COVID-19 Fidinta Fidinta Abaabulka Jimicsiyada Aan Caafimaadka Lahayn Ma Leedahay Jimicsi?

Qanacsan

• Faafida COVID-19 iyo "Qabatinka Jimicsiga"
• Sida loo qeexo "Addiction Addiction"
• Waa maxay sababta Jirdhiska Jimicsigu u socon karo iyada oo aan la ogaan
• Waxa la sameeyo haddii aad u malaynayso inaad ku waalan tahay jimicsiga
• Dib u eegis loogu talagalay

Si loola dagaallamo hal-abuurka nolosha inta lagu jiro masiibada COVID-19, Francesca Baker, 33, waxay bilowday inay lugayso maalin kasta. Laakiin taasi waa ilaa inta ay ku riixi doonto jimicsigeeda joogtada ah - way ogtahay waxa dhici kara haddii ay qaado xitaa hal tallaabo oo dheeraad ah.

Markii ay 18 jir ahayd, Baker wuxuu ku dhacay cunno xumo taas oo ay wehelisay jahwareer jimicsi. "Waxa aan bilaabay in aan wax cuno wax yar oo aan sameeyo jimicsi badan si aan u fiicnaado," ayay tiri. "Waxay ka soo baxday gacanta."

Markii ay bilowday inay waqti aan xad lahayn ku qaadato gudaha gudaha inta lagu jiro heerka sare ee masiibada, Baker waxay sheegtay inay dareentay doodo ku saabsan "miisaanka faafa" iyo kororka welwelka caafimaadka ee internetka. Waxay qiratay in ay ka welwelsan tahay in haddii aysan ka taxaddarin, ay ku dambayn doonto jimicsi khatar ah mar kale.

"Waxa aan heshiis la galay saaxiibkay in la ii oggolaado in la ii oggolaado xaddiga dhaqdhaqaaqa X maalintii, wax dheeraad ah iyo wax ka yar," ayay tiri. "Xiritaankii, waxaan hubaal ahaan lahaa inaan ku dhex wareego fiidiyowyo jimicsi oo aan lahayn xuduudahaas." (Waxa la xidhiidha: ' Khasaaraha ugu Wayn 'Tababaraha Erica Lugo Waa maxay sababta ka soo kabashada khalkhalka cunnidu u tahay dagaal cimri dheer ah)

Faafida COVID-19 iyo "Qabatinka Jimicsiga"

Roodhiye kaligeed ma aha, waayo-aragnimadeedana waxa ay dhab ahaantii tusaale u noqon kartaa dhibaato ballaadhan oo rabitaanka ah in la sameeyo jimicsiyo ilaa xad dhaaf ah. Natiijada xiritaanka jimicsiga ee COVID-19 awgeed, xiisaha iyo maalgashiga jimicsiga guriga ayaa kor u kacay. Dakhliga qalabka jimicsiga in ka badan labanlaabmay March ilaa Oktoobar 2020, wadar ahaan $2.3 bilyan, marka loo eego xogta shirkadda cilmi-baarista suuqa ee NPD Group. Soo dejinta abka jimicsiga ayaa kordhay 47 boqolkiiba rubuci maaliyadeed ee labaad ee 2020 marka la barbar dhigo isla wakhtiga 2019, sida laga soo xigtay warbixinta Washington Post, iyo sahan dhowaan lagu sameeyay 1,000 shaqaale fogfog ah ayaa lagu ogaaday in 42 boqolkiiba ay sheegeen in ay jimicsi badan sameeyaan tan iyo markii ay shaqada ka bilaabeen guriga. Xataa marka jimicsigu dib u furmo, dad badan ayaa dooranaya inay la qabsadaan jimicsiga guriga mustaqbalka la filayo.

In kasta oo ku habboonaanta jimicsiga guriga ee loogu talagalay tirada badan aan la dafiri karin, khubarada caafimaadka dhimirka ayaa sheegaya in masiibada ay u abuurtay "dabeylo qumman" kuwa u nugul jimicsiga xad-dhaafka ah ama xitaa horumarinta qabatinka jimicsiga.

