Fursadaha daaweynta ee dhirta fasciitis

Qanacsan

• 1. Baraf
• 2. Duugista
• 3. Daawooyinka
• 4. Daaweynta Jirka
• 5. Fidiyo
• 6. Kabo kab si aad u seexato
• 7. Jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada cagaha
• Goorma ayaa loo laaban karaa howlaha

Daaweynta dhirta fasciitis waxay ka kooban tahay adeegsiga xirmooyinka barafka ee xanuunka joojinta, 20 daqiiqo, 2 ilaa 3 jeer maalintii. Xanuun-joojinta waxaa loo isticmaali karaa in lagu xakameeyo xanuunka oo lagu sameeyo qaar ka mid ah fadhiyada jimicsiga jirka halkaasoo qalab iyo farsamooyin gaar ah loo isticmaali karo.

Dalbashada boomaatada anti-bararka maalin kasta, siinta duugista iyo xoogaa fidinta waa qodobbo muhiim u ah nolol maalmeedka si ay uga caawiyaan soo kabashada dhaawaca, laakiin sidoo kale waa muhiim in laga fogaado istaagidda muddo dheer iyo xirashada kabo raaxo leh oo la marsiin karo. Ogow waxa ay tahay iyo maxay yihiin astaamaha lagu yaqaan 'plantar fasciitis'.

Daaweynta loogu talagalay fasciitis plantar waxaa lagu sameyn karaa:

1. Baraf

Waxaad codsan kartaa baraf ku duudduuban warqadda jikada oo u oggolow inuu shaqeeyo illaa 15 daqiiqo, laba jeer maalintii, maxaa yeelay qabowgu wuxuu u wanaagsan yahay yareynta xanuunka iyo la dagaallanka caabuqa.

Qaab kale oo looga faa'iideysan karo astaamaha qabow waa inaad cagtaada dhigtid berked biyo qabow leh, oo leh baraf baraf ah una daa inay wax qabato illaa 15 daqiiqo.

2. Duugista

Cagaha iyo kubka duugistu sidoo kale waxay caawimaad ka geysataa daaweynta, taasoo keenta ka nasashada astaamaha waana hab fudud oo caafimaad lagu dareemo, waxaana lagu sameyn karaa guriga iyo mararka qaarkood shaqada. Kareem qoyan ama saliid waa in had iyo jeer la isticmaalo si gacmahaaga si fiican lugahaaga looga lulmado iyo in duugistu u noqoto mid aad u wanaagsan oo wax ku ool ah.

Fiiri farsamo kale oo kaa caawin karta yareynta xanuunka cagta fiidiyowgan:

3. Daawooyinka

Dhakhtarku wuxuu kugula talin karaa isticmaalka boomaatada si aad ugu dalbato aagga xanuunsan ama kiniiniyada, oo aan loo isticmaali karin wax ka badan 5 maalmood oo isku xigta.

4. Daaweynta Jirka

Fisiyoterabi waxaa jira aalado ay ka mid yihiin ultrasound, laser iyo iontophoresis si wada jir ah loogu adeegsan karo si loo fasaxo fascia, laakiin waa in la sameeyaa markii uu dhakhtarka jimicsiga qoro mararka qaarkoodna waa suurtagal in la doorto ilo kale.

5. Fidiyo

Jimicsiga fidinta waxaa lagu sameyn karaa guriga maalin kasta, waxay waxtar badan u leeyihiin yareynta raaxo la'aanta waana farsamo fudud oo fudud oo la sameeyo, dhowr jeer maalintii. Si loo kala bixiyo fascia, waad qaban kartaa kubadaha cagahaaga, adoo jiidaya ilaa halka xanuunka looga dulqaadan karo oo ku hay fidintan 30 ilbiriqsi markasta, ku celi 3 jeer.

6. Kabo kab si aad u seexato

Istaraatiijiyad kale oo xiiso yeelan karta ayaa ah in kab loo isticmaalo kab si loo seexdo. Kabaygan ayaa sare u qaadi doona fiditaanka fascia habeenkii oo dhan, isagoo dhiirrigelinaya dabacsanaanta.

7. Jimicsiyo lagu xoojinayo muruqyada cagaha

Maaddaama mid ka mid ah sababaha ku jira horumarinta fasciitis plantar ay tahay daciifnimada muruqyada hoose ee cagta, layliyo gaar u ah in la xoojiyo ayaa muhiim u ah soo kabashada ka dib xanuun joojinta. Mawqifka wanaagsan waa inaad la fadhiisatid cagahaaga, adoo isku dhejinaya cagaha labada cagood isla markaana ilaalinaya booskaas qiyaastii 5 daqiiqo, oo lagu tiriyo saacadda.

Si looga hortago fasciitis-ka inuu mar kale soo muuqdo, waxaa lagugula talinayaa in laga takhaluso qodobo doorbidaya muuqaalkiisa.

Sababaha ugu badan ee keena fasciitis plantar waa cayilnaan, xirashada kabo aad u adag iyo dadaal ku celcelin. Marka lagu daro sameynta daaweynta xanuunka lugta, waxaa lagama maarmaan ah in laga saaro waxa keenaya cudurka, si uusan dib ugu soo laabanin waqtiga.

Dadka cayilan waa inay qaataan cunto, si loo yareeyo culeyska cagtooda hoostooda, bukaanada oo dhami waa inay iibsadaan kabo raaxo leh, doorbidayaan kabaha lafaha. Tilmaam wanaagsan oo ku saabsan iibsashada kabaha waa inaad tagtaa dukaanka dhamaadka maalinta, shaqada ka dib, sababtoo ah waqtigan cagaha ayaa sii barari doona, haddii kabaha si kasta oo raaxo lehna, waa la oggolaaday.

Goorma ayaa loo laaban karaa howlaha

Ka dib xanuun joojinta, weli waa muhiim in la ilaaliyo daaweynta ilaa dhaawaca ka bogsanayo, sidaas darteed waxaa lagugula talinayaa inaad ka fogaato xirashada ciribta sare inta lagu jiro daaweynta, oo aad doorbideyso kabo jilicsan. Kuwa ku tababbarada orodka uma baahna inay gebi ahaanba ka tagaan tababarka, kaliya tartamada, si aan xanuunka uga sii darin.