Faytamiin D xad dhaafku wuxuu daweyn karaa cudurada

Qanacsan

• Sidee daaweyntu u shaqeysaa
• Maxay daaweyntu u shaqeysaa

Daaweynta fitamiin D-ga xad dhaafka ah waxaa loo isticmaalay in lagu daaweeyo cudurada isdifaaca jirka, oo dhaca marka nidaamka difaaca jirka uu jirka laftiisa wax yeeleeyo, taas oo keenta dhibaatooyin ay ka mid yihiin sclerosis badan, vitiligo, cudurka psoriasis, cudurka mindhicirka oo barara, lupus erythematosus, rheumatoid arthritis iyo nooca 1aad ee sonkorowga. .

Daaweyntan, qadar aad u sarreeya oo fitamiin D ah ayaa maalin kasta la siiyaa bukaanka, kaasoo ay tahay inuu ilaaliyo nidaam caafimaad oo uu raaco kormeer caafimaad si wanaagsan si uu u hagaajiyo qiyaasta ugana fogaado astaamaha xun ee waxyeelada daaweynta.

Si kastaba ha noqotee, had iyo jeer waa muhiim in maskaxda lagu hayo in isha ugu weyn ee fitamiin D-gu ay tahay soosaariddiisa jirka laftiisa iyada oo loo marayo maalin walba maqaarka oo loo dhigo qorraxda. Tan awgeed, waxaa lagugula talinayaa inaad qorrax qorrax ugu yaraan ugu yaraan 15 daqiiqo maalintii, iyadoo xaddiga ugu badan ee maqaarku u eg yahay qorraxda, oo aan lahayn qorrax madoobaad. Xirashada dharka fudud waxay noqon kartaa istiraatiijiyad wanaagsan oo fududeynaysa soosaarida Vit D maqaarka oo ku xirnaan doona falaaraha qorraxda waqti dheer.

Eeg talooyin dheeri ah oo ku saabsan sida si wax ku ool ah loogu qorax karo si loo soo saaro Vitamin D.

Sidee daaweyntu u shaqeysaa

Brasil gudaheeda, daaweynta fitamiin D xad dhaafka ah waxaa hogaamiya dhaqtar Cícero Galli Coimbra waxaana loogu talagalay bukaanada qaba cudurada iswada sida vitiligo, sclerosis, lupus, cudurka Crohn, Guillain Barré syndrome, myasthenia gravis iyo rheumatoid arthritis.

Inta lagu jiro dabagalka, bukaanku wuxuu qaataa qiyaaso badan oo fiitamiinkan ah, inta udhaxeysa 10,000 ilaa 60,000 IU maalintii. Dhawr bilood ka dib, tijaabooyin cusub oo dhiig ah ayaa dib loo cusboonaysiiyaa si loo qiimeeyo heerarka fitamiin D-ga ee dhiigga ku jira loona waafajiyo qiyaasta lagu siiyay daaweynta, taas oo inta badan la sii wado inta ka dhiman noloshaada.

Marka lagu daro kaabista fiitamiinkan, bukaanka waxaa sidoo kale la faray inuu cabo ugu yaraan 2.5 ilaa 3 litir oo biyo ah maalintii, iyo inuu meesha ka saaro isticmaalka caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, dabeecadaha lagama maarmaanka u ah ka hortagga sare u kaca kalsiyumka dhiigga ku jira, taas oo keeni lahayd waxyeelooyin sida cillad la'aanta kelyaha. Daryeelkaani waa mid lama huraan ah maxaa yeelay fitamiin D-ga wuxuu kordhiyaa nuugista kaalshiyamka xiidmaha, sidaas darteed waa in cuntada ay ku yaraato kaalshiyamka inta lagu jiro daweynta.

Maxay daaweyntu u shaqeysaa

Daaweynta fiitamiin D way shaqeyn kartaa maxaa yeelay fiitamiinkani wuxuu u shaqeeyaa sidii hormoon, nidaaminaya shaqeynta dhowr unug oo jirka ku jira, sida unugyada mindhicirka, kilyaha, tayroodhka iyo habka difaaca jirka.

Kordhinta fitamiin D, waxaa loogu tala galay in nidaamka difaaca jirka uu bilaabo inuu sifiican ushaqeeyo, la dagaalanka unuga unugyada jirka laftiisa, hakad galinta horumarka cudurada iswada jirka iyo kor uqaadida fayo qabka bukaanka, taas oo muujineysa calaamado yar.