Farta Muruqsan

Qanacsan

• Waa maxay astaamaha murgacashada?
• Murgacasho heerka koowaad
• Murgacashada heerka labaad
• Murgacashada heerka saddexaad
• Waa maxay sababaha farta murgacataa?
• Sidee farta murgacatay lagu ogaadaa?
• Sidee loo daaweeyaa faraha murgacashada?
• Waa maxay aragtida far murgacashada?

Waa maxay murgacasho?

Murgacasho waa dhaawac dhacda marka isgoysyada la jeexo ama la kala bixiyo. Ligaments waa xargaha unugyada isku xira kala-goysyada.

Murgacashada waa dhaawacyo aad u badan. In kasta oo ay si gaar ah ugu badan yihiin ciyaartooyda ka qayb qaadata isboortiga ku lug leh qabashada ama tuurista kubbadaha, qof kastaa si fudud ayuu u murjin karaa fartiisa.

Waa maxay astaamaha murgacashada?

Calaamadaha guud ee murgacashada waa xanuun, barar, dhaqdhaqaaq xadidan, iyo nabar. Waxaa jira saddex darajo oo murgacasho. Fasal kasta wuxuu leeyahay nooc u gaar ah oo ka mid ah astaamahan.

Murgacasho heerka koowaad

Murgacasho heerka koowaad ah ayaa ugu fudud. Waxay ku lug leedahay jijimmo fidsan laakiin aan jeexan. Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• xoogaa xanuun maxalli ah iyo barar ku wareegsan laabatooyinka
• xaddidaad ku saabsan awoodda leexashada ama ballaarinta farta

Awoodda iyo xasilloonida farta iyo wadajirka wax saameyn ah kuma yeelan.

Murgacashada heerka labaad

Murgacashada heerka labaad waxaa loo tixgeliyaa murgacasho dhexdhexaad ah, halkaas oo waxyeello intaa ka sii badan ay ku dhacdo lafdhabarta. Burbur ayaa laga yaabaa in lagu sameeyo kaabsoolka wadajirka ah, sidoo kale. Tan waxaa ku jiri kara jeex jeexan oo unug ah. Calaamadaha waxaa ka mid ah:

• xanuun daran
• barar aad u muhiim ah, oo laga yaabo inay ku fidaan farta oo dhan
• dhaqdhaqaaq xaddidan oo saameyn ku yeelan kara farta oo dhan, ma ahan oo keliya hal laabasho
• xasillooni darro fudud oo wadajir ah

Murgacashada heerka saddexaad

Murgacashada heerka saddexaad waa nooca ugu daran ee murgacashada. Waxay muujineysaa jeexitaan daran ama dillaac jilibka ah. Calaamadaha waxaa ka mid noqon kara:

• kala-bixidda farta ama qayb ahaan farta
• xanuun daran iyo barar
• xasilloonida farta buuxda
• midab doorsooma farta

Waa maxay sababaha farta murgacataa?

Faraha murgacan waxaa sababa saameyn jireed oo farta ah. Xaaladaha badankood, murgacashada waxaa sababa dharbaaxo ku taal dhammaadka farta, taas oo ku soo noqota illaa kala-goysyada oo u keenta inay noqoto mid isku-dheellitiran. Tani way kala bixisaa ama jeexjeedaa muruqyada.

Dhaawacyada isboorti waa sababo aad u badan oo sababa murgacashada faraha. Tani waxay si gaar ah run ugu tahay cayaaraha sida kubbadda koleyga. Haddii ciyaaryahanka kaliya uu seego kubbada talooyinka faraha, wey murgalin karaan. Taas markii la yidhi, qof kastaa wuu murjin karaa farta isagoo ku garaacaya waddo qaldan miiska ama jabinta dhicitaan.

Sidee farta murgacatay lagu ogaadaa?

Haddii aad u malaynaysid inaad murgacasho khafiif ah qabtid, uma baahnid inaad marka hore u tagto dhakhtar. Haddii daaweynta guriga aysan ku caawin oo aadan horumarin dhaqdhaqaaq ka dib seddex ama afar maalmood ka dib, hase yeeshe, sameyso ballan si aad u laba jibaarto.

Muruqyada heerka labaad iyo saddexaad waxay u baahan karaan fiiro gaar ah oo dhakhtar. Iyagu waxay baari doonaan laabatooyinka waxayna ku weydiin doonaan inaad rogrogto oo aad fidiyo fartaada si ay u qiimeeyaan shaqadooda iyo dhaqdhaqaaqooda. Waxay dalban karaan raajo si loo hubiyo jajabka iyo qiimeynta baaxadda dhaawaca.

Sidee loo daaweeyaa faraha murgacashada?

Si guriga loogu daaweeyo farta murgacatay, RICE waa talaabada ugu horeysa ee aad qaadi doonto. RICE wuxuu u taagan yahay nasasho, baraf, isku soo ururin, iyo meel sare. Waxaad u baahan doontaa inaad nasato kala-goysyada oo aad ku dhejiso baakadaha barafka (ka dibna dami) 20 daqiiqo markiiba. Weligaa baraf toos ha ugu marin maqaarka; ku duub baakadda barafka tuwaal. Waxaad sidoo kale quusin kartaa wadajirka biyo qabow. Qabowgu wuxuu kaa caawin karaa yareynta bararka iyo xanuunka.

Ku cadaadi isku-xidhka ay taabatay isku duub, oo kor u qaad. Cadaadiska iyo sare u qaadista labaduba waxay caawiyaan yareynta bararka. Sare u qaadistu waxay si gaar ah muhiim u tahay habeenkii.

Rice ka sokow, waxaad qaadan kartaa miisaska xanuunka joojiya oo aad iibsato sida ibuprofen (Advil) ama acetaminophen (Tylenol) sideedii saacadoodba mar.

Haddii murgacashadu ay daran tahay, dhakhtarkaagu wuxuu ku dhaqdhaqaaqi karaa farta kabniinka, kaas oo kaa caawin kara hubinta inuu si sax ah u bogsaday. Xaaladaha dhifka ah ee ay ka mid yihiin xididdado si daran u jeexan, dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu u baahdo inuu ku shaqeeyo lafta si uu u hagaajiyo.

Waa maxay aragtida far murgacashada?

Ka dib murgacasho yar yar ama xitaa dhexdhexaad ah, waa inaad awood u yeelatid inaad si taxaddar leh u bilawdo isticmaalka farta mar labaad, si tartiib tartiib ah u kordhineysa dhaqdhaqaaqa. Murgacasho jilicsan oo dhexdhexaad ah ayaa sida caadiga ah si buuxda loogu bogsadaa saddex illaa lix toddobaad gudahood.

Murgacashada waxay noqon kartaa mid xanuun badan, laakiin nasiib wanaag, si heer sare ah ayaa loo daaweyn karaa. Iyaguna waa laga hor tagi karaa. Haddii aad kala baxdo ka hor intaadan jimicsiga sameyn oo aad xoog ku dhisto muruqyada ku hareeraysan, waxaad u nuglaaneysaa murgacasho. Sidoo kale waa inaad markasta isticmaashaa qalabka difaaca ee habboon markaad ku howlan tahay nooc kasta oo isboorti ah ama dhaqdhaqaaq jireed oo u baahan.