Waxaa la yaab leh Cuntooyinka Easter iyo Iiddii Kormarista

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Cuntooyinka fasaxa ayaa dhamaantood ku saabsan dhaqanka, iyo qaar ka mid ah cuntooyinka dhaqameedka ah ee la bixiyo inta lagu jiro Easter iyo Iidda Kormaridda ayaa si qarsoodi ah u xirxiran feer caafimaad oo muhiim ah. Halkaan waxaa ah shan sababood oo aad ku dareemi karto waxoogaa wanaag ah xilli ciyaareedkan:

Ukun

Ukuntu waxay helaysaa duub xun oo aanay runtii u qalmin. Haa jaallohu waa meesha kolestaroolku ku jiro, laakiin daraasiin cilmi baaris ah ayaa xaqiijinaya in saturated-ka iyo dufanka trans-ka ah ay yihiin kiciyeyaasha dhabta ah ee cudurada wadnaha, ma aha kolestarool - ukunta waxaa ku yar dufanka buuxa oo aan dufan lahayn. Marka laga soo tago borotiinka tayada sare leh, jaalahadu sidoo kale waa halka laga helo fitamiin D (oo ku xiran dhowr faa'iidooyin caafimaad oo ay ku jiraan xakameynta miisaanka) iyo choline. Choline ku filan waxay ku xidhan tahay caafimaadka maskaxda, xakamaynta muruqyada, xusuusta iyo caabuqa oo yaraada - waa sabab la og yahay oo gabow iyo cudur - iyo caafimaadka wadnaha.

Baradhada

Spuds waxay kasbadeen sumcad aan ahayn wax ka badan qashin kaloriin naaxin kara, laakiin dhab ahaantii waxay ka mid yihiin cuntooyinka ugu caafimaadka badan meeraha. Marka lagu daro bixinta fiber, antioxidants, fiitamiin C iyo fiitamiinada B, marka la kariyo ka dibna la qaboojiyo, taters ayaa sidoo kale lagu shubaa istaarijka adkeysi leh, nooc ka mid ah karbohaydraytyada gaarka ah oo la muujiyay inuu si dabiici ah kor ugu qaadayo foornada dufanka gubanaya ee jidhkaaga. Sida fiber-ka, ma dheefsan kartid mana nuugi kartid istaarijka adkaysiga u leh, marka uu gaaro mindhicirkaaga weyn, wuu khamiiriyaa, taas oo keenta in jidhkaaga uu gubo dufanka halkii uu ka ahaan lahaa karbohaydrayt.

Horseradish

Suuxintaan laadku leh waxay furtaa sinuska si ay u taageerto neefsashada. Waxa kale oo la tusay inay kor u qaaddo difaaca, iyo dib u soo noolaynta dheef-shiid kiimikaad. Faa'iidooyin aad u weyn oo dhan dhadhanka iyo qiimaha kalooriga eber.

dhir

Dad badan ayaa u diida dhir inuu yahay wax aan ka badnayn qurxinta qurxinta, laakiin dhab ahaantii waa xarun nafaqo. Geedkan Mediterranean-ka wuxuu hodan ku yahay fitamiinada A iyo C oo difaacaya oo ay ka buuxaan walxaha ka hortagga kansarka ee xoogga leh. Cilmi baaris lagu sameeyay xayawaanka mid ka mid ah saliidaha kacsan ee parsley ayaa joojiyay korriinka burooyinka sambabada waxaana la muujiyay in ay ka takhalusaan walxaha kansarka sababa sida kuwa laga helo qiiqa sigaarka.

Khamri

Khamriga cas ayaa maalmahan loo arkaa cunto caafimaad, laakiin ha dhimin caddaanka. Daraasad Isbaanish ah oo dhowaan la sameeyay ayaa eegtay saamaynta nooc kasta (6.8 wiqiyadood maalintii) muddo 4 toddobaad ah koox yar oo haween aan sigaar cabbin iyo labada noocba waxay kor u qaadeen heerarka "wanaagsan" ee HDL kolestaroolka waxayna hoos u dhigaan bararka, laba fure u ah ilaalinta wadnahaaga xooggan oo caafimaad qaba.

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Iibgeeda ugu dambeeyay ee New York Times waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay