Is-dhallida 101

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

- Isku xoq si siman. Inta aad qubayska ku jirto, iska saar (fiiro gaar ah u yeelo meelaha maqaarka adag sida xusullada, jilbaha, anqawyada iyo cidhibta). Kadibna si fiican u qallaji (biyuhu waxay ka ilaalin karaan maqaarka maqaarka inuu si siman u nuugo).

- Ha ku daacin musqusha uumiga leh. Ku codso is-hagaajiye qol aan qoyaan lahayn. Haddii kale waxaad ku dambayn doontaa midabaynta.

- Isticmaal yar. Haddii aadan garanayn inta aad u baahan tahay, ku billow dollop cabbirkiisu yahay dime oo ah lug badhkii ama cudud buuxda; mar walba waxaad dhisi kartaa mad madow mar dambe.

- Faraha ha adkeyso inta lagu jiro codsiga. Meelaha farahaaga u dhexeeya waxay sababi karaan dhibco. Ama xidho galoofyada cinjirka ah (oo laga heli karo dukaanka daawada ee deegaankaaga).

- Qoyaan maqaarka qaro/qalalan. Ka dib is-qoyaanka, ku mari kareem-qoraha jilbaha, xusullada, cidhibta, anqawyada iyo jilbaha si aad u milanto hargaha (si aad uga fogaato dhibco madmadow ah).

- La soco waqtiga. Maqaar-yare kastaa wuxuu ku taliyaa inuu oggolaado waqti cayiman (meel kasta 10-30 daqiiqo) ka hor dharka. (Is-macdaynta qoyan waxay wasakhayn kartaa wax kasta oo ay la kulmaan.) Marka wakhtigu dhammaado, waxaad diyaar u tahay inaad labisato.

- Marso muraayadaha qorraxda. Xitaa haddii is-saaraha uu ka kooban yahay SPF, waxaad weli u baahan tahay badbaado dheeraad ah (SPF ugu yaraan 15) haddii aad waqti dheer ku qaadato qorraxda.

Dib u eegis loogu talagalay