Sidee Loogu Xakameeyaa Walaaca Iyadoo Fikirka laga qabo

Qanacsan

• 1. Digtooni
• 2. Fikirka ka gudubka
• 3. Yoga
• 4. Tai Chi Chuan

Fekerka ayaa ka caawiya yareynta buuqa iyo walwalka farsamooyin badan ayaa lagu dhaqmi karaa meel kasta ama waqti kasta. Inta lagu jiro fekerka, feejignaanta ayaa kordheysa iyo qaar ka mid ah fikradaha wareersan ee noqon kara isha walaaca ayaa la yareyn karaa.

Farsamooyinka fekerka, haddii si sax ah loogu dhaqmo, waxay gacan ka geystaan ​​kor u qaadista fayoobaanta jireed iyo shucuureed, dheelitirka iyo nabadda gudaha.

1. Digtooni

Waxaa sidoo kale loo yaqaan fekerka fekerka, waa nooc feker ah oo ujeedkiisu yahay in maskaxda lagu ururiyo xilligan la joogo, lagana fogaado fikradaha la soo dhaafay ama la xiriira mustaqbalka.

Sidaa darteed, farsamadani waxay gacan ka geysaneysaa la-dagaallanka fal-celinta xad-dhaafka ah ee loo yaqaanno qaab-nololeedka hadda jira, sidoo kale waxay gacan ka geysaneysaa yareynta niyad-jabka, walwalka, khalkhalka qasabka-qasabka iyo daroogada. Intaa waxaa dheer, waxay hagaajineysaa feejignaanta waxayna sidoo kale gacan ka geysaneysaa hagaajinta cadaadiska dhiigga iyo xoojinta nidaamka difaaca.

Waxaa jira dhowr siyaabood oo lagu tababaro feejignaan, taas oo lagu sameyn karo daqiiqado nasasho, markaad shaqeyneyso ama xitaa socodka. Eeg sida loogu dhaqmo feejignaan.

2. Fikirka ka gudubka

Tani waa farsamo jirka ka caawisa inuu isdejiyo oo maskaxda u saamaxaya in la galiyo xaalad miyir qab ah, ka madaxbanaan fikir iyo maskax la’aan.

Fikirka transcendental waa inuu hagtaa macallin la aqoonsan yahay, kaasoo qofka siiya mantra u gaar ah una sharaxa sida loo sameeyo farsamadan, taas oo, markii la barto, lagu dhaqmo ilaa 20 daqiiqo, laba jeer maalintii.

Fekerka noocan ahi waxa uu faa’iidooyin badan u leeyahay qofka ku dhaqma, sida yareynta walwalka, buuqa iyo diiqadda, hagaajinta xusuusta, kordhinta hal-abuurka, yaraynta hurdo la’aanta, xanaaqa oo yaraada iyo yareynta cadaadiska dhiigga iyo halista in uu ku dhaco cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiiggu.

3. Yoga

Marka laga reebo yareynta walwalka, yoga waxay leedahay faa'iidooyin caafimaad oo dhowr ah, sida yareynta walwalka iyo walbahaarka, yareynta xanuunka jirka iyo lafdhabarta iyo hagaajinta dheelitirka. Soo ogow faa'iidooyinka kale ee caafimaad ee yoga.

Farsamadan waxay u shaqeysaa jirka iyo maskaxda qaab isku xiran, kordhinta dabacsanaanta iyo caawinta iswaafajinta dhaqdhaqaaqa iyo neefsashada. Jimicsiyada waxaa lagu sameyn karaa guriga ama xarunta yoga.

4. Tai Chi Chuan

Tai Chi Chuan waa farshaxan dagaal oo Shiineys ah, oo lagu tababaro dhaqdhaqaaqyo si tartiib tartiib ah loo sameeyo iyo aamusnaan, kicinaysa feejignaanta iyo xasilloonida. Farsamadan ayaa leh faa iidooyin sida xoojinta muruqyada, hagaajinta dheelitirka, yareynta murqaha murqaha iyo yareynta walwalka, walbahaarka iyo niyadjabka. Eeg faa iidooyin badan oo farsamadan ah.

Tai Chi Chuan waa inuu hago xirfadle waxaana badanaa lagu sameeyaa fasallo kooxeed waana in si joogto ah loogu dhaqmaa si looga faa'iideysto faa'iidooyinkiisa.