Saddaxda bilood ee ugu dambeeya: Calool istaag, Gaas, iyo laabjeex

Qanacsan

• Arimaha dheefshiidka iyo uurka
• Calool fadhiga
• Gaas
• Laab xanuun
• Goorta la arko dhakhtar
• Muuqaal

Maxaa dhacaya bilaha labaad?

Isbedelo badan oo muhiim ah ayaa ku dhaca uurjiifkaaga koraya inta lagu jiro saddexda bilood ee labaad ee uurka. Sidoo kale waa inta lagu jiro marxaladan xiisaha leh ee aad awoodid inaad barato galmada ilmahaaga iyo xanuunka subaxnimadu wuxuu bilaabmaa inuu yaraado.

Markuu ilmahaagu korayo, jirkaagu si dhakhso leh ayuu isu beddelayaa. Isbeddeladan waxaa ka mid noqon kara arrimaha dheef-shiidka sida calool istaagga, gaaska, iyo laab xanuun. Baro wax badan oo ku saabsan astaamahan caanka ah iyo sida loo helo gargaar si aad ugu laaban karto raaxeysiga uurkaaga.

Arimaha dheefshiidka iyo uurka

Nidaamka dheef-shiidka waa shabakad isku-dhafan oo xubno ah oo si wadajir ah u wada shaqeeya si ay uga caawiyaan jirkaaga inuu jabiyo cuntada iyo inuu nuugo nafaqada. Waxaa ka mid ah:

• hunguriga
• caloosha
• beerka
• xiidmaha yar
• afka
• futada

Nuugista nafaqadu had iyo jeer waxay muhiim u tahay abuurista guud ahaan tamarta iyo shaqada unugyada, laakiin doorarradan ayaa xitaa aad muhiim ugu ah taageerada uurjiifka koraya.

Arrimaha dheef-shiidka ayaa ku dhaca uurka sababtoo ah qulqulka hormoonnada oo dejiya muruqyada habka dheef-shiidka. Miisaan dabiici ah oo ka kordha taageerida ilmahaaga ayaa waliba cadaadis dheeri ah saari kara habka dheef-shiidka.

Calool fadhiga

Calool fadhiga waa astaamo caan ah inta lagu guda jiro uurka, waana mid aad u baahsan inta lagu jiro saddexda bilood ee labaad. Kuliyada Dhaqtarka iyo Cilmiga dumarka ee Mareykanka (ACOG) waxay ku qeexaysaa calool istaaga inuu leeyahay wax kayar seddex saxaro isbuucii.

Heerarka hormoonku wuxuu saameyn ku yeelan karaa dheefshiidka oo uusan gaabin dhaqdhaqaaqa mindhicirka. Dhaqdhaqaaqa mindhicirku wuxuu noqon karaa mid xanuun badan ama dhib badan, calooshiisuna way barari kartaa.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad leedahay heerar sare oo bir ah haddii aad qaadanaysid fiitamiinnada dhalmada ka hor. Heerarka sare ee birtu waxay ka qayb qaadan karaan calool istaagga.

Isbedelada cuntada waa habka ugu wax ku oolka badan ee lagu daaweeyo calool fadhiga inta lagu jiro uurka. Iyagu sidoo kale waa habka ugu ammaansan. Qaadashada fiber-ka dabiiciga ah waxay dheellitiri kartaa dhibaatooyinka calool fadhiga. Xarunta Caafimaadka ee UCSF waxay kugula talineysaa inta udhaxeysa 20 iyo 35 garaam oo fiber ah maalintii.

Ilaha dhirta ayaa ah furahaaga faybar, sidaa darteed hubi inaad cuntid wax soo saar badan oo cusub, miraha isku dhan, digir, iyo digiraha.

Hubso inaad adiguna:

• iska ilaali inaad qabato saxaro
• cab biyo badan, maadaama cabitaanada sonkorta leh ay calool istaagga sii xumeyn karaan
• jimicsi joogto ah si aad ugu dhiirigeliso dhaqdhaqaaqa calooshaada

Markii ugu dambaysay ee loo baahdo, dhakhtarkaagu wuxuu kugula talin karaa naas-nuujinta ama dheellitirka faybiska si aad u jilciso una fududeysid dhaqdhaqaaqa calooshaada. Marnaba ha qaadan kuwaan adiga oo aan marka hore ka hubin dhakhtarkaaga. Shubanku waa waxyeellooyin caadi ah oo ay keenaan badeecooyinkan, kuwaas oo u horseedi kara fuuqbax oo sababi kara dhibaatooyin inta lagu jiro uurka.

