11 Faa’iidooyinka Layaabka Leh Ee Shaaha La Dhigay Iyo Saliida Muhiimka Ah

Qanacsan

• 1. Waxay ufiican tahay dheefshiidka dheefshiidka
• 2. Waxay ku badan tahay Antioxidants
• 3. Haweenka Caawiya May Isku Dheelitir la'aanta Hormone
• 4. Waxay Yareyn Kartaa Timaha Wejiga Haweenka
• 5. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo xusuusta
• 6. Wuxuu la dagaallamaa Caabuqyada Bakteeriyada
• 7. May Sonkorta Dhiiga Hoose
• 8. Waxay kaa caawin kartaa yareynta diiqadda
• 9. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo Xanuunka Arthritis
• 10. Waxay Caawinkartaa Cadaadiska Dhiigga Hoose
• 11. Way fududahay in lagu daro Cuntadaada
• Guntii iyo gunaanadkii

Spearmint, ama Mentha spicata, waa nooc ka mid ah reexaanta la mid ah basbaaska.

Waa warshad joogto ah oo ka timaadda Yurub iyo Aasiya laakiin hadda si caadi ah ugu baxda shanta qaaradood ee adduunka. Waxay magaceeda ka helaysaa caleemaha waran-qaabeeya ee u eg.

Spearmint wuxuu leeyahay dhadhan macaan oo macaan waxaana had iyo jeer loo isticmaalaa in lagu dhadhamo daawada cadayga, dawada afka, xanjada iyo nacnaca.

Hal dariiqo oo caadi ah oo loogu raaxeysto geedahaan ayaa lagu kariyey shaah, kaas oo laga samayn karo midabbo cusub ama kuwa qalalan.

Hase yeeshe, reexaantaani kaliya maahan dhadhan laakiin waxay sidoo kale kuu fiicnaan kartaa adiga.

Halkan waxaa ah 11 faa iidooyin caafimaad oo layaab leh oo ay leeyihiin shaaha spearmint iyo saliida aan caadiga ahayn.

1. Waxay ufiican tahay dheefshiidka dheefshiidka

Spearmint waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu caawiyo yareynta astaamaha dheef-shiidka, lallabbo, matag iyo gaas.

Dhismaha (-) - carvone, oo si dabiici ah looga helo spearmint, ayaa la muujiyey inuu si xoog leh u joojinayo murqaha muruqyada ee habka dheef-shiidka, taas oo sharxi karta sida dhirtani u caawiso yareynta dhibaatooyinka dheef-shiidka ().

Daraasad sideed usbuuc ah oo si aan kala sooc lahayn loogu sameeyay 32 qof oo qaba xannuunada mindhicirka xanaaqa (IBS), hal koox ayaa lasiiyay badeecad ay kujiraan spearmint, beeyo liin dhanaan iyo koryander ay weheliyaan loperamide ee shubanka ama psyllium ee caloosha ().

Dhamaadka daraasadda, dadka helay kaabashka ay ku jirto kaabisleyda waxay soo sheegeen xanuun caloosha ka yar, raaxo-darro iyo dibiro markii loo barbar dhigo kuwa ku jira kooxda placebo.

Dhirtaani waxay kaloo yareyn kartaa lallabbo iyo matag ay keento kiimiko ku daaweynta.

Hal daraasad, spearmint saliid lagama maarmaan ah oo la mariyo maqaarka ayaa si weyn u yareeyay dhacdooyinka lallabbo iyo matag marka loo eego placebo ().

Sidaa darteed, iyadoo daraasadaha ku saabsan saamaynta noocan ah ee rejada ku saabsan dheef-shiidka ay xadidan yihiin, caddaymaha qaarkood waxay soo jeedinayaan inay waxtar yeelan karto.

Soo Koobid Spearmint ayaa la muujiyey inuu yareeyo astaamaha dheef-shiidka, sida lallabbo, matag, calool xanuun iyo dibiro, in kasta oo cilmi-baaris dheeraad ah loo baahan yahay.