"Waxaa jira isbedel dhab ah oo ku yimaada habka caadiga ah, kaas oo qof walba xasilooni darro ku ah," ayay tiri Melissa Gerson, L.C.S.W., aasaasaha iyo agaasimaha rugaha Columbus Park Center for Cunnity Disorders. "Waxaa jira go'doon badan oo jireed iyo shucuureed oo leh masiibada, sidoo kale. Waxaan nahay hal-abuur bulsheed oo la go'doomiyey, waxaan u janjeernaa inaan si dabiici ah u raadino waxyaabo aan ku hagaajino wanaageena."

Waxa intaa ka sii badan, ku-xidhnaanta jira ee aaladaha oo lagu daray booskooda oo ah qaab isku xidhka adduunka inta lagu jiro dhererka xannibaadda, dadku waxay aad ugu nugul yihiin suuq-geynta iyo dhiirrigelinta baraha bulshada, ayuu raaciyay Gerson. Warshadaha jirdhiska ayaa inta badan abuuraya farriimo suuqgeyn ah oo taabanaya nuglaanta dadka, taasina isma beddelin tan iyo markii uu cudurku billowday, ayay tiri. (La xiriira: Intee in le'eg Jimicsigu aad u badan yahay?)

La'aanta qaab-dhismeedku waxay sidoo kale u fududayn kartaa kuwa leh dhaqdhaqaaq-jimicsi xad-dhaaf ah iyo caadooyinka kale ee khalkhalka ah inay ku dhacaan jimicsiga jimicsiga, ayay tiri Sarah Davis, L.M.H.C., L.P.C., CEDS, khabiir ku takhasusay cilladaha cunnada iyo daaweeyaha cilmi-nafsiga ee shatiga leh. Markii ugu horeysay ee masiibada ku dhacday, dad badan ayaa ka ganacsan jiray sagaal ilaa shan maalin shaqo oo xafiiska si ay u helaan qaab-nololeed dabacsan oo WFH ah taas oo ka dhigtay qaabdhismeedka mid adag in la helo.

Sida loo qeexo "Addiction Addiction"

Erayga "qabatinka jimicsiga" hadda looma tixgalinayo inuu yahay ogaanshaha rasmiga ah, ayuu yidhi Gerson. Waxaa jira dhowr sababood oo ay tani u noqon karto, gaar ahaan in jimicsiga xad-dhaafka ah ama qabatinka jimicsiga uu yahay dhacdo cadaalad ah oo cusub oo dhowaan bilaabatay in la aqoonsado "qayb ahaan sababtoo ah jimicsigu waa mid bulsho ahaan la aqbali karo oo waxaan u maleynayaa inay qaadatay waqti dheer. waqti loo aqoonsado inay runtii tahay dhibaato. ” (Laxiriira: Orthorexia waa Cunista Cunista ee aadan waligaa maqlin)

Arrin kale ayaa ah in ururka jimicsiga xad-dhaafka ah uu leeyahay cunto xumo iyo xanuunno kale oo la xiriira cuntada, ayay raacisay. "Hadda, jimicsiga magdhowga ah ayaa lagu dhisay ogaanshaha noocyada cilladaha cunnada qaarkood, sida bulimia nervosa, si loo magdhabo cunista xad-dhaafka ah," ayuu yidhi Gerson. "Waxaa laga yaabaa inaan ku aragno anorexia, halkaas oo shakhsigu aad u miisaan yar yahay oo aan hubaal ahayn in aan cunin xad-dhaaf ah oo aan isku dayin in uu hagaajiyo xad-dhaafka, laakiin waxay leeyihiin jimicsi aan naxariis lahayn."

Maaddaama aysan jirin baaritaan rasmi ah, qabatinka jimicsiga inta badan waxaa lagu qeexaa si la mid ah midda u qeexi lahaa khamriga ama arrimaha ku xadgudubka mukhaadaraadka. "Kuwa qabatimay jimicsiga waxaa ku kallifay qasab joogto ah inay ka shaqeeyaan," ayuu sharraxayaa Davis. "Ka maqnaanshaha tababarka waxay ka dhigtaa inay dareemaan xanaaq, walaac, ama niyad -jab waxaana laga yaabaa inay dareemaan inaysan awoodin inay iska celiyaan sameynta," sida qofka ka noqoshada khamriga ama isticmaalka daroogada. Haddii aad naftaada u riixdo meel dhaawac ah oo aad la kulanto werwer iyo walbahaar aad u daran marka aad u shaqayn waydo sida aad u malaynayso waa in, taasi waa calaamad muujinaysa inaad jimicsi badan samaynayso, ayuu yidhi Davis. (La Xiriira: Cassey Ho Waxay Ka Hadashay Luminta Waqtigeeda Jimicsi Badan iyo Cunno-yarida)

"Calaamadda kale ee ugu weyn ayaa ah marka qofka jimicsiga jimicsiga uu bilaabo inuu farageliyo shaqada caadiga ah," ayuu raaciyay Davis. "Tababadu waxay bilaabaan inay saameeyaan mudnaanta iyo xiriirka."

