Waa maxay midhaha Seriguela?

Qanacsan

• 1. Si looga kiciyo dhereg
• 2. Sii tamar
• 3. Kahortag gabowga
• 4. U hiil dheelitirka jirka iyo habka difaaca jirka
• 5. Qoyaan-qoyaan

Seriguela, oo sidoo kale loo yaqaan siriguela, siriguela, seriguela, ciruela ama jacote, waa miro yar oo midab jaalle ah ama midab guduudan leh, leh maqaar khafiif ah oo siman, aadna looga qadariyo gobolka Waqooyi-bari ee Brazil. Waa miro macaan, dhadhan fiican leh oo hodan ku ah karbohaydraytyada, kaalshiyamka, macdanta, magnesium, birta, fiitamiin C, faytamiin B1 iyo antioxidants.

Magaca cilmiyaysan ee midhahan ayaa ah spurpurea pondias, iyadoo midhaha ugu badan ay soo baxayaan inta udhaxeysa Disembar iyo Maarso, isticmaalkiisana laga dhigi karo miro ahaan natura, casiirka iyo jalaatada, tusaale ahaan.

Isticmaalka bucshiidka waxay keeneysaa faa'iidooyin dhowr ah, maxaa yeelay marka lagu daro inay tahay hab dhadhan fiican leh oo lagu kala duwanaan karo cunista miraha, waxay leedahay sifooyin awood u leh:

1. Si looga kiciyo dhereg

Seriguela wuxuu hodan ku yahay fiilooyinka, sidaa darteed waxay ka caawineysaa inay keento dareen weyn oo dhereg ah iyo gaajo yareynta maalinta oo dhan, sababtaan awgeed, waxay saaxiib u noqon kartaa miisaanka oo yaraada inta lagu jiro cuntada.

Ficilka fiilooyinka xiidmaha ku jira ayaa sidoo kale kaa caawinaya inaad nidaamiso laxankaaga, kana fogaato calool istaagga iyo hoos u dhigista caloosha iyo samayska gaaska.

2. Sii tamar

Sababtoo ah waa miro macaan, balanbaalisku wuxuu hodan ku yahay karbohaydraytyada oo ah isha tamar laga helo jimicsiga iyo waxqabadyo maalmeedka. Maaddaama ay ku jirto sonkor, waa in loo cuno si dhexdhexaad ah dadka sonkorowga qaba.

3. Kahortag gabowga

Balanbaalisku wuxuu hodan ku yahay antioxidant, sida beta-carotene iyo vitamin C, oo ah walxo ka hortaga sameynta xagjirnimo bilaash ah oo jirka ku jira, sidaasna looga hortago gabowga unugyada iyo muuqaalka cudurada sida kansarka, Alzheimer, wadna xanuunka iyo atherosclerosis.

Isticmaalka cuntooyinka antioxidant ayaa sidoo kale saaxiib la ah quruxda, maxaa yeelay waxay ka caawisaa caafimaadka, maqaarka, timaha iyo ciddiyaha inay caafimaad qabaan. Ogow wax badan oo ku saabsan antioxidant-yada loogu talagalay iyo waxa loogu talagalay.

4. U hiil dheelitirka jirka iyo habka difaaca jirka

Dhowr fiitamiinno iyo macdano ayaa qayb ka ah halabuurka seriguela, sida Vitamin C, vitamin B1, calcium, magnesium, potassium, fosfooraska iyo birta, sidaas darteed, midhahan waxay gacan ka geystaan ​​hagaajinta shaqada jirka, iyadoo nidaamineysa soo saarista enzymes iyo hormoonnada, u oggolow shaqada saxda ah ee xubnaha sida maskaxda, wadnaha, muruqyada, marka lagu daro dheellitirka nidaamka difaaca jirka.

5. Qoyaan-qoyaan

Seriguela waa miro hodan ku ah biyaha, sidaa darteed isticmaalkeedu wuxuu gacan ka geysanayaa si dabiici ah u qoyaan jirka, marka lagu daro la socoshada saameynta daawada.