Casiirka cinabka si loo yareeyo kolestaroolka

Qanacsan

• 1. Casiir casiir fudud
• 2. Casiirka khudradda cas

Casiirka cinabka si loo yareeyo kolestaroolka ayaa daawo weyn u ah guriga sababta oo ah canabku wuxuu leeyahay maaddo loo yaqaan 'resveratrol', oo ka caawisa yareynta kolestaroolka xun waana antioxidant awood leh.

Resveratrol sidoo kale waxaa laga helaa khamri cas sidaa darteed sidoo kale waxay noqon kartaa ikhtiyaar wanaagsan oo wax ku biirin kara xakameynta kolestaroolka dhiigga, iyadoo lagula taliyay inaad cabto ugu badnaan 1 koob oo khamri casaan ah maalintii. Si kastaba ha noqotee, istaraatiijiyaddan dabiiciga ah kama saareyso baahida loo qabo in la waafajiyo cuntada, jimicsiga oo la qaato daawooyinka hoos u dhigaya kolestaroolka ee uu tilmaamay dhakhtarka wadnaha.

Ka hel dhammaan waxa ku saabsan resveratrol waxa loo yaqaan 'Resveratrol'.

1. Casiir casiir fudud

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 kg oo canab ah;
• 1 litir oo biyo ah;
• Sonkor dhadhamin

Qaabka diyaarinta

Canab dhig digsi, ku dar koob biyo ah kari ilaa 15 daqiiqo. Kala miir dheecaanka ka soo baxa kuna garaac mashiinka wada socda biyo baraf iyo sonkor si aad u dhadhamiso. Sida la doorbidayo, sonkorta waa in lagu beddelaa Stévia, oo ah macaaneeye dabiici ah, oo ku habboon kuwa qaba sonkorowga, tusaale ahaan.

2. Casiirka khudradda cas

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• Liin badh;
• 250 g oo canab ah oo casaan la’aan ah;
• 200 g oo ah miraha cas;
• 1 qaado oo saliid flaxseed ah;
• 125 ml oo biyo ah.

Isku darka, ku qas cabitaanka laga soo saaray miraha ku yaal bartamaha iyo waxyaabaha haray iyo biyaha.

Waa inaad cabtaa mid ka mid ah cabitaanka canabka maalin kasta, adigoo sooman, si aad u yareyso heerarka kalastarolka. Ikhtiyaar kale ayaa ah in la iibsado dhalo casiir canab ah oo urursan, kaas oo laga heli karo dukaamada waaweyn qaarkood ama dukaamada qaaska ah oo la qasi karo qadar yar oo biyo ah oo la cabo maalin kasta. Xaaladdan oo kale, qofku waa inuu raadsadaa cabitaannada canabka oo dhan, kuwaas oo dabiici ah, maxaa yeelay waxay leeyihiin waxyaabo yaryar.