5 Talaabo oo aad ugu seexato Dhabarkaaga Habeen Walba

Qanacsan

• 1. Hel taageerada joodariga saxda ah si aad u seexato
• 2. Maalgeli taageerada saxda ah ee qoortaada
• Barkimooyin dillaac ah oo waliba ka caawin kara sare u qaadista madaxa
  
• 3. Barkin u dhig jilbahaaga hoostooda ama dhabarka hoose
• Barkimooyin taageero gaar ah leh, haddii shaqooyinku aysan jarin
  
• 4. Kala bixi gacmaha iyo lugaha
• Kala bixi intaadan seexan si aad u dabciso
  
• 5. Meesha ugu dambeysa: Dhis qalcad barkin si aad jidhkaaga u xasuusiso xuduudahaaga
• Isbeddelkan ma dhici doono habeen keliya, waana caadi in la joojiyo

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Bar naftaada inaad seexato dhabarkaaga - waa u qalantaa.

Miyuu dhabarkaaga u seexanayaa dhab ahaan booska hurdada ee dhammaan boosaska hurdada? Waxaa laga yaabaa in. Runtiina waxay kuxirantahay jirkaaga. Tusaale ahaan, haddii aad uur leedahay, dhabarka u jiifso waxay sababi kartaa cadaadis iyo raaxo-darro calooshaada ah. Ama haddii aad leedahay hurdo la'aan iyo dhabarka xannuun, booskani wuxuu noqon karaa mid aad rabto inaad gebi ahaanba iska ilaaliso - xitaa haddii internetka uu yiraahdo waa isbeddel nololeed.

Laakiin kahor intaadan joojin isku dayga gebi ahaanba, tixgeli wax walba, wax kasta oo yar, oo laga yaabo inay hortaagan tahay hanashada hurdo-waji.

Si kastaba ha noqotee, inaad dhabarka u seexato waxay leedahay faa iidooyin badan oo u qalma tababar, maxaa yeelay:

• xajisto lafdhabartaada
• wuxuu yareeyaa madax xanuunka
• waxay ka caawisaa xaaladaha daba-dheeraada iyadoo yareyneysa cadaadiska iyo cadaadiska
• waxay yareysaa sinus
• iska ilaali qoorta, duuduubka, iyo maqaarka wajiga oo xanaaqa

Waxaa intaa dheer, waxaa jira cunsurro badan oo ka dhigaya hurdada dhabarkaaga inay aad uga sii nuxur badan tahay halka aad u jiifsan karto.

Sidee ayey joodarigaaga, barkintaada, iyo jawigaaga hurdada ugu ciyaaraan ciyaarta hurdadaada? Haddii aad waqti ku qaadatid inaad dhaafto daawashada Netflix ama aad salaaxdo lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inaad naftaada tababar ku qaadatid adigoon ogeyn - oo aad wax u dhimeyso dadaalka jirkaaga ee hurdada caadiga ah.

Markaa intaadan gebi ahaanba rogin inaad u seexato dhinacaaga - oo waliba kululaa, gaar ahaan dheef-shiidka - hubi talooyinkan iyo tabahaan u adeegsaday inaan ku qodo tilmaamaha ku saabsan seexashada dhabarkaaga xusuusta muruqa.

1. Hel taageerada joodariga saxda ah si aad u seexato

Waxaan qabay hurdadii ugu xumeyd nolosheyda markii aan booqanayey walaalkay Thanksgiving-ka. Wuxuu i siiyay sariirtiisa jilicsan, oo aad filayso inuu ku nasto, cirka marshmallow, marka laga reebo badhidaydu inay sii liqdo sidii dhagax balli ku dhex yaal.

Waxaan ku soo toosay xanuun iyo daal subax kasta maxaa yeelay dhabarka hoose iyo muruqyada lugaha waxay sii wateen tobanaan dadaal si aan u sii joogo. Waxaan ku dhammeeyay dhinacayga saqda dhexe si aan naftayda u badbaadiyo - laakiin mar dambe mar dambe.

