Sida loo sameeyo maraq detox si miisaanku u yaraado

Qanacsan

• Doorashada maaddooyinka
• Maaddooyinka la mamnuucay
• Sida loo diyaariyo
• Sida loo dhammeeyo
• Tirada la ogol yahay
• 3-maalmood menu
• Jimicsi tilmaamaya

Qaadashada maraqan detox-ka ah ee cashada si aad miisaan u lumiso waa hab fiican oo lagu bilaabo cunto oo lagu dardar-geliyo miisaanka oo yaraada, maadaama ay ku yar tahay kalooriyada, oo ay hodan ku tahay fiilooyinka fududeeya dheefshiidka waxayna ku siinayaan dareen dhereg ah Intaa waxaa sii dheer waxay leedahay nafaqooyin antioxidant ah oo jirka sunta ka dhiga oo yareeya haynta dheecaanka.

Marka, waa inaad isticmaashaa maraqa sunta diiran muddo 3 maalmood ah oo isku xigta waqtiga cashada, oo aad ku sii wadataa cunto caafimaad leh maalmaha soo socda, oo hodan ku ah miraha, khudaarta iyo cuntooyinka oo dhan, sida bariiska, baastada, bur iyo buskudka badarka ka samaysan.

Halkan waxaa ku yaal tilmaamo ku saabsan sameynta maraq diiran oo aad ku bilowdo cuntadaada lugta midig.

Doorashada maaddooyinka

Waxyaalaha ugu wanaagsan ee lagu sameeyo maraq fudud iyo wasakhda waa leekka, sidoo kale loo yaqaan leek, yaanyo, basbaas, dhir, celery, zucchini leh diirka, basasha, kaabajka, karootada, chayote iyo kaabajka.

Maaddooyinka la mamnuucay

Maraqyada detox-ka, cuntooyinka sida baradhada, digirta, digir, soybeans, lentil, baastada iyo chickpeas lama ogola. Sidaa darteed, talo si aad u bedesho maaddooyinkaas oo aad uga tagto maraqka isku-dheelitirnaan qaro weyn waa in la isticmaalo tufaaxa.

Sida loo diyaariyo

Si aad u diyaariso maraqda, waa inaad doorataa 3 ama 4 maado, oo ku kala duwan khudaarta la isticmaalo maalinta xigta. Inta lagu guda jiro karinta, maraqa waa in looga tagaa kuleylka hoose si loo ilaaliyo dhamaan nafaqooyinka ku jira khudaarta.

Intaas waxaa sii dheer, maraqaa waxaa lagu carfin karaa dhir udgoon sida toonta, reexaanta iyo basil, laakiin looma ogola isticmaalka hilibka ama maraq khudradda ka sameysan ama milix.

Sida loo dhammeeyo

Si aad u dhamayso maraqa, ku dar shaaha oo saliid saytuun ah iyo milix yar. Kuwa jecel, sidoo kale waa loo oggol yahay inay ku daraan basbaas ay dhadhamiyaan.

Waxa kale oo muhiim ah in aan la shiidin maraqda, maadaama calalinta khudraddu ay dareenka dhereggu sii dheeraynayo, taas oo ka caawinaysa in laga fogaado gaajada iyo cunidda cuntooyinka kale.

Haddaba, daawo fiidiyowga oo buuxa oo tallaabo tallaabo kuu baraya sida loo sameeyo maraqan macaan ee kaa caawinaya inaad miisaankaaga dhinto.

Tirada la ogol yahay

Maaddaama maraqda detox-ka ay hodan ku tahay faybarka iyo sunta sunta ka saarta khudaarta, ma jiraan wax xadidan oo ku saabsan qadarka la cunay, iyadoo loo oggol yahay inay qaadato inta suxuunta aad rabto.

Intaas waxaa sii dheer, inta lagu guda jiro cuntada waxaa muhiim ah in laga fogaado cunitaanka sonkorta, rootiga cad, keega, macmacaanka, buskudka cufan iyo cuntooyinka hodanka ku ah baruurta, sida caanaha oo dhan, sausage, sausage, hilib doofaar, cuntada la shiilay iyo cuntada diyaarka ah ee barafaysan.

3-maalmood menu

Jadwalka soo socdaa wuxuu muujinayaa tusaale ka mid ah habka loo sameeyo cunto-ka-nadiifinta 3-maalmood oo leh maraqyo caafimaad leh iyo casiirrada:

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in liiskan ay tahay in la raaco ugu badnaan 3 maalmood, iyadoo la doorbidayo hagida iyo hagida nafaqada. Eeg cuntooyin dheeri ah oo noocan oo kale ah, cabitaanka isku dhafan faa'iidooyinka shaaha iyo casiirka khudradda

Jimicsi tilmaamaya

Si looga caawiyo wajiga wasakhaynta cuntada iyo in si dhakhso leh loo nooleeyo noolaha, qofku wuxuu dooran karaa inuu sameeyo jimicsi jimicsi oo fudud, sida socodka, baaskiil wadista iyo biyo-mareenka.

Waxaa muhiim ah in laga fogaado waxqabadyada culus sida tababarka miisaanka, dabaasha ama istiinka jirka, maxaa yeelay waxay u baahan yihiin tamar badan oo jirka ah, taas oo mari doonta 3 maalmood oo cunno xadidan ah.Markaad isticmaasho kalooriya yar isla markaana aad badiso dhaqdhaqaaqa jirka, dhibaatooyinka sida dawakhaad, hoos u dhaca cadaadiska iyo hypoglycemia way dhici karaan. Eeg calaamadaha cadaadiska dhiigga oo hooseeya iyo hypoglycemia.