Bixinta kale ee wax aan sax ahayn? Uma heleysid jimicsi aad ku raaxaysato, waxayna noqotaa wax badan oo aad "ay tahay inaad sameyso" halkii aad "sameyn lahayd," ayuu yidhi Davis. "Waa muhiim in la eego fikradaha iyo dhiirigelinta ka dambeeya jimicsiga qofka," ayay tiri. "Miyay ku salaynayaan qiimahooda iyo qiimahooda qof ahaan inta ay le'eg yihiin jimicsiga iyo/ama sida 'ku habboon' ay u dareemayaan dadka kale inay u arkaan inay yihiin?"

Waa maxay sababta Jirdhiska Jimicsigu u socon karo iyada oo aan la ogaan

Si ka duwan sida cudurrada kale ee caafimaadka dhimirka ee u bislaaday dhaleeceynta, bulshadu inta badan waxay kor u qaaddaa kuwa ka shaqeeya, oo ay ku jiraan kuwa si waali ah u shaqeeya, ayuu yiri Gerson. Oggolaanshaha bulsheed ee jirdhiska joogtada ah waxay ku adkayn kartaa qof kasta inuu xitaa qirto inay dhibaato qabaan, iyo xitaa inay aad u adag tahay in la daweeyo dhibaatada mar haddii la aasaasay mid, dhab ahaantii, jira.

"Ma aha oo kaliya jimicsiga bulsho ahaan la aqbali karo, laakiin sidoo kale waxaa loo arkaa mid la yaab leh," ayuu yidhi Gerson. "Waxaa jira xukunno togan oo badan oo aan ka sameyno dadka jimicsiga sameeya. Oh, aad bay u edbinayaan. Waxaan samaynaa malo-awaalkan oo dhan, waana nooc ka mid ah dhaqankeena in aan ku xidhno jimicsiga iyo fayoobida tiro dhan oo sifooyin wanaagsan leh.

Tani waxay dhab ahaantii gacan ka gaysatay habdhaqanka cunto xumo ee Sam Jefferson iyo qabatinka jimicsiga. Jefferson, oo 22 jir ah, ayaa sheegay in wadista “ugu fiican” ay keentay qaab xaddidaadda kalooriga iyo ka fogaanshaha cuntada, calalinta iyo candhuufta cuntooyinka, xadgudubka caloosha, calool-xumida cunista nadiifta, iyo, aakhirka, jimicsiga xad-dhaafka ah.

"Maskaxdayda, haddii aan abuuri karo muuqaal jireed 'rabitaan' ah oo nafteyda ah, oo lagu gaaro jimicsi dheeraad ah iyo cunista qadar yar oo kaloori yar, markaa waxaan si dhab ah u xakameyn karaa sida dadka kale ay ii arkaan oo ay iiga fikiraan," ayuu yiri Jefferson.

Rabitaanka in la xakameeyo ayaa qayb weyn ka ciyaartaa sababta ay dadku u soo jeestaan ​​jimicsi si ay uga jawaabaan dhaawacyada, ayuu yidhi Davis. "Marar badan, shakhsiyaadka waxay ku lug yeeshaan habab kale oo la qabsiga, sida jimicsi badan, isku day ah inay kabuubiyaan fikradaha iyo xanuunka la xidhiidha khibradahan," ayay tiri, iyada oo ku dartay in dareenka xakamaynta uu noqon karo mid soo jiidasho leh, sidoo kale. "Sababta oo ah jimicsiga dheeraadka ah waxaa soo dhaweeyay bulshada, marar badan lama ogaan karo sida jawaab-celin jug ah taas oo sii xoojinaysa qasabka.

