SPF iyo Khuraafaadka Ilaalinta Qorraxda si loo Joojiyo Rumaynta, Stat

Qanacsan

• Khuraafaad: Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xidhato muraayadaha qorraxda markaad maalinta dibadda ku maqan tahay.
• Khuraafaad: SPF 30 waxay bixisaa laba jeer ka badan ilaalinta SPF 15.
• Khayaali: Maqaarka madow ma gubi karo qorraxdu.
• Khayaali: waad nabdoon tahay haddii aad hoos fadhiisato.
• Khayaali: Way ka fiican tahay in la isticmaalo kareemka qorraxda halkii buufin lahaa.
• Khuraafaad: Dhammaan muraayadaha qorraxda ayaa isku si u shaqeeya.
• Khuraafaad: Qurxintaadu waxay ku jirtaa SPF markaa uma baahnid inaad isticmaasho shaashad cadceed oo gooni ah.
• Khuraafaad: Sgubasho la'aantu waa khatar, laakiin in la helo maan waa fiican tahay.
• Khuraafaad:Lambarka SPF waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad eegto markaad iibsanayso muraayadaha qorraxda.
• Dib u eegis loogu talagalay

Waqtigan xaadirka ah nolosha, waxaad (rajo) ku cididay muraayadda qorraxda M.O.… mise ma leedahay? Looma baahna in wajiga laga casaado xishood dartiis (ama qorraxda, arrintaas awgeed). Kor u qaad qorraxda qorraxda adigoo kaalmo yar ka helaya dhakhaatiirta maqaarka.

Halkan, faa'iidooyinku waxay meesha ka saaraan khuraafaadka ilaalinta qorraxda ee caadiga ah waxayna ka jawaabaan qaar ka mid ah su'aalahaaga SPF ee ugu weyn si aad u hubiso in maqaarkaaga si habboon loo ilaaliyo xilli kasta.

Khuraafaad: Kaliya waxaad u baahan tahay inaad xidhato muraayadaha qorraxda markaad maalinta dibadda ku maqan tahay.

Ku celi dabadeyga: Ilaalinta qorraxdu waa wax aan laga gorgortami karin 365 maalmood sanadkii, iyadoon loo eegayn meesha aad joogto, waxaad samaynayso, ama cimiladu. "Inta badan soo-gaadhista qorraxda ee dadku helaan waa mid aan ula kac ahayn iyo shil," ayuu yidhi Joshua Zeichner, MD, agaasimaha qurxinta iyo cilmi-baarista maqaarka ee Isbitaalka Mount Sinai ee magaalada New York. "Dadku ma gartaan in ay ku jirto waqtiyada gaaban ee ay dibadda ku maqan yihiin - safarkooda shaqada, socodka socodka - in qorraxdu ay waxyeello u geysanayso maqaarkooda."

Dhaawacaasi waa mid is biirsaday; waqti gaaban oo aan la isticmaalin qorraxda qorraxda ayaa leh waxyeelo halis ah oo waarta. Markay gubanayaan falaadhaha UVB way ka xoog badan yihiin xagaaga, falaadhaha UVA (oo sababa gabowga iyo kansarka maqaarka) waa xoog isku mid ah sannadka oo dhan waxayna galaan xitaa maalin daruuro leh. Hadda, waan ogahay waxaad ku fekereyso: miyaan weli u baahanahay muraayad qorrax haddii aan maalintii ku qaato gudaha? Haa—xitaa haddii aad karantiil tahay. Nasiib wanaag, xalku waa sahlan yahay. Samee muraayadda qorraxda maalin kasta qayb ka mid ah jadwalkaaga, adiga oo daboolaya wejigaaga iyo meelaha kale ee bannaanba, sida qoorta, xabadka, iyo gacmaha - dhammaan meelaha caadiga ah ee dadku illoobaan inay ilaaliyaan, sida uu qabo Dr. Zeichner. (Laakiin ka waran haddii aad jeceshahay inaad xirato qurxinta wajiga? Hagaag, waxaad ku dul dhejin kartaa SPF aasaaskaaga hoostiisa ama waxaad dooran kartaa mid ka mid ah kuwan muraayadaha qorraxda ee ugu fiican.)