2. Waxay ku badan tahay Antioxidants

Antioxidants waa isku-darka kiimikada dabiiciga ah ee laga helo dhirta ka caawiya ka hortagga iyo dayactirka waxyeelada ay keento xag-jirrada lacag la’aanta ah, kuwaas oo ah meyrooloollo waxyeello u horseedi kara diiqadda oksida.

Cadaadiska Oxidative waxaa lala xiriiriyay xaalado dhowr ah oo dabadheeraad ah, oo ay ku jiraan cudurada wadnaha, kansarka iyo sonkorowga ().

Spearmint waxaa ku jira tiro badan oo ka mid ah xeryahooda antioxidant, oo ay ku jiraan rosmarinic acid, flavones iyo flavanones sida limonene iyo menthol ().

Laba qaado (11 garaam) oo ah waranleyda sidoo kale waxay bixisaa 2% ee Tixraaca Maalintii Qaadashada (RDI) ee fiitamiin C, antioxidant kale oo xoog leh (6, 7).

Sida laga soo xigtay cilmi-baarayaasha, spearmint waxay muujineysaa waxqabadka antioxidant-ka wanaagsan ee ka dhanka ah xagjirnimada bilaashka ah. Hal daraasad, laga soosaaray geedahaan waxay ka hortagtay qiiqa dufanka ee hilibka waxayna ahayd mid wax ku ool ah sida antioxidant BHT (8).

Soo Koobid Spearmint wuxuu ku badan yahay xeryahooda antioxidant-ka waxtarka leh ee ka caawiya ka hortagga iyo hagaajinta dhaawaca ay geystaan ​​xagjirnimada lacag la’aanta ah

3. Haweenka Caawiya May Isku Dheelitir la'aanta Hormone

Haweenka hormoonnada isku dheelitir la'aanta ah, shaaha loo yaqaan 'spearmint tea' ayaa laga yaabaa inuu siiyo gargaar.

Daraasadaha lagu sameeyay dumarka waxay muujiyeen inay yareyn karto hormoonada ragga sida testosterone iyadoo la kordhinaayo hormoonada haweenka ee lagama maarmaanka u ah ugxaanta, sida hormoonka luteinizing (LH), hormoonka kiciya follicle (FSH) iyo estradiol.

Hal daraasad oo shan maalmood ah oo ku saabsan 21 haween ah oo leh isku dheelitir la'aanta hoormoonka, laba koob oo shaah spearmint ah maalintii ayaa hoos u dhigay testosterone waxayna kordhisay heerarka LH, FSH iyo estradiol ().

Sidoo kale, 30-maalmood oo daraasad aan kala sooc lahayn ah, 42 haween ah oo qaba polycystic ovary syndrome (PCOS) oo cabba shaaha spearmint laba jeer maalintii waxay lahaayeen heerar testosterone ka hooseeya iyo heerarka LH iyo FSH oo aad u sarreeya marka loo eego haweenka cabay shaaha placebo ().

Intaa waxaa sii dheer, daraasad ku saabsan jiirka, spearmint saliida lagama maarmaanka ah ayaa lagu ogaadey inay yareyneyso testosterone iyo ugxan ugxan sidaha iyo in la kordhiyo tirada ukunta wax ku oolka ah ee ugxanta jiirka ().

Soo Koobid Shaaha Spearmint wuxuu ku yeelan karaa saameyn faa'iido leh hoormoonka haweenka, oo ay ku jiraan hoos u dhigida hormoonnada ragga sida testosterone iyo kordhinta hormoonnada lagama maarmaanka u ah ugxansidaha.

4. Waxay Yareyn Kartaa Timaha Wejiga Haweenka

Cabitaanka shaaha loo yaqaan 'spearmint tea' ayaa laga yaabaa inuu kaa caawiyo yareynta hirsutism, ama koritaanka mugdiga, timaha jilicsan ee wejiga, laabta iyo caloosha haweenka.

Xaqiiqdii, waa daaweyn dhir caadi ah oo loogu talagalay koritaanka timaha aan loo baahnayn ee dalalka Bariga Dhexe ().

Heerarka sare ee hormoonnada labka, ama androgens, waxay ku xiran yihiin kororka timaha wejiga ee haweenka ().

Laba daraasadood oo lagu sameeyay haweenka timaha wajiga kujira ayaa muujiyay in cabitaanka shaaha spearmint ay caawin karto.

Hal daraasad oo shan maalmood qaadatay, 12 haween ah oo qaba PCOS iyo sagaal haween ah oo leh timo wejiga sababo aan la garanayn ayaa la siiyay laba koob oo shaah ah oo loo yaqaan 'spearmint tea' laba jeer maalintii inta lagu jiro marxaladda foosha ee wareegga caadadooda ().

In kasta oo daraasaddu aysan ahayn mid dheer oo lagu ogaanayo haddii spearmint uu saameyn ku yeeshay timaha wejiga, haddana heerarka testosterone ee haweenka ayaa la dhimay.

Daraasad dheer, 30-maalmood ah oo ku saabsan 41 haween ah oo qaba PCOS, haweenka cabay laba koob maalintii shaah spearmint ayaa sheegay in hoos loo dhigay timahooda wejiga ().

Si kastaba ha noqotee, maalmaha 30 waxaa laga yaabaa inaysan ku dheereyn si loo arko farqi u dhexeeya.

Soo Koobid Laba koob oo shaah spearmint ah maalintii ayaa laga yaabaa inay gacan ka geysato yareynta koritaanka timaha wajiga ee haweenka. Daraasaduhu waxay muujiyeen inay ka caawin karto hoos u dhigida testosterone, taas oo ku xidhan koritaanka timaha wajiga.

5. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo xusuusta

Waxaa jira xoogaa caddayn ah in geedo yaryar ay gacan ka geysan karaan hagaajinta xusuusta.

Daraasaduhu waxay muujiyeen in jiirka la siiyay soosaarida waranleyda ay khibrad u leedahay barashada iyo xusuusta sida lagu muujiyay waxqabadkooda imtixaanka dhadhanka ().

Daraasado hore oo bini-aadamku sameeyeen ayaa lagu ogaaday in xanjada xanjada la miiray ee mint ay gacan ka geysan karto hagaajinta xusuusta.Si kastaba ha noqotee, daraasadaha dambe ayaa ku fashilmay inay xaqiijiyaan saameyntooda faa'iido leh. (,,).

Daraasad dhowaan la sameeyay, dadka waayeelka ah ee cillad la'aanta xusuusta ee maalin kasta la siiyo kaabisyo ay ku jiraan 900 mg oo ka mid ah waxyaabaha laga soosaaray spearmint ayaa la kulmay 15% hagaajinta xusuusta shaqada ().

Sidaa darteed, caddeynta ku saabsan faa'iidooyinka noocan ah reexaanta ee xusuusta way xaddidan tahay laakiin waa rajo - gaar ahaan dadka waaweyn ee waayeelka ah.

Soo Koobid Daraasadaha qaarkood waxay muujiyeen faa iidada laga soosaaray spearmint xusuusta dadka waaweyn, laakiin cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay.

6. Wuxuu la dagaallamaa Caabuqyada Bakteeriyada

Spearmint waa wakiil caan ku ah dhadhamka daawada cadayga, qiiqa neefta iyo xanjada.

Si kastaba ha noqotee, waxay qabataa wax ka badan neeftaada cusub - waxay kaloo leedahay astaamaha bakteeriyada iyo jeermiska, oo laga yaabo inay gacan ka geysato dilka bakteeriyada afkaaga ku jirta ee neefta xun keenta.

Daraasado ayaa lagu ogaaday in spearmint saliida lagama maarmaanka ah ay waxtar u leedahay dhowr nooc oo bakteeriya waxyeello u leh (,).

Intaa waxaa sii dheer, waxaa la muujiyey inay ka hortageyso bakteeriyada sababa cudurada ka dhasha cuntada, oo ay ka mid yihiin E. coli iyo Listeria ().

