Kaloriyada Mahadnaqa: Hilibka Cad iyo Hilibka Madow

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Had iyo jeer waxaa jira dagaal u dhexeeya ragga oo ku saabsan cidda cuni doonta lugaha turkiga cashada Thanksgiving ee qoyskayga. Nasiib wanaag, ma jecli hilibka madow ee dufanka leh ama maqaarka turkey laakiin haddii aad sidaas yeelatid, waana sanadkiiba mar, (dheh maya toddobaadkii haraaga maqaarka dufanka leh) waxaan ku leeyahay horay u soco oo ku raaxayso!

Laakiin iska ilaali biter waxaa laga yaabaa inaad ku darto dufan badan iyo kalooriyo. Waxaan go'aansaday in aan ogaado waxa u dhexeeya hilibka cad iyo madow, maqaar ka soo horjeeda maqaar si aad u go'aansato waxa adiga kuu shaqeeya. Ma rabtaa jeexitaanka habka bocorka pie-ala? Malaha ka boodo maqaarka. Adiga ayay ku xiran tahay meesha aad rabto in aad ku dhufato iyo meesha aad rabto in aad wax badbaadiso. Aniga? Waxaan ahay gabar macmacaan ah laakiin waxaan boos u siinayaa hurdo ay ka buuxaan maraqa hilibka cad ee aan maqaarka lahayn!

*Kalooriyada turkiga lagu xisaabiyay iyadoo lagu salaynayo adeeg 4oz ah.

Hilib cad oo maqaarka leh

185 kalori

1.4g dufanka buuxa

33g protein

Hilib cad, maqaar ma leh

158 kalori

.4g dufan buuxa

34g protein

Hilib madow oo maqaar leh

206 kalori

2.4g dufanka buuxa

33g protein

Hilib madow, maqaar ma leh

183 kalori

1.6g oo dufan ah

33g oo borotiin ah

Baal maqaarka leh

256 kalori

4g dufanka buuxa

32g protein

Baal, maqaar ma leh

184 kalori

1.2g dufanka buuxa

34.9g borotiin

Dib u eegis loogu talagalay