Dharka toning: Runtii ma kor u qaadaa gubashada kalooriga?

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Shirkadaha sida Reebok iyo Fila ayaa ku booday gaadhigii “Band” dhawaanahan iyagoo ku tolay xirmooyin iska caabin ah dharkii tababarka sida cidhifyada, gaagaaban iyo dushooda. Aragtida halkan ayaa ah in xoogaa iska caabin dheeri ah oo ay bixiyeen kooxuhu ay siiso toning joogto ah mar kasta oo aad dhaqaajiso muruqa.

Fikradda waa mid xiiso leh, waxaan jeclaan lahaa inay jiraan caddaymo badan oo taageera. Daraasadda kaliya ee madaxbannaan ayaa u muuqata in lagu sameeyay Jaamacadda Virginia halkaas oo baarayaashu ay waydiisteen 15 haween ah inay si degdeg ah ugu socdaan mashiinka treadmill, mar marka ay xiran yihiin dharka jimicsiga caadiga ah ka dibna mar kale marka ay xiran yihiin dhar adag.

Markii ay u janjeertay si joogto ah oo haweenkii lagu dhex tuuray ciriiri -giijiyeyaal ma gubin kalooriyo ka badan intii caadiga ahayd. Si kastaba ha ahaatee, markii ay fuulitaanku si ku filan u fuulay, waxay gubeen kalooriyooyin aad u badan intii lagu jiray socodkooda xidhashada adag - ilaa boqolkiiba 30 in ka badan marka ay xidhaan dharka caadiga ah.

Sababta gubashadii kalooriga ee korortay ee sii kordheysa waxay noqon kartaa in guutooyinku ku daraan xoogaa iska caabin ah muruqyada xagga hore ee miskaha taasoo u horseedaysa inay xoogaa shaqeeyaan. Muruqyada miskaha ee hore ayaa had iyo jeer soo gala oo shaqeeya wakhti dheeraad ah wakhti kasta oo aad korto buuraha si ay tani u muuqato mid macquul ah.

Taasi waxay tidhi, kuma talinayo inaan ku saleeyo xulashadaada jimicsiga daraasad aad u yar, oo waqti gaaban ah. Haddii jimicsigu uu dheeraaday dumarka ku jira xiidmaha ayaa laga yaabaa inay si dhaqso ah u damiinaan tanina waxay diidi kartaa faa'iidooyinka kalooriga ee dheeraadka ah ee hore ee tababarka. Waxay noqon kartaa in tababarka noocan ahi uu abuuri karo isu -dheellitirnaan muruqa oo keenta dhaawacyo. Oo laga yaabee xaddiga iska -caabbinta loo baahan yahay si loo sameeyo kalori dhab ah oo gubanaya iyo farqiga toning -ka ayaa aad u weyn waxay iska tuuri doontaa farsamooyinka dhaqdhaqaaqa, waddo kale oo dhaawacyo kordhay. War yaa sheegi kara isagoon xog badan haysan?

Waxaan u malaynayaa inay jiraan siyaabo aad uga fudud oo ka raqiisan qofka caadiga ah wuxuu ku kicin karaa gubashada kalooriga wuxuuna dhisi karaa xoog. Tusaale ahaan, tababarka bareegta iyo shaqada buuraha. Tababarradan ayaa hubaal ah inay leeyihiin cilmiga ka dambeeya iyaga.

In kasta oo aan la haynin caddayn, waxaan u malaynayaa inay jirto hal sabab oo weyn oo dharka toning -ku kuu caawin karo inaad qaab wanaagsan yeelato. Waxay u muuqataa wax la yaab leh!

Waxaan ku siibtay labo ka mid ah tights Fila oo waxaan ku dhaaranayaa inay la mid tahay inaan xirnaa dharka muruqa Super Hero. Waxay unug kasta oo baruur ah ku hagaajiyeen meeshii saxda ahayd, ka dibna halkaas bay ku hayeen. Bawdyahaygu waxay u ekaayeen bir, Kardashian kastana wuu ku faani lahaa inuu dabadayda leeyahay. Markay tahay gacmaha dheer ee 2XU dusha sare, waxay hoos u dhigtay dhammaan kuuskuusyada iyo bararka si kaamil ah gaar ahaan agagaarka caloosha, dhabarka gacmaha iyo aagagga garbaha sidaa darteed waxaan eegay si dhab ah oo dillaacay, siman oo caato ah. Markii aan ugu dambayntii iska jeexjeexay muraayadda waxa aan rabay in aan sameeyo waxa ay ahayd in aan baxsado si aan alaabtayda ugu soo bandhigo meel fagaare ah.

Raadinta tan cajiibka ah waa kobciye kalsooni dhab ah. Haddii aad tahay wax aan waxba tarayn sida aniga oo kale, mararka qaarkood taasi waa kugu filan tahay inaad marar badan soo gasho jimicsiga.

Waxaan kugula talinayaa inaad iibsato cabbir ka weyn kan caadiga ah ee qalabkaan. Waan ogahay in dharka loo malaynayo inuu yahay mid cadaadis leh laakiin cabbirrada dhabta ahi waxay u eg yihiin (oo dareemayaan) sidii adiga oo ku liqay anaconda. Ma qiyaasi karo qofka xiran wax yaabaha yar -yar.

Haddaba yaa meeshaas ku socday hal mayl oo ku dheggan ama ku dhex wareegay fasalka ab ee mid ka mid ah kuwa ugu sarreeya? Ma dareentay farqi? Ma waxaad u ekayd mid qurux badan sidaan anigu yeelay? Ama ugu yaraan sidii aan u maleynayo inaan sameeyay? La wadaag halkan ama i tweet-garee.

Dib u eegis loogu talagalay