Soo Koobid Spearmint wuxuu leeyahay waxqabadka bakteeriyada kahortaga dhowr nooc oo bakteeriya waxyeelo leh, oo ay kujiraan bakteeriya keenta cudurada ka dhasha cuntada, sida E. coli iyo Listeria.

7. May Sonkorta Dhiiga Hoose

Shaaha Spearmint wuxuu kaa caawin karaa yareynta sonkorta dhiigga ee dadka qaba sonkorowga.

In kasta oo daraasadaha ku saleysan aadanaha ee saameyntan suurtagalka ah la la'yahay, daraasaadka xayawaanku waxay muujiyeen natiijooyin rajo leh.

Hal daraasad, jiirka waxaa lasiiyay walxaha laga soo qaado oo u dhiganta 9 mg halkii rodol (20 mg halkii kiilo) ee culeyska jirka maalintii. In kasta oo jiir caafimaad qaba u muuqday mid aan la dareemin, jiirka sonkorowga qaba wuxuu si aad ah hoos ugu dhigay sonkorta dhiigga ().

Daraasad kale oo 21-maalin ah oo ku saabsan jiirka leh sonkorowga, xayawaanada la siiyay 136 mg halkii rodol (300 mg halkii kiilo) ee miisaanka jirka maalintii ee soosaarka noocan ah waxay muujisay hoos udhaca 25% ee sonkorta dhiiga ().

Soo Koobid In kasta oo daraasadaha bani'aadamnimada ee ku saabsan saameynta spearmint ee sonkorta dhiigga ay yar tahay, cilmi-baarista xayawaanka ayaa muujisay in geedahaan ay si weyn hoos ugu dhigi karto sonkorta dhiigga ee jiirka leh sonkorowga.

8. Waxay kaa caawin kartaa yareynta diiqadda

Shaaha Spearmint ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto kobcinta nasashada isla markaana yareeyo buuqa.

Xaqiiqdii, waddamada Koonfurta Ameerika, shaahan waxaa caadi ahaan loo isticmaalaa in lagu daaweeyo walaaca iyo hurdo la'aanta.

Hal daraasad oo ku saabsan jiirka, soosaarida waranleyda ayaa la ogaaday inay yareyneyso welwelka iyo hagaajinta hurdada ().

Intaa waxaa sii dheer, caleemaha geedkan waxaa ku jira maadada loo yaqaan 'menthol', oo leh nasasho, saameyn ku dejinaysa jirka.

Waxaa la rumeysan yahay in spearmint uu dhiirrigelinayo nasashada isla markaana yareynayo walaaca adoo la falgalaya kuwa soo dhaweynta GABA ee maskaxdaada. GABA waa neurotransmitter ku lug leh yareynta dhaqdhaqaaqa neerfaha ().

Soo Koobid Shaaha Spearmint waxaa badanaa loo isticmaalaa in lagu yareeyo buuqa. In kasta oo daraasaduhu ay xadidan yihiin, mintintani waxay ka kooban tahay iskudhafyo la muujiyey inay dhiirrigeliyaan nasashada isla markaana yareeyaan buuqa.

9. Waxaa laga yaabaa inuu hagaajiyo Xanuunka Arthritis

Spearmint wuxuu kaa caawin karaa yareynta xanuunka wadajirka ah ee uu keeno arthritis.

Daraasad ballaaran oo dib-u-eegis ah oo lagu sameeyay daraasaadka xayawaanka iyo aadanaha labadaba ayaa lagu soo gabagabeeyay in saliidaha lagama maarmaanka ah ee laga sameeyay mintkan ay leeyihiin saameyn xanuun yareyn ().

Sidoo kale, hal daraasad oo 16-usbuuc ah 62 qofood oo qaba arthritis-ka jilibka, shaaha caadiga ah ee shaaha wuxuu cabi jiray laba jeer maalin kasta qallafsanaan iyo naafonimo jireed, halka shaaha spearmint oo ku badan rosmarinic acid uu yareeyay calaamadaha isla markaana uu yareeyay xanuunka ().

