Markay Qoysku Sumeysan Yihiin

Qanacsan

• Dib uga fikir caruurnimadaadii
• Waxaa lagaa sugayay inaad la kulanto heerar aan macquul ahayn
• Si adag ayaa laguu dhaleeceeyay
• Baahiyahaagii lama helin
• Tixgeli xaalada hada taagan
• Waxaad dareemeysaa xakameyn
• Ma dareemaysid jacayl, naxariis, ama ixtiraam
• Waxaa jira isticmaalka maandooriyaha
• Waxaad la kulantay aflagaado afeed, afeed, ama shucuur ah
• Cilad-darradu waa mid joogto ah ama joogto ah
• Sida looga jawaabo
• Go'aanso waxa aad rabto
• Ku celcelinta go'itaanka
• Go'aanso waxa aad wadaagi doontid iyo waxaad qarsoodi u ahaan doontid
• Baro goortaad maya oranayso
• Ha isku dayin inaad qof bedesho
• Qorshee shirarka adiga ku anfacaya
• Qof la hadal
• Goorma ayaa xiriirka la jarayaa
• Ma ixtiraamayaan xuduudahaaga ama xadkaaga
• Waxay kugula kacaan jir ahaan ama hadal ahaanba
• Waxay si joogto ah been kuugu sheegaan ama ku maareeyaan
• La hadalka iyaga ama aragtidooda ayaa sababa murugo shucuur
• Sida loo tago 'xiriir la'aan'
• Xulo habkaaga
• Diyaarso xoogaa
• Sharax waxa dhacaya
• Isu diyaari falcelintooda…
• … Iyo taada
• Caawimaad raadis
• Qeybta hoose

Ereyga "qoys" wuxuu maskaxda ku soo koobi karaa qiiro badan oo qiiro leh. Waxay kuxirantahay caruurnimadaada iyo xaalada qoyskaaga hada, dareenkaasi wuxuu noqon karaa inta badan mid wanaagsan, inta badan taban, ama iskumid isku mid ah labadaba.

Haddii aad la kulantay qoys sun ah oo firfircoon, dareenkaaga ayaa laga yaabaa inuu ka gudbo jahwareerka ama xanaaqa. Taabadalkeed, la falgalka ama xitaa ka fikirida qoyskaaga waxay sababi kartaa ciriiri xagga shucuurta ah.

Sumeysiga ama firfircoonida firfircoonida qoyska way adkaan kartaa in la aqoonsado, gaar ahaan markaad wali ku dhexjirto iyaga. Halkan waxaa ku yaal calaamadaha caanka ah iyo waxa la sameeyo haddii aad ku aqoonsato qoyskaaga.

Dib uga fikir caruurnimadaadii

Dad badan ma ogaadaan saameynta ay ku leeyihiin deegaanka qoyskooda inta lagu jiro caruurnimada ilaa ay ka noqdaan qaan gaar.

Calaamadaha soo socdaa waxay muujinayaan inaad dareentay bey'ad sun ah oo ku soo koraysa.

Waxaa lagaa sugayay inaad la kulanto heerar aan macquul ahayn

Xubnaha qoysku waxay qabtaan xilal kala duwan waqti ka waqti si ay isu caawiyaan. Waxaa laga yaabaa inay ahayd shaqadaada inaad ka nadiifiso taarikada miiska miiska wixii ka dambeeya Axadda. Ama waxaa laga yaabaa inaad mararka qaar ka caawiso daawashada walaalaha ka yar. Kuwani dhammaantood waa caadi.

Laakiin shaqooyinkani ma ahayn inay kaa horjoogsadaan inaad dhammaystirto howlaha dugsiga, ciyaar, ama hurdo kugu filan oo aad hesho.

Haddii aad ku soo kortay qoys sun ah, waxaa laga yaabaa in lagu weydiisto:

• waalidka ama edbinta walaalaha ka yaryar ama bixiya inta badan daryeelkooda
• qaado mas'uuliyadaha sida karinta cuntada ama qabashada shaqooyinka culus qaarkood ka hor intaadan si badbaado leh ama karti leh u sameyn karin
• ku siiso taageero xagga shucuurta ah sidii qof lammaane ah ama qof kale oo weyn

Si adag ayaa laguu dhaleeceeyay

Waalidiinta badankood waxay canaantaan ama dhaleeceeyaan habdhaqanka carruurtooda mararka qaarkood. Laakiin hadaladani waa inay noqdaan kuwo wax dhisaya oo diiradda saaraya habdhaqanka, maaha inay ahaadaan ilmaha. Waa inaanay waligood kaa dhigin inaad dareento liidasho, aan lagaa rabin, ama aan lagaa jeclayn.

Baahiyahaagii lama helin

Qofna ma fiicna. Waxaa laga yaabaa in waalidiintaadu aysan ku fiicnayn inay kaa soo kaxeeyaan dugsiga waqtigiisa, oo ay kaaga tagaan inaad sugto. Ama waxaa laga yaabaa inay iloobeen inay bixiyaan biilka korontada hal jeer oo korontada ayaa baxday 2 maalmood.

Laakiin xubnaha qoyska ee taageerada leh waa inay ku taageeraan baahiyahaaga aasaasiga ah iyagoo:

• dejinta xuduudaha
• bixinta edbinta iyo kalgacalka
• daryeelka caafimaadkaaga iyo ladnaantaada
• hubinta inaad heshay waxbarasho
• hubinta inaad haysatid cunto aad cuneysid iyo nadiifinta dharka aad xiraneyso

In kasta oo ay jiri karaan arrimo kale oo ku lug leh, si joogto ah u socoshada iyada oo aan mid ka mid ah waxyaabaha kor ku xusan ay si xoog leh u soo jeedin karto firfircoonida sunta ama caafimaadka qabta ee qoyska.

Waalidiinta si aad ah ugu lug lahaa noloshaada oo aan u oggolaan qolka koritaanka waxaa laga yaabaa inay sidoo kale ku fashilmeen inay daboolaan baahiyahaaga aasaasiga ah iyagoo ka hortagaya horumarkan.

Meel shaqsiyeed, mid jireed iyo mid shucuureedba, waxay ka caawisaa carruurta inay horumar yeeshaan. Ugu dambeyntiina, waxaad u baahan tahay madax-bannaanid iyo fursad aad ku sameysid dareen is-qabsi ah.

Tixgeli xaalada hada taagan

Haddii aad ka shakisan tahay inaad hadda la macaamilayso sumowga qoyska, ku bilow inaad ka fikirto sida aad dareemeyso ka dib markaad la fal gasho xubnaha qoyska qaarkood.

Katherine Fabrizio, MA, LPC, waxay ku takhasustay la shaqeynta gabdhaha hooyooyinka sunta leh. Waxay bixisaa sharcigan guud ee suulka:

"Haddii aad ku dhammaato inaad naftaada ka xumaato ka dib inta badan kulamada aad la yeelatid xubin qoyskaaga ka mid ah, waxay u badan tahay inay jirto sabab wanaagsan oo taas jirta, mid mudan in la fiiriyo."

Waa kuwan waxyaabo gaar ah oo gaar ah oo la doonayo. Maskaxda ku hay inaad sidoo kale aqoonsan karto kuwan carruurnimadaada sidoo kale.

Waxaad dareemeysaa xakameyn

Xubnaha sunta leh ee reerka waxay isku dayi karaan inay xukumaan qaybaha waaweyn ee noloshaada, oo ay kujiraan cilaaqaadkaaga iyo go'aamadaada shaqada. Waxaa laga yaabaa inay si maldahan u sheegaan (ama si toos ah u yiraahdaan) in la jaanqaadida rajadooda ay tahay xaalad jacaylkooda iyo taageeradooda joogtada ah.