Ilaa maantadan, waxaan jeclaan lahaa inaan seexdo sagxadda - laakiin sida habboon, waxaan ku seexan lahaa dusha sare oo la isku dhejiyey si aan muruqyadaydu u qabanaynin shaqada oo dhan habeenkii.

2. Maalgeli taageerada saxda ah ee qoortaada

Barkin wanaagsan oo loogu talagalay hurdada dhabarka ayaa laga yaabaa inay dadaalkaaga ka sii darto haddii uu kor u qaadayo madaxaaga. Halkii aad ka iibsan lahayd shaygaas wanaagsan, hubi in jawigaaga hurdo si wada jir ah u wada shaqeeyo. Tusaale ahaan, haddii aadan haysan kharashyada si aad u hesho furaash furaash ama furaash adag, waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn barkin qurux badan. Shukumaan ayaa samayn karta khiyaamada.

Kulliyadda dhexdeeda, ma dooran karin joodarigeyga - laakiin weli waan hagaajin karaa qoorta sare iyo taageerada barkin la'aan. Muddo seddex sano ah, waxaan seexanayay tuwaal duuban oo qoorta hoosteeda yaal, kaas oo la dagaallamaya joodariyaal aan waxtar lahayn oo jirkeyga ka dhigaya mid isku dheellitiran oo aan dheerayn. Xeeladdan ayaa iga caawisay madax-xanuunkeyga subaxnimo waxaanan dhagahayga ka dhigay mid aan suuxdin subaxdii, dhammaantoodna waa $ 0.

Maalmahan, weli waxaa jira madax-xanuun 2-da subaxnimo ah oo i haya tuwaal oo aan u rogrogo hurdo fiican.

Barkimooyin dillaac ah oo waliba ka caawin kara sare u qaadista madaxa

• InteVision ($ 40): hypoallergenic, daboolka kuma jiraan, sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sare u qaadista lugaha
• MedSlant ($ 85): jirka kor ayuu u qaadayaa 7 inji, hypoallergenic, waa la dhaqi karaa, ammaanna u yahay dhallaanka
• Posthera ($ 299): barkin la hagaajin karo oo laga sameeyay xumbada xusuusta

3. Barkin u dhig jilbahaaga hoostooda ama dhabarka hoose

Haddii talaabooyinkani aysan shaqeyn oo xulashooyinkaaga joodariga ay wali khafiif yihiin, isku day inaad barkimo jilbahaaga hoostiisa geliso. Tani waxay sii caawin doontaa yareynta xanuunka ku dhaca lafdhabarta waxayna ka hortagi kartaa jirkaaga inuu rogrogo dadaallada lagu yareynayo cadaadiska.

Ma hubo barkinkee inaad iibsato? U jiifso guri oo saaxiib ka fiiri masaafada u dhexeysa jilbahaaga iyo sagxadda oo laga yaabee xitaa dhabarkaaga hoose iyo sagxadda. Barkin aad rabto waxay ku saabsan tahay taageerida gooladaha dabiiciga ah ee jirkaaga, marka waxaa laga yaabaa inaadan u baahnayn inaad dhammaan wada baxdo. Xitaa waad is dulsaari kartaa laba barkimood oo fidsan, inkasta oo aanan kugula talin lahayn tan dhabarka hoose.

Barkimooyin taageero gaar ah leh, haddii shaqooyinku aysan jarin

• Barkinta nus-bisha ($ 25): waa la dhaqi karaa, cudbi dabiici ah ayaa lagu dabooli karaa sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa hurdada dhinaca
• Barkinta Lumbar ($ 25): xumbo xusuus jilicsan oo ku habboon dhabarkaaga hoose iyo hoose, iyo sidoo kale jilbaha hoostooda
• Barkin barkimo badan ($ 17): barkin la laaban karo oo la jaan qaadi karta jilbaha hoostooda, lugaha dhexdooda, ama weylahaaga

4. Kala bixi gacmaha iyo lugaha

U seexashada dhabarka macnaheedu maahan inaad u baahan tahay inaad gacmahaaga dhinac ku hayso weligiis iyo lugaha oo weligood toosnaato. Xaqiiqdii, inaad muruqyada adkeyso habeenkii oo dhan malaha waa iska horimaan.

