Xeeladaha Saynisku Taageero ee ku Saabsan Sida Si Ka Wanaagsan Loo seexdo

Qanacsan

• Lix saacadood oo hurdo ah ayaa laga yaabaa inay ka fiicnaato siddeed
• Ixtiraam Jadwalkaaga Hurdada
• Naftu waxay keeni kartaa waxyeello ka badan inta wanaagsan
• Baro Sida Loo Maareeyo Isku Dhacyadaada Galabta
• Toosinta Habeenkii-Habeenku Waa Caadi
• Dib u eegis loogu talagalay

Waa markii aan dib uga fikiri lahayn fikraddayada hurdo caafimaad leh oo habeen ah. Kuma saabsana goorta, meesha, ama xataa inta joodariga aad helayso. Dhab ahaantii, ku mashquulida arrimahan ayaa dib u soo noqon kara, adiga oo u beddelaya waxa loo malaynayo inay yihiin waxa ugu nasashada badan ee aad samayso mid ka mid ah kuwa ugu walaacsan.

Maya, sarbeebtu, iyo dufanka quduuska ah ee malaayiin naftaada oo kale ah, waxaa lagu qeexaa waxa xeeladaha hurdada caafimaadku u shaqeeyaan sida ugu fiican adiga jirka si aad u cusboonaysiiso tamarta oo aad dib ugu dejiso niyaddaada, ayaa shaaca ka qaadday cilmi -baaris dhowaan la sameeyay. Baro farsamooyinkii ugu dambeeyay ee saynisku taageeray si loo hubiyo inaad hesho nasasho qoto dheer oo caafimaad leh weli-habeen kasta.

Lix saacadood oo hurdo ah ayaa laga yaabaa inay ka fiicnaato siddeed

Sawirada Corbis

In kasta oo xikmad caadi ah, dumarka hurda inta u dhaxaysa shan ilaa toddobo saacadood iyo badh habeenkii waxay ka cimri dheer yihiin kuwa siddeedda hela, sida lagu sheegay daraasad lagu sameeyay joornaalka. Daawooyinka hurdada. Dhab ahaantii, hurdo badan ayaa kaa dhigi karta inaad dareento sida aad u yar tahay, ayuu yidhi khabiirka hurdada Daniel Kripke, Ph.D., borofisar ku takhasusay cilmi nafsiga ee Jaamacadda California San Diego. Sideed ku ogaaneysaa inaad hurdo ku filan seexaneyso? Fiiri 30 daqiiqo illaa saacad ka dib markaad soo baxdo si aad u aragto haddii aad dareento soo jeed iyo feejignaan-waxay qaadataa waqti dheer si aad u hesho maskaxdaada iyo jirkaaga, ayuu yiri Michael Grandner, Ph.D., oo xubin ka ah Xarunta Hurdada iyo Cirbadian Neurobiology. Markaad hesho bartaada macaan, ku dheji intii aad awooddo. (Fiiri wax badan oo ka mid ah 12 -ka Khuraafaadka Hurdada ee caadiga ah, Busted.)

Ixtiraam Jadwalkaaga Hurdada

Sawirada Corbis

Qaar badan oo loogu yeero hurdo la'aanta ayaa laga yaabaa inay dhab ahaantii noqdaan guumaysyo habeenkii isku dayaya si aan waxtar lahayn si ay u qaataan caadooyinka shimbiraha hore. "Qof walba wuxuu leeyahay faro bayooloji ah oo u gaar ah," ayuu sharraxayaa Robert Thomas, MD, oo ah borofisar ku xeel dheer daawada hurdada ee Dugsiga Caafimaadka Harvard. "Jidhkaagu waa la xidhay si uu u xidho wakhti go'an." Haddii wakhtiga hurdadaada ee la dhisay ay tahay 11:30 pm, markaa ma awoodi doontid inaad ka dhaqaaqdo 10-ka fiidnimo, si kasta oo aad u daalan tahay." Halkii aad ka gudbi lahayd rabitaannadaada dhalanteed, isku duub: Haddii aad tahay habeen. guumaysta, isku day inaad raadsato siyaabo aad ku seexato adigoo qubeysanaya habeenkii halkii aad subaxdii ka qaban lahayd oo aadan jadwalka u qaban jadwalka waxa ugu horreeya. Haddii aad tahay shimbir hore, ka faa'iidayso jimicsiyada dadka yar jadwalka shaqada; hagaajinta wakhtiyada bilowga iyo fasaxyada 30 daqiiqo oo kaliya ayaa wax u beddeli kara wax-soo-saarka, ayuu yidhi David Brown, Ph.D., oo ah cilmi-nafsiga hurdada ee Xarunta Caafimaadka Carruurta ee Dallas.

