Cuntada dheeriga ah inta aad uurka leedahay: Waa maxay waxa nabdoon iyo waxa aan ahayn

Qanacsan

• Maxaad u qaadataa kaabis inta aad uurka leedahay?
• Uurku wuxuu kordhiyaa baahida nafaqada
• Kaabista dhirta waxay kaa caawin kartaa cudurrada - taxaddar
• Cuntada dheeriga ah ee loo arko inay badbaado tahay inta lagu jiro uurka
• 1. Fiitamiinnada dhalmada ka horreeya
• 2. Folate
• 3. Birta
• 4. Faytamiin D
• 5. Magnesium
• 6. Sanjabiil
• 7. Saliida kaluunka
• 8. Waxyaabaha loo yaqaan Probiotics
• 9. Choline
• Cuntada dheeriga ah si looga fogaado xilliga uurka
• 1. Faytamiin A
• 2. Faytamiin E
• 3. Cohosh madow
• 4. Goldenseal
• 5. Dong quai
• 6. Yohimbe
• 7. Waxyaabaha kale ee dhirta lagu daro waxaa loo arkaa mid aan badbaado lahayn inta lagu jiro uurka
• Qeybta hoose

Haddii aad uur leedahay, waxaad u maleyn kartaa in dareenka culeyska iyo jahwareerka uu la yimaado dhulka. Laakiin ma aha inay ahaato mid aad u jahwareersan markay tahay fiitamiinnada iyo nafaqada.

Haddii aad qabatay shaqadaada deynta ee dheeraadka ah, waxaan ku sharraxnay inaad horeyba u ogtahay in cunnooyinka badda ee meerkurigu ku badan yahay, aalkolada, iyo sigaarku ay mamnuuc yihiin inta lagu jiro uurka. Waxa kaa yaabi kara ayaa ah in fiitamiinnada qaarkood, macdanta, iyo dhirta lagu daro ay tahay in sidoo kale laga fogaado.

Macluumaadka ku saabsan kaabisyaashu ay badbaado u yihiin iyo kuwa aan kala duwanaanayn waxayna ka dhigi karaan waxyaabo xitaa dhib badan. Waan ku helnay, in kastoo.

Maqaalkani wuxuu jabayaa kaabayaasha la rumeysan yahay inay badbaado u leeyihiin qaadashada inta lagu jiro uurka iyo sababta qaar ka mid ah nafaqada loo iska ilaaliyo.

Maxaad u qaadataa kaabis inta aad uurka leedahay?

Helitaanka nafaqada saxda ah waa muhiim marxalad kasta oo nolosha ah, laakiin waxay si gaar ah muhiim u tahay xilliga uurka, maadaama aad u baahan tahay inaad nafaqeyso naftaada iyo ilmahaaga koraya.

Uurku wuxuu kordhiyaa baahida nafaqada

Xilliga uurka, baahida nafaqeynta nafaqada aad ayey u koraan. Nafaqeeyayaalka yar yar waxaa kamid ah karbohaydraytyada, borotiinada, iyo dufanka.

Tusaale ahaan, qaadashada borotiinku waxay u baahan tahay inay ka korodho inta lagu taliyay ee ah 0.36 garaam halkii rodol (0.8 garaam halkii kiilo) ee miisaanka jirka ee haweenka aan uurka lahayn ilaa 0.5 garaam halkii rodol (1.1 garaam kiilogaraam) oo ah miisaanka jidhka haweenka uurka leh

Waxaad ubaahantahay inaad kudartid borotiinka cunno kasta iyo cunno fudud si aad ulaqabto baahiyahaaga.

Shuruudda nafaqeeyayaalka yar yar, oo ay ku jiraan fitamiinnada, macdanta, iyo walxaha raadraaca, marka loo eego baahida nafaqeeyayaalka yar yar.

Inkasta oo dadka qaarkiis ay awoodaan inay ku daboolaan baahidan sii kordheysa iyada oo loo marayo qorshe si wanaagsan loo qorsheeyay, cunno nafaqo-cufan leh, waxay caqabad ku noqon kartaa dadka kale.

