7 casiir ah oo dheecaanka ka qaada si miisaanku u yaraado

Qanacsan

• 1. Kale cagaaran, liin dhanaan iyo casiir qajaar ah
• 2. Kaabashka, dabocase iyo casiirka sinjibiil
• 3. Juuska detox casiirka
• 4. Liin dhanaan, liin dhanaan iyo casiirka saladhka
• 5. Qaraha iyo casiirka sinjibiil
• 6. Cananaaska iyo casiirka kaabajka
• 7. Qaraha, kaash iyo casiirka qorfaha
• Sida Loo Sameeyo Maraqa Sunta Dheeriya

Casiirka dheecaanka ayaa loo diyaariyaa iyadoo lagu saleynayo miraha iyo khudradda leh astaamaha antioxidant iyo durayo ee ka caawiya hagaajinta shaqada xiidmaha, yareynta haynta dareeraha iyo doorbidka miisaanka oo yaraada markii lagu daro cunto caafimaad leh oo miisaaman. Intaa waxaa dheer, waxaa la rumeysan yahay inay xoojin karaan nidaamka difaaca jirka ayna ka caawin karaan sunta iyo nadiifinta jirka.

Casiirka noocan ah wuxuu hodan ku yahay biyaha, fiberka, fiitamiinada iyo macdanta, waxaana lagugula talinayaa inaad cabto inta udhaxeysa 250 ilaa 500 mL maalintii iyadoo lala kaashanayo cunto caafimaad qabta. Khabiirka nafaqada ee Tatiana Zanin ayaa ku baraysa sida loo diyaariyo casiir detox fudud, dhakhso leh oo macaan:

Casiirka dheecaanka ayaa sidoo kale lagu dari karaa nidaamyada kale ee cuntada si loo yareeyo miisaanka, sida cuntada detox ee dareeraha ah ama cunto karbohaydrayt yar, tusaale ahaan, laakiin xaaladahaas waxaa muhiim ah in lala tashado nafaqeeye si loo sameeyo qiimeyn nafaqo oo loo diyaariyo qorshe sahayda ku habboon baahida shakhsiyeed.

1. Kale cagaaran, liin dhanaan iyo casiir qajaar ah

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 118.4 kaloori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 caleen kaabash;
• Juice liin dhanaan;
• 1/3 qajaar la diiray;
• 1 tufaax casaan ah oo aan lahayn diirka;
• 150 ml oo biyo qumbaha ah.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha isku dar ah, isku walaaq oo cab cabitaanka xiga, sida la doorbido sonkor la'aan.

2. Kaabashka, dabocase iyo casiirka sinjibiil

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 147 kaloori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 2 caleemo kale;
• 1 qaado oo caleenta reexaanta ah;
• 1 tufaax, 1 karooto ama 1 dabocase;
• 1/2 qajaar;
• 1 qaado oo sinjibiil ah;
• 1 koob oo biyo ah.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha ku jira isku-darka, walaaq oo cab cabitaanka xiga. Waxaa lagugula talinayaa inaad cabto casiirkan adiga oo aan ku darin sonkor ama macaan.

3. Juuska detox casiirka

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 20 kaloori.

Casiirka yaanyada detox

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 150 ml oo casiir yaanyo ah oo diyaarsan;
• 25 ml oo liin dhanaan ah;
• Biyo dhalaalaya.

Qaabka diyaarinta: Isku qas maaddooyinka ku jira galaas kuna dar baraf waqtiga la cabayo.

4. Liin dhanaan, liin dhanaan iyo casiirka saladhka

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 54 kaloori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 liin dhanaan ah;
• Casiirka 2 liinta liinta ah;
• 6 caleenta saladhka;
• ½ galaas biyo ah.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha ku jira khalka, miiji oo cab cabbitaanka xiga, doorbid ahaan adiga oo aan isticmaalin sonkor ama macaaneeye.

5. Qaraha iyo casiirka sinjibiil

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 148 kaloori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 3 xaleef qaraha godka leh;
• 1 qaado oo linen la jajabiyey;
• 1 qaado oo sinjibiil kaga daadi.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha isku jira, isku walaaq oo cab cabitaanka xiga, adigoon macaanayn.

6. Cananaaska iyo casiirka kaabajka

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 165 kalori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 100 ml oo biyo baraf ah;
• 1 jeex qajaar;
• 1 tufaax cagaaran;
• 1 cad oo cananaaska;
• 1 qaado oo sinjibiil ah;
• 1 qaaddo macmacaan oo ah chia;
• 1 caleen kale.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha isku jira, isku walaaq oo cab cabitaanka xiga, doorbidayaa adiga oo aan macaanayn.

7. Qaraha, kaash iyo casiirka qorfaha

Midkiiba 250 ml oo casiir ah wuxuu leeyahay qiyaastii 123 kalori.

Waxyaabaha ay ka kooban tahay

• 1 jeex dhexdhexaad ah oo qaraha;
• 1 liin dhanaan ah;
• 150 ml oo biyo qumbaha ah;
• 1 qaado oo qorfe ah;
• 1 lowska kaashka ah.

Qaabka diyaarinta: Ku garaac dhammaan walxaha isku jira, isku walaaq oo cab cabitaanka xiga, doorbidayaa adiga oo aan macaanayn.

Sida Loo Sameeyo Maraqa Sunta Dheeriya

Fiiri fiidiyowga hoose talaabooyinka maraq detox ah oo macaan si miisaankeedu dhakhso iyo qaab caafimaad u helo: