Maxaan Stiff dhabarka ugu haystaa Maxaanse ka qaban karaa?

Qanacsan

• Dhabarkaaga
• Maxaan dhabarka ugu adkaanayaa?
• Murqo ama murqo xanuun
• Arthritis
• Maxay tahay sababta aan dhabarka ugu adag ahay subaxdii?
• Is-daryeelid dhabarka adag
• Daryeel kale oo dhabarka adag
• Goorma ayaad booqaneysaa dhakhtarkaaga
• Qaadid

Dhabarkaaga

Ma leedahay dhabarka hoose oo adag? Kaligaa ma tihid

Ugu yaraan hal jeer noloshooda, qiyaastii 80 boqolkiiba dadka Mareykanka ah waxay la kulmaan xanuunka dhabarka hoose, sida lagu sheegay warbixinta 2013.

Qiyaastii rubuc ka mid ah dadka waaweyn ee Mareykanka ayaa lagu soo warramey 2017 oo qaba xanuunka dhabarka hoose ee soconaya ugu yaraan hal maalin saddexdii bilood ee hore.

Maxaan dhabarka ugu adkaanayaa?

Labada ugu badan ee sababa dhabarkaaga adag ayaa ah muruq ama murqo xanuun ama arthritis.

Murqo ama murqo xanuun

Waad ku adkeyn kartaa xididdada laf-dhabarkaaga iyo muruqyada dhabarka adoo qaadanaya culeys culus ama dhaqdhaqaaq aan caadi ahayn oo kadis ah Haddii aadan ku jirin xaalad jireed oo wanaagsan, culeys joogto ah oo dhabarkaaga saaran wuxuu sababi karaa muruqyo xanuun oo xanuun badan leh.

Arthritis

Cudurka 'Osteoarthritis' wuxuu ku dhacaa kilyaha kala-goysyada 'killer' kaasoo u dhaqma sidii shoog-nuug iyo saliid meesha ay lafuhu taabtaan oo ay iska soo horjeedaan. Waxaa sidoo kale laga helaa inta udhaxeysa lafdhabarta - lafaha sameeya lafdhabartaada.

Maadaama carjawda lafdhabartaadu ay qalasho oo ay yaraato, lafdhabarta isma dhaqaaqi karto midba midka kale iyadoo si habsami leh u keenta caabuq iyo cidhiidhi xagga hoose ee dhabarka ah.

In kasta oo aan caadi ahayn, qaababka kale ee arthritis-ka sida psoriatic arthritis iyo rheumatoid arthritis sidoo kale waxay si xun u saameyn karaan kala-goysyada oo ay ku jiraan laf-dhabarkaaga.

Maxay tahay sababta aan dhabarka ugu adag ahay subaxdii?

Waxay noqon kartaa natiijo aan firfircooneyn ama waxaad yeelan kartaa nooc ka mid ah arthritis-ka laf-dhabarka oo loo yaqaan 'ankylosing spondylitis' kaasoo sababa xanaaq iyo barar u dhexeeya saxannada lafdhabarta iyo, ugu dambeyntiina, vertebrae isku buuq.

Xaaladani waxay badanaa ku dhacdaa ragga waxayna lahaan kartaa cunsur dhaxal ahaan ah.

Is-daryeelid dhabarka adag

Daaweynta guriga qaarkood ayaa laga yaabaa inay ka caawiso dhabarka adag.

• Kuleylka. Kulaylku wuxuu kordhin karaa socodka dhiigga si uu u dabciyo muruqyada isla markaana u yareeyo xanuunka wadajirka ah. Haddii aad qabtid arthritis ama dhaawac in ka badan lix toddobaad jir ah, kuleylka ayaa ka dhigi kara inuu fiicnaado.
• Baraf Barafku wuxuu ciriiri gelin karaa xididdada dhiigga si loo yareeyo xanuunka oo loo yareeyo caabuqa.
• Waxqabadka. Maaddaama sariirta jiifku ay ka sii dari karto qallafsanaanta, ku sii wad dhaqdhaqaaq fudud, sida yoga. Ka fogow dhaqdhaqaaqyada ku lug leh qalloocinta dhabarkaaga ama culeyska culus.
• Daawada xanuunka. Daawooyinka xanuun joojiyaha miiska laga iibsado oo dhan - sida aspirin, ibuprofen, acetaminophen iyo naproxen - ayaa laga yaabaa inay ku caawiyaan xanuunka iyo qallafsanaanta.
• Farsamooyinka nasashada. Fikirka, tai chi iyo neefsashada qoto dheer ee la xakameeyo waxay dadka qaar ka caawisaa inay dabciyaan murqaha dhabarka si loo yareeyo qallafsanaanta iyo raaxo la'aanta.
• Duugista Daaweynta duugista waxaa loogu talagalay in lagu dabciyo unugyada muruqyada si loo yareeyo murqaha xanuunka iyo foosha.

Daryeel kale oo dhabarka adag

Kuleejka dhakhaatiirta Ameerika waxay ku talineysaa daaweyn aan daroogo aheyn daaweyn bilow ah oo loogu talagalay xanuunka dhabarka hooseeya. Talooyinka, oo ay ku bixin doonaan bixiyeyaasha leh tababar ku habboon, waxaa ka mid ah:

• acupuncture
• daaweynta dabeecadda garashada
• daaweynta laser-ka hooseeya
• yareynta cadaadiska maskaxda ku saleysan
• dhaqancelinta maadooyinka kala duwan

Jimicsiga ayaa kaa caawin kara xoojinta muruqyadaada iyo ka hortagga xanuunka dhabarka hoose ee mustaqbalka.

Goorma ayaad booqaneysaa dhakhtarkaaga

Ballan ka sameyso dhakhtarkaaga haddii:

• Madax adkaantaadu waxay qaadatay in ka badan dhowr toddobaad.
• Madax adkaanta dhabarku waxay kugu adkeyneysaa inaad qabato howlahaaga caadiga ah.
• Qallooca dhabarkaagu wuxuu si gaar ah u daran yahay subaxa hore.
• Waxaad ku arkeysaa xanuun iyo qallafsanaan meelaha, gaar ahaan murqaha ama kala-goysyada.
• Hore ayaa lagaa helay cudurka arthritis ama xaalad kale, astaamahaaguna way kasii darayaan.

Hel daaweyn caafimaad oo deg deg ah haddii dhabarkaaga oo adkaada iyo xanuunka uu yahay natiijada dhaawac oo aadan awoodin inaad dhaqaaqdo.

Haddii aad isku aragto astaamaha soo socda oo ay weheliyaan adkaansho dhabarka iyo xanuun, sidoo kale waa inaad isla markiiba hesho daaweyn caafimaad:

• xanuunka indhaha ama isbeddelada aragga sida aragga oo xumaada
• lugaha daciifka ah ama isbeddelada dareenka ee lugahaaga ama gumaarkaaga
• luminta xakamaynta shaqada mindhicirkaaga iyo kaadi haysta
• qandho iyo daal aan caadi ahayn

Qaadid

Warka fiicani waa in xanuunka dhabarka hoose iyo qallafsanaantu guud ahaan way ka fiicnaadaan waqti ka dib iyada oo aan loo eegin daaweynta. Iyadoo taas maskaxda lagu hayo, waxaa jira dhowr talaabo oo is-daryeel ah oo aad qaadi karto si aad wax uga qabato dhabarkaaga adag oo aad naftaada uga dhigto mid aad ugu raaxeysato.

Haddii qallafsanaantu sii socoto ama aad leedahay calaamado kale, u tag dhakhtarkaaga si aad u hesho baadhitaan faahfaahsan.