Waxaa laga yaabaa inaad u baahato inaad qaadatid fiitamiin iyo macaadin dheeri ah sababo kala duwan awgood, oo ay ka mid yihiin:

• Nafaqocilladaha: Dadka qaarkiis waxay u baahan karaan kaabis ka dib baaritaanka dhiigga waxay muujinayaan yaraanta fiitamiin ama macdan. Saxitaanka cilladaha waa muhiim, maadaama yaraanta nafaqooyinka sida folate ay la xiriirto cilladaha dhalashada.
• Hyperemesisgravidarum: Dhibaatadan uurka waxaa lagu gartaa lallabbo iyo matag daran. Waxay u horseedi kartaa miisaanka oo yaraada iyo nafaqo-darro.
• Cuntoxaddidaadda: Haweenka raaca cunnooyinka gaarka ah, oo ay kujiraan vegan iyo kuwa leh dulqaad la'aanta cuntada iyo xasaasiyadaha, waxay ubaahan karaan inay kudarsadaan fitamiino iyo macdano si looga hortago yaraanta nafaqada yar
• Sigaar cabidda: In kasta oo ay muhiim u tahay hooyooyinku inay ka fogaadaan sigaarka xilliga uurka, kuwa sii wadaya sigaarka waxay leeyihiin nafaqooyin gaar ah sida fitamiin C iyo folate.
• Kuwo badanuurka: Haweenka wata wax kabadan hal cunug waxay leeyihiin baahiyo nafaqo oo aad ubadan marka loo eego haweenka wata hal cunug. Kordhinta badiyaa waxay lagama maarmaan u tahay si loo hubiyo nafaqada ugu fiican ee hooyada iyo dhallaankaba.
• Hiddoisbeddellada sida MTHFR: Methylenetetrahydrofolate reductase (MTHFR) waa hiddo-qaade u beddelaya folate-ka qaab uu jidhku isticmaali karo. Haweenka uurka leh ee hidde-sidahan hiddo-wadaha ah ayaa laga yaabaa inay u baahdaan inay ku kabaan nooc gaar ah oo folate ah si looga fogaado dhibaatooyinka.
• Nafaqada liidata: Haweenka cunta cuna ama doorta cuntooyinka nafaqadooda ku yar tahay waxay u baahan karaan inay ku daraan fiitamiinno iyo macdano si ay uga fogaadaan cilladaha.

Intaas waxaa sii dheer, khubarada waxay jecel yihiin kuwa ka tirsan Kuleejka Dhakhaatiirta Cilmiga Ilmaha iyo
Dhakhaatiirta haweenka (ACOG) waxay ku talinayaan dhammaan dadka uurka leh inay qaataan fiitamiinka dhalmada ka hor iyo folic acid. Tan waxaa lagula talinayaa inay buuxiso nusqaamaha nafaqada oo laga hortago cilladaha koritaanka dhalashada sida laf-dhabarka.

Iyada oo kuxiran duruufahaaga shakhsi ahaaneed, u diyaargarow inaad qaadatid hawsha ah inaad kudarisid waxyaabo dheeri ah nolol maalmeedkaaga haddii uu ku farayo bixiyahaaga daryeelka caafimaadka.

Kaabista dhirta waxay kaa caawin kartaa cudurrada - taxaddar

Marka lagu daro nafaqeeyayaalka yar yar, kaabista dhirta ayaa caan ah.

Mid ka mid ah daraasadda 2019 ayaa lagu ogaaday in boqolkiiba 15.4 haweenka uurka leh ee ku nool Mareykanka ay isticmaalaan dhir kaabis ah. Si kastaba ha noqotee dhammaantood uma sheegaan dhakhaatiirtooda ay qaadanayaan. (Waxaa laga helay boqolkiiba 25 dadka isticmaala dhir kaabashka ee Mareykanka ma sheegaan dukumiintiyadooda.)

