7 astaamaha ugu muhiimsan ee xasaasiyadda gluten

Qanacsan

• 4. Dhanjaf joogto ah
• 5. Maqaarka oo cuncuna
• 6. Murqo xanuun
• 7. Dulqaad la'aanta Laktose
• Sida loo ogaado haddii ay tahay dulqaad la'aan
• Sida loola noolaado dulqaad la'aanta 'gluten'

Dulqaad la'aanta Gluten waxay sababtaa astaamaha xiidmaha sida gaaska xad dhaafka ah, calool xanuun, shuban ama calool istaag, laakiin maadaama calaamadahani ay sidoo kale ka muuqdaan cuduro dhowr ah, dulqaad la'aan badanaa lama ogaado. Intaas waxaa sii dheer, marka dulqaad la'aantu ay daran tahay, waxay sababi kartaa Cudurka Celiac, oo sababa astaamo xoog badan oo soo noqnoqda oo ah calool xanuun iyo shuban.

Xasaasiyaddan ku saabsan gluten-ka waxay ku soo bixi kartaa carruurta iyo dadka waaweyn, waxayna ku dhacdaa awood darrida ama adkaanta dheef shiidka gluten, oo ah borotiin ku jira qamadiga, galleyda iyo shaciirka, daawayntiisuna waxay ka kooban tahay ka-saarista borotiinkan cuntada. Eeg dhammaan cuntooyinka ay ku jiraan gluten.

Haddii aad u maleyneyso inaad u adkaysan karin gluten, hubi astaamahaaga:

1. 1. Gaaska xad dhaafka ah iyo caloosha oo barara ka dib cunista cuntooyinka sida rootiga, baastada ama biirka
2. 2. Waqtiyada kale ee shuban ama calool istaag
3. 3. Dawakhaad ama daal fara badan cuntada kadib
4. 4. Ciil fudud
5. 5. Dhanjaf badan oo soo noqnoqda oo badanaa soo baxa cuntada ka dib
6. 6. Dhibco casaan ah oo maqaarka ku yaal oo cuncun kara
7. 7. Xanuun joogto ah oo ku dhaca murqaha ama kala-goysyada

4. Dhanjaf joogto ah

Guud ahaan, dhanjafka ay sababtay dulqaadkan wuxuu bilaabmayaa 30 ilaa 60 daqiiqo cuntada kadib, astaamaha araga cilladaysan iyo xanuunka hareeraha indhaha sidoo kale way dhici karaan.

Sida loo kala saaro: Madax xanuunka dhanjafka caadiga ahi ma laha wakhti uu ku bilowdo waxayna badanaa ku xidhan yihiin isticmaalka kafeega ama aalkolada, oo aan xidhiidh la lahayn cuntooyinka hodanka ku ah burka qamadiga.

5. Maqaarka oo cuncuna

Caabuq ku dhaca xiidmaha oo ay keento dulqaad la’aan wuxuu sababi karaa qallayl iyo cuncun maqaarka ah, isagoo abuuraya kubbado yaryar oo casaan ah. Si kastaba ha noqotee, astaantan ayaa mararka qaarkood sidoo kale lala xiriirin karaa inay ka sii darayaan calaamadaha cudurka psoriasis iyo lupus.

Sida loo kala saaro: Qamadi, shaciir ama cuntooyinka galleyda ah, sida keega, rootiyada iyo baastada, waa in laga saaraa cuntada si loo hubiyo in cuncunka cunsurigu fiicnaanayo maadaama cuntada isbedelayso.

6. Murqo xanuun

Isticmaalka gluten wuxuu sababi karaa ama kordhin karaa calaamadaha murqaha, kalagoysyada iyo xanuunka, xanuun ahaan loo yaqaan fibromyalgia. Barar sidoo kale waa wax caadi ah, gaar ahaan kala-goysyada faraha, jilbaha iyo miskaha.

Sida loo kala saaro: Cuntooyinka leh qamadiga, shaciirka iyo galleyda waa in laga saaraa cuntada oo laga hubiyaa astaamaha xanuunka.

7. Dulqaad la'aanta Laktose

Waa wax caadi u ah dulqaad la'aanta laaktooska inay ku dhacdo isla dulqaad la'aanta gluten. Marka, dadka horeyba looga helay dulqaad la'aanta laaktooska waxay u badan tahay inay u dulqaadan waayaan cuntooyinka leh qamadiga, shaciirka iyo galleyda, waana inay aad uga feejignaadaan astaamaha.

Sida loo ogaado haddii ay tahay dulqaad la'aan

Marka ay jiraan astaamahan, waxa ugu fiican ayaa ah in la sameeyo baaritaano xaqiijinaya ogaanshaha cudurka dulqaad la'aanta, sida dhiigga, saxarada, kaadida ama ka-qaadista mindhicirka.

Intaas waxaa sii dheer, waa inaad ka reebtaa cuntada dhammaan waxyaabaha ku jira borotiinkan, sida burka, rootiga, buskudka iyo keega, oo fiirso haddii astaamuhu baaba'aan iyo in kale.

Si fudud ugu fahanto waa maxay, maxay yihiin astaamaha iyo sidee cunnadu ugu jirtaa Cudurka Celiac iyo xasaasiyadda gluten adoo daawanaya fiidiyaha hoose:

Sida loola noolaado dulqaad la'aanta 'gluten'

Baadhista ka dib, dhammaan cuntooyinka ay ku jirto borotiinkan waa in laga saaraa cuntada, sida burka qamadiga, baastada, rootiga, keega iyo buskudka. Waa suurtagal in la helo dhowr badeecooyin gaar ah oo aan ku jirin borotiinkan, sida baastada, rootiga, buskudka iyo keegga laga sameeyay bur oo loo oggol yahay cuntada, sida bur bariiska, kasaafada, galleyda, galleyda, istaarijka baradhada, roodhida kasaafada , bur macaan iyo dhanaan.

Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la xuso liiska maaddooyinka ku qoran calaamadda si loo hubiyo jiritaanka qamadiga, shaciir ama galley ee halabuurka ama haraaga gulutanka, sida ay tahay kiiska alaabta sida sausage, kibe, firileyda, kubbadaha hilibka iyo maraq qasacadaysan. Waa tan sida loo cuno cunto aan lahayn gluten.