Khuraafaad: SPF 30 waxay bixisaa laba jeer ka badan ilaalinta SPF 15.

Waxay u ekaan kartaa wax aan la aqbali karin, laakiin mabaadi'da xisaabta ee caadiga ah ma khuseeyaan marka ay timaado tirooyinka SPF. "SPF 15 waxay xannibaysaa 94 boqolkiiba fallaadhaha UVB, halka SPF 30 ay xannibto boqolkiiba 97," ayuu yidhi Dr. Zeichner. Kordhinta ilaalinta marka aad ka sarreyso SPF 30 waa uun mid sii kordheysa, marka kiiskan, shaashadda SPF ee ugu sarreeya daruuri ma aha tan ugu fiican.

Marka, haddii aad halkaas fadhido oo aad isweydiiso "SPF maxaan u baahanahay?" jawaabta gaaban waa SPF 30 ee isticmaalka maalinlaha ah, sida uu qabo Dr. Zeichner. (Tani sidoo kale waa soo jeedinta Akademiyada Maraykanka ee Maqaarka ama AAD.) Taasi waxay tidhi, ma aha fikrad xun in aad khalad samayso oo aad raacdo SPF 50 marka aad joogto xeebta ama barkadda, ayuu yidhi."Si aad u hesho heerka badbaadinta ee lagu calaamadeeyay dhalada, waxaad u baahan tahay inaad labadiinaba dalbato qaddar ku filan oo aad si joogto ah u codsato, taas oo dadka intooda badan aysan sameynin," ayuu yidhi. "Adiga oo dooranaya SPF sare, waxaad caawinaysaa magdhowga kala duwanaanshahan."

Hadda, shaashadda qorraxda ee SPF ee ugu sarreysa oo aad ku arki doonto khaanadaha dukaanku waa 100, laakiin mar labaad, taasi kuma siinayso laba jibbaar ilaalin ah sida SPF 50. Kordhinta SPF 50 ee SPF 100 waxay bixisaa kala duwanaansho dayacan oo xannibaysa boqolkiiba 98 vs. 99 boqolkiiba shucaaca UVB, siday u kala horreeyaan, sida laga soo xigtay Kooxda Shaqada Deegaanka. Ma aha in la xuso, SPF-yadan cirka-sare leh ayaa laga yaabaa inay dadka ka dhigaan inay u maleeyaan inay ku dhaafi karaan codsigooda. "Waxaa jiri kara dareen been abuur ah oo ilaalin leh SPF 100," Anna Chien, MD, kaaliyaha borofisar ku takhasusay maqaarka maqaarka ee Johns Hopkins School of Medicine, ayaa hore u sheegtay Qaab. Kuwani dhammaantood waa sababaha ay SPF 100 -yadaan si dhaqso ah u noqon karaan wax la soo dhaafay; Sanadkii la soo dhaafay, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ayaa soo jeediyay in summada SPF ugu badnaan lagu dhejiyo 60+. (Laxiriira: FDA waxay ujeedadeedu tahay inay ku samayso Isbeddello Waaweyn Shaashaddaada Qorraxda.)

TL; DR- Sharadkaaga ugu fiican ayaa ah inaad isticmaasho SPF 30 maalin kasta, SPF 50 gacanta ku hayso waqtiyada aad ku dhacayso qorraxda tooska ah, oo hubso inaad codsato (oo dib u codsato) labadaba sida lagu faray.

Khayaali: Maqaarka madow ma gubi karo qorraxdu.

