Tennis xusulka

Qanacsan

• Maxaa sababa xusulka teniska?
• Waa maxay astaamaha xusulka teniska?
• Sidee loo ogaadaa xusulka teniska
• Sidee loo daaweeyaa xusulka teniska
• Waxqabadyada aan qalliinka ahayn
• Sidee looga hortagi karaa xusulka teniska?

Muxuu yahay xusulka teniska?

Suxulka Tennis, ama epicondylitis lateral, waa caabuq xanuun badan oo xusulka wadajirka ah oo ay keento walwalka soo noqnoqda (xad-dhaaf). Xanuunku wuxuu ku yaalaa bannaanka (dhinaca dambe) ee xusulka, laakiin waxaa laga yaabaa inuu hoos u iftiimo dhinaca dambe ee gacantaada. Waxaad u badan tahay inaad dareemi doonto xanuunka markaad toosiso ama aad si buuxda u fidiso gacantaada.

Maxaa sababa xusulka teniska?

Dareemku waa qayb ka mid ah muruqyada ku dhegta lafta. Tilmaamyada gacanta waxay ku dhejisaa muruqyada hore lafta bannaanka xusulka. Suxulka Tennis-ka badanaa wuxuu dhacaa marka muruq gaar ah oo ku yaal gacanta hore - ay waxyeello u geysato muruqa loo yaqaan 'extensor carpi radialis brevis (ECRB)'. ECRB waxay caawisaa kor u qaadista (fidinta) curcurka.

Cadaadiska soo noqnoqda wuxuu daciifiyaa muruqyada ECRB, taasoo keenta ilmo aad u yaryar oo ku dhaca murqaha muruqa barta ay ku dheggan tahay banaanka xusulka. Ilmadaasi waxay horseedaan caabuq iyo xanuun.

Suxulka Teniska waxaa sababi kara waxqabad kasta oo ku lug leh soo noqnoqoshada curcurka. Hawlahaas waxaa ka mid noqon kara:

• teniska iyo ciyaaraha kale ee cunsuriyada
• dabaasha
• golf-ka
• furaha furaya
• had iyo jeer iyadoo la adeegsanayo bareelaha, dubbe, ama kumbuyuutar

Waa maxay astaamaha xusulka teniska?

Waxaad la kulmi kartaa qaar ka mid ah astaamaha soo socda haddii aad suxulka teniska:

• xusulka xanuun oo marka hore khafiif ah laakiin si tartiib tartiib ah uga sii dara
• xanuun ka soo baxaya bannaanka xusulka oo hoos u dhacaya ilaa dhudhunka iyo curcurka
• xajin daciif ah
• xanuunka oo kordha marka gacmaha la salaamayo ama shay la tuujinayo
• xanuun markii wax la qaadanayo, qalab la isticmaalayo, ama dhalooyinka la furayo

Sidee loo ogaadaa xusulka teniska

Suxulka Tennis-ka waxaa badanaa la ogaadaa inta lagu jiro baaritaanka jirka. Dhakhtarkaaga ayaa ku weydiin doona shaqadaada, inaad ciyaartid wax isboorti ah, iyo sida calaamadahaagu u soo baxeen. Kadib waxay sameyn doonaan baaritaano fudud si ay uga caawiyaan sameynta cudurka. Dhakhtarkaaga ayaa xoogaa culeys ah ku saari kara barta uu tendonku ku dhego lafaha si loo hubiyo xanuunka. Marka xusulku toosan yahay iyo curcurka oo kala jajaban (u janjeedha dhinaca baabacada), waxaad dareemi doontaa xanuun dhinaca kore ee xusulka markaad fidinayso (toosinayso) curcurka.

Dhakhtarkaagu wuxuu kaloo amri karaa tijaabooyinka sawir qaadista, sida raajada ama skaanka MRI, si meesha looga saaro cilado kale oo keeni kara cudud xanuun. Kuwaas waxaa ka mid ah arthritis-ka xusulka. Baadhitaanadani badanaa lagama maarmaan ma aha in lagu ogaado cudurka.

Sidee loo daaweeyaa xusulka teniska

Waxqabadyada aan qalliinka ahayn

Qiyaastii 80 ilaa 95 boqolkiiba kiisaska xusulka teniska si guul leh ayaa loo daaweyn karaa qalliin la'aan. Dhakhtarkaaga ayaa marka hore kuu qori doona mid ama in ka badan oo ka mid ah daaweynta soo socota:

• Nasasho: Tallaabada ugu horreysa ee raysashadaadu waa inaad nasato gacantaada dhowr toddobaad. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu ku siiyo xarig si aad uga caawiso dhaqdhaqaaqa muruqyada ay waxyeelleeyeen.
• Baraf: Xirmooyinka barafka ee la dhigo xusulka ayaa kaa caawin kara yareynta caabuqa iyo yareynta xanuunka.
• Daawooyinka anti-bararka ee nonsteroidal: Daawooyinka miisaanka la iibsado, sida asbiriin iyo ibuprofen, ayaa kaa caawin kara yareynta xanuunka iyo bararka.
• Daaweynta jirka: Daaweeye jireed ayaa isticmaali doona jimicsiyo kala duwan si loo xoojiyo muruqyada gacantaada iyo kor u qaadista bogsashada. Kuwaas waxaa ka mid noqon kara jimicsiga gacanta, duugista barafka, iyo farsamooyinka kiciya murqaha.
• Daaweynta Ultrasound: Daaweynta 'ultrasound therapy', baaritaanka 'ultrasound' ayaa la dul dhigayaa meesha ugu xanuunka badan ee gacantaada. Baadhitaanku wuxuu ku sii daayaa mawjadaha dhawaaqa soo noqnoqda badan unugyada muddo cayiman. Daaweynta noocan ah waxay gacan ka geysan kartaa yareynta caabuqa iyo dardargelinta bogsashada.
• Cirbadaha isteeroydhiska: Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa inuu go'aansado inuu si toos ah ugu duro daawada corticosteroid muruqyada ay dhibaatadu saameysey ama halka muruqyadu ay ku dhegaan lafta xusulka. Tani waxay kaa caawin kartaa yareynta caabuqa.
• Daweynta naxdinta leh: Tani waa daaweyn tijaabo ah oo u gudbisa hirarka dhawaaqa xusulka si kor loogu qaado habka bogsashada jirka. Dhakhtarkaaga ayaa laga yaabaa ama ma bixin karo daaweyntaan.
• Cirbadda plasma ee qanjirka 'platelet': Tani waa suurtagal daaweyn oo umuuqata mid rajo badan leh oo ay isticmaalaan dhakhaatiirta qaar. Si kastaba ha noqotee, badiyaa ma daboosho shirkadaha caymiska hadda.

Sidee looga hortagi karaa xusulka teniska?

Waxaa jira dhowr qaab oo looga hortago xusulka teniska, oo ay ka mid yihiin:

• hubinta inaad isticmaaleyso qalabka saxda ah iyo farsamada saxda ah ee isboorti kasta ama hawl kasta
• sameynta jimicsiyo ilaaliya xoogga iyo dabacsanaanta gacanta
• xusulka suxulkaaga kadib jimicsi xoog leh
• nasashada xusulkaaga haddii ay xanuun leedahay in la leexiyo ama la toosiyo gacantaada

Haddii aad qaaddo tallaabooyinkan oo aad iska ilaaliso inaad culeys saarto jilbaha xusulkaaga, waxaad yareyn kartaa fursadahaaga inaad hesho xusulka teniska ama waxaad ka ilaalin kartaa inuu soo laabto.