko qolka jiifka dhintay waxay ku lug leedahay carruur," ayuu yiri Dr. O'Reilly.

Tani waa sababta oo ah caruurtu waxay noqdaan udub dhexaadka iyo mudnaanta, xiriirkuna wuxuu ku dhacaa dhinaca.

Qanacsanaan la'aan

"Haddii aadan ku raaxeysanayn jinsiga aad samaynaysid, ma doonaysid inaad yeelato," ayuu yiri Dr. O'Reilly. Caddaalad!

Sideed ugu soo gudbin kartaa lamaanahaaga?

Taasi waxay kuxirantahay sababta aad u keenayso.

Su'aalaha qaarkood si aad iskudhisid kahor intaadan lahadlin lammaanahaaga:

• Ma waxaan rabaa in aan sameeyo galmo ka badan tan aan haysto?
• Ma waxaan rabaa inaan la yeesho lammaanahayga?
• Ma jirtaa hal xilli gaar ah, dhacdo, ama wax u horseeday isbeddelkan?
• Miyaan dareemayaa wax dareen ah (sida ciil ama dambi) oo carqaladeeyay xiisihii aan u lahaa galmo?

Ka fogaanshaha galmada, ama yeelashada "wax yar" galmo, asal ahaan dhibaato ma leh.

Dadka qaarkiis ma rabaan inay galmo sameeyaan oo haddii aad labadiinuba isku bog tihiin, waxaad yeelan kartaa xiriir dhammaystiran oo lagu qanco, ayuu yidhi Dr. O’Reilly.

Haddii aad ku faraxsan tahay noloshaada jinsiga ah (ee aan jirin), waxaa laga yaabaa inaad rabto inaad sameysid heer-kulka oo aad aragto haddii lammaanahaagu ku qanacsan yahay, sidoo kale.

Iskuday: "Runtii waan jeclahay sida saaxiibtinimadu ugu muuqato xiriirkeenna, waxaanan si gaar ah ugu raaxeystaa habka aan u dhigno [ku dar habka aad u ilaalin karto xiriirka ka baxsan galmada halkan]. Waxaan kaliya rabay inaan hubiyo oo aan arko sida aad u dareemeyso xiriirkeena. ”

Haddii aad go'aansato in waqtiga-galmada oo yaraatay uu ku dhibayo oo aad rabto inaad galmo ka badan intii aad yeelaneyso - gaar ahaan lammaanahaaga - waa waqtigii lagu sheekaysan lahaa.

"Waxaad dooneysaa inaad qaaddo hab aan eed lahayn," ayay tiri Finn. Tani waa muhiim! Ujeedada wada hadalka ma ahan in laga hadlo waxa qaldan, laakiin waa in laga wada hadlo waxa aad jeceshahay inaad waxbadan ka aragto. ”

Dareemid carrab-xiran? Finn wuxuu soo jeedinayaa tusaalaha soo socda:

1. Ka hadal wax si fiican ugu socday xiriirkiina
2. Weydii sida ay dareemeen
3. La wadaag wixii aad jeclaan lahayd inaad wax badan ka aragto
4. U samee meel ay ku wadaagaan wax la mid ah

Haddii isku daygaaga koowaad uusan dareemin wax soo saar, isku day markale.

Haddii marki labaad aad dareento isku mid, waxaad raadsan kartaa galmo ama dabiib dabiici ah, oo fududeyn kara wada hadalka isla markaana kaa caawin kara labadiinuba inaad maqashaan.

Sidee ku ogaaneysaa in "qolka jiifkaaga dhintay" uu calaamad u yahay arrin weyn?

"Arrimaha kuma shaqeeyaan meel bannaan, marka waa suurtagal in gebi ahaanba noloshaada jinsiga ay is beddesho iyadoo ay sabab u tahay qoto-dheerida xiriirka," ayuu yiri Dr. O'Reilly.

Tusaale ahaan, haddii hal lammaan uu sameynayo qeyb weyn oo ka mid ah daryeelka guriga, barbaarinta carruurta, ama foosha shucuurta, maahan wax aan caadi ahayn in qofkaas uu ka lumo xiisaha uu u leeyahay inuu la galmoodo lammaanihiisa.

Sidoo kale waa la mid haddii midkood kale u ciil qabo sababo kale oo salka ku haya, sida dib u dejin shaqo, adeegsi maandooriye, ama gaalnimo.

"Ciilku waa nacaybka rabitaanka iyo raaxaysiga," ayuu yidhi Dr. O'Reilly.