Gerson wuxuu leeyahay raadinta siyaabo dabiici ah oo lagu dareemo fiicnaan - kiiskan, deg -degga endorphins, serotonin, iyo dopamine oo dhaca inta lagu guda jiro tababarka oo qofka siin kara dareen farxadeed - waqtiyada naxdinta iyo walbahaarka waa wax caadi ah, badanaana hab faa'iido leh oo lagula tacaalo walaacyada dibadda. "Waxaan raadineynaa qaabab aan isku daaweyn karno waqtiyada adag," ayay tiri. "Waxaan raadineynaa siyaabo aan si dabiici ah u dareemo fiicnaan." Markaa taamku waxa uu leeyahay meel sax ah oo ku jirta sanduuqa qalabkaaga la qabsiga, laakiin dhibaatadu waxa ay soo ifbaxdaa marka jimicsigaaga caadiga ah uu u gudbo dhulka faragelinta shaqadaada caadiga ah ama walaaca ku keenaysa.

Waxa la sameeyo haddii aad u malaynayso inaad ku waalan tahay jimicsiga

Guntii iyo Gebagebadii: Haddii aad u malaynayso inaad dhibaato haysato, waa muhiim inaad caawimo ka raadsato xirfadle tababaran oo ku takhasusay qabatinka jimicsiga, ayuu yidhi Davis. Xirfadlayaasha tababaran, sida daaweeyayaasha, cilmu-nafsiga isboortiga, iyo dhakhaatiirta diiwaangashan ayaa kaa caawin kara inaad ogaato aasaaska nafsaaniga ah ee la xiriira jimicsiga xad-dhaafka ah iyo inaad ka shaqeyso dhageysiga, ixtiraamka, iyo aaminaadda jirkaaga hab u horseedaya dheelitirka iyo barashada inaad noqoto mid dareen leh oo ku saabsan. jimicsi," ayay tiri.

Khubarada la aamini karo ayaa kaa caawin kara inaad heshid habab aad ula qabsan karto welwelka aan ahayn jimicsiga, ayuu yidhi Gerson. "Kaliya abuurista xirmo qalab oo siyaabo kale ah oo aad isku dejin karto oo aad khibrad wanaagsan ugu keeneyso waxyaalaha aan ku lug lahayn jimicsiga," ayuu yidhi Gerson. (La xiriira: Saamaynta Caafimaadka Maskaxda ee suurtagalka ah ee COVID-19 Waxaad u Baahan Tahay Inaad Ka Ogaato)

Maskaxda ku hay in caawinaad u raadis jimicsi xad dhaaf ah aysan macnaheedu ahayn inaad faa'iido tahay. "Marar badan, dadku waxay u maleynayaan in shakhsiyaadka ay la halgamayaan jimicsiga jimicsiga sababtoo ah waxay rabaan inay u muuqdaan hab gaar ah," ayuu yiri Davis. "Si kastaba ha ahaatee, sababta koowaad ee jimicsiga ayaa noqota hab looga baxo xaaladaha nolosha qaarkood iyo shucuurta ka soo baxda."

Wax badan oo ku saabsan waqtigan taariikhda adduunka ayaa weli ka baxsan xakamaynta qof kasta, iyo xitaa iyadoo dawladuhu sii wadaan inay fududeeyaan xannibaadaha COVID-19 iyo waajibaadka maaskaro, dareenka welwelka bulshada iyo walbahaarka kala duwanaanshaha COVID-19 ee faafa ayaa ka dhigi kara mid aad ugu adag dadka Samee xidhiidh caafimaad qaba oo waara oo jimicsi leh. (Waxa la xidhiidha: Maxaad u dareemaysaa walaac bulsho oo ka soo baxaysa karantiil)

Waxay qaadan kartaa sanado, tobanaan sano, xitaa nolosha oo dhan in si buuxda looga baaraandego dhaawacyada wadajirka ah ee ka dhashay xiisadda COVID-19, taasoo ka dhigaysa dhibaatada jimicsiga aadka u badan ee ay u badan tahay inay halkaan sii jirto muddo dheer ka dib marka dunidu ay hesho caadigeeda cusub.

Haddii aad la halgamayso cunto xumo, waxaad wici kartaa Khadka Caawinta Xanuunada Cunitaanka ee Qaranka ee bilaashka ah (800) -931-2237, kala hadal qof myneda.org/helpline-chat, ama u dir NEDA 741-741 24/7 taageerada dhibaatada.

Dib u eegis loogu talagalay