Qoraa: Judy Howell
Taariikhda Abuurista: 3 Julay 2021
Taariikhda Cusboonaysiinta: 1 Abriil 2025
Anonim
Nabarrada xubinta taranka haweenku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee mulkiilayaasha Vulva ay ugu xanuunsato inuu u galmoodo - Caafimaadka
Nabarrada xubinta taranka haweenku waa mid ka mid ah sababaha ugu waaweyn ee mulkiilayaasha Vulva ay ugu xanuunsato inuu u galmoodo - Caafimaadka

Qanacsan

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhristayaashayada. Haddii aad wax kaga iibsato xiriiriyeyaasha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan kasbano komishan yar. Waa kan geeddi-socodkeenna.

Haa, waa suurtagal in nabarro halkaas lagu yeesho

Khubaradu waxay qiyaaseen ku dhowaad 75 boqolkiiba milkiilayaasha xubinta taranka inay u arkaan galmo xanuun waqti ka mid ah noloshooda.

Shaqaalaha caafimaadka ayaa u yaqaana "dyspareunia," asal ahaan waxaa jira bajillion sababo kala duwan oo tani u dhici karto.

Midkood waa nabarro siilka ama futada ah.

Waa maxay dhab ahaan

Heather Jeffcoat, oo ah dhakhtar ku takhasusay daaweynta jirka oo ku takhasustay cillad jinsi, xanuun, iyo saxarada, iyo qoraaga "Jinsi aan Xanuun lahayn:" Cudurka nabarku waa habka jidhku u bogsiiyo waxa dhaawacmay ama dhaawacmay - waa habka jirka u bogsado. " Tilmaamaha Is-Daaweynta ee ku Saabsan Nolosha Galmada ee aad u qalanto.


Nabarrada xubinta taranka haweenka waxay dhacdaa marka unugyada nabarrada ay ku soo baxaan gudaha xubinta taranka dhaawaca, dhaawaca, ama jeexitaanka - sida xilliga dhalmada siilka.

Nabar ku yeelashada banaanka siilka (xubinta taranka haweenka) sidoo kale waa suuragal.

Sida loo aqoonsado (haddii aadan hore u awoodin)

Haddii aad waligaa ku dhacday raacitaanka baaskiilkaaga ama aad jarjartey farta adoo goynaya avocado, waxaad ogtahay inay taasi run tahay: Nudaha jirka uu dhigo si uu u bogsado nabarku ma aha nooc isku mid ah oo sax ah oo horay u jiray.

Way ka adag tahay, ka sii dhumuc weyn tahay, oo caadi ahaan waa kabuubyo ama ka dareen badan tahay unugyada ku xeeran (ama maqaarka).

Waa hagaag, layaab, lama filaan: Tani sidoo kale run ayey u tahay unugyada nabarrada ku jira kanaalka xubinta taranka haweenka ama xubinta taranka haweenka.

Sidaas, halka ay jiraan noocyo nabarro kaladuwan, waxaad u badan tahay inaad awoodid eeg nabarradii ku yaalay kintirka, faruuryaha, ama cambarka iyo hareeraha daloolka xubinta taranka, adoo hoos u eegaya ama muraayad ku haya labada lugood dhexdooda.

“Adiga laga yaabaa sidoo kale waad dareemi kartaa, ”ayay tiri Kiana Reeves, khabiir ku takhasustay galmada somalida iyo galmada iyo baraha bulshada ee Foria Awaken, oo ah shirkad soo saarta alaabooyin loogu talagalay in lagu yareeyo xanuunka iyo kordhinta raaxada xilliga galmada.


"Haddii intaad taabaneysid naftaada aad dareento jilicsanaanta, nudaha jilicsan ee loo sii daayo inay u baxdo mid ka sii adag, ka sii adag, kana jilicsan jilicsanaanta, taasi waxay u eg tahay nabarro," ayay tiri.

Waa maxay astaamaha nabarrada xubinta taranka haweenka?

Haddii aadan arki karin ama aadan dareemi karin nabarrada, sidee ku ogaan doontaa inay jiraan?

Nabarrada xubinta taranka haweenka iyo xubinta taranka dumarka badanaa waxay keenaan xanuun iyo danqasho:

  • iyadoo la isticmaalayo suuf
  • inta lagu jiro faragelinta, guska, ama dildo
  • inta fadhiya
  • intaad musqusha isticmaalayso
  • inta lagu jiro jimicsiga daran

Maxaa sababi kara unugyada nabarada xubinta taranka haweenka iyo xubinta taranka haweenka?

Wax kasta oo keena jahwareer - taasi waa jeexitaan, microtearing, daloolin, ama kala tag - aagga waxay u horseedi kartaa nabarro siilka ah.

Waa kuwan sababaha ugu badan.

Dhalmada siilka

Kanaalka siilka waxaa loogu talagalay inuu kala bixiyo inta lagu guda jiro dhalmada si ilmuhu uga soo dhex baxo. Waa quruxsan nifty.

Laakiin marmarka qaarkood marinka xubinta taranka haweenka ma kala fidin karo si ku filan oo ay ula qabsadaan dhalmada.

Xaaladahaas, laba shay ayaa dhici kara:


  1. Aagga u dhexeeya xubinta taranka iyo dabada (perineum) ayaa kala jaban si loogu oggolaado ilmaha inuu soo baxo.
  2. Dhaqtarku wuxuu sameyn doonaa goynta 'episiotomy'.

Sida laga soo xigtay Jeffcoat, dhakhaatiirta badanaa dooro ikhtiyaarka labaad si aad uyareyso halista xubinta taranka ee si toos ah ugu foorara futada, aka dhaawac futada futada (OASIS).

"Dhaawacyada OASIS waxay u horseedi karaan arrimo ay ka mid yihiin cillad la'aanta futada, xanuun, iyo luminta xakameynta mindhicirka," ayuu yiri Jeffcoat.

Episiotomies waxay kaa caawin kartaa yareynta halistaan. "Haddii futada ay tahay 6-da saac, dhakhtarku wuxuu awood u leeyahay inuu gooyo 7 ama 8 saac si loo yareeyo halista dhaawaca OASIS ee dhacaya."

Laakiin waa tan arrinta: Labada xaaladoodba, nabarro ayaa suurtagal ah. Marka laga hadlayo dhaawacyada OASIS, waa lama huraan.

Qalliinka siilka iyo xubinta taranka haweenka

Waxaa jira noocyo badan oo kala duwan oo qalliin ah oo milkiilaha xubinta taranka laga yaabo inuu ku dhaco oo u baahan jeexitaan iyo tolo, taas oo keeni karta nabar.

Waxaa ka mid ah:

  • fiska, buro, ama fibroid ka saarista
  • Qalitaanka xubinta taranka dumarka
  • faruuryaha
  • siilka
  • dib u dhiska siilka ee soo dhaca sagxada miskaha

Jeffcoat wuxuu intaa ku daray: "Haweenka transgender-ka qaarkood ee qalliinka hoose lagu sameeyay waxay leeyihiin nabarro nabarro ah maxaa yeelay habka loo abuurayo qaab dhismeedka jirka cusub wuxuu u baahan yahay jeexitaan badan."

Endometriosis (iyo qalliinka endometriosis)

Endometriosis lafteeda waa unug nabar ah.

"Endometriosis waa marka [aad] leedahay unugyo u eg unugyada ilmo-galeenka, meel ka baxsan ilmo-galeenka," Jeffcoat ayaa sharraxaya. Unugyadan sida ilmo-galeenka u eg, si kastaba ha noqotee, weli waxay ku socdaan isbeddello ku yimaada wareeggaaga caadada oo la daadiyo bishiiba mar.

Marka dahaarka xubinta taranka ilma-galeenka ay daadato, waxay ka soo baxdaa xubinta taranka qaab caado ah.

Laakiin marka unugyadan u eg ilma-galeenka ay daadiyaan, ma jirto meel ay aadaan.

"Taa baddalkeeda, daadinta waxay abuureysaa unugyo nabarro leh," ayuu yiri Jeffcoat.

Mararka qaar milkiilayaasha xubinta taranka waxaa lagu sameeyaa qalliin si looga saaro nabarradan iyo nabarada endometrial. Si kastaba ha noqotee, Jeffcoat wuxuu sheegayaa in qalliinka laftiisa uu yahay mid dhaawac ku ah jirka oo sababi kara xitaa nabarro badan.

Kansarka

Kansarka Vulvar, kansarka ilmo galeenka, iyo kansarka xubnaha miskaha ee ka dhasha qalliinka ayaa aakhirka horseedi kara unugyo nabar ah.

"Iyo haddii aad shucaac uga helayso kansarka, taasi sidoo kale waxay u horseedi kartaa nabarro," ayuu yiri Jeffcoat.

Cudurka 'lichen dermatoses'

Lichen dermatoses waa nooc ka mid ah xaaladaha maqaarka ee sababi kara cuncun daran iyo mararka qaarkood nabarro ku dhaca maqaarka xubinta taranka.

Murugo

"Kufsiga jinsiga wuxuu badanaa keenaa jeexitaan ama jeexdin kanaalka xubinta taranka haweenka," Jeffcoat ayaa leh.

Haddii aad la kulantay faraxumeyn galmo ama lagugu qasbay wax galmo ah, tixgeli inaad daryeel ka hesho daryeel caafimaad bixiye tababaran.

Ururada sida Kufsiga, Xadgudubka & Isku-xirnaanta Qaranka Qaranka (RAINN) waxay siiyaan taageero dadka ka badbaada kufsiga ama faraxumeynta galmada.

Waxaad ka wici kartaa khadka tooska ah ee xadgudubka galmada qaran RAINN 24/7 800-656-4673 si aad u hesho magac qarsoodi ah, caawinaad qarsoodi ah.

Fursado badan oo taageero iyo talo ku saabsan talaabooyinka xiga ayaa laga heli karaa halkan.

Ma caadi baa?

Sida laga soo xigtay Jeffcoat, waa hab ka badan inta aad moodeyso.

Ka fikir sidan:

  • dhammaan milkiilayaasha xubinta taranka dumarka waxay leeyihiin endometriosis
  • Boqolkiiba 16 dhammaan milkiilayaasha xubinta taranka waa kuwa ka badbaaday kufsiga
  • Boqolkiiba 86 dhammaan milkiilayaasha siilka waxay dhalaan ugu yaraan hal mar noloshooda

Dhamaantood miyay leeyihiin nabarro siilka ama futada ah? Maya

Laakiin tirooyinkani waxay soo jeedinayaan inay tahay sababta ugu badan ee loo yaqaan 'dyspareunia' dadka badankood - oo ay ku jiraan kuwa ku takhasusay! - garasho.

Ka fikir ama ogtahay inaad leedahay nabar nabar ah siilka?

Waa tan waxa xiga ee la sameeyo:

Tallaabada 1: U tag dhakhtarka dumarka

Haddii aad isku aragto mid ka mid ah astaamaha la xiriira nabarka siilka, la hadal khabiir ku takhasusay daryeelka caafimaadka xubinta taranka, sida dhakhtarka dumarka, marka hore - xitaa haddii dhudhunka lugahaaga dhexdooda kuu muujiyo inaad adigu tahay deffff nabarro siilka ah.

Waxay awood u yeelan doonaan inay go'aamiyaan in qaar ka mid ah ama dhammaan calaamadahaagu ay yihiin natiijada infekshinka hoose, sida STI aan la ogaan, cudurka miskaha, ama infekshinka kaadi mareenka.

"Dhakhtar caafimaad ayaa sidoo kale hubin doona in xanuunka uusan sabab u ahayn wax u eg cyst Bartholin, kuwaas oo qaro weyn, cadaan ah, oo kor u kacay, waxayna u ekaan karaan nabarro," Jeffcoat ayaa leh.

Talaabada 2: Raadi daaweeyaha sagxada miskaha

"Haddii aad leedahay nabarro siilka ah, waxaad u baahan tahay, u baahan tahay, u baahan in lala shaqeeyo qof loo tababaray nabarrada muruqyada sagxada miskaha oo waliba fahansan unugyada nabarrada, ayay tiri Reeves.

Sababta Sababtoo ah nabarrada xubinta taranka dumarka waxay sababi karaan xaalado labaad sida cillad la'aanta sagxada miskaha.

