Sidee "Dhexdhexaadinta Gabdhaha" Xiddig Taylor Taylor Louderman Dib -u -habeeyay Jadwalka Fayoobaanta si uu u ciyaaro Regina George

Qanacsan

• Waxay ku qasbanaatay inay dhex gasho rajada jirka si ay u ciyaarto Regina George.
• Waxay samaysay Whole30 si ay isugu diyaariso bandhigga.
• Hurdada iyo is-daryeelku waa laba ka mid ah waxyaabaha ugu muhimsan ee ka badbaada siddeed bandhigyo toddobaadkii.
• Waxay u isticmaashaa xeeladan tababarka si kor loogu qaado awooddeeda waxqabad.
• Fasallada wadnaha qoob-ka-ciyaarka ayaa sidoo kale ku adag iyada.
• Waxay xoog ku tababartaa qolkeeda labiska.
• Duuggu waa qalabka soo kabashada ee aanay la'aantii noolaan karin.
• Had iyo jeer ma aysan haysan isku-kalsoonaanta Regina George.
• Dib u eegis loogu talagalay

Gabdhaha Macnaha ayaa si rasmi ah uga furmay Broadway horraantii bishan- waxayna durbaba noqotay mid ka mid ah bandhigyada loogu hadal haynta badan yahay sanadka. Heesta Tina Fey-qoran waxay keenaysaa filimka 2004 ee aad taqaan oo aad jeceshahay ilaa maantadan la joogo (akhri: cagajuglaynta warbaahinta bulshada iyo kaftanka Trump ee 2018-xiriirka ah) laakiin run bay ku taagan tahay nuxurka jilayaasha filimka ee la jecel yahay. Si kale haddii loo dhigo, nooca Broadway ee Regina George, oo uu ku ciyaaro Taylor Louderman, waa sida naxariis la'aanta ah oo la mid ah asalka Rachel McAdams.

Waxaan la sheekaysanay jilaagii hore ee Broadway-kaas oo xiddig ka noqday Kabaha Kinky iyo La kaalay-ku saabsan sida ay ugu diyaar garowdey shaqada adag ee jir ahaan ee heesaha, qoob ka ciyaarka, iyo jilida siddeeda waxay tusinaysaa usbuuca, iyo sida ay u maareysay caqabadaha ciyaarta ee muuqaalka muuqaalka leh. Waa kan waxa aan baranay.

Waxay ku qasbanaatay inay dhex gasho rajada jirka si ay u ciyaarto Regina George.

"Markii aan ku jiray Kinky Boots, Qofna runtii dan kama gelin qaabka aan ku jiro, sidaas darteed waxaan xasuustaa sidii taageerayaashu ay iigu soo diri doonaan buskud masraxa waxaanan jeclaan lahaa, 'Hagaag waxaan filayaa inaan heli doono buskud kale!' Hadda, anigoo ciyaaraya doorka astaanta leh iyo nooca 'gabadha', waxay aad uga muhimsanayd inaan qaab ahaan ahaado. Waad ogtahay, bandhigga waxaa ku jira ereyo tixraacaya 'jir kulul' iyo 'weligeed ma culeysin wax ka badan 115'- taas, kama baqayo inaan dhaho waxaan culeys ka badan yahay 115! in badan oo miyir leh sida aan u egahay iyo waxa ay taasi ka dhigan tahay dabeecadeyda. Markaa runtii si fiican ayaan naftayda u daryeeli jiray, oo aadista jimicsiga ayaan ka dhigayay mudnaan. Maalmaha qaar ma tagi karo qolka jimicsiga, markaa waxaan isku dayaa inaan si dheeraad ah uga warqabo waxa aan cunayo."

Waxay samaysay Whole30 si ay isugu diyaariso bandhigga.

"Sonkorowga Nooca 1 wuxuu ka socdaa labada dhinac ee qoyskayga. Walaashayda yar ayaa la ogaaday wayna adag tahay in la daawado iyada oo maalinba maalinta ka dambaysa isa siineysa tallaalka-taasi runtii waa waxa igu dhiirrigeliyay inaan noqdo qof caafimaad qaba, cunna miyir badan. Laakiin Cuntada oo dhan 30 Waxa ay ii samaysay farqi weyn xagga ilkayga macaan, qaybta ugu fiican waxa ay ahayd in ay i bartay in aan weli ku qanacsanaan karo iyada oo aan haysan wax sonkor ah oo cuntadayda ah. Xataa waxaan samayn doonaa Whole30 majones iyo ketchup dabocase, Waxaan sameeyay Whole30 [mar kale] bishii Janaayo si aan 'dib u dejiyo' ka hor bandhigga. cab ama waad ogtahay inaad ku raaxaysato keega dhalashada ama wax kasta. Waayadan dambe, waxaan isku dayayay inaan helo dheelitirnaan (La Xiriira: Sababta Helitaanka Dheelitirku waa waxa ugu Wanaagsan ee aad u Samayn Karto Caafimaadkaaga iyo Jidh -dhiska)

Hurdada iyo is-daryeelku waa laba ka mid ah waxyaabaha ugu muhimsan ee ka badbaada siddeed bandhigyo toddobaadkii.

