Qoraa: Charles Brown
Taariikhda Abuurista: 5 Febraayo 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 20 Noofeembar 2024
Anonim
Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes
Dareemoleyad: Lose Belly Fat But Don’t Make These Mistakes

Qanacsan

Jimicsiyada wajiga ayaa looga dan leeyahay in lagu xoojiyo muruqyada, marka lagu daro kala-goynta, daadin iyo caawinta kala-goynta wajiga, taas oo gacan ka geysan karta baabi'inta garka laba-laabka ah iyo yaraynta dhabannada, tusaale ahaan. Jimicsiyada waa in lagu sameeyaa muraayada horteeda maalin kasta si natiijooyinka loo dareemo.

Intaa waxaa dheer, waxaa muhiim ah in la qaato caadooyinka hab-nololeedka caafimaadka qaba, sida ku-dhaqanka jimicsiga jirka, helitaanka cunto isku dheellitiran iyo cabbitaanka qiyaastii 1.5 ilaa 2 litir oo biyo ah maalintii.

Qaar ka mid ah tusaalooyinka jimicsiga ee kaa caawinaya inaad miisaanka wejigaaga hoos u dhigto waxaa ka mid ah:

1. Samee jimicsi si aad u baabi'iso garka laba-laabka ah

Layli labajibaarista garka ayaa looga golleeyahay in lagu xoojiyo murqaha qoorta oo laga caawiyo baabi’inta lakabka dufanka ee sameeya garka laba-laabma.Si jimicsiga loo sameeyo waxaa lagama maarmaan ah in la fadhiisto, gacanna lagu taageero miiska oo gacanta la xidho garka hoostiisa, iyadoo gacan laga samaynayo.


Ka dib, riix curcurka oo riix garka, adoo foosha hayaya 5 ilbidhiqsi oo ku celi dhaqdhaqaaqa 10 jeer. Eeg xulashooyinka kale ee baabi'inta garka laba-laabka ah.

2. Samee jimicsi si aad dhabannada hoos u dhigto

Layligani wuxuu kor u qaadaa foosha murqaha dhabanka, taas oo keenta hoos u dhaca iyo, markaa, khafiifinta wejiga. Si aad jimicsigan u sameyso, dhoola caddee oo murqahaaga wajigaaga u riix sida ugu macquulsan, laakiin adigoon qoorta adkayn. Dhoollacaddaynta waa in lagu hayaa 10 ilbidhiqsi ka dibna dabciyaa 5 ilbiriqsi. Waxaa lagugula talinayaa inaad ku celiso dhaqdhaqaaqan 10 jeer.

3. Jimicsiga hore

Jimicsiga foodda hore waxaa looga dan leeyahay in lagu kiciyo murqaha deegaanka. Si aad jimicsigan u sameyso, wajiga uun isku dhuuji, iskuday inaad u keento sunnayaashaada sida ugu macquulsan, iyadoo indhahaagu furan yihiin, oo xaji booskan 10 ilbidhiqsi. Kadib wejigaaga dabci, naso 10 ilbidhiqsi oo jimicsiga ku celi 10 jeer.


Xulashada jimicsiga kale ee foodda hore waa inaad kor u qaaddo sunnayaashaaga sida ugu macquulsan, indhahaaga ha furto, ka dibna indhahaaga xir 10 ilbiriqsi oo ku celceli jimicsiga 10 jeer.

Nooca wajiga wuxuu kuxiranyahay qofba qof ka kale sidaa darteed jimicsiyada lagama maarmaanka u ah culeyska wajiga wey kala duwanaan karaan Baro sida loo aqoonsado nooca wajigaaga sida loo helo qaabka wajigaaga.

Xiiso Leh

Waxaan Joojiyey Cabitaanka Muddo Bil Ah—Waxana Dhacay 12-kan Arrimood

Waxaan Joojiyey Cabitaanka Muddo Bil Ah—Waxana Dhacay 12-kan Arrimood

Dhowr ano ka hor, waxaan go'aan aday inaan ameeyo Jiilaal Qallalan. Taa i waxay la macno tahay booze haba yaraatee, abab ka ta ha ahaatee (haa, xitaa xaflad dhala ho / aroo / maalin xun ka dib / w...
Kristen Bell waxay tidhi Pilates Studio wuxuu bixiyaa "fasalka ugu adag ee ay weligeed qaadato"

Kristen Bell waxay tidhi Pilates Studio wuxuu bixiyaa "fasalka ugu adag ee ay weligeed qaadato"

Haddii aad dib ugu oo laabatay jimic iga iyo xii adaha i tuudiyaha, keligaa ma tihid (laakiin idoo kale waa wax la fahmi karo haddii aadan weli ku qanac anayn inaad taa amey o!). Kri ten Bell ayaa dho...