Qowmiyadaha leh maqaarka madow ma aha mid ka reeban xeerka muraayadda qorraxda ee maalinlaha ah. “Midabka maqaarku wuxuu bixiyaa oo keliya SPF 4,” ayuu sharraxay Dr. Zeichner. Gubashada ka sokow, waxaa sidoo kale jira khatarta caalamiga ah ee gabowga iyo kansarka maqaarka, maadaama fallaadhaha UVA ay si siman u saameeyaan maqaarka - iyadoon loo eegin midabka. Dhab ahaantii, AAD iyo FDA labaduba waxay taageersan yihiin in qof walba, iyadoon loo eegin da'da, jinsiga, ama jinsiyadda, uu ku dhici karo kansarka maqaarka, sidaas darteedna, wuxuu ka faa'iideysan karaa isticmaalka muraayadda qorraxda ee joogtada ah. Dulucda hoose: Dhammaan midabada maqaarka iyo noocyaduba waxay u nugul yihiin waxyeelada qorraxda waxayna u baahan yihiin inay ka feejignaadaan ilaalinta.

Khayaali: waad nabdoon tahay haddii aad hoos fadhiisato.

Waa la hubaa, in hoos fadhida ay tahay ikhtiyaar ka fiican inaad ku hoos fadhido qorraxda tooska ah, laakiin ma aha mid beddel u ah muraayadda qorraxda, ayuu ka digay Dr. Zeichner. "Shucaaca UV wuxuu ka tarjumayaa sagxadaha kugu xeeran, gaar ahaan markaad u dhowdahay meel biyo ah." Si kale haddii loo dhigo, fallaadhaha ayaa ku soo gaaraya, xitaa dallad hoosteeda. Dhab ahaantii, daraasad lagu daabacay JAMA maqaarka waxay ogaadeen in dadka ku fadhiya dallada xeebta hoosteeda ee aan lahayn qorraxda ay u badan tahay inay gubtaan marka loo eego kuwa qorraxda ku jira ee xidha shaashadda qorraxda. Halkii aad ku tiirsanaan lahayd oo keliya hadh, ka fiirso kaliya qayb ka mid ah hubkaaga ilaalinta qorraxda. "Raadso hooska, xidho dhar ilaaliya, iyo, dabcan, ku dadaal inaad adeegsato qorraxda cadceeda," ayuu kula taliyay Dr. Zeichner. (Eeg sidoo kale: Smart SPF Products oo aan ahayn Muraayadda Qorraxda)

Khayaali: Way ka fiican tahay in la isticmaalo kareemka qorraxda halkii buufin lahaa.

Dhammaan qaacidooyinka qorraxda -kareemada, kareemada, buufinta, qoryaha - si isku mid ah ayay u shaqeyn doonaan haddii si sax ah loo isticmaalo, sida uu qabo Dr. Zeichner. (Haddaba, sidee buu shaashadda cadceedu u shaqaysaa, dhab ahaan? Faahfaahin dheeraad ah ayaa iman doonta.) Laakiin ma ku buufin kartid oo keliya daruuraha qorraxda ee jirkaaga ama si lama filaan ah usha ugu dul mari kara: ” ayuu raaciyay. Tixgeli tilmaamahiisa waxtarka leh: Wixii buufin ah, dhalada ku hay meel jirka ka fog oo buufi hal ilaa laba ilbidhiqsi aag kasta ama ilaa maqaarku dhalaalayo, ka dibna si fiican u xoq. Doorbida ulaha? Hor iyo dib u xoq meel kasta afar jeer si aad u dhigto qadar ku filan oo badeecad ah. (Waxa la xidhiidha: Kuwa ugu Fiican buufiska Qorraxda ee aan qallajin doonin maqaarkaaga)

Markaad ka hadlaysid codsiga muraayadda qorraxda, waxaa lama huraan ah inaad codsato ka hor intaadan dibadda aadin maxaa yeelay waxay qaadataa ilaa 15 daqiiqo maqaarkaaga inuu nuugo muraayadda qorraxda, sidaas darteedna, waa la ilaaliyaa. Laakiin tani maahan xaalad hal mar ah-waxaad u baahan tahay inaad marsato muraayadda qorraxda maalintii oo dhan, sidoo kale. Haddaba, intee in le'eg ayay dabaysha qorraxdu sii jirtaa? Waxay ku xiran tahay: Sida caadiga ah, waa inaad ku dul marisaa muraayada qorraxda labadii saacadoodba mar, sida uu qabo AAD. Dhidid ama dabaasha? Markaa waa in aad marar badan dib u dalbataa, xataa haddii ay alaabtu biyaha u adkaysanayso.

Khuraafaad: Dhammaan muraayadaha qorraxda ayaa isku si u shaqeeya.

Si aad uga jawaabto su'aasha ah, "sidee buu muraayadda qorraxdu u shaqaysaa?" marka hore waxaad u baahan tahay inaad ogaato in muraayadaha cadceeddu ay u kala baxaan laba qaybood: kiimiko iyo jidheed. Midda hore waxaa ku jira maaddooyinka sida oxybenzone, avobenzone, iyo octisalate, kuwaas oo ka shaqeeya nuugista shucaaca waxyeellada leh si ay u kala firdhiyaan. Muraayadda qorraxda ee kiimikada ayaa iyaduna u sahlan in la isku xoqo iyada oo aan laga tegin haraaga cad. Dhanka kale, muraayadaha cadceedda ee jireed, "waxay u shaqeeyaan sidii gaashaan" oo ay ku fadhiistaan ​​dusha sare ee maqaarkaaga, iyaga oo kaashanaya maaddooyinka ay ka mid yihiin zinc oxide iyo titanium dioxide, waxay leexiyaan fallaadhaha khatarta ah ee qorraxda, sida laga soo xigtay AAD.

Qorraxda iyo Sunblock -ka

Hadda oo aad fahantay aasaaska sida muraayadda qorraxdu u shaqeyso, waa waqtigii wax laga qaban lahaa mowduuc kale oo badan oo wareersan: muraayadda qorraxda iyo ka-hortagga qorraxda. Aragti ahaan, muraayadda qorraxdu waxay nuugtaa fallaadhaha UV wayna kala firdhisaa ka hor intaanay fursad u helin inay waxyeello u geysato maqaarkaaga (ie. formula kiimikaad) halka xannibaadda qorraxdu ay ku fadhido xagga sare ee maqaarkaaga oo ay macno ahaan xannibto oo ay leexiso fallaadhaha (ie caanaha caanaha). Laakiin markay ahayd 2011, FDA waxay xukuntay in wax kasta iyo dhammaan alaabooyinka ilaalinta qorraxda, iyada oo aan loo eegin waxyaabaha ay adeegsadaan, waxaa loogu yeeri karaa oo keliya qorraxdashaashadaha. Marka, in kasta oo ay dadku weli u adeegsan karaan labada erey si is -weydaarsi ah, xagga farsamo ahaan, ma jiraan wax la yiraahdo sunblock.

Haddii aad dooratid caanaha kiimikada ama caanaha jirka waxay runtii hoos ugu dhacdaa arrin shakhsi ahaaneed: kuwa kiimikooyinka waxay u muuqdaan inay dareemaan iftiin, halka hababka jireed ay u yihiin doorasho wanaagsan dadka maqaarka xasaasiga ah. Taas oo la leeyahay, muraayadaha qorraxda ee kiimikada ayaa la baaray ilaa dabayaaqadii, iyada oo ay ugu wacan tahay cilmi -baaris ay dhowaan samaysay FDA oo lagu ogaaday in lix maaddo oo kiimikada cadceedda ah ee caadiga ah ay ku nuugeen dhiigga heerar ka sarreeya xadka amniga hay'adda. Waa wax laga xumaado in la yiraahdo ugu yaraan, laakiin micnaheedu maahan in maaddooyinkaani aysan ammaan ahayn - kaliya in baaritaan dheeri ah la sameeyo. Nasiib darro, si kastaba ha ahaatee, taasi maaha kaliya saameynta xun ee muraayadaha kiimikada ay keeni karaan. Cilmi -baaristu waxay soo jeedinaysaa in oxybenzone, oo ka mid ah maaddooyinka inta badan loo adeegsado qaababka kiimikada, ay waxyeello u geysan karto ama "sun u noqon karto" reefs reral. Kani waa hal sabab oo kale sababta muraayadaha qorraxda ee dabiiciga ah ama macdanta ah ay u sii wadeen inay helaan caan iyo xiiso. (Sidoo kale eeg: muraayadda Qorraxda ee Dabiiciga ah miyay ka hortagtaa muraayadaha qorraxda ee joogtada ah?)

Dhammaadka maalinta, ma jirto wax la inkiri karo, “halista ah in aan la isticmaalin muraayadda qorraxda waxay ka badan tahay faa'iidooyinka aan xidhnayn muraayadda qorraxda,” David E. Bank, M. Qaab. Weli walaac? Ku dheji qaacidooyinka jirka, maadaama ay FDA u aragto zinc oxide iyo titanium dioxide labadaba ammaan iyo waxtar leh. (La xidhiidha: FDA waxay hiigsanaysaa inay wax ka beddel weyn ku samayso muraayadaada qorraxda)

Khuraafaad: Qurxintaadu waxay ku jirtaa SPF markaa uma baahnid inaad isticmaasho shaashad cadceed oo gooni ah.

Waa caqli badan tahay in lagu qurxiyo SPF (ilaalinta badan, ayaa ka sii fiican!), Laakin ma aha beddelka muraayadda qorraxda (iyo sidoo kale "kiniinnada ilaalinta qorraxda"). Ka feker sida safka labaad ee difaaca, halkii aad ka ahaan lahayd isha kaliya ee aad ka ilaalin karto qorraxda. Waa maxay sababtu? Bilowga, waxay u badan tahay inaadan ku dabaqi doonin aasaaskaaga ama budadaada lakab xitaa wejigaaga oo dhan, ayuu yiri Dr. Zeichner. Intaa waxaa dheer, waxay qaadan doontaa qurxiyo badan si loo helo heerka SPF ee dhalada lagu xusay, dumarka badankooduna si fudud ma xidhaan wax badan, ayuu raaciyay. Moisturizer-ka leh muraayadda qorraxda ayaa hagaagsan, illaa iyo inta uu ballaadhan yahay iyo SPF 30 oo aad isticmaasho ku filan (ugu yaraan qaddarka nikkel ee wejigaaga).

Khuraafaad: Sgubasho la'aantu waa khatar, laakiin in la helo maan waa fiican tahay.

Midabka cas ee aargoosigu ma aha calaamadda kaliya ee maqaarka waxyeelloobay. Haddii aad u malaynayso inaad gaadho dhaldhalaalkaas quruxda badan dhib maleh, mar kale qiyaas. "Isbeddel kasta oo ku yimaadda midabka maqaarka-ha ahaado mid guduudan ama ha sii madoobaado - waa calaamad muujinaysa dhaawaca qorraxda," ayuu yiri Dr. Zeichner. Tixgeli khadadka tan calaamad digniin ah in la joogo waqtigii kor loo qaadi lahaa ilaalinta qorraxda, stat. Qoraalkaas, miraayadda qorraxdu ma ka hortagtaa cad -cadka? Haa. Ka-hortagga qorraxdu, dhab ahaantii, waxay ka hortagtaa haragga, laakiin mar labaad, waxaad u baahan tahay inaad codsato - oo aad dib u codsato - si sax ah oo aad u isticmaasho ku filan. Qaangaarka dhexdhexaadka ah, “ku filan” waa qiyaastii 1 wiqiyadood oo ah muraayadda qorraxda (qiyaas ahaan inta ay qaadanayso in la buuxiyo galaas tallaal ah) si ay si siman ugu daboosho jirka min madaxa ilaa suulka, sida ay sheegtay FDA.

Khuraafaad:Lambarka SPF waa waxa kaliya ee aad u baahan tahay inaad eegto markaad iibsanayso muraayadaha qorraxda.

Waxaa jira macluumaad aad u fara badan oo laga heli karo calaamadda qorraxda, inkasta oo ay inta badan wareeri karto. Daraasad 2015 lagu daabacay JAMA maqaarka, boqolkiiba 43 keliya ayaa fahmay macnaha qiimaha SPF. Ma yaqaan cod? Ha welwelin! Waxa cad in aanad keligaa ahayn—oo lagu daray, Dr. Zeichner ayaa halkan u jooga si uu u caddeeyo jaahwareerkan caadiga ah ka dibna qaar. Halkan, waxa la raadinaayo marka wax laga iibsanayo muraayadda qorraxda iyo waxa macne kasta oo daruuri ah macnaheedu yahay, sida uu qabo Dr. Zeichner.