In kasta oo qaar ka mid ah dhirta la isku daro ay badbaado u tahay in la qaato xilliga uurka, haddana waxaa jira waxyaabo badan oo aan laga yaabaa inay noqdaan.

In kasta oo geedaha qaarkood ay kaa caawin karaan xanuunnada uurka ee caadiga ah sida lallabbo iyo calool xanuun, qaar ayaa waxyeello u leh adiga iyo ilmahaagaba.

Nasiib darrose, ma jiraan cilmi-baaris badan oo la xiriirta isticmaalka dhirta dheeriga ah ee dadka uurka leh, wax badanna lama oga sida ay nafaqooyinku kuu saameyn karaan.

Sharadka ugu amniga badan? Takhtarkaaga ogeysii waxkastoo ku saabsan iyo wixii isbeddello ah ee ku yimaada qorshahaaga cunista iyo kaabistaada.

Cuntada dheeriga ah ee loo arko inay badbaado tahay inta lagu jiro uurka

Sida daawooyinka oo kale, dhakhtarkaagu waa inuu oggolaadaa oo kormeeraa dhammaan nafaqeeyayaalka yar yar iyo nafaqada dhirta si loo hubiyo inay lagama maarmaan yihiin oo lagu qaato qaddarro aamin ah.

Had iyo jeer ka iibso fiitamiinada sumcad sumcad leh oo leh wax soo saarkooda oo ay qiimeeyaan ururada dhinac saddexaad sida Mareykanka Pharmacopeia (USP).

Tani waxay hubineysaa in fiitamiinnada ay u hoggaansamaan heerar gaar ah oo guud ahaan ammaan u ah in la qaato. Ma hubo noocyada sumcadda leh? Farmashiistaha deegaankaaga ayaa kaa caawin kara wax badan.

1. Fiitamiinnada dhalmada ka horreeya

Faytamiinnada dhalmada ka horreeya waa fiitamiinno fara badan oo si gaar ah loo qaabeeyey si loo daboolo baahida korodhay ee nafaqeeyayaalka yar yar inta lagu jiro uurka.

Waxaa loogu talagalay in la qaado kahor uurka iyo inta uurka la leeyahay iyo naas nuujinta.

Daraasadaha kormeerku waxay muujiyeen in kaabista fiitamiinada dhalmada ka hor ay yareyneyso halista dhalashada dhallaanka kahor iyo dhalmada ka hor. Preeclampsia waa dhibaato khatar ah oo lagu garto dhiig kar iyo suurta galnimada borotiinka ku jira kaadida.

In kasta oo fiitamiinnada dhalmada ka hor loogu talagalin in lagu beddelo qorshahaaga cunidda caafimaadka qabta, waxay kaa caawin karaan kahortagga nusqaamaha nafaqada iyadoo la siinayo nafaqeeyayaal dheeraad ah oo aad loogu baahan yahay muddada uurka.

Maaddaama fiitamiinnada dhalmada ka hor ay ku jiraan fiitamiinnada iyo macdanaha aad u baahan doontid, qaadashada fiitamiinno dheeraad ah ama macdano dheeri ah ayaa laga yaabaa inaan loo baahnayn haddii uusan dhakhtarkaagu kugula talin.

Fiitamiinada dhalmada ka hor waxaa badanaa qoro dhakhaatiirta waxayna heli karaan miiska lagu iibiyo.

2. Folate

Folate waa fiitamiin B oo door muhiim ah ka ciyaara isku-darka DNA, soosaarka unugyada dhiigga cas, iyo koritaanka uurjiifka iyo horumarka.

Folic acid waa nooca synthetic ee folate laga helo waxyaabo dheeri ah. Waxaa loo beddelaa foomka firfircoon ee folate - L-methylfolate - jirka.

Waxaa lagugula talinayaa inaad qaadato ugu yaraan 600 microgram (mcg) oo ah folate ama folic acid maalintii si loo yareeyo halista ciladaha tuubada neerfaha iyo cilladaha ku dhasha sida cillad jeexan iyo cilladaha wadnaha.