Soo Koobid Spearmint wuxuu muujiyay saameyn faa'iido leh oo ku saabsan xanuunka arthritis-ka ee daraasadaha aadanaha iyo xayawaanka labadaba. Intaa waxaa sii dheer, shaaha laga sameeyay geedahaan ayaa laga yaabaa inuu gacan ka geysto yareynta qallafsanaanta iyo naafanimada ay keento arthritis-ku.

10. Waxay Caawinkartaa Cadaadiska Dhiigga Hoose

Spearmint wuxuu kaa caawin karaa hoos u dhigidda dhiig karka.

In kasta oo daraasadaha bani'aadamnimada ee hantidan suurtagal ah aan la heli karin, caddaynta sayniska qaarkood waxay soo jeedinayaan in geedo yaryar ay saameyn ku yeelan karaan arrintan.

Xarun ku taal spearmint oo la yiraahdo (-) - carvone ayaa la muujiyey inay u dhaqanto si la mid ah kaaliyayaasha kaalsiyam-kanaalka, daawooyinka loo isticmaalo daaweynta dhiig karka ().

Xaqiiqdii, hal daraasad oo xayawaan ah, (-) - carvone ayaa lagu muujiyey inay 100 jeer ka awood badan tahay yareynta foosha marinnada dhiigga marka loo eego verapamil, oo ah daawada cadaadiska dhiigga ee inta badan la isticmaalo ().

Soo Koobid In kasta oo caddaynta ku saabsan saamaynta spearmint ee dhiig karku ay kooban tahay, haddana daraasaduhu waxay muujiyeen inay u shaqayso si la mid ah daawooyinka dhiig karka caadiga ah.

11. Way fududahay in lagu daro Cuntadaada

Spearmint way fududahay in lagu daro cuntadaada.

Waad ka iibsan kartaa waranleyda shandadaha shaaha ama sida shaaha caleenta dabacsan, ama waxaad ku kori kartaa kaluunka aad ku abuurtid.

Si aad shaaha ugu samayso guriga:

• Karkari laba koob (473 ml) oo biyo ah.
• Ka qaad kuleylka oo ku dar cantoobo caleemo waran jeex jeexan biyaha.
• Dabool oo yaacdo ilaa shan daqiiqo.
• Cadaadis oo cab.

Shaahani dhirtu waa mid kulul ama qabow leh. Sidoo kale waa kafeyn-iyo kaloori-la'aan, taas oo ka dhigaysa dabiici dabiici ah oo macaan oo aad ku raaxeysan karto wakhti kasta oo maalinta ah.

In kasta oo waranleyda iyo saliideeda ay u badan tahay in ay ku liqi karaan qaddarka sida caadiga ah looga helo cuntada ama shaaha, haddana lama oga in saliidda waran ee saafiga ah ee afka laga qaato ay nabdoon tahay iyo in kale (27).

Isticmaalka aan fiicnayn ee saliida waranwlaha ayaa laga yaabaa inay ka careysiiso maqaarka iyo xuubka xabka.

Soo Koobid Shaaha Spearmint waxaa lagu raaxeysan karaa kuleyl ama qabow waqti kasta oo maalintii ah. Ma cadda in saliidda spearmint saafi ah si ammaan ah loo liqi karo, markaa waa inaadan afka ku qaadin.

Guntii iyo gunaanadkii

Spearmint waa dhadhan fiican, geedo yaryar oo laga yaabo inay saameyn ku yeeshaan caafimaadkaaga.

Waxay ku badan tahay antioxidants-ka iyo xeryahooda kale ee faa iidooyinka leh oo laga yaabo inay gacan ka geystaan ​​isu dheellitirka hormoonnada, hoos u dhigga sonkorta dhiigga iyo hagaajinta dheef-shiidka. Waxay xitaa yareyn kartaa buufiska waxayna hagaajineysaa xusuusta.

Isku soo wada duuboo, spearmint wuxuu wax weyn ka tarayaa cunto kasta - gaar ahaan qaab shaaha loo yaqaan 'spearmint tea', oo lagu raaxeysan karo kuleyl ama qabow.