5ta Cunto ee ugu Sarreysa ee Maqaarka Quruxda Badan

Qanacsan

• Dib u eegis loogu talagalay

Odhaahdii hore ee ahayd 'waxaad tahay waxaad cuntid' dhab ahaan waa run. Mid kasta oo ka mid ah unugyadaada waxaa laga farsameeyay oo lagu hayaa nafaqo kala duwan - iyo maqaarka, oo ah xubinta ugu weyn ee jirka, ayaa si gaar ah ugu nugul saameynta waxa iyo sida aad wax u cunto. Taasi waa sababta aysan muhiim u ahayn waxa aad maqaarka saartid oo kaliya laakiin waxa aad calooshaada geliso ayaa muhiim ah. Halkan waxaa ah shan xaaladood oo maqaarka ah iyo cuntooyinka caafimaadka leh ee la dagaallama:

Xaaladda Maqaarka: Laalaab

Cuntada RX: yaanyada lagu kariyey saliid saytuun

Daraasad dhowaan la sameeyay ayaa lagu ogaaday in xabagta yaanyada iyo saliidda saytuunka ay kor u qaadaan kolajka pro-collagen, oo ah molecule maqaarka siiya qaab-dhismeedkiisa isla markaana adkaynaya dhallinyaranimada. Saynisyahannadu waxay u malaynayaan in lycopene, antioxidant ku jira yaanyada. Waxay ugu sarraysaa marka yaanyada la kariyo, oo saliid saytuunku waxay kor u qaaddaa nuugista nidaamka dheef -shiidkaaga dhiiggaaga. Habka ugu habboon ee looga faa'iideysan karo isku -darka ayaa ah in la kaydiyo pesto yaanyo la soo diyaariyey. Waxaad ku tuuri kartaa caleemaha isbinaajka ee ilmaha cusub ama brokoli caadka ah si aad u hesho saxan dhinaca degdega ah, ama u adeegso sida maroojiska leh curdites sida cunto fudud oo fudud.

Xaaladda Maqaarka: Cellulite

Cuntada RX: Kalluunka dufanka leh sida salmon duurjoogta ah ama sardines

Kalluunku ma yeeli doono in cellulite la waayo, laakiin waxaa laga yaabaa inay waxoogaa caawiso. Kalluunka dufanku wuxuu bixiyaa dufan wanaagsan oo la yiraahdo omega-3s, kaas oo sameeya xuubka unugyada. Marka ay xuubabka sii xoogaystaan, unugyadu waxay si fiican u xajin karaan qoyaan, taas oo macnaheedu yahay unugyo dhumuc ah si ay u qariyaan muuqaalka ba'an ee cellulite. Casho ahaan, ku dar sardines la jarjaray saxan Mediterranean-ka ah oo ah qalin qamadi oo dhan iyo khudaar lagu kariyey saliid saytuun oo bikrad ah oo aad u badan, ama qadada ugu sarraysa salad beerta leh salmon duurjoog ah oo kulul ama qabow.

Xaaladda Maqaarka: Cambaarta

Cuntada RX: yogurt iyo kefir

Labada cuntadoodba waxay hodan ku yihiin probiotics, bakteeriyada “saaxiibtinimo” ee ku xidhan dheefshiidka si fiican, difaac adag iyo hoos u dhaca dareenka maqaarka iyo caabuqa, oo ay ku jiraan ezcema. Labaduba waxay sameeyaan saldhig borotiin ka kooban oo qumman oo loogu talagalay muselix ama smoothies miro. Isla bakteeriyada ayaa loo isticmaalaa in lagu sameeyo caano fadhi iyo yogurt caano qumbaha iyo kefir, sidaa darteed weli waad ka faa'iidaysan kartaa faa'iidooyinka, xitaa haddii ay tahay inaad iska ilaaliso caanaha.

Xaaladda Maqaarka: Gubasho

Cuntada RX: Shukulaatada madow

Daraasad cilmi-baaris oo dhowaan la sameeyay ayaa 24 haween ah ka codsadeen inay cabbaan cabbitaanka kookaha ee flavonoid-ka sarreeya ama placebo. Dumarka cabay placebo ma aysan la kulmin wax difaac ah oo dheeraad ah oo ka yimaada qorraxda, laakiin kuwa cabbay cabbitaanka flavonoid-ka sare ayaa ku dhacay 15 ilaa 20 boqolkiiba qorraxda oo yaraatay. Ha ka leexin muraayadda qorraxda, laakiin ku xooji saamaynteeda dhowr meelood oo maalinle ah oo mugdi ah (boqolkiiba 70 ama ka badan) shukulaato. Waxaa sidoo kale la muujiyey inay yareyso cadaadiska dhiigga, kordhiso “wanaagga” oo hoos u dhigto kolestaroolka “xun” oo ay ku siiso dareen isku mid ah sida jaceyl (dhammaan sababaha aan u sameeyay Bakhtiinta Shukulaatada Madow ee Maalinlaha ah qayb qasab ka ah miisaanka caafimaadka leh qorshaha luminta buugayga cusub).

Xaaladda Maqaarka: Qandho

Cuntada RX: Shaah Cagaaran (laakiin ma aha in la cabbo)

Mawduuc ahaan, shaaha cagaaran ayaa si dabiici ah u caawin kara in uu qallajiyo madaxa qalalan ee qalalan iyada oo aan fuuqbaxin maqaarka, daraasad dhowaan la sameeyayna waxay ogaatay in ay sidoo kale ka shaqayso sidii loo yarayn lahaa kororka unugyada sababa jajabka iyo cuncunka. Ku dhaji laba kiish oo shaah cagaaran 1 koob oo biyo kulul ah ugu yaraan 20 daqiiqo. Markay qaboojiso, si fiican ugu duug madaxaaga ka dibna biyo raaci (xusuusnow: haddii timahaagu midab la daweeyey la hadal stylist -kaaga kahor intaadan tan isku dayin!).

Cynthia Sass waa cunto yaqaanka diiwaangashan oo haysta shahaadada mastarka sayniska nafaqada iyo caafimaadka dadweynaha. Inta badan lagu arko TV-ga qaranka waa tafatire SHAPE ah iyo la taliyaha nafaqada ee New York Rangers iyo Tampa Bay Rays. Her u dambeeyay New York Times iibiyaha ugu fiican waa Cinch! Ka adkaato damaca, Tuur Pounds oo lumiso Inches.

Dib u eegis loogu talagalay