Shan daraasadood oo aan kala sooc lahayn oo ay kujiraan 6,105 haween ah, oo lagu kabayo folic acid maalin kasta waxay laxiriirtay khatarta yareynta cilladaha tuubada neerfaha. Wax saameyn ah oo xun lama soo sheegin.

In kasta oo folate ku filan laga heli karo cuntada, haween badan ma cunaan cunno ku filan hodanka, waxay ka dhigaysaa kaabis lagama maarmaan.

Intaa waxaa sii dheer, in dhammaan dumarka ku jira da'da dhalmada ay cunaan ugu yaraan 400 mcg oo ah folate ama folic acid maalintii.

Tani waa sababta oo ah uurro badan oo aan qorshaysnayn, iyo cilladaha dhalashada ee ku yar yaraanta folate-ka waxay dhici karaan xilli hore ee uurka, xitaa ka hor inta badan haweenka aysan ogaanin inay uur leeyihiin.

Way fiicnaan kartaa haweenka uurka leh, gaar ahaan kuwa qaba MTHFR hidde-celinta, inay doortaan dheeri ah oo ka kooban L-methylfolate si loo hubiyo qaadashada ugu badan.

3. Birta

Baahida loo qabo birta ayaa si aad ah u kordheysa xilliga uurka, maadaama mugga dhiigga hooyada uu kordhayo qiyaastii.

Birtu waxay muhiim u tahay gaadiidka oksijiinta iyo koritaanka caafimaadka leh iyo koritaanka ilmahaaga iyo mandheerta.

Waddanka Maraykanka, ku-baahsanaanta yaraanta birta ee haweenka uurka leh waxay ku dhowdahay 18 boqolkiiba, iyo boqolkiiba 5 ee haweenkan waxay leeyihiin dhiig-yaraan.

Dhiig yaraan inta lagu guda jiro uurka waxaa lala xiriiriyay dhalmada kahor, murugada hooyada, iyo dhiig yaraanta caruurta.

Qaadashada lagu taliyay ee ah 27 milligram (mg) bir ah maalintii ayaa lagu buuxin karaa inta badan fiitamiinada dhalmada ka hor. Si kastaba ha noqotee, haddii aad leedahay yaraanta birta ama dhiig yaraanta, waxaad u baahan doontaa qadar sare oo bir ah, oo uu maareeyo dhakhtarkaagu.

Haddii aadan birta ku yarayn, waa inaadan qaadan wax ka badan inta lagugula taliyey ee birta si looga fogaado waxyeelada xun. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara calool istaag, matag, iyo heerar aan caadi ahayn oo haemoglobin ah.

4. Faytamiin D

Faytamiinkan ku-milma dufanka ayaa muhiim u ah shaqada difaaca jirka, caafimaadka lafaha, iyo qaybinta unugyada.

Faytamiin D yaraanta xilliga uurka waxaa lala xiriiriyay halista sii kordheysa ee qalliinka, qalliinka 'preeclampsia', dhalmada ka hor, iyo kaadi macaanka xilliga uurka.

Qaadashada hadda lagu taliyey ee fiitamiin D-ga ah inta lagu jiro uurka waa 600 IU ama 15 mcg maalintii. Si kastaba ha noqotee, soo jeedi in baahiyaha fiitamiin D inta lagu jiro uurka ay aad uga sarreeyaan.

Ka hubso dhakhtarkaaga wixii ku saabsan baaritaanka fiitamiin D yaraanta iyo kaabis habboon.

5. Magnesium

Magnesium waa macdan ku lug leh boqolaal fal-gallada kiimikada ee jirkaaga. Waxay ka ciyaartaa door muhiim ah difaaca jirka, murqaha, iyo shaqada neerfaha.

Yaraanta macdantaan inta lagu guda jiro uurka waxay kordhin kartaa halista dhiig-karka joogtada ah iyo foosha degdega ah.