Naftu waxay keeni kartaa waxyeello ka badan inta wanaagsan

Sawirada Corbis

Hurdada korantada ee galabtii waxay heshay oggolaansho baahsan, iyadoo shirkadaha sida Google iyo Procter & Gamble ay xitaa ku bixiyeen goobta "goobaha hurdadu" -meelo deggan oo shaqaaluhu ku buuxin karaan. Laakiin dadka qaarkood, hurdada duhurkii ayaa ka tagta iyaga oo dareemaya cuqdad iyo boolal hab -nololeedkooda habeennimo. Maadaama cibaadada hurdada ay aad u xoog badan tahay, waxaa laga yaabaa inaad xitaa ka baqdo inaad wax ka maqan tahay-ama aad qalad sameyso. Laakin awoodaada inaad seexato waa la sii qorsheeyay, Brown ayaa leh. Halkii aad seexan lahayd, dib u soo celi tamartaada adigoo socod degdeg ah samaynaya ama la hadlaya saaxiib.

Baro Sida Loo Maareeyo Isku Dhacyadaada Galabta

Sawirada Corbis

Hoos u dhaca tamarta duhurnimada maalin kasta kuma soo noqnoqonayso maaha-macnaheedu waa hurdo fiican ma aadan seexan. Waxa ay si fudud ula macno tahay in aad tahay bini'aadam, marka la eego in calaamada digniinta wareega ee mas'uulka ka ah soo jeedka ay si dabiici ah u soo gasho galabtii dambe, iyada oo la qaadanaysa baskaga, ayuu yidhi Brown. Halkii aad raadsan lahayd hagaajinta kafatein marka ay tamartu calamayso, ka naso hawlaha maskaxda ku adag oo aad diirada saarto hawlaha hal-abuurka ah- waxaad ku fiican tahay fikirka hal-abuurka leh marka aad dareento daal, daraasad Fikirka iyo Sababaynta helay. Kadib, kaliya iska fuul. Way dhammaan doontaa. (Ku buuxi 5-taan Cunto-fudud ee Xafiiska-ku-habboon ee Diidaya Dib-u-dhaca Galabta.)

Toosinta Habeenkii-Habeenku Waa Caadi

Sawirada Corbis

Qof kastaa wuu joogay: Waxaad soo toostaa 3-da aroornimo, dib uma laaban kartid hurdo, oo waxaad bilowdaa hoos-u-dhac leh hurdo la'aan is-aqoonsi. Laakiin soo jeedkan saacadda-dheer waa mid dabiici ah sida hoos-u-dhaca galabta. Mid ka mid ah daraasadda caadiga ah ee Machadka Qaranka ee Caafimaadka Maskaxda, dadka ku qaatay 14 saacadood habeenkii qol mugdi ah muddo afar toddobaad ah - dadaal ay ku doonayaan inay dib u dejiyaan habkooda hurdada - waxay bilaabeen inay toosaan hal mar habeenkii, in kasta oo ay hurdo badan seexdeen.

Ku soo noqoshada maalmihi hore ee warshadaha, Brown waxa uu sheegay in dadku wakhtigan ku dhaafeen sariirta ama dibadda, wax akhrinta, qorista, samaynta shaqada guriga ee fudud, ama galmada. Dhammaan waxqabadyadani weli waa ciyaar caddaalad ah-sida TV-ga, in kasta oo ay ku dheggan yihiin qaaciddo badan, qiimaha hurdada keena (fikir House Hunters International, maya Jaalle Waa Madow Cusub). Feejignaantaadu waa inaysan socon wax ka badan 30 daqiiqo (ama ay dhacdo wax ka badan hal mar ama laba habeen kasta). Haddii aadan argagaxin, si fudud ayaad dib ugu soo laaban doontaa.

Dib u eegis loogu talagalay