Sayniska ayaa leh Tani waa Waqtiga Marathon -ka Dumarka ee ugu Dhaqsiyaha Badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Ninka ugu dhaqsaha badan ayaa abid orday marathon: 2:02:57, oo uu ku orday orodyahanka reer Kenya Dennis Kimetto. Dumarka, waa Paula Radcliffe, oo ku orday 26.2 2:15:25. Nasiib darro, haweeney ma awoodi doonto inay ka gudubto farqigaas saddex iyo tobanka daqiiqo ah: Farqiga waxaa sabab u ah xaqiiqda ah in ragga si kala duwan loogu xiro (waxay leeyihiin VO2 ugu sarreeya-mugga ugu badan ee oksijiin oo cayaartu isticmaali karo-tusaale ahaan) Annaga, sidaas darteed had iyo jeer waxay yeelan doonaan faa'iidada xawaarahaas. Laakiin, ha ka hinaasin Cilmi -baaristu waxay muujinaysaa in annaga gabdhuhu ay dhab ahaan isu rogi karaan si ka fiican wiilasha.

Bulshada ordaya ayaa ku jirta dood adag oo ku saabsan cidda jebin doonta rikoorka Kimetto iyada oo marathon ku qabanaysa wax ka yar laba saacadood (iyo marka ay taasi dhici doonto). Laakiin, maaddaama ay raggu leeyihiin nooc ka mid ah faa'iidooyinka aan caddaaladda ahayn, cilmi-baarayaashu waxay rabeen inay ogaadaan wax u dhigma marathon-ka labada saacadood ee haweenka. Mala-awaalkooda, oo lagu daabacay daraasad dhowaan lagu sameeyay Journal of Applied Physiology, waa in mar hore la sameeyay - in Radcliffe's 2:15:25 ay ugu adag tahay haweeneyda sida ku orda 26.2 ee 2:02 ay u tahay nin.

Waxaa jira saddex arrimood oo saadaalinaya waxqabadka marathon -ka: isticmaalka oksijiinta ugu badan, marinka naas -nuujinta, iyo dhaqaalaha socda, ayuu yiri qoraaga daraasadda Sandra Hunter, Ph.D. "Marar dhif ah ma ku aragtaa saddexdan shay hal qof," ayay sharraxday. Radcliffe waa mid ka mid ah kuwa dhifka ah, taas oo sharraxaysa sababta ay ugu cillad daran tahay markay timaaddo 26.2-mayl. Iyadoo taas la og yahay, cilmi-baarayaashu waxay ka saareen waqtiyada maaratoonka adduunka ee xisaabtooda waxayna ogaadeen in uu jiro 12 ilaa 13 boqolkiiba farqiga jinsiga ee wakhtiyada maaradoonka. Taasi waxay la macno tahay in Radcliffe's 2:15:25 marathon uu la mid yahay nin 2-saac marathon ah.

Radcliffe waa meesha ugu sarreysa ee kartida dheddigga, markaa ha ku dhiirrigeliso inaad xoojiso jadwalkaaga orodka! Ku dhaqso 5 talooyinkan si aad u maamusho kala-goysyada taban si aad u hesho natiijooyin wanaagsan oo aad ogaato sida loo ordo Degdeg, Dheer, Xoog, iyo Dhaawac la'aan. Ama (waan kugu dhiiranaynaa!) Isku qor qaybtaada hore ama marathon buuxa.

Dib u eegis loogu talagalay