Daraasadaha qaarkood waxay soo jeedinayaan in ku darista magnesium ay yareyn karto halista dhibaatooyinka sida xaddidaadda koritaanka uurjiifka iyo dhalashada dhallaanka ka hor.

6. Sanjabiil

Xididka sinjibiil waxaa badanaa loo isticmaalaa inuu yahay dhir udgoon iyo kaabis geedaha ah.

Foomka dheeriga ah, waxaa laga yaabaa inaad maqashay in loo isticmaalay in lagu daaweeyo lallabbo ay sababto dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa, uurka, ama daaweynta kiimikada.

afar daraasadood ayaa soo jeediyay in sinjibiilku labadaba badbaado yahay oo waxtar u leeyahay daaweynta lallabbo iyo matag uurku leeyahay.

Lalabbo iyo matag waa wax caadi ah inta lagu guda jiro uurka, iyadoo haweenku la kulmaan saddexda bilood ee ugu horreysa uurka.

In kasta oo sinjibiil ay gacan ka geysan karto yareynta dhibaatadan foosha xun ee uurka, cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo ogaado qiyaasta ugu badan ee aaminka ah. Laba jeer ka hubi dhakhtarkaaga si aad u aragto haddii aad u baahan tahay iyo in kale.

7. Saliida kaluunka

Saliida kaluunka waxaa ku jira docosahexaenoic acid (DHA) iyo eicosapentaenoic acid (EPA), waa labo asiidh dufan oo muhiim u ah horumarka maskaxda maskaxda ilmaha.

Kordhinta DHA iyo EPA ee uurka waxaa laga yaabaa inay kobciso horumarka maskaxda ee uurka ka dib dhalashada ilmahaaga oo ay hoos u dhigto niyad-jabka hooyada, in kasta oo cilmi-baarista ku saabsan mowduucan aysan ahayn mid dhammaystiran.

In kasta oo daraasadaha indha indhayntu ay muujiyeen waxqabadka garashada garashada ee carruurta haweenka ku daray saliidda kalluunka inta lagu guda jiro uurka, daraasado dhowr ah oo la xakameeyey ayaa ku guuldareystay inay muujiyaan faa'iido joogto ah.

Tusaale ahaan, ku lug lahaanshaha haweenka 2,399 ma helin wax farqi ah oo ku saabsan shaqada garashada ee dhallaanka ay hooyooyinkood ku darsadeen kaabsal saliid kalluun ah oo ay ku jiraan 800 mg oo DHA ah maalintii uurka, marka la barbar dhigo dhallaanka aan hooyooyinkood samayn.

Daraasaddan ayaa sidoo kale lagu ogaaday in kaabidda saliidda kalluunka aysan saameyn ku yeelan niyad-jabka hooyada.

Si kastaba ha noqotee, daraasaddu waxay ogaatay in lagu daro saliidda kalluunka laga ilaaliyo dhalmada kahor, caddaymaha qaarna waxay muujinayaan in saliidda kalluunka ay ka faa'iideysan karto horumarka indhaha uurjiifka.

Heerarka DHA ee hooyada ayaa muhiim u ah koritaanka uurjiifka saxda ah iyo kaabista waxaa loo tixgeliyaa inay ammaan tahay. Xeerbeegtida ayaa wali ku jirta in qaadashada saliida kalluunka inta lagu jiro uurka ay tahay lagama maarmaan.

Si loo helo DHA iyo EPA iyada oo loo marayo cuntada, waxaa lagu dhiirrigelinayaa in la cuno laba illaa saddex jeer oo ah kalluun meerkuri ku yar sida salmon, sardines, ama pollock asbuucii.

8. Waxyaabaha loo yaqaan Probiotics

Marka la eego wacyiga guud ee caafimaadka mindhicirka, waalidiin badan ayaa u rogaya daawada probiotics.

Probiotics-ku waa noole noole oo loo maleynayo inuu ka faa’iideysanayo caafimaadka dheef-shiidka.

