Caawinaad Raadin Is-dilid Aabbahay Kadib

Qanacsan

• Xusuus
• Naxdin
• Bilaabidda bogsashada
• Maxaa caawiya?
• Farsamaynta sheekada
• Daaweynta
• Is-daryeelid
• Qir dareenkaaga
• Maxaa weli adag?
• Kaftanka isdilka
• Sawirada rabshadaha leh
• Wadaagista sheekada
• Fikradaha xiritaanka

Murugo murugo leh

Aabbahay wuxuu isdilay laba maalmood ka hor Thanksgiving. Hooyaday way tuurtay turkiga sanadkaas. Sagaal sano ayaa laga joogaa welina kuma heli karno Thanksgiving guriga. Ismiidaamintu waxay burburisaa waxyaabo badan waxayna ubaahantahay dib u dhis badan. Waxaan dib u dhisnay ciidaha hadda, abuurista dhaqammo cusub iyo habab cusub oo aan iskula dabaal degno. Waxaa jiray guur iyo dhalasho, daqiiqado rajo iyo raynrayn ah, haddana weli waxaa jira bar madow oo aabbahay mar taagnaa.

Aabbahay noloshiisu way murugsanayd sidoo kale dhimashadiisuna way ahayd. Aabbahay wuxuu ku adkaaday inuu naftiisa ogaado oo uu ogaado siduu ula joogi lahaa carruurtiisa. Waa xanuun badan tahay in la ogaado inuu keligiis dhintay iyo goobtiisii ​​maskaxeed ee ugu madoobaa. Murugadan oo dhan, layaab ma leh in dhimashadiisu igu reebtay xaalad naxdin iyo murugo murugsan.

Xusuus

Xusuusta isla markiiba ka dib geeridii aabbahay waa kuwo dawakh, ugu fiican. Ma xasuusto wixii dhacay, wixii aan sameeyay, ama sidaan ku soo maray.

Waan illoobi lahaa wax walba - waan iska illoobi lahaa halkaan u socday, waxaan illoobi lahaa wixii la rabay inaan sameeyo, waxaan illoobaa cidda ay ahayd inaan la kulmo.

Waxaan xasuustaa inaan caawimaad helay. Waxaan lahaa saaxiib ila socon doona maalin kasta si aan u shaqeeyo (haddii kale ma aanan yeelin), xubnaha qoyska oo cuntada ii karin jiray, iyo hooyo oo ila fadhiisan jirtay oo ila ooyi jirtay.

Waxaan kaloo xasuustaa xusuusashada geerida aabahay, marar badan. Runtii weligay ma arag jidhkiisa, weligay maan arag meeshii uu ku dhintay, ama qorigii uu adeegsaday. Haddana aniga arkay nooc ka mid ah aabbahay oo dhimanaya habeen kasta markaan indhaha xidho. Waxaan arkay geedkii uu fadhiyay, hubkii uu adeegsaday, waanan murugooday daqiiqadihii ugu dambeeyay.

Naxdin

Waxaan sameeyay wax walba oo aanan kari karin si aan u xiro indhahayga oo aan keli ugu noqdo fikirradayda. Si adag ayaan u shaqeeyey, saacado ayaan ku qaatay qolka jimicsiga, iyo habeenno aan saaxiibbaday la maqnaa. Waan suuxay oo waxaan dooranayay inaan wax sameeyo marka laga reebo garwaaqso waxa adduunkayga ka socday.

Waxaan isku daali lahaa nafsadeyda maalintii waxaanan guriga imaan lahaa kiniiniga hurdada ee dhakhtarku ii qoray iyo galaas khamri ah.

Xitaa dawada hurdada, nasashada wali waxay ahayd arin. Indhaha ma xidhi kari waayey anigoon arkin maydka aabbahay. In kasta oo jadwalkayga bulsheed aan buuxsamay, weli waan murugaysnaa oo waan murugsanahay. Waxyaabaha ugu yar ayaa iga dejin kara: saaxiib ka cabanaya aabbaheed oo iska ilaaliya, qof ay wada shaqeeyaan ayaa ka cabanaya burburinteeda "dhammaadka adduunka", wiil dhalinyaro ah oo wadada maraya ayaa afka ka sheegaya aabbaheed. Miyaanay dadkani ogeyn sida ay nasiib u yeesheen? Miyaan qof kastaa ogaanin in adduunyadaydii dhammaatay?

Qof kastaa si ka duwan ayuu ula macaamilaa, laakiin hal shay oo aan ku bartay habka bogsashada ayaa ah in shoogku uu yahay falcelin guud oo nooc kasta oo dhimasho lama filaan ah ama dhacdo naxdin leh leh. Maskaxdu ma xamili karto waxa dhacaya adiguna waad kabuubsanaysaa.

Baaxadda dareenkeyga ayaa i hareeyay. Murugadu waxay ku timaadaa mowjadaha iyo murugada laga qabo ismiidaaminta waxay ku timaad mowjadaha tsunami. Waxaan uga xanaaqay adduunka inaanan caawin aabbahay sidoo kale waxaan u xanaaqsanahay aabbahay inuu iscaawinin. Aad baan uga murugooday xanuunka aabbahay sidoo kale aad baan uga murugooday xanuunka uu ii gaystay. Waan rafaaday, waxaanan ku tiirsanaaday saaxiibbaday iyo qoyskaygaba sidii aan u taageeri lahaa.

Bilaabidda bogsashada

Ka bogsashada is dilida aabbahay waxay ahayd wax badan oo aan kaligay samayn karo, ugu dambayntiina waxaan go’aansaday inaan raadsado caawimaad xirfad leh. Aniga oo lashaqeynaya aqoon yahan cilmu-nafsiyeed, waxaan awooday inaan macno u yeesho cudurka dhimirka aabahay oo aan fahmo sida xulashadiisa ay noloshayda u saameeyeen. Waxay sidoo kale i siisay meel aamin ah oo aan kula wadaago waaya-aragnimadayda aniga oo aan ka welwelin inaan "culays" ku noqdo qofna.

Daaweynta shaqsiga ka sokow, waxaan sidoo kale ku biiray koox taageerta dadka ku waayey qof ay jeclaayeen inuu is dilo. La kulanka dadkan waxay gacan ka gaysatay caadiyeynta inta badan waaya aragnimadayda. Waxaan dhammaanteen ku dhex soconaynay isla ceeryaamo culus oo murugo leh. Dhowr naga mid ah ayaa dib u laabanay daqiiqadihii ugu dambeeyay kuwii aan jeclaa. Dhamaanteen waxaan la yaabnay, "Sabab?"

Daaweynta, waxaan sidoo kale kasbaday faham wanaagsan oo ku saabsan shucuurteyda iyo sida loo maareeyo astaamaheyga. Qaar badan oo ka badbaaday ismiidaamintu waxay la kulmaan murugo murugo, murugo, iyo xitaa PTSD.

Tallaabada ugu horreysa ee helitaanka caawimaad waa ogaanshaha meesha laga raadinayo. Waxaa jira ururo dhowr ah oo diiradda saaraya caawinta dadka ka badbaaday dhimashada ismiidaaminta, sida:

• Kuwa ka badbaaday Khasaaraha Ismiidaaminta ah
• Aasaaska Mareykanka ee Ka Hortagga Ismiidaaminta
• Isbahaysiga Rajada ee ka badbaaday Khasaaraha Ismiidaaminta ah

Waxaad ka heli kartaa liisaska kheyraadka ee kooxaha taageerada ama xitaa daaweeyeyaasha ku takhasusay la shaqeynta dadka ka badbaaday ismiidaaminta. Waxaad sidoo kale weydiin kartaa takhtarkaaga daryeelka aasaasiga ah ama bixiyaha caymiska wixii talooyin ah.

Maxaa caawiya?

Farsamaynta sheekada

Waxaa laga yaabaa in ka badan wax kasta, daaweynta ayaa i siisay fursad aan ku sheego "sheekada" is-dilka aabbahay. Dhacdooyinka naxdinta leh waxay u janjeeraan inay maskaxda kaga dhegaan googogo yaryar iyo qaybo yaryar. Markii aan bilaabay daaweynta, si dirqi ah ayaan uga hadli karaa geerida aabbahay. Ereyada kaliya ma imaaneyn. Aniga oo qoraya kana hadlaya dhacdada, waxaan si tartiib tartiib ah u awooday inaan sameeyo sheeko u gaar ah geerida aabbahay.

