Ugu dambayntii ku hel yoolalkaaga daryeelka-maqaarka wadada la socda tartankan 4-todobaad ah

Qanacsan

• Toddobaadka Koowaad: Maalin kasta wejigaaga dhaq.
• Toddobaadka Labaad: Kor u qaad dadaalladaada qorraxda.
• Usbuuca Saddexaad: Bilow isticmaalka qalab-baxa.
• Toddobaadka Afaraad: Ku dar fitamiin C.
• Dib u eegis loogu talagalay

Haddii aad macno u lahayd inaad bilowdo inaad si dhab ah u daryeesho daryeelka maqaarka, ma jiro waqti la mid ah kan hadda jira. Laakiin ka soo horjeedo rabitaanka Google "jadwalka daryeelka maqaarka ugu fiican" ka dibna dib-u-habayn degdeg ah oo ballaadhan ku samee golahaaga dawada. Sida hadaf kasta, qaadista tillaabooyinka dhallaanka ayaa ah dariiqa loo maro, ayay tiri Mona Gohara, MD, oo ah borofisar ku takhasusay cudurrada maqaarka ee Dugsiga Caafimaadka ee Yale. Waxay soo jeedinaysaa inay la timaado qorshe oo ay samayso hal isbeddel yar toddobaadkii. Ka fakar sida aad u yeelan lahayd xalinta sanadka cusub ee dhaqameed. Haddii aad ka fogaato inaad ka fogaato jimicsiga oo aad higsato inaad burburiso jimicsiyada HIIT lix maalmood usbuucii, waxaad u badan tahay inaad ka quusato haddii aad samayn lahayd isbeddello koror ah.

Waxaa dheer, dul-saarid dhammaan alaabta daryeelka maqaarka ayaa samayn kara waxyeello ka badan tan wanaagsan. Isku darka qaar ka mid ah alaabooyinka kala duwan ayaa ka dhigi kara maqaarkaaga si gaar ah u nugul inuu noqdo casaan, jilicsan, ama cuncun, iyo isticmaalka badeecada badan waxay kordhin kartaa khatartaada falcelinta, Arielle Kauvar, MD, agaasimaha New York Laser & Care Care, ayaa hore u sheegay SHAPE .

Kahor intaadan ku dhicin tartankan afarta toddobaad ah ee daryeelka maqaarka, ogow in kasta oo weji kasta iyo walaacyada maqaarku ay kala duwan yihiin, afartaan tillaabo ee yaryar ayaa asal ahaan ah tallaabooyin caalami ah si loo gaaro maqaar wanaagsan. Haddii aad dooratid inaad tan mar kale isku daydo, laakiin leh yoolalka kale ee mico ama alaabada tixgeli qaab nololeedkaaga, nooca maqaarka, iyo nidaamka bilowga. Hadda, waa tan tusaalaha qorshe afar toddobaad ah oo maqaarku u fiicnaan karo, sida uu qabo Dr. Gohara. (La Xiriira: Waa tan saxda ah sababta aad ugu baahan tahay daryeelka maqaarka ee wakhtiga habeenkii)

Toddobaadka Koowaad: Maalin kasta wejigaaga dhaq.

Maalmaha marka shaqada lagugu dhufto oo safarkaagu weligaa qaato, kaliya iska bixida isqurxintaada waxay u ekaan kartaa hawl herculean ah. Hadafka 1aad wuxuu noqon karaa inaad wejigaaga dhaqdo habeenkii xitaa marka aad tahay runtii ha dareemin sidaas. “Dhididka, qurxinta, wasakheynta, ama wax kasta oo aad la xiriirto maalinta oo dhan dhammaantood waa urursan yihiin oo waa nooc wejigaaga oo kaliya ku fadhiya,” ayuu yiri Dr. Gohara. "Qaar ka mid ah ayaa si dabiici ah u daadin doona laakiin qaarkood waxay u baahan yihiin kaalmo yar si ay u soo baxaan." Dhaqitaanka wejigaaga ayaa siinaya kor u kacaas dheeraadka ah. Hubi inaad isticmaasho nadiifiye hab-socodkaaga daryeelka waji habeenka ah, laakiin inaad sidoo kale isticmaasho subaxdii waa arrin doorbidid shaqsiyeed, ayay tiri. (Waxa la xidhiidha: Joogtada ah ee Daryeelka Maqaarka ee ugu Fiican Maqaarka Saliida ah)

Toddobaadka Labaad: Kor u qaad dadaalladaada qorraxda.

'Waxaan noloshayda oo dhan ku dalban jiray muraayadda qorraxda labadii saacadoodba mar,' Qof kastaa wuxuu leeyahay meel uu ku horumariyo muraayadda qorraxda, markaa ka dib markaad dejiso caadada wajigaaga, u rog SPF. (Waxa la xidhiidha: Sida Dhakhaatiirta Maqaarka Sare u Codsadaan muraayadaha Qorraxda ee ay iyagu jecel yihiin))

Kahor intaadan tan hagaajin, tixgeli khayaanada Dr. Gohara ee ka dhigaysa in codsiga muraayadda qorraxda laga dareemo shaqo ka yar: U dooro qaacidooyinka daryeelka wajigaaga maalin kasta oo aan lahayn carafta iyo dareenka muraayadda -dhaqameedka. Lakabkeeda hore ee alaabta subaxdii, waxay marisaa qoyaan leh SPF si ay u hesho labanlaab faa'iidooyinka caafimaadka maqaarka hal badeeco. Dib -u -habaynta SPF maalintii oo dhan, waxay u tagtaa muraayad qorraxda oo budada ah, maadaama ay fududahay in la mariyo qurxiyo oo ay qoyn karto saliid xad -dhaaf ah.

