5 Cunnooyinka Casiirka Cudurka Cananaaska Miisaankaaga oo luma

Qanacsan

• 1. Casiirka cananaaska leh chia
• 2. Casiirka cananaaska leh reexaanta
• 3. Casiirka cananaaska leh sinjibiil
• 4. Casiirka cananaaska leh kale
• 5. Casiirka diirka cananaaska

Casiirka cananaaska wuxuu u fiican yahay miisaanka oo yaraada maxaa yeelay wuxuu hodan ku yahay fiilooyin kuwaas oo ka caawiya yareynta rabitaanka cuntada iyo fududeynta shaqada caloosha iyadoo la yareeyo calool istaagga iyo dibbiro caloosha ku dhaca.

Intaas waxaa sii dheer, cananaaska waa duray wuxuuna ku dhaqmaa yaraynta haynta dareeraha, wuxuuna leeyahay kalooriyaal yar (koob walboo wuxuu leeyahay qiyaastii 100 kalooriya), taasoo ka dhigaysa miisaan fiican oo dheeri ah. Kuwa soo socdaa waa 5ta ugu fiican cuntada cabitaanka cananaaska ee loo adeegsan karo cuntooyinka miisaanka lumiya.

1. Casiirka cananaaska leh chia

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef cananaaska
• 1 koob oo biyo ah
• 1 qaado oo abuurka chia

Qaabka diyaarinta

Ku garaac cananaaska iyo biyaha isku darka ka dibna ku dar miraha chia.

2. Casiirka cananaaska leh reexaanta

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef cananaaska
• 1 koob oo biyo ah
• 1 qaado oo reexaanta

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso ama isku qaso ka dibna qaado, adigoon wax kala qaadin, si aad u ilaaliso fiilooyinka.

3. Casiirka cananaaska leh sinjibiil

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef cananaaska
• 1 tufaax
• 1 koob oo biyo ah
• 2cm oo xidid sanjabiil cusub ah ama 1 qaado oo sinjabiil budo ah

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka isku-darka isku-darka ama isku-darka iskuna xig xiga, adigoon wax dhib ah u marin.

4. Casiirka cananaaska leh kale

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef cananaaska
• 1 caleen kale
• 1 koob oo biyo ah
• malab ama sonkor bunni ah oo aad dhadhamiso

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka isku-darka isku-darka ama isku-darka iskuna xig xiga, adigoon wax dhib ah u marin.

5. Casiirka diirka cananaaska

Cuntadani waxay u fiican tahay ka-hortagga qashinka iyo ka-faa'iideysiga astaamaha cananaaska, laakiin si loo yareeyo halista sumowga cuntada, waa inaad cananaaska si fiican ugu dhaqdaa burush iyo saabuun.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 diirka cananaaska
• 1 litir oo biyo ah
• malab ama sonkor bunni ah oo aad dhadhamiso

Qaabka diyaarinta

Ku garaac maaddooyinka wax lagu qaso, mashiinka cuntada lagu kariyo ama isku qaso iyo cadaadis.

Si aad ugu lumiso miisaanka cuntooyinkan, waa inaad cabtaa 1 koob oo casiir cananaas ah 30 daqiiqo qadada ka hor iyo galaas kale 30 daqiiqo ka hor cashada, taas oo kaa caawinaysa yareynta rabitaanka cuntada iyo cunista cunno yar, gaar ahaan labadan cunto. Laakiin sidoo kale waxaa lagugula talinayaa inaad ku tababarto nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka si aad u awood u leedahay inaad gubto kalooriyo badan oo aad u kordhiso dheef-shiid kiimikaadka, taas oo ka caawisa miisaan lumis caafimaad leh.

Fiiri sida loo sameeyo aaladda detox ee fiidiyowgan: