Miyay tahay in Cashuur laga qaado Cuntooyinka aan caafimaadka qabin?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Fikradda “canshuur dufan” ma aha fikrad cusub. Dhab ahaantii, tiro sii kordheysa oo dalal ah ayaa soo rogay canshuuro ku saabsan cuntada iyo cabitaannada aan caafimaad qabin. Laakiin canshuurtani dhab ahaantii ma waxay ka shaqeeyaan sidii dadku u heli lahaayeen go'aanno caafimaad-miyayna caddaalad yihiin? Kuwani waa su'aalaha dad badani isweydiinayaan kadib warbixin dhowaan laga soo saaray British Medical Journal shabakadu waxay ogaatay in cashuurta cuntada iyo cabbitaannada aan caafimaadka qabin ay u baahan doonaan ugu yaraan boqolkiiba 20 si ay saamayn weyn ugu yeeshaan xaaladaha la xidhiidha cuntada sida buurnaanta iyo cudurrada wadnaha.

Waxaa jira faa'iidooyin iyo qasaarooyin ku jira waxa loogu yeero canshuurta baruurta, ayuu yiri Pat Baird, oo ka diiwaan gashan cunto yaqaanka Greenwich, Conn.

"Dadka qaar ayaa rumeysan in qarashka dheeraadka ah uu ka horjoogsan doono macaamiisha inay ka tanaasulaan cuntooyinka ay ku badan yihiin dufanka, sonkorta, iyo sodium," ayay tiri. "Fikradayda xirfadeed iyo shakhsi ahaaneed ayaa ah, mustaqbalka fog, waxay yeelan doonaan wax yar ama wax saameyn ah. Dhibaatada iyaga ayaa ah malo ah in canshuurahani ay xalinayaan cayilka, cudurada wadnaha, sonkorowga, iyo dhibaatooyinka kale ee caafimaadka. Waxay ciqaabaan qof walba - xataa haddii ay caafimaad qabaan oo miisaankoodu caadi yahay."

Si ka duwan sigaarka, oo lala xiriiriyay ugu yaraan toddoba nooc oo kansar ah, nafaqadu wax yar ayay ka dhib badan tahay, ayay tiri.

"Arrinta cuntada ayaa ah xaddiga ay dadku cunaan oo ay weheliso la'aanta dhaqdhaqaaq jireed oo waxyeello leh," ayuu yiri Baird. "Kaloriyada xad -dhaafka ah waxaa loo kaydiyaa dufan. Tani waa sababta buurnaanta. Taasi waa qodobka halista ah ee ka qaybqaata cudurrada daba -dheeraada."

Sida laga soo xigtay daraasadda, qiyaastii 37 boqolkiiba ilaa 72 boqolkiiba dadweynaha Mareykanka waxay taageeraan canshuur cabitaannada sonkorta leh, gaar ahaan marka la xoojiyo faa'iidooyinka caafimaad ee canshuurta. Daraasadaha qaabaynta ayaa saadaaliyay in boqolkiiba 20 canshuurta cabitaanka sonkorta leh ay hoos u dhigi doonto heerka buurnaanta 3.5 boqolkiiba Maraykanka Warshadaha cunnada ayaa aaminsan in noocyada canshuuraha ay noqon doonaan kuwo aan waxtar lahayn, caddaalad darro ah, iyo waxyeello u geysanaya warshadaha, taasoo horseedaysa shaqooyin lumay.

Haddii la hirgeliyo, Baird ma aaminsana in canshuurtu runtii dadka ku dhiirri -gelinayso inay si caafimaad leh wax u cunaan waayo sahan ka dib sahanka ayaa xaqiijinaya in dhadhanka iyo doorbididda shaqsiyeed ay tahay qodobka 1aad ee xulashada cuntada. Taa baddalkeeda, waxay ku boorinaysaa waxbarashada iyo dhiirigelinta - maaha ciqaab - inay fure u tahay samaynta doorashooyin wanaagsan oo cunto ah.

"Cunista cuntada, ku ciqaabidda dadka ee xulashada cuntada kaliya ma shaqeyneyso," ayay tiri. "Waxa sayniska uu muujinayo waa in dhammaan cuntooyinka ay qayb ka noqon karaan cunto caafimaad leh; iyo kalooriyo yar oo leh dhaqdhaqaaqa jireed ee kordhay waxay yareeyaan miisaanka. Bixinta waxbarashada tacliinta iyo nafaqada ee wanaagsan ayaa la diiwaangeliyey siyaabaha lagu caawinayo dadka si ay u gaaraan hab nololeed oo waxtar leh oo caafimaad leh."

Maxaad u malaynaysaa canshuurta baruurta? Ma ku raacsan tahay mise waad ka soo horjeedaa? Noo sheeg faallooyinka hoose!

Dib u eegis loogu talagalay