SPF: Qodobka Ilaalinta Qorraxda. Tani waxay kaliya muujinaysaa qodobka ka hortagga gubanaya UVB. Had iyo jeer raadi erayga “baaxad ballaadhan,” oo tilmaamaysa in badeecaddu ka difaacdo shucaaca UVA iyo UVB. (Waxaad sida caadiga ah ka heli doontaa eraygan si weyn loogu dhejiyay baakada hore.)

Biyo u adkaysta: Tani waxay ku jiri kartaa dhalada hore ama gadaasheeda waxayna tilmaamaysaa inta ay caanaha u adkaysan karaan biyaha ama dhididka, oo caadi ahaan ah 40 ilaa 80 daqiiqo. In kasta oo aysan muhiim ahayn in la isticmaalo ikhtiyaarka biyaha u adkeysanaya ujeeddooyin maalmeed, haddana waa qasab xeebta ama barkadda ama marka aad jimicsiga ku sameyneyso bannaanka. Wakhtiga sheegashaduna waa in uu noqdaa waxa ugu dheer ee aad mar kale dib u codsanayso. Si aad ammaan u noqoto, dib u codso mar kasta oo aad biyaha ka soo baxdo. (Laxiriira: Muraayadaha Qorraxda ee Ka Shaqaynta Kuwaas oo aan nuugin — ama ha dirin ama ha kaa tagin dufan)

Taariikhda uu dhacayo: Si ka soo horjeeda caqiidada caanka ah, malaha waa inaadan isticmaalin isla dhalo muraayad qorrax ah oo aad isticmaalaysay xagaagii hore. Muddo intee le'eg ayay muraayadda qorraxdu socotaa? Tani waxay ku xiran tahay qaacidada qaaska ah, laakiin xeerka guud ee wanaagsan ee suulka ayaa ah in wax la tuuro hal sano ka dib markii la iibsaday, ama mar haddii uu dhacay. Inta badan muraayadaha qorraxda waxay lahaan doonaan taariikhda dhicitaanka oo ku shaabadaysan salka dhalada ama baakadaha dibadda haddii ay ku jiraan sanduuq. Waa maxay sababtu? "Kiimikooyinka ku jira loshinka ee xannibaya qoraxda ayaa burburiya, taasoo ka dhigaysa mid aan waxtar lahayn," Debra Jaliman, MD, oo ah macalin caafimaad oo ka tirsan Dugsiga Caafimaadka ee Mount Sinai, ayaa hore u sheegay. Qaab.

Aan Comedogenic ahayn: Tani waxay ka dhigan tahay inaysan xannibi doonin daloolada, marka noocyada finanku u nugul yihiin waa inay had iyo jeer raadiyaan ereygan. (Sidoo kale eeg: Shaashadda Cadceedda Wajiga ugu Wanaagsan ee Nooc Kasta oo Maqaar ah, Sida laga soo xigtay Dukaamada Amazon)

Guddi ka kooban: Waxaa laga helaa dhalada gadaasheeda, tani waxay liis gareyneysaa maaddooyinka firfircoon oo waa sida aad u kala garan karto in muraayadda qorraxdu tahay kiimiko ama jir. Midda hore waxaa ka mid ah maaddooyinka sida oxybenzone, avobenzone, iyo octisalate; zinc oxide iyo titanium dioxide waa xanibayaasha jirka ugu badan.

Tilmaamaha Isticmaalka: Kuwaas waxaa looga baahan yahay hal-abuurka cusub ee FDA, kaas oo xusaya in, isticmaalka saxda ah, muraayadaha qorraxda ay ka ilaalin karaan gubashada, kansarka maqaarka, iyo calaamadaha gabowga.

Aalkolo-La'aan: U fiirso tan markaad dooranayso muraayad qorraxda wajiga, maadaama aalkuhu ku qallali karo maqaarka.

Dib u eegis loogu talagalay