Adiga oo gacmaha iyo lugaha ku kala bixinaya, waxaad sidoo kale u qeybineysaa culeyskaaga si cadaadiska uusan ugu soo bixin laabatooyinkaaga.

Kala bixi intaadan seexan si aad u dabciso

• Iskuday 8-daan fiditaan ka hor intaadan seexan.
• Ku tababbar jimicsigan nasashada leh.
• Isdeji miskahaaga si aysan kor kuugu qaadin.

5. Meesha ugu dambeysa: Dhis qalcad barkin si aad jidhkaaga u xasuusiso xuduudahaaga

Waxaan aqriyay talobixin kugula talineysa tolista kubbadda tennis-ka ee dhinaca jiifkaaga si aad "tartiib ah" u xusuusiso jirkaaga inuusan rogin - fadlan ha sameyn taas. Taladaas ayaa horey loogu tala galay dadka aan waayeyn inay ku seexdaan dhabarkooda - ha ku dheelin kubbadda teniska dhabarka PJ-kaaga sidoo kale - waana fikrad deeqsinimo leh oo ah inaadan kici doonin ka dib kubad baaxad weyn leh loo qoday dhinacaaga.

Taabadalkeed, iskuday inaad barkimo kudarsato labada dhinacba. Haddii aad wadaagto sariir, yeelashada qalcadda barkimadu waa xusuusin fiican oo ku saabsan lammaanayaasha koolkoolinta ah in waqtiga hurdadu uu aniga yahay waqtiga.

Isbeddelkan ma dhici doono habeen keliya, waana caadi in la joojiyo

Dhabarka ma seexdo habeen walba. Muddo dheer, waxaan qabay arrimo dheef-shiid oo waxaan u weecday dhanka bidix inaan seexdo. Waxa kale oo jira habeeno markaan hurdo la’aani hayso iyo booska aan joogo markaan seexdo ayaa ah waxa ugu yar ee aan ka walwalsanahay - marka laga reebo hurdada caloosha.

Hurdada caloosha ayaa ku dhowaad si wada jir ah u xun sababo la xiriira culeyska ay ku keeni karto jirkaaga iyo cadaadiska nidaamka dheef-shiidkaaga. Haddii aysan jirin boos kale oo adiga kuu shaqeynaya, markaa hubaal inaad u seexato calooshaada nasasho darteed, laakiin hubi inaad isticmaasho barkimooyinka saxda ah ee qoortaada (mid dhuuban) iyo miskaha (barkimooyinka jilibka sidoo kale way shaqeyn doonaan) si aad u siiso taageerada jidhkaaga.

Sida kuwa run ahaantii, runtii aan rabin inay lumiyaan seexashada dhabarka, waxaad sidoo kale rabi kartaa inaad isku daydo barkin indhaha oo miisaan leh. Kaliya maahan urintaan nasteexo inay maskaxdaada ka caawiso inay u weeciso jihada habka hurdada, aqoonta ah inay jiraan wax madaxaaga ku jira ayaa ah dhammaan baahiyahaaga hoose ee aad u baahan tahay inaad degto.

Christal Yuen waa tifaftire ka tirsan Healthline oo wax ka qora oo wax ka beddela waxyaabaha ku saabsan galmada, quruxda, caafimaadka, iyo caafimaadka. Waxay si joogto ah u raadineysaa habab ka caawiya akhristayaasha inay abuuraan safarkooda caafimaad. Waxaad ka heli kartaa iyada on Twitter.