Adkee dabada iyo bowdada

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Iyadoo jimicsiga aerobic uu ka caawiyo gubista kalooriyeyaasha, cilmi-baaris cusub ayaa muujinaysa in sababtoo ah tababarka iska caabbinta hoose ee jirka waa hab degdeg ah oo lagu kordhiyo murqaha, waa fure u ah murqaha murqaha iyo yaraynta cellulite. Labada xoog ee basbaas iska leh ee ku socda bogga soo socda waxay ka yimaaddaan Bob Golde, oo ah tababaraha fayaqabka ee shahaadad leh ee leh State of the Art Fitness ee Woodland Hills, Calif. Boodista boodboodka waxay ka shaqeysaa dabadaada, quadsyada iyo murqahaaga labadaba markaad boodaan iyo markaad degeyso. , taas oo ka dhigaysa mid aad waxtar u leh, dhaqdhaqaaq waqti-qabad leh; Adigoo riixaya lugta u janjeera, waxaad sidoo kale adkeyneysaa oo aad u adkeyneysaa bowdadaada gudaha.

Dilayaasha kalooriga

Ka faa'iidayso fursadaha gubashada kalooriga badan ee xilliga.

Hadii aad...

baaskiil xeebta iyo goobaabin badan oo raadinaya baarkin

10 daqiiqo gudahood, waxaad ku gubi kartaa...

60 kalori iyo 10 kalori

Hadii aad...

samee dhabarka dambe ee barkada iyo qolka nasashada oo ku yaal raf la buufin karo

10 daqiiqo gudahood, waxaad ku gubi kartaa...

80 kalori iyo 10 kalori

Hadii aad...

dhisaan qalcado ciid ah iyo ku jiifso kursi xeebta, adiga oo akhrinaya sheeko qashin ah

10 daqiiqo gudahood, waad ku gubi kartaa ...

28 kalori iyo 10 kalori

Haddii aad ...

la cayaar kubbadda laliska saaxiib cusub iyo la soco filimada saaxiib cusub

10 daqiiqo gudahood, waad ku gubi kartaa ...

30 kalori iyo 10 kalori

Hadii aad...

ku meermeerideeda kayak iyo suuqa gal oo ka soo iibso kabaha

10 daqiiqo gudahood, waxaad ku gubi kartaa...

50 kalori iyo 23 kalori

Hadii aad...

dhaq oo dhuxee gaarigaaga iyo bixi $10 oo ku wad baabuurka dhaqida

10 daqiiqo gudahood, waad ku gubi kartaa ...

45 kalori iyo 10 kalori

Si aad u hesho tilmaamo badan oo wanaagsan oo ku saabsan sidaad u taam noqon lahayd, Ku biir SHAPE! Riix Halkan

Dib u eegis loogu talagalay