Cilad sagxada miskaha iyo nabarro siilka ah 101

Sagxada miskahaagu waa shakaalka muruqyada oo ku haya dhammaan xubnaha miskahaaga - kaadiheysta, makaanka, iyo caloosha - meel.

Sida muruqyada kale ee jirka ku jira, sagxada miskahaagu way foolan kartaa wayna soo deyn kartaa. Ama, ugu yaraan, sagxad miskaha oo sifiican u shaqeysa

"Marka qof uu yeesho nabarrada xubinta taranka - gaar ahaan haddii nabarradaasi ay iyaga xanuun ku keenayso - muruqyada sagxada miskaha waxay ku jiraan xaalad foosha oo ah qaab difaac ah," ayuu yiri Jeffcoat.

Ka fikir sida jirkaaga oo dhami u dhego markii aad u maleyneyso inaad kubad kugu dhaceyso. Hagaag, sagxada miskahaagu sidoo kale way sameysaa.

Laakiin maxaa yeelay "kubbadda soo socota" (aka xanuun) weligeed ma joogsato, sidoo kale muruqyada pubococcygeus ma xoqdo.

Tan waxaa loo yaqaan 'sagxada miskaha' hypertonic sagxada miskaha. Waxay sababi kartaa astaamo jaamacadeed sida:

  • calool istaag
  • Kaadi xanuun badan
  • dhabarka, muruqyada, iyo xanuunka sagxada miskaha
  • Dareemayaasha
  • si lama filaan ah ugu boorrinaya inaad tagto

Tallaabada 3: Raadi daaweeyaha galmada

Xaalado badan, nabarrada xubinta taranka haweenka waxay ka dhigeysaa dhaqdhaqaaqa galmada mid xanuun leh ama aan raaxo lahayn. Tani waxay noqon kartaa dhul adag oo si shaqsi ah ama lamaane loola socdo.

Daaweeyaha galmada wuxuu kaa caawin karaa inuu ku baro, shaqsi ahaan, sida loola xiriiro galmadaada, naftaada dareenka ah marka taabashada xubinta taranka ay xanuun yeelan karto.

(Digniinta Qaswadayaasha: Waxay ku lug yeelan kartaa gariiriyeyaasha, kicinta dibadda, erotica, iyo lulataaye, iyo sidoo kale aagagga kale ee shucuurta leh).

Waxay sidoo kale la shaqeyn karaan adiga iyo lammaanahaaga si ay kaaga caawiyaan inaad hesho jidad cusub oo isku dhawaansho iyo raaxo leh.

Ma ka takhalusi kartaa?

Nasiib darrose, ma jiraan baaritaanno badan oo ku saabsan nabarada xubinta taranka, sidaa darteed ma jiraan wax caddeyn ah oo dhameystiran oo aad awoodid - ama aadan awoodin.

"Marnaba kama bixi doontid guntinta nabarrada gebi ahaanba, laakiin waad dheellitiri kartaa oo aad ka dhigi kartaa mid dhaqdhaqaaq leh si aysan u keenin wax xanuun ah ama xaddidaad ah," ayuu yiri Jeffcoat.

OK, markaa daaweyntu sidee bay u egtahay?

Tallaabada ugu horreysa waa in la yareeyo xanuunka. Talaabada labaad waa inaad ku celiso qofka meel farxad leh.

U barto taabashada aad iyo aad u fudud

Milkiilayaasha xubinta taranka qaarkood waxay leeyihiin nabarro aad xasaasi u ah oo xitaa nigis isku cadaya ama far ay taabato nabarku ay ku xanuuneyso.

"Haddii nabarku yahay mid bannaanka ka ah ama laga soo galo kanaalka xubinta taranka haweenka, waxaan leeyahay dadku waxay caadaysteen inay ku cadayan nabarrada saliidda leh ee Q-tip nabarrada," ayuu yiri Jeffcoat.

Haddii ay taas xallin karaan, iyadu waa inay qalin jabiyaan oo ay la qabsadaan Q-tip aan saliidayn (oo macnaheedu yahay khilaaf badan oo u dhexeeya caaradda iyo nabarka).

"Halkaas, waxaan ka bilaabi karnaa inaan cadaadis dheeraad ah saareyno nabarrada leh Q-tip aan saliid lahayn si aan u bilowno in unugyada loo jilciyo," ayay tiri.

Haddii nabarku banaanka ka joogo, isticmaal duugista farta

Marka nabarku taabto taabashada, ujeedku waa in laga dhigo mid jilicsan oo guurguura.

"Haddii aad gaari karto nudaha, waxaad dooneysaa inaad qanjaruufo ama aad soo qabato cadka u dhexeeya farahaaga oo aad labada dhinac ka duugto," Jeffcoat ayaa leh.

In kasta oo aad awoodid oo aad awoodi kartid inaad adigu sameysid naftaada, waxay tiri waa lama huraan in dadka waayeelka ah la baro sida loo sameeyo (laga bilaabo daweynta muruqyada sagxada miskaha ama khabiirka galmada somatic!) Kahor intaan la siinin qulqulatada naftooda.

Reeves waxay kugula talinaysaa dadku inay u isticmaalaan saliida qashinka tan. "Saliida loo yaqaan 'Castor oil' ayaa loo maleynayaa in ay dhaqaajiso unugyada 'lymphocytes', taas oo ah howsha ka caawisa dheefshiidka unugyada nabarrada isla markaana ka dhigaya mid aan qaro weyn lahayn." (Cilmi baaris ayaa wali loo baahan yahay si loo xaqiijiyo in saliida dhalada ay ka caawineyso nabarada xubinta taranka, in kastoo).

Haddii nabarku gudaha ku yaal yahay, u adeegso farriin-siiyaha siilka duugista

Haddii aad aragtay farriin sameeyaha xubinta taranka haweenka, waxaad u maleyn kartaa inay tahay dildilaac dhab ah oo maqaarka ah.

Laakiin dilaaca xubinta taranka dumarka ma ahan waxyaabaha galmada lagu ciyaaro. Iyagu waa aalado caafimaad oo markii hore loogu talagalay inay ka caawiyaan milkiilayaasha xubinta taranka arrimaha siilka, sida vaginismus iyo sagxada miskaha ee hypertonic.

Waxaa sidoo kale loo isticmaali karaa in lagu duugo unugyada nabarada ee xubinta taranka haweenka. "Dilators" waxaa loo isticmaali karaa in looga shaqeeyo unugyada nabarka horay iyo gadaal iyo dhinac iyo dhinac, dhinaca isu socodka, "Jeffcoat ayaa leh.

Ma isticmaali kartaa farahaaga? Hubaal. "Laakiin waa khiyaano iyo wax laga xumaado, sidaa darteed way fiicantahay haddii aad haysato qalab," ayay tiri. Caddaalad

Mar labaad, taas waad sameyn kartaa kaligaa laakiin waa inaad barataa sida ugu horeysa.

Hirgelinta dhaqamada ka hortagga bararka

"Nudaha nabarku asal ahaan waa caabuq jidhka ku jira," ayuu yidhi Reeves. "Markaa inkasta oo wax kasta oo keena caabuq ay sii xumeyn karaan, wax kasta oo kahortaga bararka ayaa taageeri kara bogsashada unugyada siilka."

Waa maxay waxa ka hortagga bararka ee khabiirkaagu kugula talinayo waxay ku xirnaan doontaa jirkaaga, laakiin waxaa ka mid noqon kara:

  • yareynta culeyska fekerka iyo fekerka
  • hagaajinta tayada iyo tirada hurdada iyada oo loo marayo nadaafadda hurdo wanaagsan
  • baabi'inta cunnooyinka iyo cabbitaannada caabuqa leh, sida caanaha iyo aalkolada
  • kordhinta qaadashada anti-bararka, cuntooyinka hodanka ku ah antioxidant
  • qaadashada nafaqada sida curcumin iyo saliidda kalluunka

Isticmaalka kuleylka

Ama si ka sii saxan: diirimaad.

"Keenida kuleylka iyo kor u qaadista wareegga unugyada nabarrada waxay kaa caawin kartaa inay ka dhigto mid aad u jilicsan markaad duugayso," ayay tiri Reeves.

Waxay ku talinaysaa:

  • mariyo suuf kululaynta calooshaada hoose
  • ku qooyay qubays diiran
  • qaadashada qubeyska sitz

Kaliya ka taxaddar: "Ma doonaysid inaad kuleyliso aagga kadibna aad wax ka qabato gubashada dusha sare ee nabarrada xubinta taranka," Jeffcoat ayaa leh.

