Miyay tahay inaad Gym ku xidhato Dahabka?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Waa su'aal qof kasta oo xiiseeya jimicsiga dhawaan ku hawlan inuu galo: Maxaa layga rabaa inaan ku sameeyo faraantigayga marka aan joogo goobta jimicsiga? Ka dib oo dhan, si lama filaan ah waxaad fartaada ku heshay boqollaal ama kun oo doolar oo qalab ah. Kaga tagista gaadhigaaga ama qolka labiska waxa ay u muuqataa khatar. Laakiin run ahaantii ma ammaan baa in dahabka lagu xidho marka aad dhididsanayso?

"Dumar badan ayaa haysta qaybo dahab ah oo aan waligood soo bixin," ayuu qirtay Franci Cohen, oo ah tababare shaqsi ah oo aqoon u leh nafaqaynta oo fadhigiisu yahay New York. (Ku dar 10-kan qalab ee timaha jimicsiga ee dhab ahaantii ka shaqeeya dharkaaga jirdhiska-ma rabi doontid inaad iska saarto!) "Laakin waxay hubaal ahaan u dhigi kartaa hub khatar ah inta lagu jiro jimicsiga." Cohen waxay baratay gacantii ugu horreysay markay ahayd dhallinyaro, markii ay ka tagtay faraanti intii ay ku jirtay kubbadda-kicinta-waxayna ku dhammaatay jeexitaanno iyo nabarro farta giraanta oo keliya, laakiin labada ku hareeraysan.

Waxa aad ku samayso giraantaadu waxay ku xidhan tahay waxaad samaynayso. Miisaanka intaad giraanta gashan tahay waa hab kale oo sahlan oo lagu dhaawici karo gacantaada-iyo kooxda kabaha si aad u kariso, ayay tiri Jenny Skoog, oo ah tababaraha gaarka ah ee Magaalada New York. Waxay aragtay dhagxaan qaali ah oo laga soo tuuray goobahooda, kooxda lafteedana way garaaci kartaa inta lagu jiro jimicsiga miisaanka. Waxaa dheer, giraantu waxay saameyn kartaa qabsashadaada, taas oo keeni karta khatar badbaado ah.

Halka dumar badanna ay xidhaan xidhitaankooda iyo faraantiyada arooska ee silsiladaha qoorta ah marka ay shaqaynayaan, katiinado waa maya, ayuu yidhi Cohen. "Xagaagii, saaxiibkay ayaa xoqay xaggeeda koorta markay orodaysay, iyada oo silsiladdii dahabka ahayd-oo geesaha fiiqan lahayd ay ka soo duushay wejigeeda oo isha ku dhufatay." (Sida loo kala furfuro qaska ku jira sanduuqaaga dahabka.)

Skoog wuxuu kaloo ku taliyaa in laga soo horjeedo jijimooyin, saacado, iyo hilqado, kuwaas oo dhammaantood lagu qabsan karo dharkaaga ama qalabkaaga inta lagu jiro jimicsiga waxayna kuu keeni karaan inaad naftaada dhaawacdo. (Trackers Fitness Fitness malaha ma tirin.)

Ugu dambayntii, waxaad ku samaysaa faraantigaaga adiga ayay ku xidhan tahay. Laakin haddii aad ka welwelsan tahay, caado u yeelo in aad iska siibto dahabkaaga ka hor inta aanad guriga ka bixin kulan dhidid ah. Ama isku day fikraddan xariifka ah: Ku samee jeex laba-inji ah kubbadda tennis-ka oo leh sanduuq-gooye, ka dibna ku rid boorsadaada jimicsiga. Si aad u kaydiso alaabta qiimaha leh, tuuji kubbadda oo ku shub lacagta ama dahabka gudaha.

Dib u eegis loogu talagalay