Daraasado badan ayaa muujiyay in probiotics-ka inta lagu jiro uurka, iyo waxyeellooyin waxyeelo leh oo aan la aqoonsan, marka laga reebo halista aadka u hooseysa ee infekshinka ku dhaca probiotic.

Intaa waxaa sii dheer, daraasado dhowr ah ayaa muujiyey in kaabista probiotics-ka ay yareyn karto halista cudurka macaanka uurka, murugada umusha ka dib, iyo canbaarta dhallaanka iyo dermatitis.

Cilmi baaris ku saabsan isticmaalka probiotic ee uurka ayaa socota, iyo inbadan oo ku saabsan doorka probiotics ee caafimaadka hooyada iyo uurjiifka ayaa la hubaa in la ogaan doono.

9. Choline

Choline waxay door muhiim ah ka ciyaartaa koritaanka maskaxda ilmaha waxayna caawisaa kahortaga cilladaha maskaxda iyo lafdhabarta.

Gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyo maalin kasta inta lagu jiro uurka (450 mg maalintii) ayaa loo maleynayay inay tahay mid aan ku filneyn iyo in qaadashada ku dhow ay tahay tan ugu fiican.

Ogsoonow in fiitamiinnada dhalmada ka hor inta badan aysan ku jirin choline. Kordhin dheeri ah oo gooni ah ayaa laga yaabaa in uu kugula taliyo dhakhtarkaagu.

Cuntada dheeriga ah si looga fogaado xilliga uurka

In kasta oo lagu kabo nafaqeeyayaalka yar yar iyo geedo yaryar waxay u tahay amaan dumarka uurka leh, inbadan oo iyaga kamid ah waa in laga fogaadaa, ama laga fogaadaa qadar badan.

Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga ka hor intaadan ku darin wax dheeri ah oo dheeri ah wixii ka baxsan wixii fiitamiinno uur leh ah oo aad qaadan karto.

1. Faytamiin A

Badanaa waxaad ka heli doontaa fiitamiin A fiitamiinnadaada dhalmada ka hor maadaama ay aad muhiim u tahay. In kasta oo fiitamiinkani aad muhiim ugu yahay horumarka aragga uurjiifka iyo shaqada difaaca jirka, aad u badan fitamiin A waxyeello ayuu u geysan karaa.

Marka la fiiriyo in fitamiin A uu yahay mid baruurta milmi kara, jirkaagu wuxuu keydiyaa xaddi xad dhaaf ah beerka.

Isku soo ururintu waxay ku yeelan kartaa saameyn sun ah jirka waxayna u horseedi kartaa dhaawaca beerka. Waxay xitaa sababi kartaa cillado dhalasho.

Tusaale ahaan, xaddi xad dhaaf ah oo fiitamiin A ah inta lagu jiro uurka ayaa la muujiyey inay sababaan cilladaha dhalashada ee dhalashada.

Inta udhaxeysa fiitamiinada dhalmada kahor iyo cuntooyinka, waa inaad awood u yeelatid inaad hesho fitamiin A ku filan, iyo kaabis dheeri ah oo ka baxsan fiitamiinada dhalmada ka hor lama talinayo.

2. Faytamiin E

Faytamiinkan fitamiin-ku-milmaya door badan oo muhiim ah ayuu ka ciyaaraa jirka wuxuuna ku lug leeyahay muujinta hidda-wadaha iyo shaqada difaaca jirka.

In kasta oo fiitamiin E muhiim u yahay caafimaadka, haddana waxaa lagugula talinayaa inaadan ku darin.

Kordhinta dheeriga ah ee fitamiin E laguma muujin inay hagaajineyso natiijooyinka hooyooyinka iyo dhallaanka midkoodna waxaa laga yaabaa inay taasi beddelkeeda kordhiso halista xanuunka caloosha iyo dillaaca degdegga ah ee jawaanka amniotic.

3. Cohosh madow

Xubin ka mid ah qoyska buttercup, cohosh madow waa warshad loo isticmaalo ujeedooyin kala duwan, oo ay ku jiraan xakamaynta ololka kulul iyo xanuunka caadada.

Ammaan ma ahan in la qaato geedo yaryar inta lagu guda jiro uurka, maadaama ay sababi karto foosha makaanka, oo sababi karta foosha ka hor.

Cohosh madow ayaa sidoo kale la ogaaday inuu dadka qaar ku waxyeeleeyo beerka.

4. Goldenseal

Goldenseal waa warshad loo isticmaalo kaabis ahaan cuntada si loogu daaweeyo infekshannada neef-mareenka iyo shubanka, in kasta oo ay aad u yar tahay cilmi-baarista ku saabsan saameynteeda iyo nabadgelyadeeda.

Goldenseal waxaa ku jira maaddo loo yaqaan berberine, taas oo la muujiyay inay uga sii darto cagaarshowga dhallaanka. Waxay u horseedi kartaa xaalad loo yaqaan kernicterus, oo ah nooc dhif ah oo maskaxda waxyeello u geysta oo geeri keeni karta.

Sababahan awgood, hubaal ka fogow dahabka.

5. Dong quai

Dong quai waa xidid la isticmaali jiray in ka badan 1000 sano waxayna caan ku tahay dawada dhaqameed ee Shiinaha.

In kasta oo loo isticmaalo in lagu daaweeyo wax kasta oo ka yimaada xanuunka caadada illaa dhiig karka, caddaynta ku saabsan waxtarkiisa iyo nabadgelyadeeda ayaa ka maqan.

Waa inaad ka fogaataa dong quai, maxaa yeelay waxay kicin kartaa foosha makaanka, kor u qaadista halista dhicin.

6. Yohimbe

Yohimbe waa kaabis laga sameeyay qolofta geed ku yaal Afrika.

Waxaa loo isticmaalaa sidii daawo dhireed ah oo lagu daaweeyo xaalado kala duwan oo ka yimaada cillad kacsi ilaa cayilnaan.

Geedkan waligiis looma isticmaali karo inta lagu jiro uurka, maxaa yeelay wuxuu la xiriiray waxyeelo khatar ah sida dhiig kar, wadna qabad, iyo qalal.

7. Waxyaabaha kale ee dhirta lagu daro waxaa loo arkaa mid aan badbaado lahayn inta lagu jiro uurka

Waxaa fiican inaad iska ilaaliso waxyaabaha soo socda:

• arkay Palmetto
• tansy
• dhirt cas
• Angelica
• yarrow
• dacar
• buluug cohosh
• pennyroyal
• ephedra
• mugwort

Qeybta hoose

Uurku waa xilli koritaan iyo horumar, taasoo caafimaadka iyo nafaqada ka dhigaysa mudnaanta koowaad. Daryeelka ugu fiican ee kan yar waa ujeeddada.

In kasta oo kaabisyada qaarkood ay waxtar yeelan karaan inta lagu jiro uurka, kuwa badan ayaa u keeni kara waxyeelo khatar ah adiga iyo ilmahaagaba.

Muhiimad ahaan, inta lagu daro fiitamiinnada iyo macdanaha qaarkood ayaa laga yaabaa inay gacan ka geystaan ​​buuxinta nafaqeynta nafaqada, kaabayaasha looma jeedin inay beddelaan qorshe cunno caafimaad leh iyo qaab nololeed.

Ku quudinta jirkaaga nafaqooyinka nafaqada leh, iyo sidoo kale jimicsi kugu filan iyo hurdo iyo yareynta culeyska fekerka, ayaa ah habka ugu wanaagsan ee lagu hubin karo uur caafimaad qaba adiga iyo ilmahaaga.

In kasta oo kaabisyadu ay daruuri u noqon karaan oo waxtar u yeelan karaan xaaladaha qaarkood, had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga wixii ku saabsan qiyaasaha, badbaadada, iyo khataraha iyo faa'iidooyinka iman kara.