Gaas

Nidaamka dheef-shiidka oo gaabis ah inta lagu jiro saddexda bilood ee labaad wuxuu u horseedi karaa gaas soo kordha oo sababa:

• calool xanuun
• casiraad
• daadin
• gaas gudbinta

Ma beddeli kartid habka habka dheef-shiidkaaga u shaqeeyo inta lagu jiro uurka, laakiin waxaad ku caawin kartaa xawaareyntiisa adoo ka fogaanaya cunnooyinka kiciya ee keena gaaska. Tixgeli yareynta:

• cabitaanka Kaarboonka leh
• waxyaabaha caanaha laga sameeyo
• khudaarta cagaaran sida broccoli, kaabajka, iyo ubax
• toon
• isbinaajka
• baradhada
• digirta iyo cunnooyinka kale ee fiber-ka badan, oo ay tahay inaad goyso kaliya haddii aadan dhibaato ku qabin calool fadhiga

Qaabka aad wax u cunayso ayaa waliba gaaska sii xumayn kara. Iskuday inaad cuntid cunto yaryar oo aayar u cun si aad uga fogaato liqitaanka hawada. Haddii aad bedesho caadooyinkaaga cunnadu aysan ku caawinayn, kala hadal dhakhtarkaaga wixii ku saabsan ku darista badeecooyinka gargaarka gaaska laga iibsado (OTC). Ha qaadan wax dheeri ah ama geedo adiga oo aan marka hore ka hubin dhakhtar.

Laab xanuun

Laabjeexu wuxuu dhacaa marka asiidhyada caloosha ay dib ugu daataan hunguriga. Sidoo kale loo yaqaan acid reflux, laabjeex dhab ahaan ma saameeyo wadnaha. Taabadalkeed, waxaad dareemi kartaa dareen gubasho oo aan fiicneyn oo cunahaaga iyo laabta ah waxyar kadib markaad wax cuntid.

Cunnooyin badan ayaa ka qayb qaadan kara laabjeexa. Xitaa haddii aadan la kulmin dheecaanka asiidhka kahor uurka, waxaad tixgelin kartaa inaad iska ilaaliso:

• dufan, dufan, iyo cuntooyin shiilan
• cuntooyinka basbaaska leh
• toon
• basasha
• kafeyn

Cunista cuntooyin waaweyn iyo cunid kahor jiifsiga sidoo kale waxay u horseedi karaan laab xanuun. Barkintaada sare u qaad waqtiga hurdada si aad uga hortagto laabjeexa habeenkii. Wac dhakhtarkaaga haddii aad wadno xanuun joogto ah, ugu yaraan laba jeer toddobaadkii. Waxay kugula talin karaan antacids-ka OTC gargaar.

Goorta la arko dhakhtar

Dhibaatooyinka dheef-shiid kiimikaadka fudud waa caadi inta lagu jiro saddexda bilood ee labaad, laakiin calaamado yar ayaa kicin kara calan cas. Isla markiiba wac dhakhtarkaaga haddii aad isku aragto:

• shuban daran
• shuban oo soconaya in ka badan laba maalmood
• saxaro madow ama dhiig leh
• calool xanuun daran ama calool xanuun
• xanuun la xiriira gaaska oo yimaada oo socda dhowrkii daqiiqaba mar; kuwani runti waxay noqon karaan xanuun foosha

Muuqaal

Jirkaaga waxaa soo mara isbedelo badan inta aad uurka leedahay, qaar ka mid ah isbedeladaasina waa kuwo aan fiicneyn. Calaamadaha la xiriira sida xanuunnada dheefshiidka way fiicnaanayaan foosha kadib. Hubso inaad kala hadasho dhakhtarkaaga wixii walaac ah ama calaamado daran ah.