5 Isticmaalka Saliida sisinta ee timaha

Qanacsan

• Timo khafiifinta iyo luminta
• Abuurka sisinta ayaa laga yaabaa inay fiicnaato, sidoo kale
• Timo qallalan
• Caafimaadka madaxa
• Dandruff
• Timo xoog badan, oo dhalaalaya
• Cunto maaskaro timaha iyo fikradaha
• Tilmaamaha wax iibsiga
• Noocyada sisinta
• Sidee looga helaa saliida sisinta alaabada timaha
• Cillado
• Qaadashada

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Ma ogeyd in saliida sisinta laga heli karo saabuunta, shaambooyada, maqaarka jirka lagu nadiifiyo, waxyaabaha la isku qurxiyo, iyo daawooyinka? Dad badan ayaa saliida sisinta lafteeda si toos ah ugu isticmaala timahooda iyo madaxooda.

Waxaan eegeynaa isticmaalka kala duwan ee timaha la xiriira ee dadku u soo baxaan saliidda sisinta, faa'iidooyinka ay leedahay, iyo sida loo isticmaalo.

Timo khafiifinta iyo luminta

Saliida sisinta waxay hodan ku tahay omega-3 iyo omega-6 asiidh dufan ah. Kuwani waxaa loo tixgeliyaa dufanka lagama maarmaanka ah ee jirkaagu u baahan yahay inuu ka helo cuntadaada.

waxay xustay in ku yaraanta astaamahaan dufanka leh ay saameyn ku yeelan karto timo luminta, iyo in kasta oo cilmi-baaris dheeri ah oo adag loo baahan yahay in la sameeyo, helitaanka inbadan oo dufankaan muhiimka ah waxay hagaajin kartaa koritaanka timaha dadka qaar.

Abuurka sisinta ayaa laga yaabaa inay fiicnaato, sidoo kale

Intaas waxaa sii dheer, iniinyaha sisinta oo dhan waxay leeyihiin nafaqooyin badan, qaarkoodna waxay ku xirnaayeen hagaajinta koritaanka timaha.

Noocyada qaar ee timo luminta iyo timo jarista ayaa dhici kara haddii aadan helin nafaqada saxda ah. Tani waxay dhacdaa maxaa yeelay iyada oo aan la helin dhismaha saxda ah, timuhu way dhici karaan, khafiifin karaan ama tartiib tartiib u kori karaan.

Ku darista nafaqadu waxay kaa caawin kartaa kahortaga ama yareynta timo luminta iyo timo khafiifinta. Noocyada nafaqooyinka laga helo sisinta waxaa ka mid ah:

• fiitamiin B-1
• kalsiyum
• naxaas
• fosfooraska
• birta
• magnesium
• manganis
• zinc

Timo qallalan

Saliida sisinta waa mid macno weyn leh, taasoo la micno ah inay kaa caawin karto inaad jilciso maqaarkaaga oo timahaaga timaha u ekaato mid jilicsan. Isla asiidh dufan ah oo ku jira saliida sisinta taas oo ka dhigeysa mid ku wanaagsan cunnooyinka, sidoo kale waxay uga dhigeysaa mid ku wanaagsan la dagaalanka timaha qalalan iyo madaxa.

Saliidda sisinta waxaa ku jira noocyo isku mid ah asiidh dufan oo caafimaad qaba oo lagu daro shaambooyada, kareemada maqaarka, iyo qurxinta. Kuwaas waxaa ka mid ah:

• asiidhka
• linoleic acid
• aashitada linolenic
• oleic acid
• aashitada stearic

Caafimaadka madaxa

Asiidhka dufanka leh ee ku jira saliidda sisinta waxay ka caawisaa inuu si qoto dheer u galo maqaarka. Caabuq iyo cuncun ku dhaca madaxa iyo hareeraha timaha waxay sababi karaan timo soo daata ama khafiif ah. Asiidh dufanku waxay caawisaa dejinta iyo bogsashada madaxa iyo xididdada. Saliidda sisinta waxaa laga yaabaa inay horumariso balastarrada yar yar, ee bidaarta leh, ama meelaha timaha khafiifka ka ah.