Ma dareemaysid jacayl, naxariis, ama ixtiraam

Waa wax iska caadi ah in xubnaha qoysku ay marmar is khilaafaan. Laakiin dhamaadka maalinta, waa inaad weli isula dhaqantaan jacayl iyo naxariis.

Qoyska sunta leh ee firfircoon, waxaad dareemi kartaa xaqiraad ama nacayb halkii aad jeclaan lahayd.

Qofka qoyska sunta ka mid ah waxaa laga yaabaa inuu:

• ku jees jeesi ama xaqiro xulashooyinkaaga
• weeraraan meelahaaga nugul
• qaawi kalsoonidaada

Qoyskaaga waxaa laga yaabaa inaysan ku raacsaneyn wax kasta oo aad dhahdo ama aad sameyso, laakiin waa inay weli ku siiyaan jacayl iyo ixtiraam maadaama aad hesho dariiqaada.

Waxaa jira isticmaalka maandooriyaha

Qof qoyska ka tirsan oo mararka qaarkood isticmaala, ama xitaa si xun u isticmaala, daroogo ama aalkolo daruuri ma aha sun. Laakiin balwadaha maandooriyaha iyo dabeecadaha qasabka ah waxay mararka qaarkood u horseedi karaan nashaadyo waxyeello leh iyo kuwo aan caafimaad qabin oo ku saabsan cilaaqaadka qoyska.

Calaamadahaasi waxay soo jeedin karaan sunta:

• isticmaalka maandooriyaha oo si xun u saameeya niyadda ama dhaqanka
• xadgudub shucuureed ama rabshad jireed oo ka dhalatay sakhraannimo
• isticmaalka maandooriyaha oo ka qarsoon shisheeyaha oo aan marnaba laga wada hadlin

Qaabka awood u siinta qabatinka ama isticmaalka maandooriyaha ayaa sidoo kale gacan ka geysan kara firfircoonida sunta ah.

Waxaad la kulantay aflagaado afeed, afeed, ama shucuur ah

Nooc kasta oo xadgudub ah waa sun - kaliya ma khuseeyo rabshadaha jirka.

Xadgudubka sidoo kale waxaa ka mid ah:

• taabasho aan habbooneyn
• tilmaam jinsi ama been abuur
• faallooyinka galmada ee ku saabsan jirkaaga
• magac u yeerid
• rabshad jireed
• xadgudubka galmada
• canaan adag ama xad dhaaf ah
• shidmada gaaska

Mararka qaarkood, xadgudubku ma sahlana in la aqoonsado.

Tusaale ahaan, adiga iyo walaal waxaad labadiinaba iska tuuri kartaan magacyo xun oo qurux badan inta muranku socdo. Ama waxaa laga yaabaa inaad kudhamaato dhar isku tuurista qolkaaga. Laakiin adigu waad sameysaa oo raali gelin ayaad bixisaa marba marka aad mid kasta muujiso dareenkaaga.

Haddii dhaqanka noocan ahi si isdaba-joog ah u dhaco weligiina wax xal ah ma jiro, waxay noqon kartaa xiriir sun ah.

Cilad-darradu waa mid joogto ah ama joogto ah

Qoysas aad u tiro yar ayaa si fiican isku fahma markasta. Khilaafaadka, xifaaltanka walaalaha, cilaaqaadka kacsan, ama xiriirka xun waa wax caadi ah, gaar ahaan xilliyada walaaca ama isbeddelka.

Tusaale ahaan, xubin qoyska ka mid ah ayaa si ku meelgaar ah ugu dhaqmi kara siyaabo sun ah ama caafimaad darro ah dhibaatooyinka ka baxsan reerka firfircoon awgood, sida:

• caqabadaha shaqada ama dugsiga
• dhibaato saaxiibtinimo ama xiriiro kale
• welwel caafimaad ama ciriiri xagga shucuurta ah
• dhibaatooyin dhaqaale

Qaababkaan habdhaqanka ahi waa inay noqdaan ku meel gaadh. Qofka masuulka ah wuu raali galin karaa, muuji karaa inuu ka xun yahay, wuxuuna ka shaqeyn karaa inuu bedelo dhaqankooda markay ogaadaan.