Raadinta qof aad lahadli karto oo aad ku tiirsan tahay waa talaabada ugu horeysa ee muhiimka ah inaad qaado kadib dhimashadii qof aad jeceshahay inuu isdilo, laakiin sidoo kale waa muhiim inaad yeelato qof aad lahadli karto sanado kadib lumitaanka. Murugadu waligeed si buuxda ugama baxdo. Maalmaha qaar way ka adkaan doonaan kuwa kale, inaad yeelato qof aad la hadasho waxay kaa caawin kartaa inaad maareyso maalmaha adag.

Lahadalka daaweeye tababaran ayaa ku caawin kara, laakiin hadaadan wali taa diyaar u ahayn, la xiriir saaxiib ama xubin qoyskaaga ah. Ma aha inaad wax walba la wadaagto qofkan. Ku dheji waxa aad ku qanacsan tahay wadaagista.

Suxufigu sidoo kale wuxuu noqon karaa hab wax ku ool ah oo fikradahaaga madaxaaga looga saaro oo aad wax walba macno ugu yeelato. Xusuusnow inaadan qorin fikradahaaga dadka kale, oo ay kujirto mustaqbalkaaga, inaad aqriso. Waxba oo aad qortid ma qaldana. Waxa muhiimka ah waa inaad daacad ka tahay waxa aad dareemayso iyo aad ku fikirayso daqiiqadaas.

Daaweynta

Dadka qaarkiis wali kuma raaxeystaan ​​ismiidaaminta, in kasta oo ismiidaamintu tahay tan tobnaad ee ugu sareysa ee dhimashada Mareykanka. Hadalka daaweynta ayaa i caawiyay sanado badan. Waxaan ka faa'iideystay goobta nabdoon ee cilminafsiga, halkaas oo aan uga wada hadli lahaa dhammaan arrimaha ismiidaaminta.

Markaad raadineyso daaweeye, hel qof aad ku qanacsan tahay inaad la hadasho. Uma baahnid inaad u degto dhakhtarka koowaad ee aad isku daydo, sidoo kale. Waxaad u furi doontaa iyaga oo ku saabsan dhacdo shaqsiyadeed oo aad ku nooshahay noloshaada. Waxa kale oo laga yaabaa inaad rabto inaad raadsato daaweeye khibrad u leh caawinta badbaadayaasha dhimashada ismiidaaminta. Weydii bixiyahaaga daryeelka aasaasiga ah haddii ay hayaan wax talo bixin ah, ama wac bixiyahaaga caymiska. Haddii aad ku biirtay koox ka badbaaday, waxaad weydiin kartaa xubnaha kooxdaada haddii ay hayaan wax talo bixin ah. Mararka qaarkood ereyga afka waa habka ugu fudud ee lagu helo dhakhtar cusub.

Daawadu sidoo kale way ku caawin kartaa. Arrimaha cilmu-nafsiga waxay yeelan karaan qayb nafleyda ah, dhowr sano ayaan daawooyin u isticmaali jiray si aan u daaweeyo astaamaheyga niyad-jabka. Dhakhtarkaaga ayaa kaa caawin kara inaad go'aansato haddii daawadu kugu habboon tahay, oo waxay kuu qori karaan waxyaabo ay ka mid yihiin antidepressants, anti-walaaca daawada, ama qalabka hurdada.

Is-daryeelid

Mid ka mid ah waxyaabaha ugu muhiimsan ee aan sameyn karay waxay ahayd inaan xasuusto inaan si fiican nafteyda u daryeelo. Aniga ahaan, is-daryeeliddu waxaa kamid ah cunto caafimaad leh, jimicsi, yoga, saaxiibo, waqti wax lagu qoro, iyo wakhti fasax ah. Liiskaagu wuu ka duwanaan karaa. Diirada saar waxyaabaha kuu keenaya farxad, kaa caawinaya inaad nasato, oo caafimaadkaaga ilaaliso.

