Cudurka qoorta qoraalka: waa maxay, astaamaha iyo sida loo daaweeyo

Qanacsan

• Calaamadaha ugu waaweyn
• Waa maxay sababta cilladdu u soo baxdo
• Sidee loo daaweeyaa cilladda
• 1. Jimicsi Garka ah
• 2. Jimicsiyada qoorta
• 3. Jimicsi garabka

Calaamadaha qoorta qoraalka waa xaalad sababa xanuun qoorta sababtoo ah isticmaalka joogtada ah iyo qaladka taleefanka gacanta iyo aaladaha kale ee elektarooniga ah ee la qaadan karo, sida kiniiniyadaama Laptops, tusaale ahaan. Caadi ahaan, cilladdu waxay ka soo baxdaa qaab qaldan marka la adeegsanayo aaladahaan, taasoo ku dambeysa inay horseeddo hoos u dhac ku yimaada kala-goysyada iyo neerfayaasha gobolka laf-dhabarka ilmo-galeenka.

Xanuunka qoorta ka sokow, dadka qaba cilladani waxay sidoo kale la kulmi karaan dareemid muruqyo ku go'doonsan garbaha, xanuun daba-dheer oo ku dhaca dhabarka sare, iyo xitaa leexasho xagga isku dheellitirka lafdhabarta ah, taas oo ka dhalan karta xoogaa foorar ah muuqaalka Maaddaama noocyada aaladahaas si isdaba joog ah loo adeegsado, cilladda qoorta qoraalka ayaa noqotay mid sii kordheysa, oo saameyn ku yeelata malaayiin qof.

Si looga fogaado cilladan cilmiga ah waa muhiim in la helo muuqaal sax ah marka la isticmaalayo aaladaha elektiroonigga ah ee la qaadan karo, iyo sidoo kale in la sameeyo jimicsiyo isdaba-joog ah, si loo yareeyo cadaadiska ku dhaca qaybta ilmo-galeenka loona fogaado is-daba-marinnada sida herniated discs ama hoos u dhaca lafdhabarta. Si aad si fiican ugu hagto daaweynta, waxaa lagugula talinayaa inaad la tashato dhakhtarka lafaha ama dhaqtarka jirka.

Calaamadaha ugu waaweyn

Ugu horreyntii, cilladda qoorta qoraalka ayaa sababa astaamo jilicsan iyo kuwo ku meel gaar ah, oo badanaa soo baxa ka dib markaad daqiiqado badan ku isticmaasho taleefanka gacanta ama qalab kale oo ay ku jiraan xanuun qoorta ah, dareemid muruqyo garbaha ku dheggan iyo muuqaal aad u foorarsan.

Si kastaba ha noqotee, marka qaabka aan la saxin oo hoos u dhacaani uu sii wado inuu si isdaba joog ah u dhaco, cilladda cilladdu waxay sababi kartaa caabuq ku dhaca muruqyada, muruqyada iyo neerfayaasha gobolka, taasoo keenta dhaawacyo kale oo joogto ah oo culus, sida:

• Madax xanuun joogto ah;
• Hoos udhaca lafdhabarta;
• Cadaadiska maqaarka lafdhabarta;
• Bilowga hore ee arthritis;
• Qalabka herniated;
• Ku dheji gacmaha iyo gacmaha.

Calaamadahaani waa kuwo aad u daran marka loo eego waqtiga lagu qaatay isticmaalka aaladaha, xaaladaha badankoodna waxay ku soo muuqan karaan oo keliya 1 ama 2 saacadood oo isticmaalka maalin kasta ah.

Waa maxay sababta cilladdu u soo baxdo

Joogitaanka saxda ah, oo ah marka dheguhu ay la jaanqaadaan bartamaha garbaha, culeyska madaxa ayaa si wanaagsan loo qaybiyey, oo aan ku keeneynin cadaadis xad dhaaf ah laf-dhabarta, ama muruqyada qoorta. Mawqifkan waxaa looyaqaanaa mowqif dhexdhexaad ah.

Si kastaba ha noqotee, marka madaxu u janjeero xagga hore, sida marka uu haysto taleefanka gacanta, culeyska laf-dhabarka iyo muruqyada ayaa si aad ah kor ugu kacaya, wuxuuna gaarayaa siddeed laab ka mid ah booska dhexdhexaadka ah, oo u tarjumaya qiyaastii 30 kg qoorta lafteeda.

Sidaa darteed, markaad waqti badan ku qaadato fiirinta shaashadda taleefanka gacanta, ama markaad si joogta ah u qabato jago madaxaaga u janjeero, dhaawacyada neerfaha, muruqyada iyo laf-dhabarka ayaa sababi kara, taasoo keenta caabuq iyo horumarka cilladda. Walaacani xitaa wuu ku sii badan yahay carruurta, maaddaama ay leeyihiin madax iyo saamiga jidhka, taas oo keenta in madaxa uu culays saarto xitaa qoorta gobolka marka loo eego dadka waaweyn.

Sidee loo daaweeyaa cilladda

Habka ugu fiican ee loo daaweeyo cilladda qoorta qoraalka waxay noqon doontaa in laga fogaado adeegsiga aaladaha elektarooniga ah ee asalkoodu yahay, si kastaba ha noqotee, maadaama tani aysan ahayn ikhtiyaar sax ah, waxaa ugu wanaagsan in la sameeyo kala bixisyo iyo jimicsiyo yareya cadaadiska gobolka. lagu daro xaddidaadda isticmaalka aaladaha ugu yaraan.

Tan awgeed, waxa ugu habboon ayaa ah in lala tashado dhakhtarka orthopedist ama dhaqtarka jimicsiga jirka, si jimicsiyada loola qabsado baahiyaha shaqsiyeed. Si kastaba ha noqotee, jimicsiyada qaarkood ee lagu sameyn karo guriga, 2 ilaa 3 jeer maalintii, ilaa la-tashiga, iyo xitaa ka caawin kara ka hortagga horumarka cudurka waa:

1. Jimicsi Garka ah

Si loo sameeyo layligan waa inuu isku dayaa inuu la gaaro caarada garka ee bartamaha qoorta, in ka badan ama ka yar gobolka ay ku taal "gogó", isagoo ku sii jiraya booskaas 15 ilbiriqsi.

2. Jimicsiyada qoorta

Jimicsiga garka ka sokow, weli waxaa jira xoogaa jimicsi qoorta ah oo la qaban karo. Layligani inta badan waxaa ka mid ah 2 nooc: qoorta oo loo jaro dhinac iyo dhinaca kale, oo boos walba lagu hayo 15 ilbidhiqsi, iyo jimicsiga madaxa oo loo rogo dhinaca midig iyo bidix, sidoo kale dhinac kasta lagu xajiyo 15 ilbidhiqsi.

3. Jimicsi garabka

Layligani wuxuu ku fiican yahay xoojinta muruqyada dhabarka sare, oo ku dambeeya is-fidin iyo daciifnimo marka aad leedahay muuqaal aan sax ahayn. Si jimicsigaan loo sameeyo, waa inaad la fadhiisataa dhabarkaaga oo toosan ka dibna aad isku daydaa inaad ku biirto garbaha garbaha, adoo haya dhowr ilbiriqsiyo oo aad sii deynaysid. Layligan waxaa la samayn karaa ilaa 10 jeer oo isku xigta.

Sidoo kale fiiri fiidiyoowga dhakhtarka jimicsiga jirka si aad u hesho muuqaal sax ah maalin kasta:

Jimicsiyadaan ka sokow, waxaa sidoo kale jira taxaddarro qaarkood oo la hayn karo maalintii oo dhan oo ka caawiya ka-hortagga ama daweynta astaamaha qoorta qoorta qoraalka, sida isku dayga in lagu hayo aaladaha heer indhaha, qaadashada nasashooyin joogto ah 20 ama 30 kasta. daqiiqo ama iska ilaali inaad ku isticmaasho aaladaha hal gacan oo keliya, tusaale ahaan.