Miyuu khal khalka tufaaxa ahi kaa caawinayaa inaad miisaankaaga dhinto?

Qanacsan

• Sida loo qaato khalka si miisaankaagu u yaraado
• Markaan la cunin khalka

Khamriga tufaaxa ah, gaar ahaan nooca dabiiciga ah ee badeecada, ayaa loo isticmaali karaa inuu kaa caawiyo inaad lumiso miisaanka maxaa yeelay waxay hodan ku tahay pectin, nooc ka mid ah fiber-ka la milmi karo oo dhuuqa biyaha oo caloosha buuxiya, hoos u dhiga gaajada iyo kordhinta dhererka.

Intaa waxaa dheer, khalkan sidoo kale wuxuu u shaqeeyaa sidii antioxidant iyo anti-bararka, wuxuuna leeyahay acetic acid, walax caqabad ku ah nuugista karbohaydraytyada ku jira mindhicirka, taas oo hoos u dhigaysa kalooriyada ku jirta cuntada iyo soosaarka dufanka.

Sida loo qaato khalka si miisaankaagu u yaraado

Si lagaaga caawiyo inaad lumiso miisaanka, waa inaad ku milo 2 qaado oo khal ah 100 ilaa 200 ml oo biyo ah ama casiir ah, oo cab qiyaastii 15 daqiiqo qadada iyo cashada ka hor si ay u yaraato nuugista karbohaydraytyada iyo kalooriyada cuntada.

Siyaabaha kale ee loo istcimaalo waa in lagu daro khalka saladhka iyo hilibka, adoo cunaya cunnadan maalin kasta oo ay weheliso cunto isku dheeli tiran, oo hodan ku ah miraha, khudradda, cuntooyinka oo dhan, hilibka caatada ah iyo kalluunka.

Waxa kale oo muhiim ah in la xasuusto in si loo kordhiyo miisaanka oo yaraada, qofku waa inuu iska ilaaliyaa isticmaalka xad dhaafka ah ee cuntooyinka hodanka ku ah sonkorta iyo dufanka, marka lagu daro jimicsiga jir ahaaneed ee joogtada ah.

Markaan la cunin khalka

Aashitadiisa awgood, dadka qaba gaastiriko, boogaha caloosha ama mindhicirka ama taariikh reflux waa inay ka fogaadaan cunitaanka khalka, maxaa yeelay waxay kordhin kartaa cuncunka caloosha waxayna sababi kartaa xanuun iyo calaamado gubasho.

Si loo wanaajiyo caafimaadka loona caawiyo cuntada, fiiri dhammaan faa'iidooyinka tufaaxa tufaaxa tufaaxa.

Si aad u sameyso cunto si aad u lumiso miisaanka waxaad u baahan tahay inaad cuntid cuntooyinka saxda ah waqtiga saxda ah, laakiin tani waa dhibaato guud oo gaajada awgeed. Eeg waxa aad sameyn karto si aad uga guuleysato gaajada fiidiyaha soo socda.