Hubso inaad kuleylka ku tijaabiso gacantaada marka hore.

Xanuunka dhaafsiisan: Sida galmada looga dhigo mid lagu farxo

"Markii aan wax ka qabanno xanuunka, waxaan bilaabi karnaa inaan ka shaqeyno dhanka raaxada," ayuu yiri Jeffcoat.

Waa tan waxa ay u ekaan karto.

Isku day boosaska galmada ee adiga mas'uul kaa ah

Jinsiga waxaa laga yaabaa inuusan ku jirin liiska galmada adiga.

Laakiin haddii ay tahay wax aad rabto inaad isku daydo, Jeffcoat wuxuu kugula talinayaa jagooyin midkood xadidi kara qoto dheernaanta wax laysku garto ama milkiilaha xubinta taranka mas'uul ka ah ficilka.

Tusaale ahaan:

  • adeegayaasha
  • qaaddo
  • fuulista dusha sare

Fiiri Ohnut

"Haddii nabarku ku qoto dheer yahay marinka xubinta taranka haweenka, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa inaad isticmaasho Ohnut," ayuu yiri Jeffcoat.

"[Tani] waa aalad uu leeyahay milkiilaha guska ama ku labiska dildo inuu hoos u soo jiidi karo wiishkooda si loo yareeyo inta ay le'eg tahay inay galaan," ayay sharraxday.

Haddii ay dhacdo inaad isweydiiso: Ma dareemeysid inuu ciyey gii. Saas ma aha, ma dareemayo wax badan.

Ohnut ka soo iibso khadka tooska ah.

Dib u qeex waxa loola jeedo galmada

"Waxaa jira siyaabo badan oo lagu kasban karo raaxo ka baxsan guska-siilka ama galmada dildo-in-siilka," ayuu yiri Reeves.

Micnaha, xitaa haddii gelitaanku xanuun badan yahay, taasi macnaheedu maahan in noloshaada galmada ay dhammaatay!

Waxay ku talinaysaa in dib loo habeeyo "jinsi" si loogu daro noocyo kale oo taabasho raaxo leh, sida:

  • galmada afka
  • fuulaya
  • galmada gacanta
  • shiidi iyo damqasho
  • siigaysiga labada dhinac

"Haddii aan bilowno inaan ka fikirno galmada sida isdhexgalka oo labada dhinacba farxad u keenaya, oo aan 'hal shay u noqon mid kale,' waxaan u fureynaa noocyo cusub oo xiriir galmo ah milkiileyaasha xubinta taranka ee u arkaa inay galmo xanuun ka helayaan iyo lamaanayaashooda," ayuu yiri Reeves.

Sii jaceylka xoogaa jacayl ah

Ayaa u baahan inuu dhex galo si uu ugu raaxeysto raaxeysiga marka kali kali kali uu leeyahay 8,000 xididdo dareemayaal ah ??

"Adeegso farahaaga, afka lamaanahaaga, ama gariiriye banaanka ah si aad u sahamiso sida ay xasaasiyadda kiliinikadaadu u noqon karto," ayuu Reeves soo jeedinayaa.

Haddii aad isticmaaleyso farahaaga, ku tijaabi noocyo istaroog ah oo kala duwan:

  • Faalig ku dhufo korka kore ka dibna hoose ilaa kor.
  • Taabo daboolka kintirka.
  • Sawir ahaan jaantus bidix illaa midig ka dibna midig bidix.
  • U adeegso wareegyada saacad-wareeg iyo gees-ka-gees.

Iyo haddii aad suuqa ugu jirto gariiriye, si aad u hubiso waxyaabaha soo socda, oo laga heli karo iibsashada khadka tooska ah:

  • Waxaan nahay Vibe Moxie gariiriye, kaas oo u oggolaanaya lamaanahaaga inuu xakameeyo gariirka ka socda barnaamij
  • Dame Pom gariir-qaabeeya qaab gariir ah laakiin gariir xoog-yar
  • Le Wand Petite wand gariiriye gariir xoog badan

Isticmaal lube!

Sababta aad Q-tip ugu isticmaashay lube waa inaad yareyso khilaafaadka xanaaqa. Taasina waa faa iidada isticmaalka lube inta lagu jiro galmada.

"Lube ma hagaajin karo nabarrada xubinta taranka, laakiin waxay kaa caawin kartaa inay nabarradaas ka dhigto kuwo aan xasaasi u ahayn taabashada," Jeffcoat.

Hal shay oo maskaxda lagu hayo lube: Haddii lammaanahaagu isticmaalo kondhomka cinjirka ah, iska ilaali saliidda lube. Saliidaha saliida sameeya waxay baabiin karaan cinjirka galmada.

Baadh waxyaabaha CBD

Gaar ahaan: CBD lube ama qalabka CBD.

"CBD waxaa loo yaqaanaa inay ka caawiso caabuqa," ayuu yiri Jeffcoat. "Inkastoo aysan jirin cilmi baaris lagu muujinayo inay ka caawineyso nabarrada xubinta taranka haweenka, dadka qaar waxay yiraahdaan waxay ka caawineysaa ka-dhigista wax lagu farxo mid ka sii fiican."

Waxay kugula talineysaa GoLove CBD, taas oo ah saliid biyo ku saleysan oo casri ah oo la jaan qaada oo laga heli karo khadka tooska ah.

Haddii adiga iyo lammaanahaagu aadan adeegsanayn caqabadaha cinjirka, waxaad sidoo kale isku dayi kartaa saliida kacsiga ee Foria Awaken, oo sidoo kale laga heli karo internetka.

Reeves sidoo kale waxay kugula talineysaa inaad fiiriso qalabka Foria Intimacy, oo aad ka iibsan karto halkan. Waxaa loogu talagalay inay galaan gudaha kanaalka siilka si loo yareeyo xiisadda loona horumariyo raaxeysiga.

Baadh futada

Haddii aad leedahay dhaawac OASIS ama kacsanaanta sagxada sagxada miskaha, futada oo la galiyo waxay noqon kartaa mid xanuun badan sida xubinta taranka haweenka.

Laakiin haddii kale, Reeves wuxuu kugula talinayaa sahaminta ciyaarta futada.

Ku bilaw wax yar farta si fiican loo manneeyey ama dabada bilowga ah, sida b-vibe Snug Plug 1, oo laga heli karo khadka tooska ah.

Qeybta hoose

Nabarada xubinta taranka dumarka waxay noqon kartaa wax aan fiicneyn oo xanuun leh.

Laakiin ku raaxayso tan: Waa wax iska caadi ah, waxaa jira siyaabo looga dhigi karo xanuun yar, iyo raaxo leh nabarro siilka ah yahay suurtagal ah

Gabrielle Kassel waa qoraa ku saleysan galmada iyo fayoqabka magaalada New York iyo Tababaraha Heerka 1 ee CrossFit. Waxay noqotay qof subax ah, oo la tijaabiyay 200 oo gariiriye, oo la cunay, la cabbay, oo lagu cadaystay dhuxul - dhammaantoodna ku jira magaca saxaafadda. Waqtigeeda firaaqada, waxaa laga heli karaa iyada oo aqrinaysa buugaag iskaa wax u qabso ah iyo sheekooyin jacayl ah, kursiga riixaya, ama qoob ka ciyaarka. Raac iyada Instagram.

Xulashada Goobta

Xaqiiqooyin Maskax-gal ah oo Ku Saabsan Riyada
Caafimaadka

Xaqiiqooyin Maskax-gal ah oo Ku Saabsan Riyada

Haddii aad xu uu ato iyo haddii kaleba, habeen walba waad riyoodaa. Mararka qaarkood way farax an yihiin, marar kalena murugoodaan, inta badan waa yaab, oo haddii aad na iib leedahay, waxaad heli doon...
Waa Maxay Dhibaatooyinka Kacsiga?
Caafimaadka

Waa Maxay Dhibaatooyinka Kacsiga?

Waxaan ku darnaa badeecooyin aan u maleyneyno inay faa'iido u leeyihiin akhri tayaa hayada. Haddii aad wax kaga iib ato xiriiriyeyaa ha ku yaal boggan, waxaa laga yaabaa inaan ka bano komi han yar...