Saliida sisinta ayaa sidoo kale kaa caawin karta qaadista nafaqooyinka kale maqaarka. Daraasad 2010 lagu sameeyay jiirka ayaa lagu ogaaday in saliida sisinta ay ka caawisay in ozone (oxygen) loo qaado maqaarka. Haddii ay saameyn la mid ah dadka ku leedahay, tani waxay gacan ka geysan kartaa in la dedejiyo bogsashada meelaha dillaaca ama xagashada maqaarka.

Dandruff

Abuurka sisinta iyo saliida sisinta waxay leeyihiin astaamo lidka bakteeriyada iyo antifungal. Tani waxay kaa caawin kartaa kahortagga ama yareynta infekshannada maqaarka ee ku dhaca madaxa. Isticmaalka saliidda sisinta madaxaaga iyo timahaaga ayaa kaa caawin kara yareynta qolofta, taas oo badanaa keenta fungus ama bakteeriya.

Saliida sisinta waxay leedahay waxyaabo sifudud oo qarsoodi ah, sidaa darteed haddii lagu dhajiyo madax nadiif ah, waxay ka caawin kartaa maqaarku inuu qoyaan. Tani waxay kaa caawin kartaa kahortagga iyo daaweynta qallaylka maqaarka, xoqida, iyo cuncunka.

Timo xoog badan, oo dhalaalaya

Isticmaalka saliidda sisinta sida maaskaro timo ayaa laga yaabaa inay kaa caawiso inaad timahaaga ka dhigto mid xoogan. Waxay kaa caawin kartaa kahortagga jajabka timaha iyo kala-baxa. Waxyaabahaas shucuurta leh iyo kuwa qarsoon macnaheedu waa saliidda sisinta ayaa buuxisa meelaha banaan waxayna sameysaa shaabad ilaalin ah timaha.

Daaweynta saliidda sisinta waxay kaa caawin kartaa yareynta inta biyo ah ee timo kasta oo silig ah ay nuugaan markaad qubeysid. Biyo aad u badan oo ku dhex jira xarig timo ah ayaa ka dhiga inay bararaan. Tani way daciifinaysaa oo dhaawaceysaa. Saliidda sisinta waxay kaa caawin kartaa inay timahaaga ka dhigto mid dherer badan, xoog badan, oo u muuqda mid dhalaalaya.

Cunto maaskaro timaha iyo fikradaha

Saliidda sisinta u isticmaal sida maaskaro timo ka hor qubeyska. Tani waxay kaa caawineysaa inaad qoyso oo daaweyso timahaaga iyo madaxaaga, adigoon ka tagin haraaga saliida iyo urta sisinta.

Ku daawee timahaaga iyo madaxaaga maaskaro saliid sisin saafi ah:

1. Ku shub qadar yar oo saliid sisin ah baaquli galaas ah - qiyaastii 2 ilaa 3 qaado.
2. Ku isticmaal qabow ama diirran saliida wax aad u yar microwave - ilaa 10 ilaa 15 ilbidhiqsi.
3. Farahaaga u isticmaal inaad si tartiib ah saliidda ugu duugto madaxaaga - ka bilow khadkaaga timaha una sii wad dhabarka madaxa.
4. Timahaaga ku dabool inta ka hartay saliidda - gaar ahaan cidhifyada timaha ee qallajin kara.
5. Ku dabool timahaaga shukumaan ama dabool.
6. Haloo daayo maaskaro sisinta sisinta timahaaga ugu yaraan 1 saac.
7. Timahaaga ku dhaq shaamboo iyo qaboojiye sidii caadiga ahayd.

Ku dar saliid sisinta wajigaaga timaha ee caadiga ah:

• Ku dar dhawr dhibcood yogurt ama mayonnaise maaskaro timaha.
• Ku dar dhawr dhibcood oo saliid sisin ah timo ukun timaha ukunta.
• Kudar dhawr dhibcood oo saliid sisin ah saliidaha kale ee nafaqada leh sida saliida saytuunka, saliida avokado, ama saliida argan

Tilmaamaha wax iibsiga

Ka soo iibso saliid sisin saafi ah timo gaar ah iyo dukaamada la isku qurxiyo. Ama ka raadi saliidan deegaankaaga Bariga Dhexe ama Indian. Waxaad sidoo kale ka adeegan kartaa saliida sisinta qadka internetka.