Sumowga runta ahi sida caadiga ah isma beddelo ama si fudud uma hagaajiyo. Ugu yaraan, maahan taageero xirfad la’aan.

Sida looga jawaabo

Ma jiro hab sax ah ama qaldan oo lagula macaamilo xubnaha qoyska sunta ah.

Dadka qaar waxay doortaan inay xiriirka u jaraan gebi ahaanba. Qaar kale waxay isku dayaan inay la shaqeeyaan xaalada iyagoo xadidaya xiriirka xubnaha qoyska ee sunta ah iyo inay qaadaan tillaabooyin ay ku ilaalinayaan ladnaanta shucuurtooda markay samee arag qoyskooda.

Haddii aad leedahay taariikh sun ah, ama haddii xaaladdaada qoys ee hadda ay leedahay waxyaabo sun ah, talooyinkani waxay kaa caawin karaan inaad dhex dhexaadiso shirarka iyo inaad la qabsato wixii dhib ah ama daqiiqado adag ah ee soo baxa.

Go'aanso waxa aad rabto

Aqoonsiga waxaad ka rabto xiriirka waxay kaa caawin kartaa inaad horumariso fikrad cad oo ku saabsan xuduudaha aad rabto inaad dejiso.

U sheeg inaad jeceshahay inaad waqti caadi ah la qaadato walaashaa maalmaha fasaxa ah, laakiin maahan markay kaa weydiiso noloshaada jacaylka. Waad ogtahay inay faahfaahintaas la wadaagi doonto hooyadaa, oo markaa kuu soo wici doonta inay ku dhaleecayso oo ay ku jeesjeeso.

Weli waxaad dooneysaa inaad xiriir la yeelato walaashaa, markaa hal xal ayaa laga yaabaa inay ku koobnaato booqashooyinkaaga walaashaa bishiiba mar oo aad u sheegto kahor waqtiga inaadan ka hadli doonin shukaansiga.

Haysashada xaddidnaanta isdhexgalka ayaa awood kuu siin kara waxayna kaa caawin kartaa inaad si fiican uga dareento xiriirka aad dooratay inaad ilaaliso. Laakiin marka aad xadidaadaas naftaada u sameyso, iskuday inaadan ka talaabin. Kala-ruxintu waxay kugu celin kartaa xaalad adag ama caafimaad-darro.

Ku celcelinta go'itaanka

Markaad waqti la qaadatid xubnaha qoyska, ha u oggolaan inay kugu jiidaan arrimaha qoyska ee aad doorbideyso inaad gooni ahaato. Uma baahnid inaad ku lug yeelatid wax kasta oo aad iska ilaalin lahayd.

Goynta waxay ku lug yeelan kartaa:

• kaqeybqaadashada xaaladaha qasan
• iska ilaalinta mowduucyada keena shucuurta xoogga leh
• wadahadalka ka dhig mid fudud oo aan caadi ahayn
• joojinta wadahadalka ama tagida haddii loo baahdo

Haddii aad isku dayeyso inaad ka fogaato sunta, isku day inaad caado ka dhigato:

• Go'aansiga kahor mawduucyada aad rabto inaad iska ilaaliso
• fikradaha fikradaha ah ee lagu beddelayo mawduuca
• kaga jawaabida su'aal kale oo xanaaq badan
• ogeysiinta xubnaha qoyska inaadan rabin inaad ka hadasho mowduucyada qaarkood

Kuwani way adkaan karaan marka hore, laakiin xoogaa tababar ah, waxay bilaabi doonaan inay dareemaan wax dabiici ah.