Waxaan nasiib u yeeshay in ay igu hareeraysan yihiin shabakad taageero oo wanaagsan oo i xasuusin doonta marka aanan si fiican u daryeelin naftayda. Murugadu waa shaqo adag, jidhkuna wuxuu u baahan yahay nasasho habboon iyo daryeel si uu u bogsado.

Qir dareenkaaga

Bogsashada runta ah aniga ayey igu bilaabatay markii aan bilaabay in aan qirayo waxa run ahaantii noloshayda ka socday. Tani waxay ka dhigan tahay inaan daacad u ahay dadka markaan maalin xun la joogo. Muddo sanado ah, sanadguuradii dhimashadii aabbahay iyo dhalashadiisii ​​waxay ii ahaayeen maalmo adag. Waxaan maalmahaan ka nasan lahaa shaqada oo waxaan qaban lahaa wax wanaagsan naftayda ama waxaan la joogi lahaa asxaabteyda halkii aan ka aadi lahaa maalintayda oo aan iska dhigo in wax walbaa "hagaagsan yihiin." Mar aan ogolaansho siiyay maahan ok, caadi ahaan waxaan bilaabay inaan fududeeyo.

Maxaa weli adag?

Is-dilku wuxuu siyaabo kala duwan u saameeyaa dadka, qof walbana wuxuu yeelan doonaa kiciyeyaal u gaar ah oo xusuusin kara murugadooda ama soo xusuusan kara dareennada xun. Qaar ka mid ah kiciyayaashani way ka fududaan doonaan in laga fogaado kuwa kale, waana taas sababta haysashada shabakad taageero ay muhiim u tahay.

Kaftanka isdilka

Ilaa maantadan la joogo, ismiidaaminta iyo kaftanka cudurka dhimirka ayaa wali iga dhigaya mid aan murugaysan yahay. Sababo jira awgood, wali bulsho ahaan waa loo oggol yahay dadku inay ku kaftamaan iyagoo doonaya inay "is toogtaan" ama "ka boodaan dhisme." Dhawr sano ka hor tani waxay igu yareyn lahayd oohin; maanta waxay iga dhigeysaa inaan hakad galo ka dibna waxaan u gudbaa maalintayda.

Tixgeli inaad dadka u sheegto in kaftankaasi aysan wada sax ahayn. Waxay u badan tahay inaysan iskudayeynin inay weerar noqdaan, waxna ka bartaan dareen la’aanta faallooyinkooda waxay ka caawin kartaa inay ka hortagaan inay sheegaan waxyaabo sidan oo kale mustaqbalka ah

Sawirada rabshadaha leh

Weligay ma aan noqon mid ka mid ah oo aan ku raaxaysto filimada rabshadaha leh ama telefishanka, laakiin ka dib markii aabbahay dhaafo, waxaan si dhib yar u arki karaa dhiig ama qoryo shaashadda ku jira oo aan libiqsanayn. Waxaan si qoto dheer uga xishoon jiray arrintan, gaar ahaan markaan ka ag dhawaa saaxiibo cusub ama aan shukaansado. Maalmahan aad ayaan ugu horraysanahay xulashooyinka warbaahinta.Saaxiibbaday badankood way ogyihiin inaanan jeclayn barnaamijyada rabshadaha wata ayna aqbalaan taas su'aal la'aan (ha ogaadaan ama yaanay ogayn taariikhdayda qoyskayga).

U furfuran dareenkaaga. Dadka intooda badani ma rabaan inay qof kale geliyaan xaalad aan raaxo lahayn, sidaa darteed waxay u badan tahay inay ku mahadsan yihiin inay ogaadaan waxa kaa dhigaya mid aan raaxo lahayn. Haddii ay weli isku dayaan inay kugu riixaan xaalado kaa dhigaya kuwo aan fiicnayn, tixgeli haddii xiriirku weli yahay mid qiimo leh. Inaad ka ag dhawaato dadka oo had iyo jeer kaa dhigaya mid aan faraxsanayn ama aan raaxo lahayn caafimaad ma aha.

