Hawsha ugu Fiican ee Shaqada ah ee La Qabto Kahor Hurdada

Qanacsan

• Maxaad sameyn kartaa
• 1.

  Qeybta hoose

Markaad isku riixi kari weydo jimicsi kasta maalinta hore, habka jimicsiga wakhtiga sariirta ayaa laga yaabaa inuu kuugu yeedho magacaaga.

Laakiin ma shaqeyneyso sariirta ka hor ma ku siinayso dillaac tamar ah, taasoo ka dhigaysa hurdo fiican in la yimaado? Taasi waxay ahaan jirtay caqiidada, laakiin cilmi baaris cusub ayaa soo jeedinaysa si kale.

Dib-u-eegis lagu daabacay joornaalka Isboortiga Daawada Febraayo 2019 ayaa lagu ogaaday sheegashada ah in jimicsiga ka hor sariirta uu si xun u saameeyo hurdada aan la taageerin. Xaqiiqdii, cakisku waa run kiisas badan.

Marka laga reebo natiijooyinkani waxay ahaayeen jimicsi xoog leh wax ka yar 1 saac ka hor sariirta, taas oo saameyn ku yeelan karta wadarta waqtiga hurdada iyo inta ay qaadanayso in la seexdo.

Si kale haddii loo dhigo, jimicsi aan kor u qaadin adrenaline aad u badan waxay noqon kartaa wax weyn oo lagu daro habkaaga habeenkii.

Marka, nooca jimicsiga ee ay tahay inaad sameyso ka hor intaadan seexan? Dhaqdhaqaaqyo yar oo saameyn-hoose ah, oo lagu daray xoogaa fidis ah oo jirka ah, waxay noqon doonaan uun nooca waxqabadka ee jirkaagu u baahan yahay kahor intaadan ku dhicin cawska.

Maxaad sameyn kartaa

Waxaan soo xulnay shan dhaqaaq oo ku habboon jimicsiga waqtiga sariirta. Ka bilow jimicsiga sida aan halkaan ku soo sheegnay, kuna dhammaada fiditaanka.

Samee 3 nooc oo jimicsi kasta ah, ka dibna u gudub midka xiga. Qabo fiditaan kasta 30 ilbiriqsi illaa daqiiqad - wax kasta oo adiga kugu wanaagsan - ka dibna u diyaarso xoogaa Zzz ah.

1.

Qeybta hoose

Jimicsi ka hor intaadan seexan waxay noqon kartaa hab cajaa’ib leh oo aad ugu muujiso jirkaaga inay tahay waqtigii indhaha qaar la qaban lahaa. Ku dhaji dhaqdhaqaaqyada saameynta yar si ay kaaga caawiso inaad dhisato xoog (adigoon kor u qaadin adrenaline-kaaga!) Adiguna waxaad ku socon doontaa riyada macaan.