Raadi saliid sisin ceyriin oo saafi ah iyo sisinta sisinta qabow.

Saliida sisinta la kariyey waxay leedahay dhadhan iyo ur kale. Faa'iidooyinka nafaqada waxay ku kala duwanaan karaan saliidaha iniinta sisinta ceeriin iyo kuwa la dubay.

Noocyada sisinta

Waxaa jira laba nooc oo sisin sisin ah: madow iyo caddaan. Saliida waxaa laga sameeyaa labadan midkood. Sida lagu sheegay daraasad la sameeyay sanadkii 2010, iniinyaha sisinta cad waxay leeyihiin borotiin, dufan, iyo qoyaan ka badan iniinyaha madow. Hase yeeshe daraasad 2016 ah, miraha madow waxay leeyihiin waxqabadyo antioxidant sareeya.

Sidee looga helaa saliida sisinta alaabada timaha

Wax soo saarka timaha qaarkood waxay ku jiraan saliid sisin lagu daray. Saliida sisinta waxaa lagu qori karaa magacyo kale shaambooyada, qaboojiyaha, iyo daaweynta timaha. Raadi:

• Sesamum indicum
• saliida sisinta oo kujirta hawo biyo
• sodium sesameseedate
• saliida sisinta oo aan lageysan karin

Cillado

Sida nooc kasta oo saliid ah, saliidda sisinta ayaa xannibi karta daloolada. Tani waxay ka xanaajin kartaa madaxaaga iyo maqaarkaaga. Daloolada xirmay waxay sidoo kale sababi karaan inay timaha timaha ka daataan. Ka ilaali tan adoo uga tagaya saliida sisinta oo saafi ah madaxaaga iyo timahaaga mudo gaaban.

Sidoo kale hubi in dhammaan saliida sisinta laga dhaqo madaxa iyo timahaaga. Isticmaal shaambo iyo biyo diiran ka dib daaweynta timaha saliidda sisinta. Si tartiib ah ugu duug madaxaaga qubayska si aad u hubiso in laga nadiifiyay saliidda oo dhan.

Kuleylka saliida sisinta waxyar ayey kadhigi kartaa mid raaxo leh in la codsado. Hubso in saliidu aad u kululayn. Ku tijaabi heerkulka dhibic yar oo ah curcurkaaga intaadan dalban. Saliida kulul waxay sababi kartaa gubasho madaxa ah waxayna dhaawici kartaa timahaaga.

Qaadashada

Saliidda sisinta, oo sidoo kale loo yaqaan saliidda sisinta iyo saliidda cirridka, waxaa laga cadaadiyaa miraha sisinta, oo ka yimaada dhirta ku koray meelaha diiran ee adduunka. Abuurku wuxuu ka kooban yahay ilaa 50 boqolkiiba saliid.

Saliidda sisinta waxay hodan ku tahay dhowr nafaqooyin oo jirkaaga iyo timahaagu u baahan yihiin. Markaa ku darida saliida sisinta ama abuurka cuntada waxay ka faa'iideysan kartaa caafimaadka timahaaga.

Isticmaalka saliidan timahaaga iyo madaxaaga ayaa laga yaabaa inay ka caawiso timahaagu inay koraan, xoog yeeshaan, oo u muuqdaan kuwo dhalaalaya.

Timo luminta iyo timaha oo isbadala waxay ku dhici karaan sababo badan awgood. Dhowr xaaladood oo caafimaad iyo hidde ayaa sababi kara bidaarta, timo luminta timaha, ama qalalan, timo jajaban. Timo luminta sidoo kale waxay kuxirantahay isbeddelada hormoonka iyo daawooyinka qaarkood. U tag dhakhtarkaaga haddii aad la kulanto nooc kasta oo timo lumis ah. Waxaad u baahan kartaa daaweyn caafimaad.