Qoraa: Ellen Moore
Taariikhda Abuurista: 14 Jannaayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 30 Oktoobar 2024
Anonim
Ku celcelinta is-daryeelka waxay kor u qaadi kartaa nidaamka difaacaaga - Waa kan Sida - Hab-Nololeed
Ku celcelinta is-daryeelka waxay kor u qaadi kartaa nidaamka difaacaaga - Waa kan Sida - Hab-Nololeed

Qanacsan

Xitaa iyada oo aan la hayn culeyska masiibada, cadaadiska maalinlaha ah ayaa kaa tagi kara sii -deyn joogto ah oo hormoonnada walbahaarka ah ee jirkeenna - kaasoo aakhirka kordhiya bararka oo hoos u dhiga jawaabtaada difaaca.

Laakiin waxaa jira hagaajin: "Markaan ku dhaqaaqno dabeecadaha is-daryeelidda, waxaan hoos u dhignaa jawaab-celinta walaaca ee jirkeenna, ama kicinta habdhiska neerfayaasha naxdinta leh, waxaanna dhaqaajineynaa nidaamkayaga nasashada, oo sidoo kale loo yaqaanno hab-dhiska neerfaheena parasympathetic," ayay tiri Sarah Bren, Ph.D ., cilmu-nafsiga kiliinikada ee Pelham, New York. "Jidhkeennu wuxuu dhab ahaantii joojiyaa wax soo saarka cortisol iyo adrenaline, garaaca wadnaheena wuu gaabin karaa."

Waxaa intaa dheer, falalka is-daryeelka ee ugu awoodda badan waa kuwo si fudud loo samayn karo oo wax kharash ah kuma baxayaan. Ku dar dhaqamadan sayniska taageeray si joogto ah si aad u ilaaliso nidaamkaaga difaaca.


Ku Dhiso Falalka Joogtada ah

Mid ka mid ah daraasadda Harvard, ka qaybgalayaashu waxay isku qiimeeyeen inay yihiin kuwa ugu faraxsan marka ay dhab ahaantii diiradda saarayaan hawsha ay ku hawlan yihiin halkii ay ka fikiri lahaayeen wax kale. (Sida ay cilmi -baarayaashu sheegeen, maskaxda dadka ayaa wareegeysa waqtiga badhkiis.) Maxaa ka dhigay liiska falalka labaduba si kalsooni leh u amraya dareenka qofka oo kordhiya farxadda? Saddex shay ayaa kor u soo baxay: jimicsi, dhegaysi muusig, iyo samayn jacayl.

Marka xigta, jadwalka wicitaannada taleefanka toddobaadlaha ah, ama la kulan saaxiib wanaagsan oo socod fiidkii ah, ayay tiri Francyne Zeltser, oo ku takhasustay cilmu -nafsiga ee New York. "Taasi waxay yeelan kartaa saameyn muddo dheer ah marka loo eego waxqabadyada kale ee aad doorato waqtiga firaaqadaada," ayuu yiri Zeltser. Runtii, daraasad kale oo ka timid Harvard ayaa ogaatay in xiriirka dhow uu saadaaliyo hoos u dhaca maskaxeed iyo jireed ee nolosha dambe oo laga yaabo inay naga caawiso nolol dheer, nolol farxad leh. (La xiriira: Xiriirka ka dhexeeya Farxadda iyo Nidaamkaaga Difaaca)

Samee caado ka-fiirsasho

Baarayaasha Jaamacadda Wisconsin-Madison waxay ogaadeen in ka-fiirsashada maanka ay dhab ahaantii kor u qaadi karto shaqada difaaca. Ka qaybgalayaasha daraasadda ayaa lagu duray tallaalka hargabka. Kala badh iyaga ka mid ah ayaa sidoo kale helay tababar maskaxeed, halka kuwa kale aysan helin. Siddeed toddobaad ka dib, kooxda miyir-qabka waxay muujiyeen heerar aad u badan oo unugyada difaaca jirka ah, iyagoo si wax ku ool ah u siinaya awood ay kula dagaallamaan hargabka. (PS. Ka jawaab celinta difaaca xooggan ma aha faa'iidada caafimaad ee kaliya ee ka-fiirsashada.)


Sidee loo marsiiyaa Zen -kan? Zeltser ayaa tiri: "Qeyb ka mid ah is-daryeelidda ayaa adiga kula xisaabtameysa inaad sameysay," " Inta badan waa waxa ugu horreeya ee ka baxa daaqada marka wax kale soo baxaan." La dagaallama tan adoo raadinaya 10 daqiiqo maalintaada - waxa ugu horreeya subaxdii, ama isla qadada kadib - si aad ugu habboonaato dhaqdhaqaaq is -daryeel sida ka -fiirsasho la hago, ayay tiri. Isku day abka fudud ee ka fiirsashada, sida Noloshayda ama Buddhify, kuwaas oo kugu dhex mara nasasho maskaxeed oo dherer kala duwan leh.

Wargeyska Shape, Juun 2021 cadadka

Dib u eegis loogu talagalay

Xayeysiis

Waxaan Kugula Talineynaa

Sida loo Kala Bixiyo Calooshaada iyo Sababta ay Muhiimka u Tahay

Sida loo Kala Bixiyo Calooshaada iyo Sababta ay Muhiimka u Tahay

Xuddunta adag waa qayb muhiim u ah guud ahaan jirdhi ka, waxqabadka cayaaraha, iyo nolol maalmeedka. Muruqyadaada aa aa iga ah waxaa ka mid ah: abdomini tran ver e axarada abdomini iloobimi kaha mi ka...
Ma Crohn’s mise Just Calool xanuun?

Ma Crohn’s mise Just Calool xanuun?

GuudmarkaCudurka Ga troenteriti (infek hinka xiidmaha ama ifilada caloo ha) wuxuu la wadaagi karaa calaamado badan cudurka Crohn. Waxyaabo badan oo kala duwan ayaa ababi kara infek hinka xiidmaha, oo...