Wadaagista sheekada

Wadaagista sheekada aabbahay isdilay wuu fududaaday waqti kadib, laakiin wali waa caqabad. Maalmihii hore, aad ayaan u xakameyn jiray shucuurteyda oo inta badan waan kahadli jiray wixii ku dhacay qofkii weydiista. Nasiib wanaag, maalintaas way dhaaftay.

Maanta, qaybta ugu adag ayaa ah ogaanshaha goorta la wadaagayo iyo inta la wadaagayo. Waxaan inta badan dadka siiyaa macluumaad yar yar iyo gaballo, iyo si fiican ama si xunba, waxaa jira dad aad u tiro yar oo dunidan ku nool oo garanaya sheekada gebi ahaanba geerida aabbahay.

Ha dareemin inaad wax walba wadaagayso. Xitaa haddii qof uu ku weydiiyo su'aal toos ah, waajib kuma aha inaad la wadaagto wax kasta oo aanad ku qanacsanayn wadaagistiisa. Ka-badbaadayaasha kooxaha is-miidaamintu waxay noqon karaan jawi nabdoon oo ay marka hore kula wadaagaan sheekadaada. Xubnaha waxay xitaa awoodi karaan inay kaa caawiyaan inaad dhex dhexaadiso sheekadaada kooxaha bulshadaada ama asxaabtaada cusub. Haddii kale, waxaad dooran kartaa inaad la wadaagto asxaabtaada marka hore si ay bannaanka ugu soo baxdo, ama waxaad go'aansan kartaa inaad qaybo iyo halkan halkan kula wadaagto dad la xulay. Si kastaba ha noqotee waxaad dooratay inaad wadaagto sheekada, waxa ugu muhiimsani waa inaad waqtigaaga la wadaagto isla markaana aad la wadaagto xaddiga macluumaadka aad ku qanacsan tahay inaad wadaagto.

Ismiidaamintu waa mowduuc adag oo mararka qaarkood dadku si fiican ugama jawaabaan wararka. Aaminsanaanta diinta ee dadka, ama fikradahooda khaldan ama fikradaha khaldan ayaa caqabad ku noqon kara. Mararka qaarkoodna dadku way ku dhib yar yihiin oo kuma raaxaystaan ​​mawduucyada adag. Tani waxay noqon kartaa mid jahwareer leh, laakiin nasiib wanaag waxaan leeyahay shabakad adag oo saaxiibo ah oo iga caawisa inaan dhex maro xilliyadan. Haddii aad u fiirsato si ku filan oo aadan rajo dhigin, waxaad heli kartaa dadka saxda ah ee ku taageeraya.

Fikradaha xiritaanka

Is-dilka aabbahay wuxuu ahaa dhacdada keliya ee ugu xanuunka badnayd noloshayda. Waxaa jiray waqtiyo intaan murugaysnaa oo aanan hubin in dhibaatadu waligeed dhammaanayso. Laakiin waxaan usii waday tartiib tartiib tartiib tartiib ah.

Ma jiro wax khariidad ah oo loogu laabto nolosha, ma jiro hal cabbir oo ku habboon dhammaan habka. Waxaad dhiseysaa dariiqaaga bogsashada markaad socoto, si tartiib ah midba midka kale hortiisa dhig. Maalin maalmaha ka mid ah ayaan eegay oo ma aanan ooyin maalintii oo dhan, mar uun baan eegay mana aanan ka fikirin aabbahay dhowr toddobaad. Waxaa jira daqiiqado hadda maalmahaas madow ee murugadu ay dareemayaan riyo xun.

Inta badan, noloshaydu waxay ku soo noqotay nolol caadi ah. Haddii aan joojiyo oo aan hakad galo, qalbigaygu wuxuu u burburayaa aabbahay iyo dhammaan xanuunkii uu soo maray iyo dhammaan wixii aguish ee uu ku keenay qoyskayga. Laakiin haddii aan dib u dhigo daqiiqad kale, sidoo kale waxaan si aan caadi ahayn ugu mahadnaqayaa dhammaan asxaabteyda iyo qoyskeygaba inay iga caawiyeen, waxaanan ku faraxsanahay inaan ogaado qoto dheerida xooggayga gudaha.