Go'aanso waxa aad wadaagi doontid iyo waxaad qarsoodi u ahaan doontid

Uma baahnid inaad wax walba la wadaagto qoyskaaga. Waxaa laga yaabaa inay ku caawiso inaad ka ilaaliso faahfaahinta muhiimka ah xubnaha qoyska sunta leh oo taariikh u leh inay u adeegsadaan inay ku dhaleeceeyaan, ku jees jeesaan, ama ku farageliyaan.

In badan oo ka mid ah xubnaha qoyska ee sunta lihi waxay khabiir ku yihiin inay ku dhejiyaan difaaca iyaga oo kaa dhaadhicinaya inaad is muujiso adigoon ka aargoosan. Laakiin uma baahnid inaad sharraxdo naftaada ama aad qofna u oggolaato fikirkaaga hoose, ”ayuu yiri Fabrizio.

Kahor intaadan arkin qoyskaaga, tixgeli inaad xasuusiso naftaada waxa aad doorbideyso inaadan wadaagin. Haddii ay suurogal tahay, la imow hal ama laba dariiqo oo aad ku beddelayso mawduuca haddii loo baahdo.

Taasi waxay tiri, had iyo jeer waa caadi in si fudud loo dhaho, "Waxaan door bidi lahaa inaan ka hadlo caafimaadkeyga / xulashada cuntada / xirfadaha waalidnimada / nolosha jacaylka," oo aan joojiyo wada hadalka.

Baro goortaad maya oranayso

U samaynta xuduudo naftaada oo aad maya ku dhahdo waxyaabaha wax u dhimaya xuduudahaas waxay kaa caawin kartaa inaad si fudud ugu dhex wareegto qaababka xiriirka adag ama sunta ah.

Marwalba ma sahlana in la yiraahdo maya xubnaha qoyska.Fabrizio ayaa intaas ku daray, "Haddii aad diiddo dhaqan kasta oo xubin qoyska ka mid ah (si kasta oo ay u xun tahay), waxaad halis ugu jirtaa inay ku diidi karaan."

Haddii aad ogtahay inay xaalad kaa dhigeyso inaad dareentid farxad la'aan, murugo, ama raaxo la'aan, inaad dhahdo "maya" ayaa noqon karta ikhtiyaarkaaga ugu fiican. Waad sharixi kartaa sababayntaada haddii aad rabto, laakiin ha dareemin inaad ku qasban tahay.

Qofka qoyska sunta ka mid ah ayaa isku dayi kara inuu kugu qanciyo ama kugu fara-geliyo inaad beddesho maskaxdaada. Ku kalsoonow go’aankaaga oo ogow inaad naftaada wax sax ah u qabanayso. Xubnaha qoyska ee ku jecel kuna taageera waa inay sidoo kale gartaan oo ay taageeraan baahidaas.

Ha isku dayin inaad qof bedesho

Markaad la macaamilayso xubnaha qoyska ee sunta leh, ma aha wax aan caadi ahayn in la qabto rajo ah inay isbeddelaan. Waxaad u maleyn kartaa maalinta ay ugu dambeyntii ogaadaan sida ay kuu dhaawaceen oo aad uga shaqeysid sidii aad u beddeli lahayd dhaqankooda.

Hubaal, dadku way beddeli karaan oo ma samayn karaan, laakiin waa ka baxsan tahay xukunkaaga. Ka sokow u sheegida sida aad dareemeyso, weydiisashada inay tixgeliyaan aragtidaada, kuna dhiirrigeliso inay la hadlaan daaweeye ama xirfadle kale, ma jiraan wax badan oo aad sameyn karto.

Qofka kaliya ee adiga awoodo isbadal waa adiga. Tani waxay ku lug yeelan kartaa wax ka qabashada dareemada xun ee ay keenaan, ku dhaqanka is-naxariisashada, ama barashada sida loo dhaho maya.

Qorshee shirarka adiga ku anfacaya

Inaad naftaada awood siiso is dhexgal kasta oo aad sameyso waxay sameyn kartaa isbadal weyn.

