3 cabitaanka qajaar ee ugu fiican si aad u lumiso miisaanka

Qanacsan

• 1. Qajaar leh sinjibiil
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Sida loo diyaariyo
• 2. Qajaar leh tufaax iyo celery
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Sida loo diyaariyo
• 3. Qajaar ay ku jiraan liin iyo malab
• Waxyaabaha ay ka kooban tahay
• Sida loo diyaariyo

Casiir qajaar waa nooc sifeyn wanaagsan leh, maxaa yeelay wuxuu kakooban yahay biyo aad u badan iyo macaadin fududeysa howlaha kalyaha, kordhinta xaddiga kaadi ee la baabi'iyo iyo yareynta bararka jirka.

Intaa waxaa sii dheer, maadaama ay kaliya leedahay 19 kaloori 100 kii garaam oo ay ka caawiso culeyska, waxaa si fudud loogu dari karaa wax kasta oo miisaanka lumiya, iyadoo ay tahay qayb kaamil ah si loo dedejiyo howsha loona hagaajiyo shaqada xiidmaha taas oo caqabad weyn ku ah habka miisaanka oo yaraada.markuu si fiican u shaqeynaynin.

Qaar ka mid ah siyaabaha ugu caansan ee loo isticmaalo qajaar waa in lagu daro dheecaano iyo fitamiino ama kaliya loo isticmaalo, qaabkeeda dabiiciga ah, saladhyada iyo suxuunta kale:

1. Qajaar leh sinjibiil

Sanjabiilku waa saaxiib weyn oo caafimaad u ah nidaamka caloosha iyo mindhicirka maxaa yeelay, marka lagu daro ka kooban antioxidant fara badan, waxay kaloo leedahay saameyn xoog leh oo ka hortagga bararka oo gacan ka geysaneysa yareynta caabuqa caloosha iyo xiidmaha, taasoo ka dhigaysa xulasho wanaagsan kuwa inta badan tusaale ahaan xanuun caloosha, gaastiriko ama calool xanuun.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 500 mL oo biyo sifeysan ah;
• 1 qajaar;
• 5 cm oo sinjibiil ah.

Sida loo diyaariyo

Ku bilow dhaqista qajaarka oo jarjar xaleef qiyaastii 5 mm qaro weyn. Kadib sinjibiil ku dhaq, diirka ka jar dhowr qaybood. Ugu dambeyntii, isku dar dhammaan walxaha isku dhafan oo isku walaaq illaa intaad siman tahay.

2. Qajaar leh tufaax iyo celery

Kani waa casiirka ugufiican si looga takhaluso dheecaannada xad-dhaafka ah, miisaankaagu u yaraado oo maqaarkaaguna u ahaado mid caafimaad qaba, iyadoo lagu tilmaamay inay dib u dhigayso hawsha gabowga Tani waa sababta oo ah, marka lagu daro awoodda dura ee qajaar, casiirkan sidoo kale waxaa ku jira tufaax aad ugu hodansan maadooyinka antioxidant iyo anti-bararka ee maqaarka ilaaliya.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 qajaar;
• 1 tufaax;
• 2 jirid oo celery ah;
• Casiirka ½ liinta

Sida loo diyaariyo

Tufaax, qajaar iyo celery si fiican u dhaq. Ka dib u jar dhammaan khudradda iyo tufaaxa qaybo yaryar, ka tag maqaarka haddii ay yihiin kuwo dabiici ah. Ku dar isku dar ah, oo ay la socdaan liinta iyo garaac ilaa casiir laga helo.

3. Qajaar ay ku jiraan liin iyo malab

Xiriirka ka dhexeeya liinta iyo qajaarka ayaa ka caawiya shaqada kelyaha, laakiin sidoo kale wuxuu kuu ogolaanayaa in dhiiga laga nadiifiyo. Intaa waxaa dheer, liinta ayaa sidoo kale hagaajinaysa shaqada caloosha, la dagaallanka calool istaagga iyo fududeynta habka miisaanka luminta.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 500 mL oo biyo sifeysan ah;
• 1 qajaar;
• 1 qaado oo malab ah;
• 1 liin

Sida loo diyaariyo

Si fiican u maydh qajaarka iyo liinta ka dibna jarjar xaleefyo yaryar. Ugu dambeyntii, isku dar waxyaabaha ku jira a blender oo isticmaal malabka si aad u macaanto, haddii loo baahdo.

Sidoo kale fiiri 7-da casiir ee ugu fiican oo leh seleri si loo dhimo miisaanka oo loo kala qaado