5 dheeri ah oo miisaanka si dhakhso leh u dhimaya

Qanacsan

• Linoleic acid isku xira (CLA)
• L-carnitine
• Soosaaray Irvingia gabonensis
• Chitosan
• Lipo 6
• Si aad u lumiso miisaanka si dabiici ah, fiiri 5 shaah oo miisaanka kaa dhimaya.

Kordhinta miisaanka ayaa badanaa leh ficil-celinta heer-kulka leh, kordhinta dheef-shiid kiimikaadka iyo dufanka gubanaya, ama waxay hodan ku yihiin fiber, taas oo ka dhigaysa in xiidmaha ay ka nuugaan dufan ka yar cuntada.

Si kastaba ha noqotee, fikrad ahaan, kaabisyadan waa in loo adeegsadaa sida uu qabo talada dhakhtarka ama nafaqada, maadaama isticmaalkooda aan habooneyn uu sababi karo saameyn sida hurdo la'aan, wadno garaac iyo isbeddelada nidaamka dareenka.

Kuwa soo socdaa waa tusaalooyin dheeri ah oo loo isticmaali karo in lagu caawiyo miisaanka oo yaraada.

Linoleic acid isku xira (CLA)

Linoleic acid isku dhafan waa nooc dufan ah oo inta badan laga helo hilibka cas iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo. Waxay ku shaqeysaa miisaanka oo yaraada maxaa yeelay waxay dardar gelisaa gubashada dufanka, waxay caawisaa horumarka murqaha waxayna leedahay awood antioxidant xoog leh.

Qaabka isticmaalka linoleic acid isku dhafan waa in la qaato 3 ilaa 4 kaabsal maalintii, ugu badnaan xaddiga maalinlaha ah ee 3 g, ama sida ku cad talada nafaqada.

L-carnitine

L-carnitine wuxuu ka caawiyaa dhimista miisaanka maxaa yeelay waxay ka shaqeysaa iyada oo lagu qaadayo maaddooyinka dufanka yar yar ee jirka si loo gubo loona soo saaro tamar unugyada.

Waa inaad qaadataa 1 ilaa 6 g oo ah carnitine maalin kasta kahor tababarka, ugu badnaan muddada 6 bilood ah isla markaana hoogaanka hagida dhakhtarkaaga ama nafaqada.

Soosaaray Irvingia gabonensis

Soosaarida Irvingia gabonensis waxaa laga soo saaraa abuurka cambaha Afrika (mango african), waxayna wax ka qabataa jirka kor u qaadista miisaanka, yareynta kolestaroolka xun iyo triglycerides iyo kordhinta kolestaroolka wanaagsan.

Intaa waxaa dheer, kaabiskan wuxuu u dhaqmaa sidii loo yareyn lahaa gaajada, maadaama ay xakameyso leptin, hormoonka mas'uulka ka ah dareenka gaajada iyo dhereg. Soosaarida Irvingia gabonensis waa in la qaataa 1 ilaa 3 jeer maalintii, inta ugu badan ee lagugula talinayaa waa 3 g maalin kasta.

Chitosan

Chitosan waa nooc ka mid ah fiber-ka laga sameeyo qolofta qolofta, taas oo wax ka qabanaysa yareynta nuugista dufanka iyo kolestaroolka ku jira xiidmaha, iyadoo loo adeegsanayo in lagu caawiyo cuntooyinka miisaankaagu yaraado iyo in la xakameeyo kolestaroolka sare.

Si kastaba ha noqotee, chitosan waxay waxtar leedahay oo keliya marka lagu daro cunto caafimaad leh, waana in la cuno 2 ilaa 3 jeer maalintii, iyadoo la doorbidayo ka hor cuntada ugu weyn.

Lipo 6

Lipo 6 waa kaabe ka sameysan kafeyn, basbaas iyo walxo kale oo kordhiya dheef-shiid kiimikaadka iyo kicinta dufanka gubanaya.

Sida ku cad calaamadda, waa inaad qaadataa 2 illaa 3 kaabsal oo ah Lipo 6 maalintii, laakiin markii ay siyaado u tahay dheeri-kabkaani wuxuu sababi karaa astaamo ay ka mid yihiin hurdo la'aan, madax xanuun, kacsanaan iyo wadna garaac.

Waxaa muhiim ah in la xasuusto in dhammaan waxyaabaha nafaqada leh loo qaato sida ku cad hagista nafaqada, si looga fogaado muuqaalka dhibaatooyinka soo raaca iyo dhibaatooyinka caafimaad. Intaa waxaa dheer, isticmaalka nafaqada waa in si wadajir ah loogu sameeyaa cunto caafimaad leh iyo jimicsi joogto ah.

Si aad u lumiso miisaanka si dabiici ah, fiiri 5 shaah oo miisaanka kaa dhimaya.