Fabrizio wuxuu soo jeedinayaa waxyaabaha soo socda:

• Go'aanso meesha iyo goorta la kulmayo. Kulan qadada meel fagaare ah ayaa kaa caawin karta inaad dhinac uga dhacdo dhibaatooyinka faraha badan ee imaan kara.
• Ka fakar inaad khamriga ka saarto miiska. Aalkoladu waxay kordhin kartaa xiisadaha xaaladaha horay loo soo eedeeyay, sidaa darteed iska ilaalinta khamriga iyo isu imaatinnada ku lug leh aalkolada waxay gacan ka geysan kartaa yareynta fursadda is-dhexgal adag ama dhib leh.
• U cadee helitaankaaga. Tusaale ahaan, waxaad oran kartaa, "Waxaan haystaa saacad qado maanta ah."
• Iska ilaali gaadiidkaaga. Sidan, waxaad leedahay wado aad ku baxdo markii aad u baahato.

Abaabulida shirar ku saleysan shuruudahaaga waxay kaa caawineysaa inaad xoogaa xoog ah dib uhesho oo aad dareento badbaado inta lagu jiro isdhexgalka.

Qof la hadal

Haddii aad hadda ku dhexjirto xaalad qoys oo sun ah ama aad ka shaqeyneyso inaad ka gudubto saameynta carruurnimada adag, inaad la wadaagto dareenkaaga qof waxay noqon kartaa caawimaad weyn.

Tani waxay si gaar ah waxtar ugu leedahay joogtaynta fahamka dhabta ah haddii xubnaha qoyska ee sunta ah ama isdhexgalka murugada leh ay kaa dhigayaan inaad naftaada shaki geliso.

La shaqaynta xirfadlaha caafimaadka dhimirka ayaa habboon, laakiin furitaanka lammaane ama saaxiib sidoo kale way ku caawin kartaa. Ma aha inaad wadaagto faahfaahin kasta. Mararka qaarkood xitaa inaad sawir guud ka bixiso xaalada ayaa kaa caawin karta inaad muujiso qaar ka mid ah jahwareerkaaga iyo dhibaatadaada.

Goorma ayaa xiriirka la jarayaa

Mararka qaar, goynta xiriirka waa tallaabada ugu fiican, xitaa haddii qofka kale uusan damacsaneyn inuu dhibaato kuu geysto. Haddii xiriirku kuu yeelo waxyeello ka badan inta wanaagsan, waa ikhtiyaar mudan in laga fiirsado.

Go'aansashada inaad xiriirka u jarto qoyskaaga, dhib kasta ha ku keenee, waxay noqon kartaa mid aad u adag. Tilmaamahan waxaa loogu talagalay inay kaa caawiyaan hagida habka fikirkaaga iyo talaabooyinka xiga.

Ma ixtiraamayaan xuduudahaaga ama xadkaaga

Haddii aadan hubin goynta xiriirku waa go’aanka saxda ah, Fabrizio wuxuu soo jeedinayaa marka hore inaad sheegto baahiyahaaga oo aad siiso xubnaha qoyskaaga fursad ay ku muujiyaan inay ixtiraami karaan xuduudaha aad sheegtay.

Haddii aysan wali sameyn karin tan dhowr isku day ka dib, arrimuhu waxay u badan tahay inaysan isbeddeleynin waqti dhow. Joojinta xiriirku waxay noqon kartaa tallaabada ugu caafimaad badan ee markaas jirta.

Waxay kugula kacaan jir ahaan ama hadal ahaanba

Guud ahaan waxaa ugu badbaado badan in laga fogaado xubnaha qoyska ee waxyeelada jirka kuu geysanaya. Haddii ay tahay inaad aragtid, iskuday inaad markasta kula kulanto bulshada dhexdeeda ama qof kula joogo.