Tilmaan -bixin: hel budo ay ku jirto oksaydh bir ah. "Birta oksaydhka ayaa ah wax kaa ilaalinaysa oo kaliya nalalka ultraviolet laakiin sidoo kale iftiin muuqda sida nalalka ku yaal xafiiskaaga iyo nalka buluugga ah ee kombiyuutarkaaga ama shaashadda taleefanka," ayuu yiri Dr. Gohara. Midabada Sayniska Qorraxda ee la ilaawi karo Wadarta Ilaalinta Buraashka-Gaashanka SPF 50 (Iibso, $ 65, dermstore.com) Ilaalinta Sare ee Avène ee Midabka leh ee SPF 50 (Iibso, $ 36, dermstore.com), iyo Cosmiska IT -ga+ Powder Perfecting Airbrush (Iibso, $ 35, sephora.com) dhammaantood waxay ku daraan xabagta birta.

Usbuuca Saddexaad: Bilow isticmaalka qalab-baxa.

Tallaabooyinka koowaad iyo labaad ee dhammaystiran, waxaad u gudbi kartaa inaad ku darto qalab-saareyaasha daryeelka maqaarkaaga. "Waxaan luminnaa sida 50 milyan oo unugyo maqaarka maalin walba si dabiici ah," ayuu yiri Dr. Gohara. Sida nadiifinta oo kale, dib-u-saariddu waa furaha si buuxda looga saaro unugyada maqaarka ee dhintay si aanay u fadhiisan oogada sare ee maqaarkaaga, taas oo ka dhigi karta mid caajis ah. (Laxiriira: 5 Qaladaad Daryeelka Maqaarka ah oo Ku Qiimeynaya, Sida uu qabo Dhakhtarka Maqaarka)

Nooc noocee ah ayaa si fiican kuugu shaqeeya waxay ku xirnaan doontaa nooca maqaarkaaga. Waxaa jira laba nooc: makaanikada, aka exfoliants, kuwaas oo isticmaala dhogorta si ay uga saaraan unugyada maqaarka dhintay (feker: xoqin) iyo kiimikooyinka exfoliants, kuwaas oo isticmaala enzymes ama acids (tusaale glycolic acid ama lactic acid) si ay u burburiyaan gluten, borotiinno isku xira meydka. Unugyada maqaarka si wada jir ah, si ay si sahlan ugu baxaan. Haddii aadan hubin badeecada la isku dayo, akhri habka ugu wanaagsan ee loo nadiifiyo si waafaqsan nooca maqaarkaaga.

Toddobaadka Afaraad: Ku dar fitamiin C.

Faytamiin C dhab ahaantii ma u qalantaa xayaysiinta oo dhan? Dr. Gohara ayaa leh haa. "Waxaan filayaa in fitamiin C uu qof walba ka dhigayo mid wanaagsan," ayay tiri. "Waa antioxidant awood leh oo maqaarka u leh. Waxaa jira waxyaalahan loo yaqaan 'free radicals' kuwaas oo ah walxo kiimiko ah oo yar oo burburka qurxinta maqaarka." Waxay burburiyaan kolajka, taas oo keenta in maqaarku soo baxo oo lumiyo dabacsanaanta. Antioksidant -ka ayaa bixiya difaac; Dr. Gohara wuxuu isbarbar dhig ku sameeyaa antioxidant -ka Pac Man iyo xagjirrada xorta ah ee looxyada yar yar ee uu kor u kaco. Ma aha oo kaliya fitamiin C mid ka mid ah antioxidants -ka ugu awoodda badan, laakiin sidoo kale wuxuu gacan ka geystaa dhisidda kolajka, ayay tiri.

Waxaad saacado ku qaadan kartaa baaritaanka alaabooyinka fitamiin C, laakiin waxaa jira dhowr sifo oo muhiim ah oo kala saara wanaagga iyo kan weyn. Dr. Gohara waxa ay soo jeedinaysaa in la isticmaalo serum maadaama ay fudud yihiin oo ay fudud yihiin in la lakabo, oo ay isku daydo in ay hesho caano ka kooban 10-20 boqolkiiba fitamiin C. Waxa ay sidoo kale jeceshahay doorashooyin isku daraya fitamiin C iyo fiitamiin E. Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in fitamiin C si fiican u shaqaynayo marka lagu daro antioxidants kale. Maqaarka maqaarka E E Ferulic (Iibso, $ 166, dermstore.com) iyo Doorka Paula Kobcinta C15 Super Kobciyaha Serum (Iibso, $49, nordstrom.com) calaamadee dhammaan saddexda sanduuq.

• Siyaabaha ugu Wanaagsan ee lagu Qoriyo Jidhkaaga Maqaarka Jilicsan ee Dhabta ah
• 8 Siyaabood Oo Aad Maqaarka Dhabta U Biyo Dhigi Karto
• Saliidahan Qallalan waxay Waraabin doonaan Maqaarkaaga Qallalan adiga oo aan dareemayn Xaydh
• Maxay Glycerin u tahay sirta lagu jabiyo maqaarka qalalan

Dib u eegis loogu talagalay