Finn waxay dhahdaa waa wax iska caadi ah in dadka waawayn ay xidhaan jir ahaan markay dareen yihiin. Iyo, xaaladaha qaarkood, "qolka jiifka dhintay" waa calaamad muujinaysa inaad hubisay xiriirka.

Maxaad sameyn kartaa si aad horay ugu socoto?

Waxay kuxirantahay waxa adiga raba horay u soco.

Haddii aad jeclaan lahayd galmo badan laakiin lamaanahaagu uusan jeclayn, waxaad isku dayi kartaa:

• daawashada porno dheeraad ah
• siigaysashada keligaa ama wada jir
• tijaabinta alaabada lagu ciyaaro galmada
• fuulista mashiinka galmada
• ka qeybgalka xaflad galmo

Waxa kale oo laga yaabaa inaad tixgeliso non-monogamy.

Haddii aad rabto inaad yeelato galmo wadaag ka badan tan lammaanahaagu sameeyo, oo midkiin ama labadiinaba aaney dooneynin inuu furo xiriirka, Finn wuxuu leeyahay: "Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad joojiso."

Ditto haddii ay jirto arrin salka ku haysa oo lammaanahaagu aanu diyaar u ahayn inuu kula shaqeeyo. Ama inaadan diyaar u ahayn inaad la shaqayso iyaga.

Laakiin haddii adiga iyo lammaanahaagu aad labadiinuba rabto inaad nolosha dib ugu neefsataan noloshaada galmada, Dr. O'Reilly wuxuu leeyahay talooyinka soo socda:

Samee qorshe

“Immisa jeer ayaad rabtaa inaad galmo sameyso? Ka hadal! ayuu yidhi Dr. O’Reilly. Markaa qaabsocod samayso taas inay dhacdo.

Kordhi kalgacalka maalinlaha ah

Uma baahnid inaad nafsadaada ku qasabto inaad galmo sameyso, laakiin miyaad u furnaan laheyd inaad ku foorarsato sariirta intaad daawaneyso Netflix? Ka warran intaad qaawan tahay?

Kaliya dhunkasho

Midba midka kale ha isa siiyo duugis, haddii taasi ay tahay himilo la gaari karo. Ka bilow 10 daqiiqo maalintii.

"Tallaabooyinka yaryar ee waqtiga ku faafay waxay u badan tahay inay keenaan natiijooyin wax ku ool ah marka loo eego isbeddelada xaaqidda ee ay adag tahay in la hirgeliyo oo la joogteeyo," ayuu yiri Dr. O'Reilly.

Baadh qaabab kale oo isu dhawaansho

Marka aadan ku jirin niyadda, galmada waxay dareemi kartaa meel fog.

Tixgeli inaad ku daawato galmada, dhunkashada, siigaysiga agtiisa, salaaxida, ama la maydhashada lammaanahaaga, ayay soo jeedinaysaa Dr. O'Reilly.

Haddii ay niyadda ku geliso, hayso! Haddii kale, cadaadis malahan.

Tag dukaameysiga

Laga soo bilaabo lube ilaa gariiriyeyaasha ilaa giraanyada giraanta, qalabka galmada waxay ku neefsan karaan nolol cusub qolkaaga jiifka.

Qeybta hoose

Sida qishka, khiyaanada yar, galmada, iyo jilicsanaanta, waxa loo tiriyaa "qolka jiifka dhintay" way ku kala duwan yihiin xiriirka xiriirka, kuna saleysan caadadaada waqtiga-galmada.

Waxyaabo badan ayaa u horseedi kara qolka hurdada - qaar ayaa tilmaamaya arrin weyn oo ku saabsan xiriirka, kuwa kalena maahan. Iyadoo aan loo eegin, haddii ay dhibto hal ama dhowr lammaane, waa waqtigii laga hadli lahaa.

Hadalkaasi wuxuu noqon karaa hadal burburin, hadal is qurxin ah, ama wuxuu kaa caawin karaa inaad meel dhigto qorshe aad uxanuun badan.

Gabrielle Kassel waa qoraa ku saleysan galmada iyo fayoqabka fadhigeeduna yahay New York iyo Tababaraha Heerka 1 ee CrossFit. Waxay noqotay qof subax ah, oo la tijaabiyay 200 oo gariiriye, oo la cunay, la cabbay, oo lagu cadaystay dhuxul - dhammaantoodna ku jira magaca saxaafadda. Waqtigeeda firaaqada, waxaa laga heli karaa iyada oo aqrinaysa buugaag iskaa wax u qabso ah iyo sheekooyin jacayl ah, kursiga riixaya, ama qoob ka ciyaarka. Raac iyada Instagram.