Cay afku way adkaan kartaa in la aqoonsado, laakiin tusaalooyinka qaarkood waxaa ka mid ah:

• magac u yeerid
• jidh dilid
• edebdarro ama yasid
• dhaleeceynta xulashooyinkaaga nolosha
• hadal nacayb, eex, ama cay

Waxay si joogto ah been kuugu sheegaan ama ku maareeyaan

Xubnaha qoyska ee beenta sheegta inta badan markay runta sheegaan waxay kaa dhigi karaan inaad degto oo aad wareerto. Waxaad ku adkaan kartaa inaad aaminto qof, qoys ama haddii kale.

Haddii aad tilmaamto dhaqankan oo uu sii socdo, joojinta xiriirka ayaa noqon kara sida kaliya ee aad isaga fogaan karto.

La hadalka iyaga ama aragtidooda ayaa sababa murugo shucuur

Marka aadan ku faraxsanayn inaad aragto qoyskaaga, ama marka xiriir kasta uu dhiirrigeliyo oo keliya shucuurta xun, waxay noqon kartaa waqti in laga fikiro in nasashada ay gacan ka geysan karto hagaajinta xaaladda.

Hadaad hayso fikrado sida Maxaan tan naftayda ugu dhexayaa? ama Miyay tahay inaan arko iyaga? xusuusnow inaadan sameyn leeyihiin si aad u aragtid ama aad naftaada u mariso wax kasta oo aadan rabin inaad wax ka qabato.

Joojinta xiriirka ma aha inay ahaato go'aan joogto ah, sidoo kale. Waxaad ubaahan kartaa xoogaa waqti ah xaalada.

"Iskusoo wada duuboo," ayuu Fabrizio ku soo gabagabeeyay, "xusuusnow inaad leedahay xulashooyin markaad laxiriirto qof sun ah."

Sida loo tago 'xiriir la'aan'

Haddii aad ubaahantahay xoogaa masaafo kumeelgaar ah ama nasasho aan xadidneyn oo xubnaha qoyska sun ah, waxay kaa caawinaysaa inaad sameyso qorshe waqti kahor.

Xulo habkaaga

Miyaad dareentaa ammaan iyo raaxo inaad ugu sheegto iyaga fool ka fool? Haddii kale, ma jiraan wax khalad ah oo ku saabsan wicitaan taleefan ama dirid emayl. Xusuusnow, waxaad leedahay xulashooyin.

Haddii qofku taariikh u leeyahay inuu jir ahaan rabshad badan yahay, iska ilaali kulanka qofka. Xitaa waxaad ka fiirsan kartaa inaad hesho taageero sharci. Xakamayn ama amar badbaadin ayaa loo baahan karaa si loo damaanad qaado amnigaaga.

Diyaarso xoogaa

Tixgeli inaad la timaado dhowr qodob oo muhiim ah oo aad dooneysid inaad soo qaadatid, adoo waxyaabaha ka dhigaya kuwo fudud oo meesha ku jira.

Haddii aad dejisay xuduudo ama xaddidan oo ay ku guuldareysteen inay ixtiraamaan kuwa, waxaad u sheegi kartaa taas inay tahay sababaha muhiimka ah ee ka dambeeya go’aankaaga.

Waxaad u ogeysiin kartaa inaadan dareemin amaan, maqal, ama ixtiraam xiriirka dhexdooda ah. Xitaa waxaad dhihi kartaa kaliya in xiriirku uusan taageerin caafimaadkaaga ama uusan daboolayn baahiyahaaga.

Sharax waxa dhacaya

U sheeg iyaga inaadan la xiriiri doonin ama wicitaanno qaadan doonin, ka jawaab celin doonin farriimaha, iyo wixii la mid ah.

Waxaad weydiisan kartaa inay ka waantoobaan inay kula soo xiriiraan, laakiin la soco oo keliya inay sidaas yeelaan. Joojinta lambarrada taleefannada iyo astaamaha warbaahinta bulshada ayaa kaa caawin kara ka hortagga tan.

