Cuntada dheeriga ah ee laga yaabo inaad tixgelin siiso Cudurka Osteoarthritis ee Jilibka

Qanacsan

• Saameynta kaabayaasha
• Curcumin
• Resveratrol
• Boswellia serrata
• Collagen
• Omega-3 asiidh dufan ah iyo saliid kalluun
• Glucosamine iyo chondroitin sulfate
• Ciddiyaha Devil
• Qaadid

Saameynta kaabayaasha

Cudurka osteoarthritis (OA) ee jilibka waa xaalad caadi ah oo ku lug leh:

• xanuun
• bararid
• barar khafiif ah

Daawooyin caafimaad oo kala duwan iyo daaweyn dabiici ah ayaa la heli karaa, sida daawooyinka nonsteroidal anti-inflammatory (NSAIDs) iyo maadada NSAIDS. Kuwani waxay kaa caawin karaan yareynta xanuunka, laakiin waxay saameyn xun ku yeelan karaan dadka qaarkood.

Tani waa hal sabab oo aad uga fiirsan karto kaabis, gaar ahaan kuwa laga yaabo inay kor u qaadaan jawaabta jirka ee ka hortagga bararka.

Ikhtiyaarrada dheeraadka ah waxaa ka mid ah:

• curcumin, oo laga helay cowska
• resveratrol
• Boswellia serrata (fooxa)
• kolajka

Si kastaba ha noqotee, waxaa muhiim ah in la ogaado in ay jiraan cilmi-baaris aad u yar oo lagu muujinayo in kaabisyaashu ay gacan ka geystaan ​​maaraynta astaamaha OA ee jilibka.

Intaa waxaa dheer, Maamulka Cuntada iyo Dawooyinka (FDA) ma xakameynayo kaabayaasha, sidaa darteed ma jirto hab si sax ah loo ogaado waxa sheygu ka kooban yahay.

Sababahan awgood, Kuleejka Maraykanka ee Rheumatology iyo Arthritis Foundation (ACR / AF) kuma talinayaan isticmaalka glucosamine iyo waxyaabo kale oo dheeri ah.

Akhriso si aad wax uga barato wax ku darista qaar kaa caawin kara inaad maamusho OA ee jilibka.

Curcumin

Curcumin waa antioxidant kaas oo laga yaabo inuu bixiyo faa'iidooyin kala duwan oo ka hortag ah. Waxay ku jirtaa cowska, xawaash khafiif ah oo ku dari kara midab iyo dhadhan suxuunta macaan iyo macaan, iyo sidoo kale shaaha.

Waxa kale oo loo heli karaa kaabis ahaan.

Curcumin, oo ku jira cowska, ayaa muddo dheer door ka ciyaaray dawada Shiinaha iyo Ayurvedic, sababtoo ah sifooyinka ka hortagga bararka.

In 2019, qaar waxay ogaadeen in kaabsulka curcumin uu saameyn la mid ah ku yeeshay astaamaha jilibka osteoarthritis sida diclofenac, oo ah NSAID.

Daraasaddan, 139 qof oo qaba OA ee jilibka ayaa qaatay kiniin 50-miligram ah oo diclofenac ah laba jeer maalintii 28 maalmood ama 500-milligram curcumin kaabsal saddex jeer maalintii.

Labada kooxba waxay yiraahdeen heerarkooda xanuunku wuu fiicnaaday, laakiin kuwa qaatay curcumin waxay leeyihiin saameyn taban oo yar. Cilmi baarista ayaa soo jeedisay in dadka aan qaadan karin NSAIDs ay awoodi karaan inay isticmaalaan curcumin halkii.

Cirku miyuu kaa caawin karaa inaad lumiso miisaankaaga?

Resveratrol

Resveratrol waa nafaqo kale oo leh astaamo antioxidant iyo anti-bararka.

Ilaha resveratrol waxaa ka mid ah:

• canab
• yaanyada
• khamri cas
• looska
• soy
• shaah qaar

2018, saynisyahannadu waxay siiyeen 110 qof oo qaba dhexdhexaad dhexdhexaad ah oo OA ah oo jilibka ah 500-miligram oo ah qiyaasta resveratrol ama placebo.

Waxay qaateen isku-darkaas oo ay weheliyaan qaadasho 15-garaam oo ah NSAID meloxicam maalin kasta 90 maalmood.

Dadka qaatay resveratrol waxay ogaadeen in heerarkooda xanuunka uu si aad ah hoos ugu dhacay, marka loo eego kuwa qaatay placebo.

Cilmi baaris dheeraad ah ayaa loo baahan yahay si loo xaqiijiyo in resveratrol ay ka faa'iideysan karto dadka qaba OA.

Si kastaba ha noqotee, haddii aad horey u qaadatay NSAID kale oo aanad yareyn doonin xanuunkaaga sida ugu badan ee aad jeceshahay, cilmi baarista ayaa soo jeedinaysa in resveratrol ay noqon karto mid waxtar leh.

Boswellia serrata

Boswellia serrata wuxuu ka yimaadaa miraha geedka fooxa. Dhaqaatiirta dhirta waxay u isticmaalaan daaweynta arthritis. Asiidhyada 'Boswellic acids', ee ku jirta Boswellia, waxay yareyn kartaa caabuqa waxayna kobcin kartaa caafimaadka wadajirka ah.

A 2019 wuxuu eegay siyaabaha kala duwan ee boswellic acid ay gacan uga geysan karto maaraynta cudurrada daba dheeraada, oo ay ku jiraan OA. Waxay kuxirantahay sida loo isticmaalo, tijaabooyinka xayawaanku waxay muujiyeen in asiidhyada boswellic ay ka caawin karaan OA iyagoo:

• dib u soo celinta dheelitirka isku dheellitirka kiimikada
• yareynta luminta carjawda

Qorayaasha mid ayaa xusay in, hal daraasad, daraasad duug ah, qaadashada iskudhafka boswellia iyo waxyaabo kale ay hagaajiyeen xanuunka iyo shaqeynta dadka qaba OA.

Waxay intaa ku dareen in daraasado kale oo waaweyn aysan xaqiijin natiijooyinkan.

Ma jiraan wax caddeyn ah hadda Boswellia serrata dheeri ah ayaa hagaajin kara calaamadaha dadka qaba OA ee jilibka.

Baro waxoogaa xaqiiqooyin iyo khuraafaad ah oo ku saabsan faa'iidooyinka barafuunka.

Collagen

Nooca labaad ee loo yaqaan 'collagen' waa nooc ka mid ah borotiinka iyo qaybta ugu weyn ee carjawda. Sababtaas awgeed, dadka qaarkiis waxay qaataan kaabayaasha kolajka si ay u taageeraan caafimaadka jilibka iyo daaweynta OA.

In yar, 39 qof oo qaba OA jilibka ayaa qaatay 1,500 oo miligram oo ah acetaminophen maalintii, kaligood ama 10 miligram oo ah nooca 2 collagen.

3 bilood kadib, kuwii qaatay kolajka waxay sheegeen in awoodooda socodka, shaqada guud, iyo tayada nolosha ay soo hagaagtay. Si kastaba ha noqotee, baaritaannadu ma muujin in burburka carjawda uu yaraaday.

Si kastaba ha noqotee, daraasado badan ayaa loo baahan yahay, maaddaama cilmi-baaristu aysan soo gabagabeyn in kolajka uu gacan ka geysan doono yareynta OA ee jilibka.

Iyada oo ay taasi jirto, ayaa Arthritis Foundation waxay sheegaysaa in qaadashadeeda ay u badan tahay inay badbaado tahay, illaa inta aad raacayso tilmaamaha.

Waa la heli karaa:

• kiniin ahaan, qaab isku urursan
• sida gelatin ama kolajiin hydrolyzed, qaab budo ah

Waxaad budada ku qasan kartaa smoothie.

AF ayaa dadka kula talisa:

• ha qaadanin wax ka badan 40 milligram maalintii qaab dheeri ah
• haddii aad u qaadatid sida gelatin ama kolejiin biyo leh, qaado 10 garaam maalintii
• isticmaal "dhise kolajiin ku saleysan dhir" haddii aad tahay cunno cun ama aan cunin

Cunnadee ayaa kobciya wax soo saarka kolajka ee jirkaaga?

Omega-3 asiidh dufan ah iyo saliid kalluun

Omega 3 acids dufanku waa nooc caafimaad oo saliid ah. Waxay ku jiraan saliidda kalluunka.

Ilaha dabiiciga ah ee aashitooyinkaan dufanka leh waxaa ka mid ah:

• biyo qabow iyo kalluun saliid leh, sida sardines
• abuurka linenka
• abuurka chia
• lowska
• abuurka bocorka
• digir iyo tofu
• canola iyo saliid saytuun ah

Dad badan ayaa sidoo kale qaata omega-3 ama saliida kalluunka.

Hal daraasad, dadku waxay yiraahdeen heerarkooda xanuunku wuu yaraaday kadib markay qaateen waxyaalaha saliida kalluunka lagu daro.

