Shirodhara: Habka Ayurvedic ee Cadaadiska Cadaadiska

Qanacsan

• Faa'iidooyinka suurtagalka ah
• Sidee loo sameeyaa
• Fursadaha dareeraha
• Amniga
• Helitaanka xirfadle
• Qeybta hoose

Shirodhara wuxuu ka yimid labada eray ee Sanskrit "shiro" (madaxa) iyo "dhara" (flow). Waa farsamo bogsasho ah 'Ayurvedic' oo ku lug leh inuu qof ku shubo dareere - badiyaa saliid, caano, caano caano, ama biyo - wejigaaga. Waxaa badanaa lagu daraa jirka, madaxa, ama duugista madaxa.

Ayurveda waa hanaan caafimaad oo dhameystiran oo asal ahaan ka yimid Hindiya kumanaan sano ka hor. Waxay diirada saaraysaa isku dheelitirka awoodaha nolosha, ee loo yaqaan 'doshas', gudaha jirkaaga.

Faa'iidooyinka suurtagalka ah

Shirodhara waxaa la sheegaa inay leedahay nasasho, dejin, iyo saameyn degenaansho oo ku saabsan jirka iyo maskaxda.

Cilmi baaris ayaa sidoo kale soo jeedinaysa in shirodhara ay caawin karto:

• hagaajinta tayada hurdada
• maarayn hurdo la'aan
• (marka lagu daro yoga)

Maskaxda ku hay in daraasadaha badankood ee fiirinaya faa'iidooyinka shirodhara ay aad u yaraayeen, iyadoo la isticmaalayo kaliya in yar oo ka mid ah kaqeybgalayaasha. Hase yeeshe, midkoodna ma soo jeedinayo in daaweyntu ay leedahay saameyn xun.

Sidee loo sameeyaa

Haddii aad ku cusub tahay shirodhara, waxaa fiican inaad la shaqeysid qof xirfadlayaal ah oo loo tababaray dhaqamada Ayurvedic (inbadan oo ku saabsan sida loo helo mid dambe).

Bilowga ballanta, waxaa lagu weydiin doonaa inaad dhabarka u seexato oo aad nasato.

Marka xigta, dhaqtarku wuxuu kululeeyaa dareeraha si uu qiyaas ahaan ugula mid noqdo heerkulka jirkaaga oo uu u dhigo baaquli. Waxaa laga yaabaa inay baaquliga ku hayaan madaxaaga ama isticmaalaan istaandar.

Si kastaba ha noqotee, dareeraha ayaa si tartiib tartiib ah uga soo tifiqi doona dalool yar oo ka mid ah salka weelka hoostiisa, kuna soo dhacaya inta u dhexeysa sunnayaasha. Indhahaaga waxaa lagu dabooli doonaa xannibaad khafiif ah si loo ilaaliyo.

Nidaamka oo dhan guud ahaan wuxuu soconayaa meel kasta oo laga bilaabo 30 illaa 90 daqiiqo. Waxay ku lug yeelan kartaa duugis ka hor ama ka dib daaweynta.

Fursadaha dareeraha

Ma jiro jawaab sax ah ama qaldan marka ay timaado xulashada dareeraha, iyo dookhyadu way ku kala duwan yihiin dhakhaatiirta. Qaar kale waxay u isticmaali karaan cabitaanno kala duwan saameyno kala duwan.

Saliida sisinta ayaa si aad ah loo isticmaalaa maxaa yeelay waa saliid dhexdhexaad ah waxayna si fiican ugu dhex jirtaa saliidaha lagama maarmaanka ah, kuwaas oo mararka qaarkood loo isticmaalo in lagu xoojiyo khibrada.

Saliidaha kale ee la isticmaali karo waxaa ka mid ah:

• saliidda sisinta
• saliida qumbaha
• saliida ksheerabala
• saliida mahanarayan
• subag la cadeeyay (subag)

Xirfadleyaasha qaarkood ayaa dooran kara:

• biyo
• biyaha qumbaha
• caanaha xoolaha
• caano subag

Marka lagu daro saliidaha lagama maarmaanka ah, xirfadlayaashu waxay sidoo kale ku dari karaan noocyo kala duwan oo ah geedo Ayurvedic ah.

Hubso inaad u sheegto dhakhtarkaaga wixii ah xasaasiyad ama xasaasiyad maqaarka ah ee aad leedahay kahor ballanta.

Amniga

Shirodhara waa amaan. Khataraha ugu weyn waxay ku lug leeyihiin dareeraha oo aad u kulul ama indhahaaga galaya, taas oo aysan aheyn inay noqoto arin ku xeel dheer xirfadle khibrad leh.

Haddii aad leedahay maqaar xasaasi ah oo dheeri ah, waxaad sidoo kale u baahan kartaa inaad weydiiso ku saabsan sameynta baaritaanka balastarka leh dareeraha marka hore, kaliya si aad u hubiso inaysan u keenin wax xanaaq ah. Had iyo jeer ku milo saliidaha lagama maarmaanka ah saliidda side.

Haddii aad leedahay wax dhaawac ah ama nabarro furan, gaar ahaan wejigaaga, waxaa fiican inaad iska joojiso isku dayga shirodhara illaa ay ka bogsadaan.

Helitaanka xirfadle

Haddii aad xiiseyneyso isku dayga shirodhara, ku bilow inaad raadiso xirfadleyaal aaggaaga ah.

Haddii aadan hubin halka laga bilaabayo, ka fiiri kaydka Xogta Dhakhaatiirta Daawada Ayurvedic ee khabiirada ku shaqeeya. Qaar ka mid ah goobaha caafimaadka ayaa sidoo kale bixiya shirodhara.

Kahor sameynta ballanta, hubi inaad weydiiso wixii su'aalo ah ee kugu harsan, iyo haddii ay jiraan wax ay tahay inaad sameyso si aad isugu diyaariso ballanta.

Qeybta hoose

Haddii aad raadineyso hab aad ku nasato ama aad xiiseyneyso inaad tijaabiso daawada Ayurvedic, shirodhara waa ikhtiyaar weyn oo khatar hoose ah oo laga fiirsado. Kaliya iska hubi inaad la shaqeysid xirfadle khibrad leh si aad uga fogaato wixii xumaan ah.