Isu diyaari falcelintooda…

U diyaargarow falcelintooda. Haddii aad ogtahay sida ay uga falceliyaan xaaladaha gaarka ah, waxaa laga yaabaa inaad fikrad fiican ka haysato waxa jawaabtoodu noqon doonto.

Ku lug lahaanshaha qof taageero ah, sida lammaane jacayl ah ama saaxiib aad ku kalsoon tahay, ayaa kaa caawin kara inaad ku adkaysato wax kasta oo dambi gelin ah, ceebayn, ama magac-u-yeedhid ah.

… Iyo taada

Ka dib markaad joojiso xiriirkii aad la lahayd xubin qoyska ka mid ah oo sun ah, waxaad dareemi kartaa mowjado ama nafis. Sidoo kale ma aha wax aan caadi ahayn in la dareemo murugo, dambi, ama murugo. Waqti u haay qardho ka dib si aad ugu tababbarto is-daryeelid, ha ahaato in waqti la qaadashada saaxiib dhow ama aadid safar weyn.

Caawimaad raadis

Ku koritaanka qoys caafimaad qabin ama sun ah waxay gacan ka geysan kartaa dhowr shucuur, shucuur, iyo caqabado caafimaad maskaxeed oo ka faa'iideysanaya daaweynta.

Tusaale ahaan, in lagu xakameeyo ama lagu fara-xumeeyo waxay saameyn ku yeelan kartaa awooddaada aad ku gaari karto go'aannadaada. Waxaad dareemi kartaa cabsi ama walaac markii aad go'aan gareyso.

Waxa kale oo laga yaabaa inaad dareento dareemo walaac ama diiqad. "Xiriir aan la saadaalin karin ama cadaawad leh ayaa sababi kara walaac, halka cilaaqaadka ku lug leh xanaaqa ciilkaaga ay sababi karto niyad jab," ayuu yiri Fabrizio.

Saamaynta kale ee muddada dheer ee sunta qoyska waxaa ka mid noqon kara:

• dareemid keli ahaansho ama kalinimo
• dareen hoose oo is-qiimayn ama isku-kalsooni
• qaababka cilaaqaadka ama cilaaqaadka aan shaqeynin
• dareemo dambiyeed ceeb, ceeb, ama qiimo la'aan
• arrimaha lifaaqa
• cadaadiska ka dib
• arrimaha waalidnimada

La shaqaynta xirfadlayaal caafimaad maskaxda ah oo tababaran ayaa kaa caawin kara inaad bilowdo inaad aqoonsato siyaabaha sunta u saamayso xidhiidhadaada iyo ladnaantaada. Markaad aqoonsato arrimahan, waxaad bilaabi kartaa inaad qaado tallaabooyin aad kaga bogsato.

Qeybta hoose

Dhaqdhaqaaqa qoyska ee sunta ah way adkaan kartaa in la aqoonsado. Dabeecad kasta ama xaalad kasta oo kaa dhigaysa inaad dareento jacayl la'aan, aan loo baahnayn, ama xitaa naftaada oo kaliya u liidata waxay u badan tahay inaysan ahayn mid caafimaad leh.

Qoysaska oo dhami way dhibtoodaan waqti ka waqti, laakiin xubnuhu wali waxay dareemaan jacayl, taageero, iyo ixtiraam. Qoys sun ah ama aan firfircooneyn oo firfircoon, dhanka kale, wuxuu dareemi karaa xasillooni la'aan, kacsanaan, iyo eedeyn, xubnaha qoyska sunta ahna waxay sababi karaan dhibaato weyn.

Haddii aad aqoonsatay qaababka sunta ah ee qoyskaaga, tixgeli inaad la xiriirto daaweeye kaas oo kaa caawin kara inaad sahamiso saameynta sunta oo aad ku siiso hagitaan markaad ka fiirsaneyso sida loo maareeyo xaaladda.