Kuwa soo sheegay soo-kabashada waxay qaateen qadar hoose halkii ay ka qaadan lahaayeen qadar sare. Waxay arkeen horumarka ka dib 2 sano. Ka dib 1 sano, ma jirin wax horumar ah oo la taaban karo.

Iyagoo ka faalloonaya daraasaddan, saynisyahanno kale ayaa muujiyey walaac dheeraad ah. Waxay xuseen in cunista in kabadan 3 garaam oo saliid kalluun ah ay maalin kasta khatar noqon karto.

Khataraha ka imaan kara waxaa ka mid ah kordhinta isticmaalka meerkurida iyo nabar iyo dhiig bax. Cilmi baarayaashu waxay soo gabagabeeyeen inaysan jirin caddayn ku filan oo lagu caddeeyo isticmaalka saliidda kalluunka ee OA.

ACR / AF kuma talinayso in loo isticmaalo saliidda kalluunka OA. Waxay sidoo kale yiraahdaan ma jiraan caddayn ku filan oo lagu caddeeyo inay shaqeyso.

Cuntooyinkee ku badan omega 3 asiidh dufan ah?

Glucosamine iyo chondroitin sulfate

Dadka qaarkiis waxay isticmaalaan glucosamine, chondroitin sulfate, ama isku darka labada OA ee jilibka.

Waxaa jiray tijaabooyin waaweyn oo la kala soocay oo la kala soocay oo ku saabsan glucosamine iyo chondroitin sulfate, laakiin ma aysan keenin natiijooyin isdaba joog ah.

Caddaynta Anecdotal waxay muujineysaa dadka qaar inay soo sheegaan waxtarrada kuwa kalena aysan sameynin, laakiin sidoo kale ma jirto qaab isdaba-joog ah oo si gaar ah loogu aqoonsado cidda waxtarta iyo cidda aan ahayn.

Cilmiyan ahaan iyo taariikh ahaanba, glucosamine iyo chondroitin labaduba guud ahaan waa amaan dadka intiisa badan inay isticmaalaan.

Ma jiraan wax fudud oo cilmi baaris ah oo la heli karo oo lagu ogaanayo waxtarkooda.

Sababtaas awgeed, ACR / AF waxay si adag ugu talineysaa inaadan isticmaalin kaabisyadan.

Ciddiyaha Devil

Ciddiyaha DevilHarpagophytum procumbens), oo sidoo kale loo yaqaan 'grapple plant', ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka la xiriira OA. Daraasado kala duwan ayaa soo jeediyay in ay leedahay astaamo anti-bararka.

In la daabacay 2014, badeecad ganacsi oo ka kooban carada shaydaanka, bromelain, iyo curcumin ayaa hagaajisay xanuunka wadajirka ah ee dadka qaba OA. Kaqeybgalayaashu waxay qaateen labo kabood oo 650-milligram ah seddex jeer maalintii muddo 60 maalmood ah.

In kasta oo cilmi-baaristu muujineyso in ciddiyaha Devil ay gacan ka geysan karto yareynta xanuunka OA, waxaa jira dhibaatooyin soo raaca.

Waxay kordhin kartaa heerarka aashitada caloosha waxayna u horseedi kartaa dhibaatooyin caloosha iyo caloosha. Waxa kale oo loogu talagalay dadka qaba boogaha, xameetida, iyo sonkorowga.

Qaadid

Dhakhtarkaagu wuxuu u badan yahay inuu kugula taliyo daaweynta aan dawooyinka lahayn haddii aad leedahay OA jilibka, talooyinkaasna waxaa ku jiri kara waxyaabo dheeri ah.

Si kastaba ha noqotee, maahan in wax lagu daro oo dhan ay waxtar leeyihiin, waana lagama maarmaan in la barto sida si ammaan ah loogu isticmaalo.

Kahor qaadashada wax dheeri ah:

• ka hubi marka hore dhakhtarkaaga inay ku badbaadaan inaad isticmaasho
• ka kaabayaashaada ka hel ilo sumcad leh
• raac tilmaamaha lagu siiyay

Daaweynta kale ee aan daroogada ahayn waxaa ka mid noqon kara:

• isku dayida inaad raacdo cunto caafimaad leh, dheellitiran, iyo nafaqo-cufan
• ku dadaalida inaad ilaaliso culeyskaaga caafimaad

In kasta oo aysan hadda jirin wax daawo ah oo OA ah, la shaqeynta dhakhtarkaaga iyo sameynta isbeddello nololeed qaarkood ayaa kaa caawin kara inaad maareysid arthritis iyo xaalado kale.