"Waxa ugu muhiimsan waa hurdo. Hooyaday waxay ku noolaan kartaa afar saacadood oo hurdo ah, ma awoodo. Waxaan u baahanahay siddeed adag, sidaas darteed runtii nafteyda aad ayaan ugu fiicnaaday inaan helo hurdo igu filan. Sidoo kale waa inaan xasuusto inaan nafteyda bixiyo. Nasasho badan ama ha isku mashquulin nafteyda si aad u badan inta lagu jiro maalinta si aan u badbaadiyo tamarta badan fiidkii - dadka intooda badan, caadi maahan in aan sidaas ku shaqeeyo! Bandhigu waxa aanu leenahay dhar-xidhayaal naga caawiya in aanu sidano caagadaha biyaha si aanu mar walba u fuuqsano, gaar ahaan marka la heeso waxa fure u ah in xadhkaha codku ay had iyo jeer gacanta ku hayaan biyaha”.

Waxay u isticmaashaa xeeladan tababarka si kor loogu qaado awooddeeda waxqabad.

"Waxaan ciyaaray isboorti badan markii aan yaraa oo waxaan ku orday waddanka gudihiisa. Maalmahan, waxaan ugu sarreyn jiray qiyaastii 3 mayl, laakiin waxaa jira wax dareemaya awood xoog leh oo ku saabsan dhididka iyada oo aan dhegeysanayo qaar ka mid ah heesaha geesiyaasha aan jeclahay Waxa kale oo aad muhiim u ah in aan kor u qaado awoodayda wax qabad, heesida iyo qoob ka ciyaarka isku mar waa qaybta ugu adag sababtoo ah labaduba waxay kaa doonayaan inaad isticmaasho xuduntaada. Gabdhaha Macnaha, anigu uma dheelo sida kuwa kale ee bandhiga ku jira, laakiin bandhigaygii ugu horreeyay La kaalay, Waxaan bilaabay in aan ku ordo mashiinka tumanka anigoo suunka saaraya heeso si aan taas ugu tababaro. Wali waxaan ku heesayaa treadmill -ka waa hab fiican oo loo diyaariyo maxaa yeelay neefta kama bixi kartid inta bandhigga lagu jiro. Waa inaad hubisaa inuusan jirin qof kale oo jooga qolka jimicsiga! "

Fasallada wadnaha qoob-ka-ciyaarka ayaa sidoo kale ku adag iyada.

"Inaan sameeyo bandhigyo badan usbuuc kasta, waxaan dareemayaa in jirkeygu uu la qabsaday in muddo ah ka dib. Waxaan xeebta ku dari karaa bandhigga hal ilbiriqsi, laakiin ka dib jirkaaga ayaa hagaajiya-sidaas darteed waxaan isku dayaa inaan ku ruxruxo jadwalkayga jimicsiga. Fasalka aan ugu jecelahay waa Bari-waxaan aad u jecelahay fasalka dheesha iyo qoob ka ciyaarka,saaxiibteyda bandhiga ila joogta ayaa wax ku barata halkaas oo ay markii ugu horeysay ii keentay,hadana waxaan isku dayaa in aan laba jeer tago todobaadkii,waa jimicsi ka duwan. fasal kasta, iyo sababta oo ah waxaan ka fikirayaa inaan la socdo heesaha muusigga, waxaan illoobaa inay tani runtii adag tahay sidaa darteedna ay ka dhigayso inay si dhakhso leh u socoto oo ay madadaalo tahay. siday iigu adag tahay!Qoraal ed: Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in ay waxtar u leedahay jimicsiga wadnaha sida orodka!] Waxaa jira dad taga toddobaad kasta oo bilaabaya inay xifdiyaan choreography ka dibna aad tagto, 'Oh gosh, anigu ma garanayo si fiican sidoo kale dadkan!'"

Waxay xoog ku tababartaa qolkeeda labiska.

"Marka lagu daro fasalada dukaanka iyo orodka, waxaan sidoo kale leeyahay gabar aan guriga ka ahay oo ii ahayd tababarahayga shaqsi meel fog waxayna iga caawisay inaan la imaado qorshe jimicsi si aan u bilaabo isku darka tababarka culeyska. Waxay i bartay dhaqdhaqaaqyo badan oo aan hadda sameeyo keligay samee isbuucii dhowr maalmood si aan u dhiso awoodeyda. Waxaan qolkayga labiska ku hayaa 10-pound dumbbells. Way fiican tahay in la sameeyo bandhig ka hor si muruqyadaadu u soo toosaan. ”

Duuggu waa qalabka soo kabashada ee aanay la'aantii noolaan karin.

"Bandhigyada hadda waxay bixiyaan daaweynta jireed si ay nooga caawiso soo kabashada iyo ka hortagga - waxay ku dhowdahay sida duugista. Markaa marka muruqyadaygu ay adkaadaan, waxaan aadi doonaa cashar 20-daqiiqo ah oo masraxa u dhexeeya bandhigyada ama ka hor bandhigga. Xitaa sida Fanaaniinta, waxaan wali aad ugu adkeysan karnaa dhabarkayaga, daanka, si kastaba ha ahaatee (La xiriira: Habka Soo -kabashada Shaqo ee ugu Fiican Jadwalkaaga)

Had iyo jeer ma aysan haysan isku-kalsoonaanta Regina George.

"Waxaa jira cadaadis fara badan oo ciyaaraya Regina George! ilaahow tan ma samayn karaa? Waad ogtahay in aan ku dhex maray kalsooni hoose - Reginana wax badan ayay leedahay. Rachel McAdams waxay samaysay shaqo cajiib ah oo la socota dabeecadan, laakiin masraxa, waa sheeko sheeko ka duwan, sidaas darteed waxaan ku khasbanaaday inaan keligay ka shaqeeyo, anigoo kaashanaya Tina Fey iyo Casey Nicholaw agaasimeheena. Way igu adag tahay oo waxay igu riixaysaa siyaabo badan oo aan aad ugu mahadnaqayo. ”

Dib u eegis loogu talagalay